Legtöbben jól ismerjük a testmozgás számos egészségügyi előnyét, de a fegyelem megtalálása nemcsak az edzés megkezdéséhez, hanem a kitartáshoz is nehéz feladat.
Akár az ön fitneszútja elején van, akár nagyon szüksége van valamilyen motivációra a folytatáshoz, megtalálhatja ezeket a blogokat - és oktatási, inspiráló és felhatalmazó tartalmukban.
Készülj fel az izzadásra!
Nerd Fitness
A „hátrányos helyzetűek, rosszul illeszkedők és mutánsok” által leírt közösség, amely készen áll arra, hogy segítse az embereket fitneszútjának minden lépésében, a Nerd Fitness egy átfogó erőforrás, amely motiváló és inspiráló. Persze, megtanítják, hogyan kell edzeni edzőterem nélkül, és hogyan kell elkészíteni egy alap étkezést, de arra is összpontosítanak, hogy segítsen a saját gondolkodásmódjának kijavításában, a pozitív szokások kialakításában és az élet egy-egy lépésben való megváltoztatásában.
RossTraining.com
Ross Enamait weboldala a nagy teljesítményű kondicionálást, erőt és atlétikai fejlődést szenteli. A régóta edző és ökölvívó edző megérti, hogy a sikeres fitneszprogram megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet. Blogja nagyszerű információforrás a különféle edzésekről - a fitnesz alapjaitól kezdve a régi iskolai edzésekig, mint a kötélugrás, a mentális állóképességgel kapcsolatos filozófiai riffekig.
Szerelem izzadás fitnesz
Katie Dunlop Love Sweat Fitness közössége mindenütt arra ösztönzi a nőket, hogy megtalálják saját egészséges, boldog testüket. Míg a weboldal napi edzéseket, recepteket, közösségi fórumokat és még sok minden mást tartalmaz, Katie a blogban olyan tartalmakat oszt meg, mint a saját egészséges, tavaszi reggeli rutinja, a legnagyobb fogyási hiba, amit elkövethet, a heti edzésprogramok és a legújabb izzadási csaja összetörni.
Izomtörés
A fitnesz fogyasztók és szakemberek számára tervezett Breaking Muscle az időszerű és minőségi információk vezető kiadója a fitneszről és a táplálkozásról. A számtalan edzés és recept mellett van kifejezetten edzőknek és edzőknek szánt tartalom. Nézd meg a podcastokat és elgondolkodtató bejegyzéseket, amelyeket a blog edzői írtak a lakóhelyükön.
Haladó emberi teljesítmény
Aki frusztráltnak érzi magát egy fitnesz-fennsíkon, segítséget fog kapni az Advanced Human Performance alkotójától, Joel Seedman-tól. Azért hozta létre ezt az oldalt, hogy segítsen az embereknek áttörni táplálkozási és képzési akadályaikat. Ő biztosítja a legfejlettebb, tudományosan bizonyított módszereket. A blog átfogó információkat tartalmaz a speciális gyakorlatokról, valamint tippeket nyújt a technika és a funkció javítására.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore edzője és társalapítója a Cressey Sports Performance nevű fitneszedző létesítménynek, amelyet a sportolók sportolók számára fejlesztenek ki. Fókuszában főleg a súlyemelés áll. Viccelődik, hogy profi abban, hogy „felveszi és újra leteszi a dolgokat”. Tony a blogján éleslátó és gyakran humoros bejegyzéseket oszt meg a holtverseny bemelegítésétől és az edzésektől kezdve, hogy karcsúbbá váljon a fitneszmarketingig 101 és minden fontos dologtól, amelyet minden edzőnek tudnia kell.
Dr. Rusin János
Dr. John Rusin ismert fájdalommentes erőnléti rutinjairól, amelyeket testmozgástudósok, fitneszedzők és gyógytornászok egyaránt alkalmaztak. Ugyanezek a szakemberek Rusin blogjához fordulnak a teljesítményhez és a funkcionális edzéshez kapcsolódó szakértői tippekért, valamint a sérülésmegelőzési tippekért. Az olvasóknak nem feltétlenül az erőnléti területen kell dolgozniuk, hogy értékesnek találják ezt a blogot. Itt többet megtudhat a plyometrikáról, a kettlebell hintákról, a megfelelő bootcamp stílusú edzésekről, az izmok helyreállításáról és egyebekről.
A kiegyensúlyozott élet
Sok dolgozó nőhöz hasonlóan Ön is küzdhet azzal, hogy időt talál a testmozgásra, és olyan eredményeket lát, amelyek miatt kedve tartja magát az edzésprogramhoz. Itt segíthet a Kiegyensúlyozott élet. Noha lehetősége van exkluzív Pilates videókkal tagságra jelentkezni a program alapítójával, Robinnal, blogján számos rengeteg ingyenes tippet találhat. Nemcsak a Pilatesről fog olvasni, hanem a blog célja az, hogy segítsen az olvasóknak megtalálni az egyensúlyt az életükben a testmozgáshoz való illeszkedés helyett, nem pedig a tökéletesség elérése érdekében.
Kopogtatott fitnesz
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt javasolja, hogy a terhes nők hetente legalább 150 perc közepes intenzitású gyakorlatot végezzenek. Ennek ellenére nehéz lehet tudni, hogy hol kezdjem, mivel egyes gyakorlatok nem korlátozottak. Itt segíthet a Knocked Up Fitness blog. Itt az olvasók megtanulhatják, hogyan módosíthatják terhesség alatt a gyakorlatokat, és megtanulhatnak konkrét szakaszokat is, hogy jobban nézzen ki és érezzék magukat. A stressz-csökkentési technikákat is megvitatják, hogy tovább erősítsék az elme-test kapcsolat fontosságát. Bónuszként a nők tippeket is kaphatnak arról, hogyan lehet testük sovány és erős a szülés után.
