A lábreflexológia olyan kezelés, amelyet évszázadok óta gyakorolnak. Ez magában foglalja a nyomás alkalmazását a láb különböző pontjain.
A hagyományos kínai orvoslás szerint ezek a pontok a test különböző területeinek felelnek meg. Úgy gondolják, hogy számos előnyük van, beleértve a stressz csökkentését, az emésztés elősegítését és a jó alvás elősegítését.
Mi a lábreflexológia?
"A reflexológiát általában a lábakon végzett holisztikus gyakorlatként ismerik" - mondja Brian Goodwin, esztéta, gyógynövénykutató és az Eminence Organic Skin Care nemzetközi oktatója. "A koncepció az, hogy vannak olyan meridián pontok a lábakon, amelyek megfelelnek a test különböző szerveinek."
Dr. Dustin Martinez, Los Angeles-i központú kiropraktikus orvos szerint a kutatások azt mutatják, hogy a reflexológia számos módon javíthatja az életminőséget. Ez magában foglalja a stressz csökkentését és az egyensúly megteremtését a rendszerben.
"A reflexológia ősi orvoslás - örökké létezik" - mondja. "Kr. E. 2330-ig visszavezethető."
Martinez szerint a reflexológia az 1900-as évek elején az Egyesült Államokban kapta jelenlegi nevét.
Milyen előnyei vannak a lábreflexológiának?
A reflexológia hasznos lehet kezelésként egy adott állapot más kezelése mellett, de mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt új kezelést kezdene.
Fontos megjegyezni, hogy bár a reflexológiát sok országban évezredek óta gyakorolják, hatékonyságának bizonyítására kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre.
Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy sok kicsi kísérlet és anekdotikus bizonyíték ellenére hiányoznak a lábreflexológiát alátámasztó bizonyítékok.
Ha más nem, a lábreflexológia megnyugtató, pihentető módja lehet a szélnek és masszázsszerű figyelemnek a lábára.
A lábreflexológia segíthet:
- stressz és relaxáció
- emésztés
- a szem megerőltetése
- javult az alvás
Lábreflexológiai diagram
Stressz és kikapcsolódás
A reflexológia egyik legfontosabb előnye a relaxáció és a stresszkezelés. Ezt úgy érhetjük el, hogy nyomást gyakorolunk a láb egyes pontjaira.
"A relaxáció valószínűleg a [lábreflexológia] legnagyobb előnye" - mondja Martinez. „A reflexológia segít növelni a testen keresztüli véráramlást, ami segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, és csökkenti a vérnyomást. Amikor kevésbé érzi a stresszt és kevésbé szorong, könnyen nyugodtnak érezheti magát. "
A fent említett 2015-ös tanulmányban a szerzők megfigyelik, hogy a reflexológia közös előnye lehet a stressz csökkentése és az általános relaxáció kiváltása. Ezenkívül a tanulmány megjegyzi, hogy a reflexológia lehet az egyik módja az ismétlődő életmódbeli stressz megszakításának azáltal, hogy „segíti a testrendszereket természetes állapotukba való visszatérésben”.
Ha kipróbálja a reflexológiát a stressz kezelése vagy a relaxáció szempontjából, fontolja meg több foglalkozás megtartását. A tanulmány szerint egy foglalkozás megszakíthatja a stresszreakciót, de az optimális előnyök érdekében több alkalommal ajánlott.
Emésztés
Martinez megjegyzi, hogy a reflexológia segíthet az emésztésben.
"A lábad egyik reflexpontja kapcsolódik a gyomrodhoz - amikor ezt a pontot stimulálják, növeli a vér áramlását a gyomrodba, segít javítani az emésztést" - mondja.
A szem megerőltetése
"A reflexológia segíthet visszafordítani azt a stresszt, amelyet a mindennapi tevékenységünk miatt okozunk a szemünkben" - mondja Martinez. "Ezek a nyomáspontok segítenek ellazítani a feszes izmokat, amelyeket az egész nap a képernyőnk nézése okoz."
