A száj egészsége az általános wellness kulcsfontosságú része. Rendszeres fogmosással segíthet a száj egészségének javításában, amely:
- megakadályozza a lepedék és a fogkő felhalmozódását
- megakadályozza az üregeket
- csökkentse az ínybetegség kockázatát
- csökkentheti bizonyos szájüregi daganatok kockázatát
A fogmosási szokások személyenként eltérőek, de a szakértők azt javasolják, hogy minden nap kétszer, egyszerre két percig. A fogmosás gyakorisága mellett fontos figyelembe venni a fogmosás módját, a használt ecsetet és egyéb tényezőket is.
Olvassa el, hogy többet megtudjon az ajánlott fogmosási szokásokról, ideértve a fogmosás ideális idejét és a jó fogmosási technikákat.
1. Meddig kell mosnom a fogamat?
Az American Dental Association (ADA) jelenlegi ajánlásai ösztönzik a fogmosást két percig, naponta kétszer. Ha kevesebb, mint két percet tölt a fogmosással, akkor nem távolít el annyi lepedéket a fogakból.
Ha két perc sokkal tovább hangzik, mint amit tettél, akkor nem vagy egyedül. Egy 2009-es tanulmány szerzői szerint az emberek többsége csak körülbelül 45 másodpercig ecsetel.
A tanulmány azt vizsgálta, hogy a fogmosási idő hogyan befolyásolta a lepedék eltávolítását 47 embernél. Az eredmények arra utalnak, hogy a fogmosási idő 45 másodpercről 2 percre történő növelése akár 26 százalékkal több plakk eltávolítását is elősegítheti.
2. Hogyan kell mosnom a fogamat?
Az ajánlott ideig történő fogmosás mellett fontos egy jó fogmosási technika alkalmazása is.
Az ADA kidolgozta ezeket az irányelveket a megfelelő fogmosáshoz:
- Tartsa a fogkefét 45 fokos szögben az ínyéhez képest.
- Kefe rövid mozdulatokkal, egy fog szélességében.
- Mozgassa a fogkefét előre-hátra a fogak külső felülete mentén, finoman nyomva tartva a fogmosást.
- Használjon oda-vissza mozgást a fogak rágófelületeinek ecsetelésére.
- A fogak belső felületeinek megfelelő megmosásához tartsa függőlegesen a fogkefét, és felfelé és lefelé kefélje a fogai belső oldalán.
- Kefélje meg a nyelvét néhány hát-elöl mozdulattal, hogy eltávolítsa a rossz leheletet okozó baktériumokat.
- Használat után öblítse le a fogkefét.
- A fogkefét függőleges helyzetben tárolja. Ha partnere, szobatársa vagy családtagjai ugyanazon a helyen tárolják fogkeféjüket, ügyeljen arra, hogy a fogkefék ne érjenek egymáshoz. Hagyja a fogkefét levegőn megszáradni, ahelyett, hogy zárt fogkefetartóban tárolja.
Az is jó ötlet, ha minden nap egyszer fogselymet fogmosás előtt. A fogselyem segít eltávolítani a fogak közötti étel- és lepedékrészecskéket, amelyeket csak a fogkefével érhet el.
3. Mikor van a legjobb idő a fogmosásra?
Egyes fogorvosok javasolhatják a fogmosást minden étkezés után. Általánosságban azonban, ha naponta kétszer ecsetel, akkor valószínűleg reggelente egyszer és egyszer lefekvés előtt ecsetel.
Ha általában reggeli elfogyasztása után ecsetel, próbáljon meg várni egy órát az evés után a fogmosás után. A ecsetelésre való várakozás még fontosabb, ha valami savasat eszik vagy iszik, például citrusféléket. A savas ételek vagy italok túl korai fogmosása eltávolíthatja a fog által a sav által legyengített zománcot.
Ha reggelire például narancslevet tervez, és nincs ideje egy órát várnia, fontolja meg a fogmosást étkezés előtt. Ha ez nem lehetséges, akkor reggeli után öblítse le a száját egy kis vízzel, és egy óra elteltével rágjon cukormentes gumit.
4. Túl sokat moshat fogat?
A fogmosás naponta háromszor, vagy minden étkezés után valószínűleg nem károsítja a fogait. A savas ételek elfogyasztása után a túl erős vagy túl korai ecsetelés azonban igen.
Célja, hogy ecseteléskor enyhe érintést használjon. Bár úgy érezheti, mintha erőteljes fogmosással mélytisztítaná a fogait, valójában megkophatja a fogzománcot és irritálhatja az ínyt.
kefe ellenőrzésNem biztos benne, hogy túl erősen ecsetel? Vessen egy pillantást a fogkefére. Ha a sörték ellapultak, akkor valószínűleg túl erősen ecsetel. Valószínűleg itt az ideje egy friss fogkefének is.
5. Milyen fogkefét használjak?
A legjobb, ha puha sörtés fogkefét használ a fogak tisztításához. A kemény sörtés fogkefe használata az íny visszahúzódásához és a zománc sérüléséhez vezethet, különösen, ha ecseteléskor hajlamos nagy nyomást gyakorolni.
Cserélje ki a fogkefét, amint a sörték hajlani, kopni és elhasználódni kezdenek. Még akkor is, ha a sörték nem látszanak kopottnak, célszerű három-négy havonta cserélni a fogkefét.
kézi vagy elektromos?Egy 2014-es irodalmi áttekintés, amely 51 vizsgálat adatait vizsgálja, arra utal, hogy az elektromos fogkefék hatékonyabbak lehetnek, mint a kézi kefék. A legjobb eredményt a forgó fejű elektromos fogkefék adták.
Ennek ellenére a napi ecsetelési szokásai többet számítanak, mint a használt ecset típusa. Válassza ki azt, ami a legkényelmesebb az Ön számára, vagy nagyobb valószínűséggel ecseteli az ajánlott két percet naponta kétszer.
Például, ha hajlamos útközben ecsetelni, valószínűleg a kézi ecset a legjobb megoldás. De ha ez a rendkívül tiszta érzés motivál, akkor a jó elektromos fogkefe forgó fejjel jobb megoldás lehet.
Alsó vonal
A rendszeres fogmosás kulcsfontosságú módszer a száj egészségének javítására. Törekedjen arra, hogy minden nap legalább kétszer finoman ecseteljen, minden alkalommal két percig. A szakértők azt is javasolják, hogy rendszeresen végezzen professzionális tisztítást, mind a fogak tisztán tartása, mind pedig a kezelést igénylő fog- vagy ínyproblémák korai jeleinek felfogására.