Ben Greenfield Fitness
Korábbi testépítőként és triatlonistaként Ben Greenfield testedzés-fiziológus és edző is, több mint 20 éves tapasztalattal segít másoknak elérni sportcéljaikat. Ezt a tapasztalatot és még többet használja a blogjában. Nemcsak elsajátít néhány bevált erőt és kondicionáló technikát, de Greenfield a tiszta étkezés szerepének hangsúlyozása is segíthet a következő szintre jutásban. Azok az olvasók, akik megnézik ezt a blogot, számíthatnak arra, hogy részletes cikkeket találnak a kapcsolódó témákról, a mintagyakorlatokkal és receptekkel együtt.
Get Healthy U
Ha össze akarja keverni jelenlegi edzésprogramját, akkor nézze meg a Get Healthy U fitnesz rovatát, ahol új edzési tippeket talál. Nemcsak az edzés típusa szerint található meg, például kardió, HIIT vagy erősítő edzés, de a választás hossza szerint is szűrhető. Van még egy egész útmutató a kezdőknek, ha még nem ismeri a testmozgást, és nem egészen biztos abban, hogy hol kezdje. Az edzés elolvasása között feltétlenül nézze meg az űrlaphoz, az edzéshez és a helyreállításhoz kapcsolódó több bejegyzést.
Szivattyúk és vas
A Pumps & Iron Nicole, Boston szakképzett személyi edző és csoportos oktató hivatalos blogja. Míg az olvasók kétségtelenül találnak fitnesz tippeket, Nicole olyan edzésvideókat is megoszt, amelyeket saját otthonában használhat, hogy segítsen végigvezetni mind a felszerelésen, mind a testtömeg-alapú erőnléten. Bónuszként megtalálhatja Nicole egészséges táplálkozási tippjeit is, amelyek kiegészítik új fitneszrutinját, beleértve egy egész részt, amelynek receptjei külön étrendi szempontokat tartalmaznak.
Felpumpálni
A PumpUp a fitneszrajongók közössége, beleértve a kezdőket, a sportolókat és a köztük lévő embereket, akik egészséges életmódjukkal szeretnének a legjobban kinézni. A PumpUp blog tele van fitnesz-, recept- és életviteli tippekkel, amelyek segíthetnek az ilyen célok elérésében. Az olvasók megtanulhatnak néhány extrát is, például az elme-test gyakorlatait, az egészséges bőrre vonatkozó tippeket, a cukor étrendből való kiküszöbölését és még sok mást. Ne felejtse el meglátogatni a „Történetek” oldalt, hogy ihletet nyerjen a PumpUp közösség többi tagjától, akik jobbá alakították az életüket.
Tartsa SimpElle
Elle profi edző és londoni vállalkozó, aki a Keep It SimpElle blogján keresztül megosztja szenvedélyét az erőnlét és az egészséges életmód iránt. Vidám hangvételű a bejegyzéseiben, amelyek hasznos edzéseket, futási és kerékpáros tippeket, valamint megfelelő nyújtást tartalmaznak. Ha maga is törekvő fitneszprofil, Elle blogjának üzleti és blogolási tanácsokkal foglalkozó szakasza van. Az olvasók megnézhetik az Elle online fitnesz óráit, versenyeken való megjelenését és egyebeket is.
Steph Gaudreau
Erősítő szakemberként és táplálkozási terapeutaként Steph Gaudreau összefogja ezt a két szakterületet, és fontos információkat oszt meg a blogján azok számára, akik erősebbé akarnak válni - mind fizikailag, mind mentálisan. Munkájának nagy része arra koncentrál, amit Steph „The Core 4” -nek nevez: tápláló ételek fogyasztása, szándékkal történő mozgás, pihenés és feltöltődés, valamint az elme megerősítése. Míg a blog elsősorban a nők számára készült, Steph őszinte bejegyzéseiből bárki profitálhat, amelyek közül sok az egészségesebb életmód elérésével kapcsolatos személyes tapasztalatokból származik.
Robertson képzési rendszerek
A Robertson Training Systems egy szakmai képzési blog, amelyet Mike Robertson alapító írt. Itt mind a jelenlegi, mind a leendő személyi edzők hasznos tippeket találhatnak ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki az ügyfélfoglalkozásokból, valamint sportspecifikus edzési tanácsokat. Ez a blog azoknak az olvasóknak is segítséget nyújthat, akik nem feltétlenül a személyi edző szakmában dolgoznak, de kíváncsiak arra, hogy betekintést nyerjenek Mike több mint 18 éves tapasztalatába, amely mind profi sportolókkal, mind kezdő gyakorlókkal dolgozik.
Massy Arias
Massy Arias egy jól ismert képesített személyi edző, aki a kaliforniai Los Angelesben található. Massy edzése magában foglalja a különféle nagy intenzitású intervall edzéseket (HIIT), a sprintelést, a jógát, a kaliszténikát és az ellenállást. A test fizikai megerősítésén túl edzései a mentális erő felépítését célozzák. Ezen a blogon a látogatók számos edzésvideót, divat- és szépségápolási tippeket találnak, valamint az étkezés előkészítésével kapcsolatos ötleteket. Csatlakozhat MA Warrior Challenge-jéhez vagy különféle e-book programokhoz is.
Ha van egy kedvenc blogja, amelyet jelölni szeretne, kérjük, írjon nekünk a [email protected] e-mail címre.
-test-results.jpg)
