Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A hasnyálmirigy a gyomor mögött található szerv, amely segíti az emésztést. Ez is segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, amikor az ételt üzemanyaggá alakítja a test számára.
Az életmódbeli tényezők, például a magas feldolgozott szénhidrát- és szintetikus összetevőket tartalmazó étrend károsíthatják a hasnyálmirigyet, és idővel korlátozhatják működését. Ennek az ellenkezője is igaz: Az A-vitaminban, D-vitaminban, E-vitaminban, K-vitaminban és folsavban gazdag ételek fogyasztása segíthet a hasnyálmirigy-gyulladás tüneteiben.
A gyümölcscentrifuga egyre népszerűbb módszer, amely növeli bizonyos gyümölcsök és zöldségek bevitelét, és megszerzi a bennük lévő táplálékot.
Nincs olyan kutatás, amely alátámasztaná azt az elképzelést, hogy a gyümölcsleveknek több egészségügyi előnye van, mint egyszerűen egész gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. De anekdotikusan vannak olyan emberek, akik esküsznek a gyümölcslevekkel, mint az általános egészségi állapot javításának módszerére, valamint bizonyos szervek, köztük a hasnyálmirigy egészségének javítására.
A cukorbetegségre vonatkozó óvintézkedések
Ha gyengült a hasnyálmirigy-működése, prediabétessel diagnosztizálták vagy jelenleg cukorbeteg, akkor tudja, hogy a legtöbb gyümölcslé magas szintű cukrot tartalmaz. Annak ellenére, hogy a friss gyümölcslevek egészségesebb alapanyagokból készülnek, technikailag mégis „cukros ital”.
Reggel először inni egy gyümölcslevet, vagy megkísérelni az úgynevezett „léböjtöt”, megzavarhatja a szervezet vércukor-egyensúlyát.
Ha további ötleteket szeretne kapni arról, hogy miként módosíthatja az étkezését, hogy segítsen a hasnyálmirigyében, vegye figyelembe a pancreatitis étrendjét.
Gyomornedv a hasnyálmirigy egészségéért
Amíg várunk egy olyan kutatásra, amely feltárja, hogy a gyümölcslevek hogyan hasonlítanak a hasnyálmirigyének támogatására szolgáló egyéb módszerekhez, érdemes kipróbálni.
Akárcsak az étrend bármilyen jelentős változásakor, és ha bármilyen meglévő egészségügyi állapota van, beszéljen meg egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt jelentős mennyiségű gyümölcslevet adna étrendjéhez.
Ha „hidegsajtós” facsaróba fektet be, akkor a kívánt gyümölcslé-alapanyagokból többet juttat a késztermékbe. Megpróbálhatja naponta egyszer vagy kétszer iszogatni a gyümölcslevet, edzés után vagy reggeli kiegészítőként.
Vásároljon hidegen sajtoló facsarót online.
Ha az a célja, hogy egészségessé tegye a hasnyálmirigyét, ne cserélje le az ételeket gyümölcslével - legalábbis eleinte.
Íme néhány javasolt összetevő, amelyet érdemes megfontolni az egészséges, friss, házi gyümölcslevek elkészítéséhez.
Sötét leveles zöldségek
A zöld, leveles zöldségek gazdagok antioxidánsokban, valamint folátban. Az antioxidánsok kulcsfontosságúak azok számára, akik azzal érvelnek, hogy a gyümölcslevek működése mellett teljes gyümölcsöt és zöldséget is fogyasztanak, hogy táplálják testét.
A szakirodalom 2014-es áttekintése megállapította, hogy az antioxidáns-bevitel növelése segíthet csökkenteni a hasnyálmirigy-gyulladással járó fájdalomszintet.
A turmixgépbe dobható zöld leveles zöldségek például:
- spenót
- kelkáposzta
- sült saláta kitûnõ
Keresztesvirágú zöldségek
Sok keresztesvirágú zöldség gazdag hasnyálmirigy-barát antioxidánsokban, plusz bónuszként tartalmaz C-vitamint és K-vitamint. Ezek a zöldségek rostokban is gazdagok, de gyümölcscentrifugához adva a rosttartalom nagy részét eltávolítják. Példák ezekre a zöldségekre:
- brokkoli
- Fejes káposzta
- karfiol
- kelbimbó
Stringbab és lencse
A babban és a lencsében magas a fehérjetartalom, ezért ajánlott mindkettő, ha hasnyálmirigy-egészségügyön dolgozik. Ezeknek az összetevőknek a levébe dobása növeli a fehérje-fogyasztást.
