Az Healthline Eats egy sorozat, amely a kedvenc receptjeinket keresi, amikor éppen túl kimerültek vagyunk a testünk táplálásához. Többet akar? Itt tekintheti meg a teljes listát.
Mint olyan ember, aki hajlamos az inga-szerű érzelmi kilengésekre, néha túlságosan le vagyok merülve ahhoz, hogy alapvető dolgokat csináljak magamnak (hacsak az ágyam kényelméből ez nem történhet meg). Ezekben a napokban különösen fárasztóan hangzik a főzés.
Természetesen a nem evés mindent csak ront. Az alacsony vércukorszint az utolsó dolog, amire a testének szüksége van, amikor az érzelmei a legjobbat hozzák ki belőled.
Az alábbiakban egy recept található, amelyért mindig kihúzhatom magam az ágyból, de az előkészítéshez kevés erőfeszítés szükséges. Kemény, finom és egyenes előre dobni. Azért is szeretem, mert nagyon ritka, hogy nincs minden szükséges hozzávaló a hűtőmben.
Bagel, sajt, avokádó és tojásos szendvics
Hozzávalók
- 1 tojás
- 1/2 bagel
- sajt, szeletelve
- krémsajt
- 1/8 avokádó, szeletelve
- vaj vagy olaj
- lilahagyma, vékonyra szeletelve (opcionális)
- választott forró mártás
- só, bors
Útmutatások
- Melegítsen fel egy serpenyőt a tűzhelyen közepes lángra, és adjon hozzá egy vékony szelet vajat.
- Amíg melegszik, kenyérpirítóval vagy kenyérsütővel pirítsuk meg a bejgli felét.
- Amikor az serpenyő elkezd fortyogni, feltörje a tojást a serpenyőbe, és sózzuk, borsozzuk.
- Miután a tojásfehérje már nem tűnik szarvasnak, fordítsa meg a tojást (óvatosan!).
- Helyezzen tetejére sajtszeleteket, majd fedje le az edényt fedéllel, és kapcsolja le a hőt, hogy a sajt megolvadjon (néha hasznos lehet, ha pár csepp vizet adunk a serpenyőbe, hogy gőz keletkezzen).
- Amikor felbukkan a bejgli, megkenjük krémsajttal, és ha szükséges, adjunk hozzá hagymaszeleteket.
- Tegyünk rá tükörtojást, adjunk hozzá avokádó szeleteket és forró mártást, és kész!
Ginger Wojcik az Healthline produkciós csapatában dolgozik. Szereti a szörfözést, az írást és a reggelit - ebben a sorrendben. Kövesse további munkáját a Medium-on.
