Miért böfögsz
Noha kellemetlen lehet számodra és a körülötted lévők számára, a böfögés teljesen természetes módja az evés és ivás során lenyelt levegő megszabadulásának. Böfögésnek vagy felszakadásnak is nevezik.
A böfögés megakadályozza, hogy a gyomrod túlságosan kitáguljon a lenyelt levegőtől. A levegő visszafelé halad a nyelőcsőben, ami hallható felszabaduláshoz vezet, amelyet a legtöbb ember böfögésnek nevez.
Lehet, hogy lenyeli a levegőt, ha:
- túl gyorsan enni vagy inni
- igyon szénsavas italokat
- gyorsan lélegezzen
- nevetés
A keményítő-, cukor- vagy rosttartalmú ételek, valamint az emésztéssel vagy a gyomorégéssel kapcsolatos problémák szintén hibásak lehetnek.
A böfögő epizódot néhány egyszerű trükkel kezelheti. Ha azonban a gáz, a puffadás és a böfögés gyakran zavarja a napját, érdemes orvoshoz fordulni.
Hogyan lehet abbahagyni a böfögést
A böfögés általában azután kezdődik, hogy eszel vagy iszol. Ha étkezés után sokat böfög, kipróbálhatja az alábbi kezeléseket, hogy a gyomor felszabadítsa a felesleges levegőt:
- Sétáljon, vagy végezzen könnyű aerobikot evés után. A fizikai aktivitás segíti az emésztést.
- Feküdj az oldaladon, vagy próbálkozz olyan térddel a mellkasig, mint a szélkönnyítő póz, amíg a gáz elmúlik.
- Vegyen be savkötőt a gyomorsav semlegesítésére és a gyomorégés megelőzésére, amely böfögést okozhat. A bizmut szubszalicilát (Pepto-Bismol) különösen hasznos, ha a böfögése kénszagú.
- Vegyünk olyan gázellenes gyógyszert, mint a szimetikon (Gas-X). Úgy működik, hogy összekapcsolja a gázbuborékokat, így produktívabb böfögése van.
- Igyon gyömbérteát evés után. A gyömbér segíthet enyhíteni a gyomor-bélrendszeri irritációt és megakadályozni a gyomorsav visszaáramlását a nyelőcsőbe.
- Az étkezés után rágja meg az édesköménymagot. Bár a kutatások nem támasztják alá, úgy gondolják, hogy az édeskömény elősegíti a gázt a bélrendszerből és elősegíti az emésztést.
- Kortyoljon kamilla teát. Úgy gondolják, hogy segít megelőzni a savas refluxot.
- Korlátozza azokat a tevékenységeket, amelyek miatt gyorsan lenyeli a levegőt, például a nevetés és a túl gyors ivás.
Tippek a böfögés megelőzésére
Csökkentheti a böfögő epizódjait, ha megtalálhatja a lenyelt levegő mennyiségének csökkentésére szolgáló módszereket.
Változtassa meg, hogyan eszik és iszik
Íme néhány tipp, amelyeket érdemes figyelembe venni, hogy megakadályozzuk a sok levegő lenyelését:
- Lassan egyél és igyál.
- Ne beszéljen, amíg rág.
- Ne használjon szívószálakat.
- Egyél kisebb adagokat.
Módosítsa étrendjét
Kerülje a szénsavas italokat, beleértve a sört is. A szén-dioxid-gáz puffadást és böfögést okozhat.
Kerülje a rágógumit vagy a cukorkákat. A szokásosnál többet nyelnek.
Csökkentse a magas keményítő-, cukor- vagy rosttartalmú ételeket, amelyek gázt okoznak. A gyakori ételek a következők:
- lencse
- brokkoli
- hagyma
- Fejes káposzta
- karfiol
- teljes kiőrlésű kenyér
- banán
- cukoralkoholok (szorbit, mannit és xilit)
Kerülje a tejtermelést, ha laktóz-intoleráns. Kerülje az olyan ételeket, amelyek gyomorégést okozhatnak, például:
- koffein
- paradicsom
- citrusfélék
- alkohol
Változtasson meg néhány életmódot
Ne cigarettázz. A cigarettafüst belélegzése közben a levegőt is lenyeli. A dohányzásról való leszokás nehéz lehet, de egy orvos segíthet Önnek megfelelő dohányzás leszokási terv kidolgozásában.
Ha műfogsort visel, győződjön meg róla, hogy jól illeszkednek-e. A rosszul illeszkedő fogsorok miatt több levegőt nyelhet, miközben eszik.
Csökkentse a stresszt. A túlzott feszültség lenyelheti a levegőt, és gyomorégéshez is vezethet, ami fokozhatja a böfögést. A szorongás időszaka hiperventillációt is okozhat. Ettől több levegőt nyelhet.
Kezelje a fülledt orrot dekongesztálószerrel, például pszeudoefedrinnel (Sudafed) vagy sóoldattal. Az orrdugulás és az orrdugulás, amelyet a közönséges megfázás, az allergia vagy az orrmelléküreg-fertőzés okoz, több levegőt nyelhet.
