Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A ketogén étrend népszerű étkezési szokás, amelyet gyakran alkalmaznak a fogyás elősegítésére, a vércukorszint levefrelljeinek stabilizálására és a rohamok kezelésére.
Ez magában foglalja a szénhidrátbevitel jelentős csökkentését és a nagy mennyiségű zsír elfogyasztását, hogy bekerüljön a ketózisba, egy olyan anyagcsere-állapotba, amelyben a test szénhidrát helyett éget zsírt üzemanyagként.
A ketogén étrendben szenvedők számára az étkeztetési szolgáltatások egyszerű módnak tűnhetnek az idő megtakarításában és a házilag elkészített ételek elfogyasztásában.
Mindazonáltal nem minden étkezési szolgáltatás alkalmas szokásos ketogén étrendre.
A HelloFresh egy étkezőkészlet-kiszállítási szolgáltatás, amely könnyen követhető recepteket és kiváló minőségű, előre elkészített összetevőket kínál.
Heti menüjükben több tervet és különféle ételeket kínálnak, beleértve vegetáriánus, családbarát, kalóriatartó, vagy gyors és egyszerű lehetőségeket.
Ez a cikk áttekinti, hogy a HelloFresh keto-barát-e, és milyen módosításokat hajthat végre annak érdekében, hogy megfeleljen az étrendjének.
A legtöbb étkezés nem keto-barát
A HelloFresh különféle ételeket kínál, amelyeket keverhet és összeállíthat egy testreszabott heti menü elkészítéséhez.
Bár kínálnak lehetőségeket bizonyos étrendi korlátozásokra, jelenleg nincs alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén menü.
A legtöbb étkészlet fehérjeforrásból, néhány zöldségből és keményítőből áll, például kenyér, tészta, rizs, tortilla vagy burgonya.
Gyakran tartalmaznak olyan összetevőket is, mint a guacamole, a tejföl, a sajt, az olívaolaj vagy a vaj, amelyek mindegyike hasznos lehet a zsírbevitel növelésére a ketogén étrend során.
A szénhidráttartalmat tekintve a HelloFresh kínálata étkezésenként általában 50–120 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Néhány alacsony szénhidráttartalmú lehetőséget is kínálnak, amelyek 25-50 gramm szénhidrátot tartalmaznak adagonként. Ezek az étkezések azonban nem minden héten állnak rendelkezésre.
Tekintettel arra, hogy a ketogén étrendek általában 50 gramm vagy annál kevesebb napi szénhidrátbevitelt igényelnek, a legtöbb HelloFresh étkezés - még az alacsony szénhidráttartalmú opciók is - bizonyos módosítások nélkül nem felelne meg a szokásos ketogén étrendnek.
összefoglalóA legtöbb HelloFresh étkezés 50–120 gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként, ami nem felelne meg a keto étrendnek. Alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket is kínálnak, adagonként 25–50 gramm szénhidráttal, de ezek nem állnak rendelkezésre minden héten.
Módosítások lehetségesek
A legtöbb HelloFresh étkezés nem keto-barát.
Azonban otthon számos receptmódosítást végezhet annak biztosítására, hogy azok illeszkedjenek egy ketogén étrendbe.
Mivel maga készíti el az ételeket, megrendelheti az étkezés készleteit, és könnyedén felcserélhet vagy kihagyhat bizonyos összetevőket a szénhidráttartalom csökkentése érdekében.
Bár ez kellemetlen lehet, ha magadnak főzöl, jó lehetőség lehet olyan családok számára, amelyekben csak egy vagy két ember tartja be a ketogén étrendet.
Például olyan receptekben, amelyek sült vagy burgonyapürét tartalmaznak, használhat más zöldségeket, amelyekben kevesebb a szénhidrát, például fehérrépát, karfiolt vagy zellert.
A hamburgerek, burritók és taco receptek esetében magas szénhidráttartalmú zsemléket és tortillákat cserélhetünk saláta pakolásokra.
Az olyan szemek, mint a rizs, a quinoa és a kuszkusz, szintén cserélhetők olyan szeletelt zöldségekre, mint a karfiol, a brokkoli, a répa vagy a káposzta.
A heti menü kiválasztásakor egyszerűen keressen olyan recepteket, amelyek könnyen módosíthatók alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel.
Növelheti a receptek zsírtartalmát úgy is, hogy olajat csepegtet a zöldségek fölé, belekeveri a magas zsírtartalmú önteteket, vagy diót, magot vagy avokádót ad hozzá.
Az egyes étkezési készletek táplálkozási információi is rendelkezésre állnak, amelyek segítenek megalapozott döntések meghozatalában a menü elkészítésekor.
összefoglalóBár a HelloFresh étkezések többsége nem keto-barát, bizonyos recepteket otthon könnyen módosíthat, hogy csökkentse a szénhidráttartalmat és több zsírt adjon hozzá.
Alsó vonal
A HelloFresh kiegyensúlyozott ételeket kínál, amelyek tükrözik az amerikai táplálkozási irányelveket. Az étkezések többsége fehérjeforrást, néhány zöldséget és keményítőt tartalmaz, például kenyeret, tésztát, rizst, tortillát vagy burgonyát.
Bár rendelkezésre áll néhány alacsony szénhidráttartalmú lehetőség, a legtöbb HelloFresh étkezés túl magas szénhidráttartalmú ahhoz, hogy megfeleljen a szokásos ketogén étrendnek.
A HelloFresh receptjein azonban számos módosítást végezhet, hogy csökkentse a szénhidráttartalmat, és ketogén étrendet követve több zsírt adjon az ételeihez.
Alternatív megoldásként választhat más étkezési szolgáltatásokat, amelyek kifejezetten a ketogén étrendet szolgálják ki, beleértve a Green Chef-et, a 75-ös faktort vagy a Snap Kitchen-t.
Ha ki akarja próbálni a HelloFresh programot, kezdje el itt.
-how-long-it-stays-in-your-system.jpg)
