Először egyedül állít be házat?
Ha éppen otthagyott egy-két testvért, aki a „tiéd az enyém” filozófiát gyakorolja, vagy úgy döntött, hogy kipróbál valami újat a rossz szobatársak sorozata után, akkor úgy érezheti, túl kész.
De talán nem örül pozitívan új körülményei. Ha éppen szakításon ment keresztül egy élő partnerrel, vagy más tervei voltak, amelyek nem alakultak ki abban, ahogyan azt remélte, akkor csalódással elhomályosíthatja a helyzetet új helyén.
Nem számít, mit érez - izgalom, stressz vagy bármi közte - normális, hogy van némi idegessége is.
De abszolút egyedül élhet, biztonságosan, anélkül, hogy egyedül érezné magát a világban. Íme néhány tanács, amelyek segítenek felkarolni újdonsült magányát, és kiteljesedést találni az élő szólóban.
1. Ismerd meg jobban magad
Az egyedül élés segíthet megtalálni az időt arra, hogy a legfontosabb kapcsolatodon dolgozzon - a magaddal fennálló kapcsolatban.
Amíg nem élsz először egyedül, elég gyakori, hogy időd nagy részét mások társaságában töltöd. Ha a barátaival, a családjával és a romantikus partnerekkel való szoros kapcsolatok fenntartására összpontosítasz, akkor önmagadhoz fűződő viszonyod háttérbe szorulhat.
Ha rájössz, hogy nem biztos, hogy olyan jól ismered magad, mint ahogy elképzelted, akkor most lehetőséged nyílik igazán birtokba venni az életedet. Egy önfelfedező út nagyszerű módja lehet ennek az új kalandnak a megindítására
Meggondolhatja, mit szeret csinálni a szabadidejével, a kedvenc ételeivel, és hogy valóban élvezi-e mindazt a Netflixet (nem mintha ezzel lenne baj). De ne feledkezzünk meg a mélyebb kérdésekről sem.
Ha most hagyta el otthonát, vagy megszakadt a kapcsolata, a jövőbeni célok és személyes értékek feltárása segíthet abban, hogy betekintést nyerjen identitásába és arra az útra, amelyen életét szeretné elérni. A jól fejlett önérzet megkönnyítheti annak felismerését, hogy mit szeretnél és mire van szükséged a másokkal való kapcsolatokból.
Ne aggódjon, ha ezek egyike sem tűnik azonnal egyértelműnek, mivel ez a fajta feltárás időbe telhet.
Tipp: Próbálja meg naplózni a gondolatok nyomon követéséhez és rendezéséhez.
2. Erősítse kapcsolatait
A lélekkereséssel együtt az egyedül élés lehetőséget ad arra, hogy megvizsgálja kapcsolatait és megjegyezze azokat, amelyek nem sokat tesznek a jólétéért.
Lehet, hogy szobatársad barátai automatikusan a barátaid lettek, de soha nem kerültél közel egyikükhöz sem. Vagy az elmúlt év nagy részét azzal töltötte, hogy társával lógott, és bűnösen érezte, hogy megnő a távolság Ön és barátai között.
Ha ezek a történetek ismerősnek tűnnek, szánjon egy kis időt arra, hogy azonosítsa a pozitív kapcsolatokat olyan emberekkel, akik felemelnek és értéket adnak az életének. A továbbiakban prioritásként kezelheti ezeket a fontos kapcsolatokat.
Ne feledje, hogy nem köteles szabadidejét olyan emberekkel tölteni, akik boldogtalanná tesznek, ezért fektesse idejét az értelmes barátságokba.
3. Határozza meg, mikor érzi magát a legmagányosabbnak
Bármennyire is élvezi az egyedül élést, időről időre magányosnak érezheti magát. Ezek az érzések felmerülhetnek abban a napszakban, amikor társul az emberek látásához.
Ha Ön és korábbi szobatársai általában egyszerre tértek vissza a munkából, az üres házba hazajönni durva lehet.
És ha most hagytál el egy kapcsolatot? Teljesen normális, ha hiányolod ezt az intimitást, amikor a párod mellé simulsz (de teljesen normális az is, ha most szeretsz magadnak ágyat magadnak lenni).
Van azonban jó hír: Annak ismerete, hogy honnan származik a magány, segíthet annak kezelésében. És egyedül lenni nem kell magányossá tenni.
Ha reggeli ember vagy, és nagyon hiányzik a reggeli közbeni beszélgetés, próbáld meg tervezni a villásreggelit a barátaiddal. Amikor estéi csendesek és üresek, kapcsolja be a zenét, amikor kikapcsolódik a munkából és elkészíti a vacsorát.
Ha a magányod fizikai természetű, ne hagyd figyelmen kívül az átölelés értékét.
4. Vegyünk egy kisállatot
Mindig szőrös társra vágyott? Most itt a lehetőség, hiszen már nem kell aggódnia a szobatárs allergiája vagy a testvér kutyáktól való félelme miatt.
