Áttekintés
A sírás egyetemes élmény.Az emberek szinte bármilyen okból és bármikor könnyesek lehetnek. Sok mindent még nem tudunk a sírásról, de egyes tudósok úgy vélik, hogy az érzelmi könnyek - szemben a mindennapi könnyekkel, amelyek megvédik a szemedet - az egészséged számára is hasznosak.
Néha előfordulhat, hogy sokkal gyakrabban sírsz, mint szeretnéd, vagy nyilvánvaló ok nélkül.
Nincs hivatalos szabvány az egészséges sírás mennyiségére, mert mindenki más. Hasznos odafigyelni a sírási szokásaira és arra, hogy mit érez iránta.
Néha lehet, hogy nem tudja, miért sír, vagy miért nem hagyhatja abba a sírást. Máskor előfordulhat, hogy addig nem veszed észre, mennyire ideges vagy, amíg nem lépsz vissza és nem veszed észre, mennyit sírtál az utóbbi időben.
Ahol a sírás átlagos mennyiségét méri fel, nem biztos, hogy olyan fontos, mint észrevenni a sírás személyes mintázatának növekedését.
Az ellenőrizetlen sírás úgy érezheti, hogy a könnyek túl könnyen fakadnak, vagy nehéz őket megnyugtatni és megállítani.
Olvassa el, hogy megismerje az ellenőrizetlen sírás lehetséges okait, valamint arról, hogyan vigyázzon magára és kérjen segítséget.
Ellenőrizetlen sírás okai
Még mindig sok mindent nem tudunk a sírásról, ki sír többet és miért. Még a sírásról és annak hatásairól szóló nagy tanulmányok is arra támaszkodnak, hogy az emberek önbevallást készítsenek, ami kevésbé eredményes az eredményeken.
A sírás az érzelmi válasz közlésének eszköze. Megmutatja a körülötted lévő embereknek, hogy érzel valamit. Többé-kevésbé sírhat, attól függően, hogy mennyire érzékeny az ingerekre és mennyire érzi jól magát nyíltan megmutatva érzelmeit.
Sok tudós azon dolgozott, hogy kiderüljön, valóban lehetséges-e egy „jó kiáltás”, amely felfrissülést okoz. Összességében a kutatás megosztott. Ez sokat függhet attól is, hogy a környezeted mennyire támogatja az érzelmeket.
A világ minden tájáról érkező férfiak és nők körében végzett nagy tanulmány szerint az emberek havonta egy-tízszer sírtak. Az Egyesült Államokban a nők 3,5-szer, a férfiak pedig 1,9-szer sírtak.
Ez magasabb, mint a globális átlagok, amelyek a nőknél 2,7-szer, a férfiaknál 1-szer voltak. Ezek csak átlagok, és más tanulmányok eltérő eredményeket hoztak.
Hormonok
Mivel a nők általában többet sírnak, mint a férfiak, ez egy szilárd elmélet, hogy a hormonok befolyásolják az emberek közötti sírásbeli különbségeket. A tesztoszteron, a férfiaknál magasabb hormon, megtilthatja a sírást, míg a nőknél magasabb prolaktin elősegítheti a sírást.
A hormonok sokat meghatározzák, hogy a test működése mennyiben okozhat sokféle tünetet. Ha bármi befolyásolta a hormonjait, például alvás, stressz vagy gyógyszerek, akkor valószínűleg befolyásolhatja a sírását.
Sírás terhesség alatt
Terhesnek lenni sok munka, és a sírás többször előfordul. Mind a boldog, mind a szomorú érzés sok könnyet válthat ki, ha terhes vagy.
A terhesség alatt ellenőrizhetetlen sírás oka lehet:
- jelentős hormonális változások a szervezetben
- kimerültség a testében bekövetkező fizikai változások miatt
- túlterheltnek érzi magát a baba születésének minden előkészülete
- a depresszió fokozott előfordulása
Sírvarázslatok szorongással és stresszel
A stressz az élet mindennapi eseményeinek normális reakciója. A stressz riasztja testét és elméjét a történésekre. Az állandó stressz azonban a szorongásos rendellenesség jele lehet. A szorongás megakadályozhatja abban, hogy tegye a kívánt dolgokat, és az életet úgy élje meg, ahogyan szeretné.
