Orvosi szempontból a menopauza azt jelenti, hogy legalább 12 hónapja nincs menstruációja egymás után. Az átmenet a rendszeres vagy szabálytalan periódusokról a semmiféle hiányára azonban sokkal tovább tarthat, mint egy év. Néhány nő esetében ez 8 év vagy annál hosszabb. Szóval, milyen tényezők befolyásolják, mikor kezdi meg ezt az átállást? Tud-e bármit is változtatni a menopauza kezdetekor?
Míg a genetika nagy szerepet játszik a menopauza kezdetének életkorában, a tudósok szerint az étrend, a testmozgási szokások, a társadalmi-gazdasági helyzet és egyéb életmódbeli tényezők is befolyásolhatják.
Bár az egészségügyi szolgáltató a legjobb információforrás a reproduktív egészségre és a menopauzával kapcsolatos aggályaira vonatkozóan, olvassa el, hogy feltárja azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak a kezdetkor.
Mikor kezdődik a menopauza a legtöbb nőnél?
A természetes menopauza és a perimenopauza esetében a „normális” óriási tartománya van. Az egészségügyi szakemberek szerint ez a 40-es éveiben kezdődhet, de az Egyesült Államokban az átlagéletkor 51 éves.
Családtörténete és etnikai hovatartozása befolyásolhatja az általános menetrendet. Például tanulmányok azt mutatják, hogy a fekete és latin nők gyakran körülbelül két évvel fiatalabb menopauzát tapasztalnak, mint a fehér és az ázsiai nők.
Tehet valamit, hogy halogassa?
Ha a korszakhoz közeledik, amikor a menstruáció végére számít, a kutatók úgy gondolják, hogy valószínűleg nem sokat tehetnek az időzítés megváltoztatásáért. De egy életen át számos tényező járulhat hozzá a természetes menopauza későbbi kezdetéhez. Bár több kutatást kell végezni a reproduktív életet meghosszabbító szokásokról és tulajdonságokról, most ezt ismerjük.
Terhesség és szoptatás története
Ha csecsemője idején hét-tizenkét hónapig szoptatta csecsemőit, csökkentette annak esélyét, hogy 45 éves kora előtt elkezdje a menopauzát. Egy nemrégiben készült tanulmány több mint 100 000, 25 és 42 év közötti nő terhességét és szoptatását elemezte.
A szoptatás időtartamához igazítva a kutatók azt találták, hogy az egyik teljes idejű terhesség 8 százalékkal, a két terhesség 16, a harmadik 22 százalékkal csökkentette a korai menopauza kockázatát. Az összesen 25 hónapos szoptatás 27 százalékkal csökkentette a kockázatot (összehasonlítva egy hónapnál rövidebb ideig szoptató nőkkel).
Szájon át szedhető fogamzásgátló
A fogamzásgátló tabletták reproduktív éveiben történő alkalmazása a menopauza későbbi megjelenésével jár, főleg a fekete nők esetében. További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a fogamzásgátló tabletták miért késleltetik a menopauzát.
Egyes kutatók elmélete szerint a tojás felszabadulásának megakadályozásával a fogamzásgátló tabletták meghosszabbítják a reproduktív életet, mivel a menopauza a petesejt kimerülésével kezdődik. Más kutatók szerint nem a petesejtek száma, hanem a petefészek-tüszők működése váltja ki a menopauzát.
Oktatás
Egy, csaknem 2200 nőt megkérdező tanulmány szerint az iskolázott nők a menopauza későbbi szakaszában érik el az életüket, mint a műveletlen nők. A 24 nemzetet felölelő 46 tanulmányt elemző kutatási áttekintésben a kutatók egyértelmű összefüggést találtak az iskolai végzettség és a természetes menopauza későbbi kora között. Ennek az összefüggésnek az okai nem teljesen világosak.
Mérsékelt alkoholfogyasztás
Az alkoholfogyasztás és a menopauza hatásainak mérlegelésekor a kutatást keverve egyes tanulmányok nem találnak hatást, mások korai menopauzát, mások pedig azt, hogy az alkoholfogyasztás késleltetheti a menopauza kialakulását.
