A dyssomnia meghatározása
A diszomnia az alvászavarok csoportjának nevezzük, amelyek alvásképtelenséget vagy alvással járó szövődményeket okoznak.
A hipersomnolencia (nappali álmosság vagy elhúzódó éjszakai alvás) vagy álmatlanság (alvásképtelenség) kategóriákba sorolják őket.
A dyssomnia néhány különböző kategóriája befolyásolhatja az alvási szokásokat. Ezek a következők:
- belső alvászavarok
- külső alvási rendellenességek
- cirkadián ritmusú alvászavarok
Belső alvászavarok
A belső alvászavarok olyan állapotok vagy rendellenességek, amelyek a belső alvási mechanizmusokkal társulnak, vagy más, az alvással kapcsolatos orvosi rendellenességekhez kapcsolódnak.
Pszichofiziológiai álmatlanság
Az álmatlanság olyan alvászavar, amelynek során nehezen esik el és alszik.
A pszichofiziológiai álmatlanság akkor jelentkezik, amikor olyan asszociációkat tanult, amelyek megakadályozzák az elalvást. Ez azt jelenti, hogy aggódhat, és aggódhat, ha nem tud elaludni. Ez stresszt okozhat az alvás miatt, és ronthatja az álmatlanság körforgását.
Az álmatlanságot általában gyógyszeres kezelés és terápia kombinációjával kezelik.
Narkolepszia
Ha nem tudja irányítani, amikor elalszik, akkor narkolepsziája lehet. Ez a rendellenesség befolyásolja az alvás-ébrenléti ciklusok ellenőrzésének képességét.
Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy nem jól alszol éjszaka, de napközben gyakran álmosnak érzed magad, és alkalmatlan időben akaratlanul is elaludhatsz.
A narkolepszia még nem gyógyítható, de általában gyógyszeres kezeléssel és életmódbeli változásokkal kezelik és kezelik.
Obstruktív alvási apnoe
Ez egy gyakori rendellenesség, amelynek oka gyakran a felső légutak alvás közbeni összeomlása. Ez gyakori szüneteket okoz a légzésben, ami horkoláshoz és megszakított alvási szokásokhoz vezet.
A kezelés magában foglalja az életmódbeli változásokat, például a háton alvás elkerülését. Orvosa előfizethet egy folyamatos pozitív légúti nyomást (CPAP) használó készülékre, amelyet alvás közben is használhat.
Egyéb rendellenességek
Számos egyéb rendellenesség tartozik a belső alvászavar kategóriájába, beleértve:
- hiperszomnia
- központi alveoláris hipoventilációs szindróma
- Nyugtalan láb szindróma
- periodikus végtagmozgási rendellenesség
Külső alvászavarok
A külső alvási rendellenességeket a testen kívüli problémák vagy állapotok okozzák, például a környezet, az allergia vagy a szokások.
Magassági és ételallergiás álmatlanság
Az álmatlanságnak nem kell pszichológiai jellegűnek lennie. Ennek oka lehet a test változása a magasság vagy az elfogyasztott étel miatt, ami megzavarja az elalvás képességét.
Ha úgy találja, hogy magassága vagy étellel kapcsolatos álmatlansága van, akkor elkerülheti az álmatlanság megakadályozását kiváltó okait.
Rossz alvási higiénia
Az alváshigiéné a rendszeres alvási rutin kialakításának gyakorlata, beleértve a megfelelő táplálkozást és testmozgást.
Ha nem gyakorolja a jó alváshigiéniát - például nem kapcsolja ki a televíziót alvás közben, vagy késő este kávét iszik - a rossz alváshigiéné hozzájárulhat az alvási nehézségekhez.
Éjszakai étkezési szindróma
Az éjszakai étkezési szindrómát az jellemzi, hogy vacsora után a napi táplálkozás több mint negyedét fogyasztják.
Ez azt jelenti, hogy fokozott étvágya van lefekvés előtti órákban, ami a megnövekedett kalória- és cukorbevitel miatt aludni képtelenséget eredményez.
Cirkadián ritmusú alvászavarok
A cirkadián ritmusú alvászavarok akkor fordulnak elő, amikor egy életmód vagy környezeti változás befolyásolja a természetes cirkadián ritmust.
Enyhe példa erre, amikor télen korábban sötétedni kezd.Annak ellenére, hogy a szokásos lefekvési idő 8 vagy 9 óra lehet, 18 órakor álmos lehet. mert sötét van.
Néhány más példa a cirkadián ritmusú alvászavarokra:
- időzóna változás
- műszakos munka alvászavar
- szabálytalan ébrenléti idő
- alvási fázis megszakadása
Elvitel
A diszomnia az alvási rendellenességek egy kategóriája, amely befolyásolja az elalvás és az alvás módját.
Ha úgy érzi, mintha nem tudna elaludni, különösen álmosnak érzi magát a nap folyamán, vagy más módon befolyásolja az alvásképtelenség, akkor vigye fel orvosához. Segítenek diagnosztizálni, hogy van-e alvászavarod vagy sem.
Ha nem tudják kideríteni, mi folyik az alvásoddal, akkor szakemberhez utalják, aki tud.
