Ez még az edzéseken is segíthet.
Mostanra valószínűleg hallott már a golyóálló kávéról. A koffeintartalmú ital sok körülöttük van (érted?).
De inni kellene, vagy csak egy egészségügyi hóbort?
Golyóálló kávé potenciális előnyei
- energiát ad az agynak
- segíthet a teltségérzetben
- hasznos azok számára, akik keto diétát követnek
Noha népszerű a keto- vagy paleo-diétát követők körében, a golyóálló kávé valójában mindenki számára előnyös lehet, aki energiaszintjének növelésére és az éhség ellenőrzésére törekszik.
Kimutatták, hogy önmagában a kávé elősegíti az anyagcserét. Kombinálja a kávét MCT-kel (közepes láncú zsírokkal), és zsírégető erőpárja van. Az MCT-k növelik az energiát és az állóképességet, serkentik az anyagcserét és fokozzák az agy működését.
Az MCT-k a jóllakottsághoz kapcsolódtak, köszönhetően a hormonok, az YY peptid és a leptin felszabadulásának növekedésének. Egy tanulmány szerint az a résztvevő, aki 20 gramm MCT-t fogyasztott reggelinél, kevesebb ételt fogyasztott ebéd közben. Egy régebbi tanulmány azt is megállapította, hogy az MCT-k egészséges testsúly-szabályozó eszközként működhetnek.
Eközben az MCT olaj összekapcsolódott azzal, hogy hasznos a keto diétát követők számára, mivel az MCT olaj segít fenntartani a test ketózis állapotát, mivel a zsírok könnyen felszívódó keton üzemanyagként hatnak.
Ezenkívül az MCT-k segíthetik az agy működését. Ezek a zsírok szinte azonnali energiát adnak az agynak, sőt, kiderült, hogy segítenek az energia fokozásában az Alzheimer-kórban szenvedőknél.
Az energia növelése hasznos lehet az edzés során is. Tanulmányok kimutatták, hogy az MCT-t fogyasztó sportolók magasabb állóképességűek, és hosszabb ideig képesek nagy intenzitású edzéseket végezni.
Javasoljuk, hogy a golyóálló kávé, amely 2 teáskanál és 2 evőkanál MCT olajat tartalmaz, pótolja a reggelit - nem szabad mellette fogyasztani. Ellenkező esetben a teljes kalóriabevitel túl magas lehet.
A tápanyagokban gazdag reggeli golyóálló kávéval való helyettesítése azonban nem biztos, hogy mindenki számára a legjobb választás. Fontolja meg, hogy beszéljen orvosával vagy dietetikusával arról, hogy a golyóálló kávé megfelel-e Önnek.
Ezenkívül az MCT olaj kezdeti bevitele hasmenést vagy emésztési tüneteket okozhat, ezért gyakran ajánlott 1 teáskanálnyival kezdeni, és a következő napokban tolerálni kell.
Golyóálló kávé
Csillag összetevő: MCT-k
Hozzávalók
- 8 uncia forralt kávé
- 2 teáskanál MCT olaj vagy kókuszolaj
- 1 evőkanál. fűvel táplált vaj vagy ghí
Útmutatások
- Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben, és keverje össze, amíg össze nem habosodik. Azonnal tálaljuk.
- Testreszabhatja golyóálló kávéját ízlés szerint. Néhány ötlet az ízadagolásokhoz: tej, kókusztej, stevia, méz, vanília kivonat, nyers kakaópor, fahéj vagy kollagén peptidek.
A golyóálló kávét mindig az egészséges étrend mellett kell fogyasztani. Nem ajánlott azoknak, akiknek magas a koleszterinszintjük.
Tiffany La Forge hivatásos szakács, receptfejlesztő és ételíró, a Parsnips and Pastries blogot vezeti. Blogja a kiegyensúlyozott élet valódi ételeire, szezonális receptekre és megközelíthető egészségügyi tanácsokra összpontosít. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jógát, túrázást, utazást, organikus kertészkedést és korgijával, a kakaóval kedveskedik. Látogassa meg őt a blogján vagy az Instagramon.
