Folytassa a mag munkáját ezzel a módosított, mégis kihívást jelentő felsőtest mozdulattal. Az ab bevezetésnek ez a változata kiválóan alkalmas a tricepsz megmunkálására, miközben felépíti a felsőtestet és a mag erejét. Ha nincsenek padlólemezei, használhat helyette papírlemezeket!
Időtartam: 3-5 sorozat 10 ismétléssel. Ha ez túl intenzív, kezdje el az Ön számára legmegfelelőbb sorozattal és ismétléssel.
Utasítás:
- Kezdje a kezét és térdét a tenyér alatt lévő lemezekkel vagy csúszkákkal.
- Csúsztassa ki a kezét, bárhonnan 1 és 2 láb között, tartsa magját.
- Csúsztassa vissza a kezét a teste felé. Ha úgy érzi, hogy remeg a teste, akkor működik!
Holnap: Két szó: Push. Fel.
Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.
.jpg)
