A bodzát régóta használják a népi gyógyászatban a rovarcsípéstől az aranyérig terjedő betegségek kezelésére.
Újabban azonban a bodza népszerűsége megnőtt, mint olyan gyógyszer, amely fokozhatja az immunrendszer működését.
Egyes források még a bodza-kiegészítőket is üdvözölték a nátha „gyógymódjaként”.
Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a bodza hatékonyságának jelenlegi kutatását az immunrendszer erősítésében, valamint a szezonális megfázás és influenza tüneteinek kezelésében.
Mi a bodza?
A bodza Észak-Amerikában és Európában őshonos virágzó cserjefajok családja. Idősebb néven is ismert, ezek a növények apró, sötét színű - általában lila, kék vagy fekete - bogyókat hoznak létre.
Hagyományosan a bodzának sokféle felhasználása volt, gyógyászati és egyéb szempontból egyaránt. A középkori Európában úgy gondolták, hogy a bodza elősegíti a hosszú élettartamot.
Az őslakos amerikaiak körében gyümölcsét és virágát fájdalom és láz kezelésére használták, míg gallyakat és ágakat kosarak, furulyák és nyílaknák építésére használtak.
Bár a bodza ismert gyógyhatású tulajdonságairól, a bogyók nyersen fogyasztva mérgezőek lehetnek. A legtöbb faj azonban főzve biztonságosan fogyasztható.
A bodzák jellemzően fanyar ízűek, és a következőkben használják:
- lekvárok
- zselé
- szószok
- borok
- piték
Kereskedelemben betakarítják és olyan termékekben is értékesítik, mint:
- gumik
- pasztillákat
- szirupok
- kiegészítők
- teák
Segíthet az influenza kezelésében?
Bár a bizonyítékok korlátozottak, a jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a bodza olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek leküzdeni az influenza vírust, és enyhítik a megfázás és az influenza tüneteit.
Például egy 2011-es tanulmány a folyékony bodza kivonat antimikrobiális tulajdonságait vizsgálta laboratóriumi körülmények között.
A kutatók arról számoltak be, hogy a kivonat megakadályozta bizonyos típusú strep baktériumok és influenza (influenza) vírusok szaporodását.
Hasonlóképpen egy 2012-es kémcsőben végzett tanulmány arról számolt be, hogy a bodzának számos olyan tulajdonsága van, amelyek lehetővé teszik az influenza elleni küzdelmet.
És egy 2017-es tanulmány szerint a növény ágai és bogyói erős antioxidánsokat tartalmaznak.
Más vizsgálatok értékelték a bodza hatását a megfázás és az influenza tüneteire emberben.
Egy randomizált, kettős-vak, 2016-os tanulmány összehasonlította a placebo és a bodza kiegészítők hatásait 312 légitársaság utas között.
Nem volt szignifikáns különbség abban, hogy ki szenvedett megfázást a légitársaság utaztatása után.
A kutatók azonban arról számoltak be, hogy a placebo csoportba tartozó emberek általában hosszabb és súlyosabb náthát szenvednek, mint a bodza csoporté. Arra a következtetésre jutottak, hogy további kutatásokra van szükség ennek a hatásnak a megerősítéséhez.
Egy 2018-as kutatási áttekintés arról számolt be, hogy a bodza kiegészítők segítettek enyhíteni a felső légúti tüneteket, például:
- orrfolyás
- orrdugulás
- köhögés
Ez a tanulmány azonban csak 180 résztvevő adatait értékelte. Nagyobb mintaméret szükséges annak megértéséhez, hogy ezek a hatások a legtöbb emberre vonatkoznak-e.
Bár a jelenlegi bizonyíték ígéretesnek tűnik, további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a bodza mennyire hatékony a megfázás és az influenza kezelésében.
Fontos megjegyezni, hogy bár a bodza potenciálisan segíthet az influenza tüneteiben, ez nem helyettesíti az éves influenza elleni oltást.
Van-e egyéb egészségügyi előnye?
A bodza rendkívül tápláló. Ez jó C-vitamin és élelmi rostforrás, miközben alacsony szénhidrát- és zsírtartalma van.
És mint más bogyók, a bodza is tartalmaz erős antioxidánsokat, beleértve:
- fenolsavak
- flavanolok
- antocianinok
Úgy gondolják, hogy az antioxidánsok szerepet játszanak a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák megelőzésében.
Biztonságos a gyermekek számára?
A korlátozott adatok miatt a bodza jelenleg nem ajánlott 18 év alatti gyermekek számára.
Bár súlyos mellékhatásokról nem számoltak be, jelenleg nincs elegendő klinikai bizonyíték annak megerősítésére, hogy a bodza hosszú távon biztonságos a gyermekek számára.
Ha terhes vagy szoptat, konzultáljon kezelőorvosával a bodza szedése előtt.
Mi az ajánlott adag?
A bodza ajánlott adagolása több tényezőtől függ, beleértve a következőket:
- a kiegészítő gyártója
- Terméktípus
- bodza tartalma a termékben
Például a bodza szirup ajánlott adagmérete napi 2 teáskanál (10 milliliter), amely 3,8 gramm bodzát tartalmaz.
Pasztillákhoz az egyik gyártó azt javasolja, hogy szükség esetén vegyen be 1 tablettát (4 gramm), amely 12 milligrammot tartalmaz, naponta akár négyszer is.
Mindig olvassa el és kövesse a gyártó adagolási utasításait.
Mit kell tudni a kiegészítőkről
Ne feledje, hogy a bodzát az FDA étrend-kiegészítőként osztályozza.
Míg a kiegészítők gyártói kötelesek betartani bizonyos minőségi előírásokat, a kiegészítőket nem tesztelik annak biztosítására, hogy a címkén található tartalom megegyezzen a termék tartalmával.
Ennek eredményeként nehéz lehet biztosan tudni, hogy egy kiegészítés egy adott hatóanyagból valójában mennyit tartalmaz.
Ezen okokból a legjobb, ha olyan terméket vásárol egy jó hírű és bevált márkától, amelyet egy olyan tesztelő testület tanúsított, mint az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab vagy az NSF International.
Ha nem biztos abban, hogy a bodza biztonságos-e az Ön számára, beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt bármilyen bodza-kiegészítőt bevenne.
Vannak mellékhatások?
Nincs sok biztonsági információ a kereskedelmi bodza-kiegészítőkről.
A kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik, ha a csomagolás utasításai szerint fogyasztják, de ez a gyártótól és a termék tartalmától függ.
A bodzának komoly mellékhatásai lehetnek, ha a bogyókat nyersen fogyasztják. A mellékhatások a következők lehetnek:
- hányinger
- hányás
- hasmenés
A túl sok nyers bodza fogyasztása végzetes lehet. Ezt elkerülhetjük, ha a bodzafogyasztást alaposan megfőzzük fogyasztásuk előtt.
Alsó vonal
A bodza bizonyított némi ígéretet a megfázással és az influenzával társuló felső légúti tünetek kezelésében. Lehetséges arra is, hogy csökkentse a megfázás és az influenza tüneteinek súlyosságát.
Azonban további vizsgálatokra van szükség a bodza-kiegészítők adagolásának, biztonságosságának és hatékonyságának megerősítéséhez.
Ha kérdései vagy aggályai vannak a bodza biztonságával kapcsolatban, vagy többet szeretne megtudni, mindenképpen beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.