Kisállattal soha nem tér vissza egy üres házba. A háziállatok fizikai kényelmet (kutya simogatása révén felszabadulhatnak a hangulatnövelő hormonok) és szórakozást is kínálnak, amint azt a YouTube-on számtalan kisállat-videó bizonyítja.
Napok úgy érzik, egy kicsit céltalan? A háziállat birtoklása megkönnyíti az ütemterv betartását, mivel rendszeres táplálásra és gondozásra van szükségük. Ha szüksége van egy okra, hogy többet kijusson, a kutya felelősségre vonja Önt néhány napi sétáért.
Nem lehet macskád vagy kutyád? Vegyünk egy madarat, halat, hüllőt vagy apró emlősöt. Lehet, hogy nem annyira társasági vagy bújósak, de mégis nagyszerű háziállatok lehetnek belőlük. Csak olvassa el a gondozásukat, mielőtt döntést hozna - egyeseknek speciális étrendre van szükségük, míg mások több évet élhetnek, mint amennyire készen állsz.
Az elkötelezettség kérdéseiről beszélve a programokat is elősegítheti. Számos menhelyen vannak olyan programok, amelyek lehetővé teszik, hogy ideiglenesen otthont biztosítson a rászoruló állatoknak. Az állat kikapcsolódhat egy hangulatos otthonban, és minden elkötelezettség nélkül háziállatot kaphat - mindenki nyer!
5. Kapcsolatba léphet a közösségével
A magány nem mindig éri ott, ahol elképzelheti.
A 2016-os kutatások szerint az egyedül élők gyakran több időt töltenek barátaikkal vagy a közösségükkel, mint a házasok, és sok boldogtalan házasságban élő ember a magány érzéséről számol be, annak ellenére, hogy nem egyedül él.
Igen, ez azt jelenti, hogy az egyedül élés valójában azt eredményezheti, hogy kevésbé magányosnak érzi magát, mint azok, akik nem.
A legfontosabb az új kapcsolati lehetőségek feltárása a közösségben.
Nem tudja, hogyan csatlakozzon?
Íme néhány kezdő:
- Ellenőrizze a közösségi iskolák, menhelyek és könyvtárak lehetőségeit.
- Vegyen részt közösségi eseményeken, például meneteken, járdák értékesítésén és grilleken.
- Ismerkedjen meg a szomszédokkal, különösen azokkal, akiknek közös érdekei vannak.
- Gyakori kisvállalkozások és ismerje meg más törzsvendégeket.
6. Adjon hozzá néhány szerkezetet
A rendszeres menetrend betartása elősegítheti a cél és a motiváció fellendülését, javítva ezzel az általános jólétet.
A rutinok gyakran segítenek enyhíteni a stresszt és a magányt, mivel az elfoglaltság elvonhatja a figyelmét a nem kívánt érzésekről. Rendszeres tervek készítése barátaival és szeretteivel szintén hozzájárulhat a magány és a szorongás távol tartásához.
Csak kerülje az ütemezés csomagolását is teljes. Magad túlfoglalása arra késztetheti, hogy szellemileg megnézhesd magad, és megakadályozhatod abban, hogy tudatosan becsüld meg azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz. Ehelyett előfordulhat, hogy egyszerűen végigcsinálja az indítványokat, ami további kihívásokat jelenthet.
Néhány figyelembe veendő tipp:
- Minden héten ütemezze be a takarítás, az ügyintézés és egyéb házimunkát, hogy ezek ne épüljenek fel.
- Próbáljon meg lefeküdni és minden nap ugyanabban az általános időben felébredni.
- Szánjon időt pihenésre és hobbikra.
És végül, bár egy rutin nagyon jót tehet, nem kell minden percet megtervezni. A spontaneitásnak való hagyásnak rengeteg előnye is van!
7. Próbáljon ki új dolgokat
Az új érdeklődés feltárása az önfelfedezés fontos része.
Nem mindig könnyű kísérletezni a közönség előtt. Ideges lehet, ha új dolgokat próbál ki családtagjai, szobatársai vagy romantikus partnerei előtt. Mi van, ha teljesen hiányzik a művészi tehetség? Vagy kiderül, hogy nem szeret gitározni, miután időt és pénzt költött órákra és gyakorlásra?
Bár ezek a kérdések megérdemlik, azt is érdemes megfontolni, hogy egy kis tárgyalás és kudarc nélküli élet meglehetősen korlátozott lehet. Ugyanazokat a dolgokat ugyanazokkal az emberekkel végezni nem feltétlenül rossz. De a tipikus mintákból való kitörés kibővítheti a látószöget, elősegítheti a növekedést és új emberekkel kapcsolhatja össze.
Most, hogy senki nem nézi, hívja ki magát olyan dolgok felfedezéséhez, amelyeket mindig is szeretett volna kipróbálni - új főzési stílusok, kézműves vagy barkácsprojektek, fizikai tevékenységek, sőt a zene és a filmek új műfajai.