Javított alvás
A reflexológia figyelembe vétele hasznos lehet a kikapcsolódásban és a stressz csökkentésében, nem meglepő, hogy egyesek szerint ez elősegítheti a pihentetőbb éjszakai alvást.
"Mivel a reflexológia mozgatja az energiát és javítja az általános keringést, a kezelés után könnyű egy nyugodt éjszakai alvás" - magyarázza Martinez.
Milyen kockázatokkal jár a lábreflexológia?
Martinez szerint a reflexológia nem mindenkinek való.
"Ha keringési problémái vannak, köszvénye van, vagy kórtörténetében vérrög van, a [lábreflexológia] valószínűleg nem a legjobb kezelés az Ön számára" - mondja.
Az új kezelés megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával, hogy megállapítsa, megfelelő-e Önnek.
VigyázatA reflexoterápia nem ajánlott köszvényben szenvedőknek, vérrögökben szenvedőknek vagy keringési problémáknak.
Ha terhes, forduljon orvoshoz, mielőtt kipróbálja a reflexológiát. A láb reflexológiájával és a vajúdás serkentésével kapcsolatos aggályok vannak.
Masszázs kontra reflexológia: mi a különbség?
Míg a masszázs és a lábreflexológia egyaránt ismert pihentető előnyeiről, különböző funkciók vannak.
"A talajreflexológia egy terápiás masszázs, amely tartós nyomással, szélütés helyett, mint egy klasszikus masszázs" - magyarázza Martinez. "A finom részletek és a nyomás bizonyos reflexpontokra vonatkozik, és addig tartják őket, amíg ki nem engedik őket."
A masszázs előnyösebb lehet az általános kikapcsolódás és izomfájdalmak esetén, míg a reflexológia képes lehet specifikus problémák megoldására a láb koncentrált pontjaival.
Mire számíthat az első láb-reflexológiai megbeszélésén
Goodwin szerint egyesek azonnali megkönnyebbülést tapasztalnak, különösen, ha fájdalomról és szorongásról van szó. Hangsúlyozza, hogy minden eset egyedi, és nincs univerzális ütemterv a fejlesztésre.
Martinez megjegyzi, hogy számíthat arra, hogy kissé fáj, de jó értelemben.
"Mindaddig, amíg megtalálja a megfelelő gyakorlót, aki hallgat a testére és képes [alkalmazni] a megfelelő technikát, jól kell lenned" - mondja.
Martinez azt javasolja, hogy nyíltan kommunikáljon orvosával arról, hogy milyen nyomásszint érzi megfelelőnek és kényelmesnek az Ön számára.
Mennyi ideig kezd el látni az előnyöket?
Martinez szerint a betegek többsége az első reflexológiai foglalkozás után veszi észre az előnyöket.
"Mindenki egyedülálló és a maga idejében gyógyít" - mondja Martinez. "Általában a reflexológia a legjobban kiegészíti a már zajló természetes gyógyulást."
Bár már csak egy kezelés után érezheti a reflexológia hatásait, a legjobb eredmény elérése érdekében javasoljuk, hogy folytassa a reflexológia alkalmazását más orvos által ajánlott kezelések mellett.
Elvitel
Bár a reflexológia tudományosan nem bizonyított a betegségek gyógyászati kezelésében, évszázadok óta használják számos betegség kezelésére.
A lábreflexológia hasznos lehet kiegészítő kezelésként, de hiányoznak a tudományos bizonyítékok.
Fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálja a reflexológiát. Keringési problémákkal, köszvénygel vagy vérrögökkel küzdőknek kerülniük kell.
Daley Quinn szépségápolási újságíró és tartalmi stratéga, Bostonban él. A nemzeti magazin korábbi szépségszerkesztője, és munkája olyan oldalakon jelent meg, mint az Allure, a Well + Good, a Byrdie, a Fashionista, a The Cut, a WWD, a Women's Health Mag, a HelloGiggles, a Shape, az Elite Daily stb. Több munkáját láthatja rajta weboldal.
.jpg)
.jpg)