Változtassa meg a viselkedését
A kutatások szerint a böfögés néha tanult viselkedés vagy szokás lehet. A túlzottan böfögő emberek kezelésében ígéretes terápiák a következők:
- rekeszizom légzés
- kognitív viselkedésterápia
- biofeedback
Egy kis kísérleti vizsgálat során öt krónikus böfögésű résztvevőnek azt mondták, hogy lassan és rekeszizomszerűen, kissé nyitott szájjal lélegezzenek fekve. Aztán ugyanezt tették ülve. A kutatók azt tapasztalták, hogy ez a viselkedésterápia teljesen gyógyította a böfögést.
Mikor fakad a probléma?
A böfögés az élet része, de problémának számít, ha a tünetek gyakoriak és zavarják a társadalmi helyzeteket. A túlzott böfögés egy komolyabb egészségi állapot jele lehet.
Ennek ellenére az emberek ritkán fordulnak orvosukhoz a böfögés miatt.
Bár általában más tünetek kísérik, a túlzott böfögés a következő mögöttes állapotok tünete lehet:
GERD
A gyomorégés a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) legfőbb tünete, de a böfögés is meglehetősen gyakori tünet. A GERD egy olyan rendellenesség, amely miatt a gyomor savja felfelé áramlik a nyelőcsőbe.
A GERD egyéb tünetei a következők:
- savanyú íz a szájban
- nyelési nehézség
- regurgitáció
- a túlzott teltség érzése
Helicobacter pylori
Az úgynevezett baktérium Helicobacter pylori (H. pylori) a peptikus fekélyek leggyakoribb oka. A baktériumok behatolnak a gyomor nyálkahártyájába, így a gyomor sejtjei sérülékenyebbek a savakra. Végül fekély alakulhat ki a gyomorban, a nyelőcsőben vagy a belekben.
A túlzott böfögés a fekély egyik tünete. Egyéb tünetek a következők:
- rágó gyomorfájdalom
- hányinger
- gyomorégés
- puffadás
A kezelés magában foglalja az antibiotikumok és a protonpumpa inhibitor (PPI) kombinációját, hogy csökkentse a gyomor által termelt sav mennyiségét.
Gyomorhurut
A gyomorhurut a gyomor bélésének gyulladása. An H. pylori a fertőzés a gasztritisz leggyakoribb oka, de más kockázati tényezők a következők:
- extrém alkoholfogyasztás
- a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) rutinszerű alkalmazása
- dohányzás
A gasztritisz leggyakoribb tünetei a következők:
- böfögés és csuklás
- hányinger
- hányás
- teltségérzet a has felső részén
- emésztési zavar
Irritábilis bél szindróma (IBS)
Az IBS krónikus emésztési állapot. A tipikusan együttesen jelentkező béltünetek csoportja jellemzi. Ezek a tünetek személyenként változnak.
Néhány ember számára a túlzott böfögés az IBS tünete.
Egyéb IBS tünetek lehetnek:
- hasi görcsök és fájdalom
- puffadás
- székrekedés és hasmenés váltakozó epizódjai
Az IBS-t először nehéz lehet diagnosztizálni, mert tünetei gyakran utánozzák más állapotok tüneteit.
Sok IBS-ben szenvedő ember enyhül az étrendi változásokkal.
Laktóz intolerancia
A laktóz-intoleráns emberek nem rendelkeznek elegendő enzimmel a tejben és tejtermékekben található laktóz megemésztéséhez.
Amikor a laktóz-intoleranciában szenvedő emberek tejet isznak, vagy más tejtermékeket fogyasztanak, az emésztetlen laktóz a bélbe kerül és kölcsönhatásba lép a baktériumokkal. Ez olyan tüneteket okozhat, mint:
- puffadás
- gáz
- hasmenés
- böfögve
Ha laktóz-intoleráns, és még mindig tejterméket szeretne fogyasztani, megpróbálhat egy laktáz-kiegészítést bevenni az emésztés elősegítésére.
Hiatus hernia
A hiatal sérv akkor fordul elő, amikor a gyomor egy kis része kidudorodik a rekeszizmon és a mellkas területére. Ez a típusú sérv az 50 év feletti embereknél fordul elő leggyakrabban.
A hiatal sérvek általában nem okoznak tüneteket. De amikor megteszik, a leggyakoribb tünetek a következők:
- túlzott böfögés
- gyomorégés
- nyelési nehézség
- mellkasi fájdalom
A hiatal sérv szerepet játszhat mind a savas reflux, mind a GERD kialakulásában.
Elvitel
A böfögés minimalizálható néhány egyszerű életmódbeli és étrendi változtatással. Néhány böfögés étkezés után normális, de bizonyos szokások vagy körülmények miatt ennél sokkal többet böföghet.
A túl sok levegő lenyelése a legegyszerűbb magyarázat a böfögésre. De forduljon orvoshoz, ha a böfögése ellenőrizhetetlen vagy gyomorfájdalommal vagy krónikus gyomorégéssel jár.