Egy 20 tanulmány 2016-os metaanalízise, amely összesen több mint 100 000 nőt vett fel, megállapította, hogy az alacsony vagy közepes alkoholfogyasztást összehasonlítva, azok a nők, akik heti 1-3 ital fogyasztásáról számoltak be, nem ivóknak, összefüggés volt az alacsony -mérsékelt alkoholfogyasztás és később a menopauza kezdete. A kapcsolat azonban nem volt erős, és a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy további kutatásokra van szükség.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) a „mérsékelt” fogalmát úgy határozza meg, hogy a nőknek naponta egy, a férfiaknak pedig két ital. Ha még nem iszik alkoholt, akkor a CDC azt javasolja, hogy ne kezdje el most, és az alkoholfogyasztás valószínűleg nem hatékony módja a menopauza késleltetésének.
Kalóriatartalmú, gyümölcs- és fehérjetartalmú étrend
A sok gyümölcs és fehérje bevitele az étrendbe a természetes menopauza későbbi megjelenésével jár; így általában több kalóriát fogyaszt. Valójában a kutatók azt találták, hogy a magasabb testtömeg-index (BMI) megjósolja a későbbi menopauzát. Egy nagy brit tanulmány megállapította, hogy az olajos halak és a friss hüvelyesek fogyasztása több évvel késlelteti a menopauzát.
Egy másik tanulmány szerint a D-vitamin tejtermékekben történő fogyasztása akár 17 százalékkal is csökkenti a korai menopauza kockázatát. Testének általános táplálkozási igényei eltérőek lehetnek, ezért célszerű megbeszélnie az étrendben bekövetkező bármilyen nagy változást az egészségügyi szolgáltatóval.
Mit jelent a késleltetett menopauza általános egészségi állapotának szempontjából?
Pozitívum, hogy a későbbi menopauza az osteoporosis és a törések alacsonyabb kockázatával jár. Amikor az emberek később érik el a menopauzát, a szív- és érrendszeri betegségek és az érelmeszesedés következtében alacsonyabb a halálozási kockázat.
A hír azonban nem mind rózsás. A késleltetett menopauza nagyobb kockázatot jelent az emlő, az endometrium (méh) és a petefészekrákban.
Mi gyorsítja a menopauza kialakulását?
Családtörténetén és etnikai hovatartozásán kívül számos tényező valószínűsítheti az 1-3 évvel fiatalabb menopauza elérését:
- dohányzó
- tartózkodó alkohol
- vegetáriánus étrend
- diéták, amelyekben magas a többszörösen telítetlen zsír, a finomított tészta és a rizs
- alacsony élettartamú napsugárzás
- alacsony jövedelem és iskolai végzettség
Mire számítsak a menopauza beköszöntével?
Ez a fontos átmenet minden ember számára más, aki tapasztalja, de egyes tünetek meglehetősen gyakoriak. Amint belép a perimenopauzába, és belép a menopauza idejébe, valószínűleg a következő fizikai és érzelmi tüneteket fogja tapasztalni:
- ritkább vagy kevésbé kiszámítható periódusok
- vazomotoros tünetek (más néven hőhullámok és éjszakai izzadás)
- hüvelyszárazság
- álmatlanság
- koncentrációs nehézség
- szorongás vagy depresszió
- súlygyarapodás
- alacsonyabb nemi vágy
- csökkent izom- és csonttömeg
- elvékonyodó haj
Ha a menopauza tünetei akadályozzák az életed eredményes életét, beszéljen orvosával arról, hogy ezek a kezelések működhetnek-e az Ön számára:
- hormonpótló terápia
- gyógyszerek depresszió, szorongás, álmatlanság vagy vazomotoros tünetek kezelésére
- természetes gyógymódok, mint a fekete cohosh és a ligetszépe olaj
- akupunktúra
E kezelések mindegyikének vannak előnyei és kockázatai, amelyeket érdemes figyelembe vennie, amikor eldönti, hogy mi a megfelelő a testének.
