Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Áttekintés
A mióma rendellenes növekedés a méhben. Méh miómának, myomának és leiomyomának is nevezik őket.
A mióma nem rákos vagy életveszélyes, de néha komplikációkat és egészségügyi problémákat okozhat.
Mióma képződik a méh falain és környékén. Izomból és más szövetekből állnak. Lehet olyan apró, mint egy mag, vagy nagyobb lehet, mint egy teniszlabda. Lehet, hogy több mióma van, vagy csak egy.
Az orvosok nem tudják pontosan, mi okozza a miómákat. A túlsúly vagy az elhízás növeli a kockázatát, akárcsak bizonyos típusú tápanyagok alacsony szintje.
Elterjedtség
A nők csaknem 80 százalékának mióma van életében. Ez az állapot genetikai is lehet. Nagyobb a kockázata annak, ha anyjának vagy nővérének mióma van.
A mióma olyan tüneteket és szövődményeket okozhat, mint:
- fájdalom
- erős menstruációs vérzés
- székrekedés
- anémia
- nehéz teherbe esni
- vetélések
A miómában szenvedő nőknek azonban csak 20-50 százalékának vannak tünetei. A legtöbb esetben nincs szükség kezelésre. Orvosa javasolhatja a várakozást és a figyelést, hátha a mióma önmagában elmúlik.
Bár az ételek nem képesek kezelni vagy megelőzni a miómákat, a napi étrend és az életmód szerepet játszhat a kockázat csökkentésében. A diéta segíthet egyensúlyban tartani a hormonokat, amelyek kiválthatják ezeket a növekedéseket. Bizonyos ételek szintén segíthetnek a mióma tüneteinek enyhítésében.
Az étrend és az életmód megváltozik az alacsonyabb kockázat érdekében
Számos olyan változtatást végezhet, amely segíthet csökkenteni a mióma kockázatát.
Kövesse a mediterrán étrendet
Adjon rengeteg friss és főtt zöld zöldséget, friss gyümölcsöt, hüvelyeseket és halat a tányérjára. A mediterrán étrend ennek egyik módja. A kutatások azt mutatják, hogy ezeknek az ételeknek a rendszeres fogyasztása csökkentheti a mióma kockázatát. Másrészt marhahús, sonka, bárány és más vörös hús fogyasztása növelheti a kockázatot.
Nézze meg a mediterrán étrend kezdő útmutatóját tippekért és étkezési tervért.
Csökkentse az alkoholt
Bármilyen alkoholfogyasztás növelheti a mióma kockázatát. Ez azért történhet meg, mert az alkohol megemeli a mióma növekedéséhez szükséges hormonok szintjét. Az alkohol gyulladást is kiválthat.
Egy tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik napi egy vagy több sört ittak, több mint 50 százalékkal növelték kockázatukat. Kerülje vagy korlátozza az alkoholt a kockázat csökkentése érdekében.
Egyensúly ösztrogén
Az ösztrogén az egészséges termékenység szempontjából fontos hormon mind a nők, mind a férfiak körében. Azonban a túl sok ösztrogén növelheti a mióma kockázatát vagy súlyosbíthatja őket.
A mióma számos kezelése az ösztrogénszint csökkentésével működik. Az ösztrogénszint egyensúlyának egyéb módjai a következők:
Fogyás. Az elhízás és a túlsúly növeli a mióma kockázatát. A zsírsejtek több ösztrogént termelnek, így a fogyás segíthet megakadályozni vagy lelassíthatja a mióma növekedését.
Kerülje a hormonromboló vegyszereket. A természetes és szintetikus vegyszerek megdönthetik az endokrin egyensúlyt, emelve az ösztrogénszintet. Ezek a vegyi anyagok a bőrön és az élelmiszeren keresztül kimosódhatnak a testébe. Kerülje vagy korlátozza a vegyi anyagokkal való érintkezést:
- műtrágyák
- rovarirtók
- műanyagok, például BPA
- nonstick bevonatok az edényeken
- tűzgátlók
- színezékek
- festékeket
- néhány testápolási termék
Alacsonyabb vérnyomás
A kutatások azt mutatják, hogy a súlyos miómában szenvedő nők nagy számában szintén magas a vérnyomás. További kutatásokra van szükség annak kiderítéséhez, hogy van-e kapcsolat.
A vérnyomás kiegyensúlyozása létfontosságú az általános egészségi állapot szempontjából. Próbálja ki ezeket a tippeket:
- Kerülje a hozzáadott sót. Ízesítsen ételeket gyógynövényekkel és más fűszerekkel.
- Korlátozza a magas nátriumtartalmú feldolgozott és csomagolt ételeket.
- Naponta ellenőrizze a vérnyomását otthoni monitorral.
- Rendszeres testmozgás.
- Fogyjon, főleg a dereka körül.
- Kerülje vagy korlátozza az alkoholt.
- Növelje a káliumot úgy, hogy minden étkezéskor megeszi a növények többségét.
- Hagyja abba a dohányzást és kerülje a passzív dohányzást.
- Ha magas a vérnyomása, vegyen be gyógyszert az előírás szerint.
- Keresse fel orvosát rendszeres ellenőrzés céljából.
Tegyen elegendő D-vitamint
A D-vitamin csaknem 32 százalékkal csökkentheti a mióma kockázatát. A tested természetes módon készíti ezt a „napfényes vitamint”, ha bőröd napfénynek van kitéve. Ha sötétebb a bőröd, vagy hűvösebb éghajlaton élsz, akkor valószínűbb, hogy hiányos vagy.