Vörös szőlő és alma
A vörös szőlőben és az almában egyaránt van resveratrol. A Pancreas Cancer Action Network szerint a resveratrol segíthet elnyomni a hasnyálmirigy rákos sejtjeit. A szőlő és az alma is tartalmaz antioxidánsokat és rostokat.
Áfonya
Az áfonya antioxidáns tartalmával nem szerepel a listán, ami hozzájárul a hasnyálmirigy egészségéhez. Ha több antioxidánst vesz fel étrendjébe, akkor a gyulladás mértéke csökken, amikor a teste harcol a szabad gyökök ellen.
Hasnyálmirigy-gyümölcslevek receptjei
Lét létrehozása csak egy alapösszetevővel nem túl izgalmas ízlés szerint. Fontolja meg, hogy gyümölcsöket és zöldségeket is beépítsen a gyümölcslébe, mivel így alacsony szinten tarthatja a cukorszintet és javíthatja a gyümölcslé ízét.
A kipróbálandó gyümölcslé-kombinációk a következők:
- 1 csésze rukkola + 1/4 csésze sárgarépa + egy szeletelt alma + friss gyömbér, ízlés szerint
- 1 csésze kelkáposzta + 1/2 csésze áfonya + kis marék mandula
- 1 csésze spenót + 1/2 csésze eper + 5-10 mag nélküli vörös csemegeszőlő
A hasnyálmirigyre káros ételek
Függetlenül attól, hogy a hasnyálmirigy levének kipróbálása mellett dönt, van-e olyan étel, amelyet aktívan elkerülhet a hasnyálmirigy egészségének védelme érdekében. Ezen élelmiszerek némelyikében magas a cukor-, a koleszterin- és a telített zsírtartalom, és mindezek miatt a hasnyálmirigy erősebben dolgozik annak érdekében, hogy ételeit a szervezet által felhasznált energiává alakítsa.
A sült és a magas zsírtartalmú ételek a legsúlyosabb bűnelkövetők a hasnyálmirigy működésének károsodásakor.
Az elkerülendő ételek a következők:
- majonéz és margarin
- teljes zsírtartalmú tejtermékek (például vaj és tejszín)
- vörös hús
- szervhús, például máj
A hasnyálmirigy állapotának tünetei
Vannak olyan tünetek, amelyeket soha nem szabad figyelmen kívül hagyni, különösen, ha a hasnyálmirigy egészségi állapotáról van szó.
A krónikus és akut hasnyálmirigy-gyulladás, a hasnyálmirigyrák és a megnagyobbodott hasnyálmirigy mind olyan állapot, amely orvosi kezelést igényel. A tünetek, amelyek szerint a hasnyálmirigy nem működik hatékonyan, a következők:
- következetes hányinger és fájdalom hullámok, amelyek evés után néhány perccel jelentkeznek
- fájdalom, amikor a hátadon fekszel
- fájdalom, amely a hátadtól a lapockádig terjed
- sárgás, sárga bőr
- puffadás, hasmenés és „olajos” széklet
- láz vagy gyors szívverés
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz. Látogasson el a sürgősségi ellátásra vagy a sürgősségi osztályra, ha nem tudja elérni, hogy orvos ugyanazon a napon értékelje ezeket a tüneteket.
Elvitel
Jelenleg csak anekdotikus információk támogatják a hasnyálmirigy egészségének javítását. Valójában azoknak az embereknek, akiknek hasnyálmirigy-betegségük van, fokozott óvatossággal kell eljárniuk a gyümölcslevekkel való kísérletezés során, mivel a gyümölcslevek magas cukorszintet tartalmazhatnak, ami tovább terheli a hasnyálmirigyet.
Az étrendi tényezők azonban befolyásolhatják hasnyálmirigyed erejét és egészségét. Az étrend módosítása - beleértve a friss, egészséges gyümölcslevek hozzáadását - pozitív lépés lehet az általános wellness felé.
A sok víz elfogyasztása és az alkoholfogyasztás visszaszorítása szintén elősegítheti a hasnyálmirigy működését. Beszéljen orvosával, ha aggódik a hasnyálmirigy egészsége miatt.