Egy 2016-os tanulmány megvizsgálta a felnőttek sírási hajlamát és azt, hogy ez hogyan kapcsolódik kötődésük érzéséhez, biztonságukhoz és másokhoz való kapcsolódásukhoz. A szorongó emberek inkább azt mondták, hogy a sírás segítőkésznek, de kontrollálhatatlannak érzi magát. Ha szorongása van, akkor gyakran vagy ellenőrizhetetlenül sírhat.
A szorongás egyéb jelei a következők:
- versenyző gondolatok
- túlzott félelem és aggodalom
- izzadt tenyér és megnövekedett pulzusszám
- pánik
- alvászavar
- feszült izmok
- könnyen elterelhető
- emésztési problémák
Kimerültség
Sokan arról számolnak be, hogy gyorsabban sírnak, ha nagyon fáradtak. Ha az utóbbi időben sokkal többet sírtál, és tudod, hogy nem alszol eleget, akkor többet kell pihenned. Hosszú időbe telhet az alváshiány visszatérése.
A felnőtteknek hét-kilenc óra alvásra van szükségük minden este. A szokatlan időkben történő alvás sem segít, mert természetes hormonjai fárasztják az agyat, és alvásra van szükségük az éjszaka folyamán.
A szorongás és a stressz fáradtabbá teheti Önt, ezért ezek együtt járhatnak az Ön számára. De minden bizonnyal kimerülhet anélkül, hogy mögöttes mentális egészségi állapota lenne.
Az alvásvesztés pótlásához törölje a hétvégi terveket, és aludjon legalább három órán belül. Ezután feküdjön le egy-két órával korán minden este a hét hátralévő részében. Ha nehéz megváltoztatni ezt a szokást, akkor tegye azt fontossá, hogy ágyban feküdjön, és valami nyugodt dolgot olvasson kikapcsolt telefonja és e-mailje mellett. Az ilyen kikapcsolás elősegítheti a letelepedést, és könnyebben elaludhat.
Depressziós sírás varázslatok
A depresszió olyan betegség, amely gyakran szomorúságnak, kimerültségnek vagy haragnak tűnik. Mindenkiben másképp néz ki. Bár normális, hogy néha szomorú, a depresszióban szenvedők két hétig vagy annál hosszabb ideig megmagyarázhatatlan nehézségekkel küzdenek.
A depresszió mentális egészségi állapot, számos lehetséges kezeléssel. A megmagyarázhatatlan sírás a depresszió jele lehet.
Egyéb tünetek a következők:
- jelentős változás az étkezési és alvási szokásokban és a testsúlyban
- szorongás
- ingerlékenység
- pesszimizmus vagy apátia
- kimerültség vagy letargia
- a bűntudat érzése
- képtelen összpontosítani
- a társadalmi elkötelezettség iránti vágy hiánya
- érdeklődésének elvesztése olyan dolgok iránt, amelyeket korábban élvezett
- visszatérő gondolatok a halálról vagy az öngyilkosságról
A depresszió személyenként nagyon eltérő lehet. Bárkivel előfordulhat, bár ez gyakoribb a nőknél, és általában 25 és 44 év között fordul elő.
Az orvossal való együttműködés segíthet abban, hogy kitalálja, mit tapasztal és hogyan kezelje. A depresszió összes esetének körülbelül 80 százalékában a kezelést kérő emberek a tüneteik jelentős javulását fogják tapasztalni.
Bipoláris síróvarázslatok
A bipoláris rendellenesség az ellenőrizetlen sírás gyakori oka. Mániás depressziónak is nevezik, a bipoláris rendellenességet a hangulat szélsőséges változása jellemzi a magas és az alacsony érzés között. Több mint 2 millió felnőttet érint az Egyesült Államokban.
A bipoláris rendellenesség depressziós állapotai depressziónak tűnhetnek, de ez egyébként nagyon más állapot. A bipoláris rendellenességben szenvedők a mániákus izgalmat és az energiát is átélik.
