Az élet hívatlan kihívásai, mint a betegség és a veszteség, segíthetnek abban, hogy mélyebb beteljesedést találjunk a jelen pillanatban.
Amikor 2015-ben szklerózis multiplexet (SM) diagnosztizáltak nálam, kezdetben sokkot kaptam. Végül azt vettem észre, hogy valami még mélyebb jelenik meg: tiszteletteljesen tisztelem a földön töltött idő drágasága iránt.
Szembesültem azzal a valósággal, amellyel egyikünknek sincs állandó ideje a világon - akkor miért kellene visszatartani az értelmet és a beteljesülést?
Ijesztőnek tűnhet új célok és álmok kitűzése önmagának, ha világa nagyban megváltozott.
A súlyos veszteségek - mint például a testi képességek elvesztése betegség miatt, a szeretett személy elvesztése, a munkahely elvesztése - vagy más életet megváltoztató kihívások (esetleg egy globális járvány) miatt úgy érezhetjük, hogy „beragadtunk” a jövőnkkel való pozitív kapcsolat kiépítése szempontjából.
Az életet megváltoztató veszteség és változás azonban esélyt ad arra, hogy számoljunk a mélyebb céltudatunkkal.
Mit csinálsz, ha a magadnak tervezett élet már nem tűnik lehetségesnek?
Örömmel jelenthetem, hogy az életem nehéz, zavaros és elakadt időszakaiban töltött idő mindig megtérült. Ez óhatatlanul jelentős lelki elmozdulásokat táplált bennem, különösen a kiteljesedés definícióm szempontjából.
A veszteség és a tragédia együttvéve azzal, hogy hagyjuk magunkat gyászolni, óriási alkímia és átalakulás ideje lehet. Lehet, hogy meghívást kínálnak arra, hogy új utat találjanak, és ideje elmélyülni abban, ami számunkra értelmes, hogy tisztázhassuk, mire haladunk.
Megelégedés megtalálása krónikus betegség diagnózis után
Az SM diagnózisom után alig láttam túl a következő hét végén, nem beszélve az előttem álló évekről és az életemről.
Ha még mindig érzi az új diagnózis sokkját, a szeretett ember, a munka vagy a kapcsolat elvesztését vagy más életet megváltoztató kihívást, mindenképpen adjon magának időt és teret a gyászra és az igazságra lenni. Bárhol is van a folyamatban, most fontos.
Most, hogy majdnem 6 éve élek a diagnózissal, visszatekinthetek, és megnézhetem, hogyan váltak világosabbá életemről alkotott elképzelésem, amikor ráhangolódni kezdtem arra, ami számomra igazán fontos, szemben azzal, amit régen fontosnak gondolom.
A diagnózisom két legnehezebb része a bizonytalan jövőben való mozgás volt a mobilitás és a fizikai hatótávolság szempontjából, valamint a fáradtság kezelése. Mindkét dolog fontos kulcsnak bizonyult az életszemlélet átalakításában.
Az, hogy nem tudtam, mit hoz a jövőm (természetesen még mindig nem teszem), segített felismerni, hogy nem akarok aggódás és félelem állapotában tölteni az életemet.
Bár hagyom magam érezni ezeket a nehéz érzelmeket, amikor felmerülnek, nem állandóan ebben az állapotban élek. Tudom, hogy függetlenül attól, hogy mi lesz a továbbiakban az én páciensemmel, szeretnék élvezni azt, amim van, amíg megvan.
Korlátozott energiám miatt azt kellett választanom, hogy hol költöttem el. Ez arra késztetett, hogy megnézzem magamban, mit akarok igazán (szemben azzal, amit mások vagy általában a kultúra mondott nekem kellene akar).
Hamarosan elkezdtem rangsorolni azt, amiért mélyen rajongtam. És egyszerűen csak az öröm kedvéért kezdtem el dolgokat csinálni. Kényelmesen mondtam „nemet” azokra a dolgokra is, amelyeket egyébként áthúztam volna, de nem igazán vágytam rá.
A számomra fontos dolgok elsőbbséget élveztek, mert elengedtem azt, ami nem volt értelmes. Megnéztem legmélyebb értékeimet, és felfedeztem, hogy a faji igazságszolgáltatásért való munka, a pár terapeutává válás és a krónikus betegségekkel foglalkozó podcast elkészítése a listám tetején található.
Nem tudtam volna igazán szentelni magam ezeknek a dolgoknak, ha túl elfoglalt lennék mások prioritásai szerint élni a sajátom helyett.
A „kiteljesedés” definíciómat hatalmas mértékben befolyásolta az MS-vel kapcsolatos tapasztalataim.