Az elvitel
A természetes menopauza kezdetének korát nagyrészt génjei és családtörténete határozza meg. Vannak más közreműködők, elsősorban az étrend, a társadalmi-gazdasági helyzet és a dohányzási szokások - amelyek befolyásolják, hogy mikor hagyja abba a menstruációt.
Minél idősebb vagy, annál kevésbé valószínű, hogy szokásai megváltoztatják a természetes menopauza kezdetét. De ha aggódik reproduktív életének hossza miatt, vagy el akarja kerülni a nagyon korai vagy nagyon késői menopauzával járó egészségügyi problémákat, akkor beszéljen egészségügyi szolgáltatójával azokról a változásokról, amelyeket előre megtehet egy egészségesebb egészség megteremtése érdekében. élet és könnyebb átmenet.
Cikk források
- Az alkoholról. . https://www.cdc.gov/alcohol/faqs.htm
- Ahuja M.. A menopauza kora és a menopauza korának meghatározó tényezői: PAN IM felmérés az IMS részéről. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/
- Aydin Z és mtsai. . A napsugárzás és az életkor a természetes menopauza idején: Török nők keresztmetszeti vizsgálata. https://www.maturitas.org/article/S0378-512200043-5/fulltext
- Bernhardt L és mtsai. . Korai menopauza és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata: kérdés a fiatal nők számára. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-266730184-7/fulltext
- De Angelis C és mtsai. . A füst, az alkohol és a kábítószer-függőség, valamint a nők termékenysége. https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7
- Dunneram Y és mtsai. . Diétás bevitel és életkor a természetes menopauza idején: Az Egyesült Királyságbeli nők kohorszvizsgálatának eredményei. https://jech.bmj.com/content/72/8/733
- Arany E.. A természetes menopauza bekövetkezésének kora. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub
- Langton C és mtsai. . A paritás és a szoptatás összefüggése a korai természetes menopauza kockázatával. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124
- Li L és mtsai. . A természetes menopauza korához és a kínai nők menopauza tüneteihez kapcsolódó tényezők. https://www.maturitas.org/article/S0378-512200297-6/fulltext
- 101. menopauza: Alapozó a perimenopauzához. (nd). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the-perimenopausal
- Menopauza és rák kockázata. . https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk
- Morris D és mtsai. . Testtömeg-index, testmozgás és egyéb életmódbeli tényezők a természetes menopauza életkorához viszonyítva: az áttörés generációinak elemzése. https://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361
- Ozdemir O és mtsai. . A menopauza kora és a kapcsolódó tényezők a törökországi Ankarában található egészségügyi központ területén. https://www.maturitas.org/article/S0378-512200069-6/fulltext
- Palmer J és mtsai. . A természetes menopauza kialakulása afroamerikai nőknél. https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299
- Az NIH által finanszírozott tanulmány szerint a terhesség, a szoptatás csökkentheti a korai menopauza kockázatát. . https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study-sug javasolja
- Purdue-Smithe A és mtsai. . D-vitamin és kalcium bevitel és a korai menopauza kockázata. https://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994
- Sapre S és mtsai.. Az életmód és az étrendi tényezők meghatározzák az életkort a természetes menopauza idején. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue=1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre
- Schoenaker D és mtsai. . Társadalmi-gazdasági helyzet, életmódbeli tényezők és életkor a természetes menopauza idején: szisztematikus áttekintés és meta-elemzések a vizsgálatok hat kontinensen. https://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928
- Stepaniak U és mtsai. . https://www.maturitas.org/article/S0378-512200053-4/fulltext
- Svejme O és mtsai. . Korai menopauza és az osteoporosis, a törések és a mortalitás kockázata: 34 éves prospektív megfigyelési vizsgálat 390 nővel. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22531019/
- Taneri PE és mtsai. . Az alkoholfogyasztás társulása a természetes menopauza kialakulásával: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. https://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866