Egyéb tünetek a következők:
- extrém és kiszámíthatatlan hangulatváltozások
- ingerlékenység
- lobbanékonyság
- versenyző beszéd és gondolatok
- kevesebb alvásra van szükség fáradtság nélkül
- nagyzási hóbort
- hallucinációk
A bipoláris rendellenesség bármely életkorban és etnikumban előfordulhat, és általában a családokban öröklődik. Az orvos számos lehetőséget kínál a kezelésére.
Pszeudobulbar befolyás
A kontrollálhatatlan sírást pszeudobulbar affektus okozhatja, más néven érzelmi labilitás. Század óta számoltak be erről az ellenőrizetlen nevetésről vagy sírásról.
A pszeudobulbar affektust nevetés vagy sírás jellemzi, amely a környezet vagy az ingerek számára alkalmatlannak tűnik. Úgy gondolják, hogy az agy károsodása okozza, bár további kutatásokra van szükség ezen állapot teljes megértéséhez.
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala a közelmúltban jóváhagyta a pszeudobulbar affektus első kezelésének egyik formáját. Ha váratlan időpontokban ellenőrizhetetlen sírása van, és nincs egyéb tünete, beszéljen orvosával.
Hogyan lehet abbahagyni a bűbájokat
Nem szabad éreznie a nyomást, hogy megakadályozza a sírást, hacsak nem maga dönti el, hogy akarja. Bár a sírás nagyon hasznos lehet a stressz enyhítésében, ez nem mindig így van. Az egyes helyzetektől függően eldöntheti, hogy inkább sírna és továbblépne, vagy teljesen elkerülné.
Ha azonban azon kapod magad, hogy folyamatosan próbálod elkerülni a sírást, egészségedben több olyan is történhet, amelyre figyelmet kell fordítani.
A kutatások azt mutatják, hogy a kultúra és a társadalmi normák befolyásolhatják a sírás élményét. Ha sírsz, akkor a legjobb, ha van egy támogató barátod, és hagyod magad sírni szégyenkezés és zavartság nélkül. Ezekben az esetekben sokkal nagyobb az esélye, hogy jobban fogja érezni magát sírás után.
A pozitív helyzetekből fakadó „boldog könnyek” szintén jobban érezhetik magukat, mint valami negatív ösztönzésű szomorú könnyek ontása.
Természetesen vannak olyan esetek, amikor valóban nem akar sírni. Ezekben az esetekben próbálkozzon az alábbi tippekkel:
- Lassítsa el a lélegzetét.
- Lazítsa meg az arcizmait és a torkát, ahol megszerezheti ezt a csomót.
- Próbálj meg mosolyogni. Az emberek szerint ez a fizikai változás befolyásolja érzelmeiket, vagy elvonja a test figyelmét, és megakadályozza a könnyeket.
- Tolja a nyelvét a száj tetejébe.
- Vizet inni.
- Gondoljon valamire, mint egy vers vagy recept, amelyet fejből tud, hogy elterelje a figyelmét.
- Nézz valami nyugtatót.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A mentális egészségi problémákkal küzdő emberek különböző - fizikai, érzelmi és társadalmi - akadályokat érezhetnek a segítségnyújtás során. Sokan azonban a kezelés után javulást jelentenek. Nagyon fontos, hogy segítséget kapjon a biztonsága és az életminősége érdekében.
Íme néhány forrás, ha segítségre van szüksége:
- Hívja a 911-et, vagy menjen sürgősségi helyiségbe, ha közvetlen veszély áll fenn.
- A Crisis Text Line a nap 24 órájában rendelkezésre áll képzett krízis-tanácsadókkal történő szöveges üzenetküldéshez: Text HOME a 741741 telefonszámra.
- Az Országos Öngyilkosság-megelőzési forródrót minden nap 24 órában elérhető a 800-273-8255 telefonszámon.
- Keressen online olyan helyi válságközpontokban, amelyek hosszú távú támogatást tudnak nyújtani.
- Bízzon egy megbízható barátban, és kérje meg őket, hogy segítsenek a kezelésben.
Elvitel
Vannak, akik könnyebben sírnak, vagy nem tudják abbahagyni a sírást, ha már elkezdték. A sírás teljesen normális, de érdemes ritkábban sírni, vagy a sírás oka lehet egészségi állapot.
Ha hirtelen jobban elkezdett sírni, beszéljen orvosával. Orvosi oka lehet, és a kezelés segíthet.
.jpg)
