Áttekintés
A magnéziumolajat magnézium-klorid pehely és víz keverékéből állítják elő. Ha ezt a két anyagot egyesítjük, a keletkező folyadék olajos tapintású, de technikailag nem olaj. A magnézium-klorid a magnézium könnyen felszívódó formája, amely képes növelni ennek a tápanyagnak a szintjét a testben, ha helyileg a bőrön alkalmazzák.
A magnézium fontos tápanyag. A testen belül több funkciója van. Ezek tartalmazzák:
- az ideg és az izom működésének szabályozása
- az egészséges terhesség és szoptatás támogatása
- az egészséges vércukorszint fenntartása
- az optimális vérnyomásszint fenntartása
- a fehérje, a csont és a DNS egészségének előállítása és támogatása
A magnézium természetesen számos ételben megtalálható. Legmagasabb koncentrációi a következőkben találhatók:
- teljes kiőrlésű gabonák
- tüskés körte
- tejtermékek
- hüvelyesek
- diófélék és magvak
- edamame
- fehér burgonya
- szójasajt
- zöld, leveles zöldségek, például spenót és svájci mángold
Néhány gyártott termékhez, például sok reggeli müzlikhez is hozzáadják.
Formák
A magnézium kiegészítőként tabletta, kapszula vagy olaj formájában is megvásárolható. A magnéziumolajat dörzsölni lehet a bőrön. Spray palackokban is kapható.
A magnéziumolajat a semmiből lehet otthon elkészíteni, ha a magnézium-klorid pehelyeket forralt, desztillált vízzel keverjük össze. A barkácsoló magnéziumolaj elkészítésének receptjét itt találja.
Előnyök és felhasználások
A magnéziumhiány számos betegséghez kapcsolódik, amelyek közül néhány:
- asztma
- cukorbetegség
- magas vérnyomás
- szívbetegség
- stroke
- csontritkulás
- pre-eclampsia
- rángógörcs
- migrén
- Alzheimer kór
- figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD)
A magnézium-kiegészítéssel kapcsolatos kutatások nagy része és ezek a feltételek az étrendi magnéziumra összpontosítottak az ételekben és az orális kiegészítőkben. Míg a magnéziumpótlás előnyei jelentősnek tűnnek, a mai napig kevés kutatást végeztek a magnéziumolajról, amelyet a bőrön keresztül juttatnak szájon át.
Azonban egy, a Journal of Integrative Medicine című folyóiratban közölt kis tanulmány szerint a magnézium-klorid transzdermális alkalmazása a fibromyalgiában szenvedők karjain és lábain csökkentette a tüneteket, például a fájdalmat. A résztvevőket arra kérték, hogy permetezzenek magnézium-kloridot minden végtagra négyszer, naponta kétszer, egy hónapig. Néhány fibromyalgiában szenvedő ember túl kevés magnéziumot tartalmaz az izomsejtekben. A legtöbb magnézium a testben vagy az izomsejtekben vagy a csontokban helyezkedik el.
Mellékhatások és kockázatok
Nem világos, hogy a helyi magnéziumolajnak ugyanazok az előnyei vannak-e, mint az orális magnézium-kiegészítők szedésének, vagy a magnéziumban gazdag étrend fogyasztásának. Ha aggódik amiatt, hogy magnéziumhiányban szenved, vagy egyszerűen csak többet szeretne kapni ebből a fontos tápanyagból a rendszerében, akkor beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével.
Ha úgy dönt, hogy magnéziumolajat használ, tesztelje ki egy kis bőrfolton, hátha van-e mellékhatása. Néhány ember szúró vagy elhúzódó égő érzést tapasztal.
Nehéz lehet pontosan meghatározni az adagolást helyi magnéziumolaj alkalmazása esetén. Ennek ellenére fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) azt javasolja, hogy az emberek ne lépjék túl a magnézium-kiegészítés felső határát, amely az életkoron alapul. Felnőttek és 9 évnél idősebb gyermekek esetében az ajánlott felső határ 350 milligramm. Túl sok magnézium bevitele hasmenést, görcsöket és hányingert okozhat. Szélsőséges bevitel esetén szabálytalan szívverés és szívmegállás léphet fel.
Elvitel
A magnéziumolajat széles körben reklámozzák az interneten, mint potenciális gyógymódot számos betegség, például migrén és álmatlanság esetén. A helyi magnéziumra vonatkozó kutatások azonban nagyon korlátozottak, és eltérő vélemények vannak arról, hogy a test képes-e teljes mértékben felszívódni a bőrön keresztül. A magnéziumolajról egy kis tanulmány kimutatta, hogy enyhíti a fibromyalgia tüneteit, például a fájdalmat. Beszélje meg orvosával vagy táplálkozási szakemberével annak megállapítását, hogy a transzdermális magnézium megfelelő-e az Ön számára.