Az online videós oktatóanyagok vagy a blogok segíthetnek abban, hogy megállapítsák, valóban érdekel-e valami, mielőtt jelentős darab készpénzt fektet be.
8. Hozza létre az ideális helyet
Bár a belsőépítészet nem segíthet száműzni a magány érzését, a teljesen saját terének létrehozása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban érezze magát.
Gyakori, hogy egy új helyen nyugtalannak vagy dezorientáltnak érezzük magunkat. De amikor erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy valóban otthon érezze magát, ez egy pihentető szentély lesz, valahová vissza akar térni egy hosszú nap végén.
A letelepedés után kutassa ki a garázsok és a takarékboltok egyedi darabjait. Az ágynemű és az ágynemű kiválasztásakor válassza azokat a színeket, amelyek felhívják a szemét, vagy csak jól érzik magukat.
Rendezze el bútorait úgy, ahogy szeretné, és mutassa be azt a művészetet, amely boldoggá tesz - mert senki sem mondhatja el mást.
Fontolja meg néhány növény hozzáadását is. Még ha nincs is helye a kertészkedésnek, a szobanövények feldobhatják otthonát és javíthatják közérzetét.
9. Tegye fontossá a wellness
Amikor nincs más, akit figyelembe vegyen, a kialakult szokások megcsúszhatnak. Lehet, hogy lemond a szokásos lefekvésről, kihagyja a tápláló ételeket a harapnivalók helyett, ugyanazokat a ruhákat viseli 2 napig, és befejezi az egész üveg bort, mert miért ne?
Ezeknek a dolgoknak az alkalmanként történő elvégzése nem biztos, hogy nagy baj, de a mintának elkészítése valószínűleg nem fog neked kedvezni.
A jó öngondoskodási gyakorlatok azonban javíthatják érzelmi és testi közérzetüket, a jó érzés pedig megkönnyítheti a magány termelékenyebb kezelését.
Próbálja ki ezeket a stratégiákat:
- Szánjon időt az étkezés tervezésére és az ételkészítésre, hogy ne támaszkodjon az uzsonnára vagy a szállításra mindig.
- Keressen egy edzőtársat, ha nehezen gyűjti össze a motivációt a rendszeres testmozgáshoz.
- Próbáljon meditálni, hogy fokozza a tudatosságát azzal kapcsolatban, mit érez nap mint nap.
- Kísérletezzen az alvási és ébrenléti időkkel, hogy meghatározza, mi érzi magát a legtermészetesebbnek az Ön számára.
10. Keresse meg a pozitívumokat
Az egyedül élés felszabadíthat. Nem kell felöltöznie, ha elhagyja a szobáját, vagy figyelmeztetésekkel látja el a harapnivalókat, és beszélhet magával anélkül, hogy aggódna, ki hallja.
A szóló élet előnyei azonban jóval meghaladják ezeket a közvetlen előnyöket.
Az egyedül élés:
- elősegíti a kreativitást és a képzeletet
- segít megtalálni az időt a feltöltésre
- nagyobb személyes növekedéshez vezethet
- lehetővé teszi, hogy a szenvedélyekre koncentráljon
11. Térj vissza a természetbe
A kint töltött idő nem csak kijön a házból, hanem segíthet abban is, hogy jobban kapcsolódjon a világhoz, miközben enyhíti a stresszt.
Töltsön el egy kis időt kint, és valóban hallgassa meg a körülötted lévő világot - legyen szó madárdalról, hullámokról, folyóvízről, susogó fákról. Ez erősítheti az együttérzés és a rokonság rokonságát a bolygón másokkal szemben, és ezáltal kevésbé érezheti magát egyedül.
12. Keresse meg a támogatást
Az egyedül élés nem mindenkinek való. Lehet, hogy nem élvezi a hosszú távú magányt, és ez teljesen rendben van. Szükségeinek ismerete elősegítheti a jólétét támogató élethelyzet megtalálását.
Ha nehezen viseli a magányos magányt vagy más érzelmi szorongást, akkor a terapeuta segíthet eligazodni ezekben az érzésekben, azonosítani, hogy a magány mikor kapcsolódhat valamilyen komolyabb dologhoz, például depresszióhoz, és hasznos megküzdési stratégiákat fedezhet fel.
Alsó vonal
Még akkor is, ha inkább egyedül élsz, ez nem mindig könnyű. Értékelheti a személyes teret, de mégis vannak olyan pillanatai, amikor emberi interakcióra vágyik. Azok a válságos idők, amelyek megnehezítik a másokkal való kapcsolatot, elszigetelhetik Önt és további szorongást okozhatnak.
De ne felejtsd el, hogy bár egyedül élsz, nem az valóban egyedül. Szeretteit csak hívás vagy szöveges távolság választja el - függetlenül attól, hogy beteg-e, szomorú vagy, vagy csak el kell mondania valakinek, hogy a legnagyobb pók, akit valaha látott, letelepedett a zuhany alatt.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
.jpg)