Régen úgy láttam, mint egy helyet, ahová egyszer eljutok. Most azt látom, hogy ez egy olyan napi gyakorlat, amely megköveteli, hogy itt lehessek az életben, ahogy történik - bármit is hoz.
Átálmodni az életedet
A kiteljesedés régi definíciójából az újba való elmozdulás egy olyan folyamat, amelyet szeretek „újraálmodni”.
Mindig átálmodjuk az életünket, a napi tervezéstől az életút-tervezésig. A súlyos életválság vagy sem, állítólag megváltoztatjuk és átgondoljuk vágyainkat és terveinket.
Mindig növekszünk és fejlődünk. Választásunk, ízlésünk és örömünk megváltozik. Ami régen izgalmas volt, mára elavultnak érezheti magát.
Mikor számolt be utoljára, mi okoz örömet manapság?
Az elmúlt évben elkezdtem összeállítani a kedvenc örömindítóim listáit, például meggyújtottam a kedvenc gyertyámat, felhívtam a bátyámat, hogy ne beszéljen különösebben semmiről, zenét hallgattam, ami táncolni vágyott, és időt töltöttem az óceán közelében.
A listán szereplő tételek aprónak és jelentéktelennek tűnhetnek, de a felírás lehetővé tette számomra a napok szándékosabb gondozását.
Korrelációt kezdtem észrevenni a mindennapi életem apróságainak élvezése és egy szilárdabb, hitelesebb és „mélyebbre ható” elképzelés létrehozása között arról, hogy mi felé szeretnék élni a jövőben.
A pillanatban a kiteljesedés állapota lehetővé teszi számomra a kreativitás olyan szintjének megtapasztalását, amely olyan célokra, projektekre és más ötletekre gondol, amelyek ugyanazokkal az érzésekkel vannak átitatva, amelyeket ebben a pillanatban tapasztalok.
Leegyszerűsítve: ha szorongásos állapotban vagyok, valószínűleg félelmen alapuló aggódó ötleteket vagy célokat fogok létrehozni. Ha örömteli állapotban vagyok, ez valószínűleg kibővíti a kreativitás képességemet, és segít azonosítani azokat a célokat és projekteket, amelyek örömmel töltenek el.
Hogyan lehet örömkönyvtárat létrehozni
Itt van egy gyakorlat a nagyobb kiteljesedés elősegítésére a mindennapi életben azáltal, hogy felépítem az úgynevezett „örömkönyvtárat”.
- Nyisson meg egy új dokumentumot a számítógépen (vagy használjon régimódi papírt), és hozzon létre több listát az örömindítókról (olyan dolgokról, amelyek általában örömet okoznak, amikor velük foglalkozik). A listák címei tartalmazhatnak tevékenységeket, helyeket, embereket, hangokat vagy bármi mást.
- Töltsön el néhány percet minden listán. Írjon le mindent, ami csak eszébe jut. Csak te tudod, mi az, ami egyedülállóan örömet okoz neked.
- Rendszeresen tartsa elérhetővé ezt a listát, és még több apró (de hatásos) örömmel állítsa össze napjait és heteit.
- Rendszeresen frissítse ezt a listát. Távolítsa el azokat a dolgokat, amelyek már nem okoznak örömet, és adjon hozzá új örömindítókat.
Javaslom hivatkozni a listáira, mielőtt bármilyen kreatív projektbe belekezdenénk. Ez lehetővé teszi, hogy ápolja az élet és az öröm állapotát, mielőtt nekilátna a teremtésnek - vagy ötletgazdaként szolgálna életének következő álma számára.
A beteljesülés nem cél
A teljesítés folyamatban lévő projekt, nem pedig olyan hegycsúcs cél, amelyet "egyszer" elérünk, amikor elérjük a csúcsot.
Rajtunk múlik, hogy jelentéssel, élvezettel és életünkhöz való kapcsolódással teli napokat rendezünk.
Hiszem, hogy van képessége, egyszerre egy kis öröm, hogy még mélyebb kiteljesedésű életet teremtsen, mint azt elképzelhette. Remélem, hogy ahogy Ön teszi, tudatja velem, mit fedez fel magáról és arról, hogy képes-e új módot létrehozni.
Lauren Selfridge kaliforniai engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta, online dolgozik krónikus betegségben szenvedőkkel és párokkal. Az interjú podcastjának ad otthont:Nem ezt rendeltem, ”A teljes szívű életre összpontosított, krónikus betegségekkel és egészségügyi kihívásokkal. Lauren több mint 5 éve él relapszusos remitáló sclerosis multiplexben, és útközben megtapasztalta az örömteli és kihívásokkal teli pillanatokat. Tudjon meg többet Lauren munkájáról itt, vagy Kövesd őt és ő podcast az Instagramon.
.jpg)