A kiegészítők segíthetnek a szint emelésében, olyan ételekkel együtt, mint:
- tojássárgája
- dúsított tej, sajt és tejtermékek
- dúsított gabonafélék
- dúsított narancslé
- zsíros halak, például lazac, tonhal és makréla
- csukamájolaj
Megjegyzés a dohányzásról és az étrendről
Az élénk színű gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jót tesz általános egészségi állapotának.A különféle vörös, sárga és narancssárga ételek fogyasztása gazdag antioxidánsokat eredményez. A sötétzöldek tápanyagban is sűrűek, és egészséges előnyökkel járnak. Ezek a tápanyagok segíthetnek megvédeni Önt a betegségektől, beleértve néhány rákot is.
Egy tanulmány azonban megállapította, hogy a vörös, sárga és narancssárga ételekben található béta-karotin nem csökkentette a mióma kockázatát. Dohányosoknál a béta-karotin még növelheti a kockázatot. További kutatásokra van szükség, hogy ez miért történhet meg. A dohányzás mindenesetre káros az egészségére, és növelheti a mióma kockázatát.
Enni való ételek, ha mióma van
A diéta önmagában nem képes a mióma kezelésére. A kiegyensúlyozott étrend azonban segíthet enyhíteni egyes mióma tüneteket és szövődményeket. Bizonyos ételek egyes esetekben elősegíthetik a mióma növekedésének lassulását.
Rost
A rostban gazdag ételek elősegítik a fogyást és az egyensúlyi hormonokat. Segítenek a vércukorszint állandó szinten tartásában is. Ezen okok miatt a rost segíthet a mióma növekedésének megelőzésében és lassításában. Adja hozzá ezeket a teljes ételeket az étrendjéhez:
- főtt és nyers zöldségek
- főtt, nyers és szárított gyümölcs
- teljes kiőrlésű kenyér és tészta
- keresztesvirágú zöldségek
- zab
- lencse
- árpa
- bab
Kálium
A kálium segít ellensúlyozni a só hatásait a vérnyomás egyensúlyában. Adja hozzá ezeket a káliumban gazdag ételeket a napi étrendjéhez:
- avokádó
- banán
- citrusfélék
- kantalup dinnye
- káposzta Zöldek
- dátumokat
- lencse
- zabkorpa
- krumpli
- paradicsom
Tejtermék
Adjon hozzá étrendjéhez tejtermékeket, például joghurtot és teljes zsírtartalmú sajtot. A tejtermék gazdag kalciumban, foszforban és magnéziumban. Ezek az ásványi anyagok segíthetnek a mióma megelőzésében és lassíthatják növekedésüket. A dúsított tej D-vitamint is tartalmaz.
Zöld tea
A zöld tea számos antioxidánst tartalmaz. Egy tanulmány megállapította, hogy ezek egyike, az epigallocatechin-gallát, a gyulladás és a magas ösztrogénszint csökkentésével segíthet lassítani a mióma növekedését. A zöld tea szintén javíthatja a mióma okozta súlyos vérzés tüneteit, például az alacsony vasszintet.
Vásároljon zöld teát online.
Ételek, amelyeket kerülni kell, ha mióma van
Cukor
A cukros ételek és az egyszerű szénhidrátok kiválthatják vagy ronthatják a miómákat. Ezek az ételek megemelik a vércukorszintet. Emiatt a szervezet túl sok inzulint termel. A túlzott inzulin súlygyarapodást okozhat, és befolyásolhatja a mióma növekedését.
Kerülje a finomított szénhidrátokat és hozzáadott cukrokat, például:
- asztali cukor
- szőlőcukor
- dextróz
- malátacukor
- kukoricaszirup
- magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
- fehér kenyér, rizs, tészta és liszt
- szóda és cukros italok
- gyümölcslé
- burgonyaszirom
- crackerek
- csomagolt energiasávok
Ösztrogénnövelő ételek
Egyes ételek természetes összetevőket tartalmaznak, amelyek utánozzák a szervezet ösztrogénjét, az úgynevezett fitoösztrogéneknek. Más ételek hormonokat adtak hozzá, vagy a szervezet több ösztrogéntermelésre késztetik.
Ezen élelmiszerek némelyikének védőhatása lehet, ha kis vagy közepes mennyiségben fogyasztja, de negatív hatással bír, ha nagy mennyiségben fogyasztja. Lehet, hogy korlátoznia kell vagy el kell kerülnie az olyan ételeket, mint:
- vörös hús olyan forrásokból, amelyek hozzáadott hormonokat tartalmaznak
- szójabab
- szójatej
- tofu
- lenmag
Az elvitel
A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges testsúly fenntartása fontos az egészségi állapot szempontjából. Lehet, hogy nem tudja megakadályozni a miómákat, függetlenül attól, hogy milyen óvintézkedéseket tesz. Keresse fel orvosát, ha úgy gondolja, hogy veszélyben lehet, vagy ha bármilyen változást tapasztal az egészségében.
Ha mióma van, kezelőorvosa meghatározza a legjobb kezelési módot. Az egészséges táplálkozás és az életmód megváltoztatása az első lépés a mióma kezelésében és a tünetek enyhítésében.
Az étrend követése kritikus még akkor is, ha műtéten, gyógyszeres terápián vagy egyéb mióma kezelésen esnek át.
Orvosa javasolhat természetes gyógymódokat, alternatív fájdalomcsillapítást, stresszkezelést és kiegészítőket is a tünetek enyhítése érdekében. Beszéljen orvosával és dietetikusával az Ön számára legjobb étrend-tervről, valamint a mióma hatásainak megelőzésére és csökkentésére szolgáló egyéb módszerekről.
