Míg a tél száraz, kényelmetlen bőrt jelenthet egyesek számára, ez az évszak saját kihívásokat jelent a pikkelysömörben szenvedők számára. Nitika Chopra, hogy segítsen, megosztja a legfontosabb tippeket ennek az állapotnak a kezelésére a hidegebb hónapokban.
Mint aki több mint 27 éve él pikkelysömörben, a téli szezon különösen nehéz lehet.
Az időjárási körülmények változása, a zuhanó hőmérséklet és még a nappali fény mennyisége is nagyban befolyásolhatja érzésünket, mind szellemileg, mind fizikailag. Néhány év annyira meggyengült számomra, hogy a hideg viselése lehetetlen feladatnak tűnt. Ez idő alatt elszigetelődnék a külvilágtól.
Más években azonban néhány egyszerű beállításnak köszönhetően teljes mértékben élhettem az életet - még hólyagos széllel és az ideálisnál kevésbé hideg napokkal is.
Végül arról volt szó, hogy megkeressem azt, ami nekem és a pikkelysömörömnek a legjobban megfelel ebben az évszakban.
Tehát, ha kezd aggódni, hogy ez a tél hogyan fogja befolyásolni a pikkelysömörét, akkor lefedtük. Az alábbiakban néhány olyan tennivalót és tennivalót találok, amelyekről kiderült, hogy nekem a legjobban működnek.
NE légy szelíd magaddal
Ez szerepel elsőként a listámon, mert őszintén szólva a pikkelysömör elég stresszes lehet anélkül, hogy hozzáadnánk saját internalizált megítélésünket és nyomásunkat az egyenlethez.Például néha túl kemény leszek magammal, ha nem eszem tökéletesen a pikkelysömör-barát étrendem szerint, vagy ha kihagyom a terveket, mert nem voltam teljesen felkészülve rá.
Ha érzelmileg nyers, csalódott vagy éppen nehéz napja van, kérjük, ne hagyja figyelmen kívül. Adjon magának egy kis időt az alaphelyzetbe állításra és az újratöltésre.
Ez azt jelentheti, hogy töltötte az éjszakát, hogy kikapcsolódjon Netflix-szel, főzzen magának tápláló ételt, hogy visszatérjen a helyes pályára a táplálkozási tervével, vagy hallgasson egy felemelő podcastot (nekem különösen tetszik Oprah „Super Soul beszélgetései”).
NE hagyja figyelmen kívül az irritációt
Könnyű annyira megtalálni önmagát az autopilótán, hogy észre sem veszi, ha testileg vagy akár érzelmileg rendezetlen.
Célszerű bejelentkezni magaddal, mind a szezon kezdetén, mind pedig végig. Ez azt jelenti, hogy megnézzük, hogy a stressz szintjén felül milyen a bőre. Helyezzen be néhány emlékeztetőt a naptárába, vagy állítson be erre emlékeztetőként heti ébresztést.
Legyen őszinte arról is, hogy mi irritálhatja a testét, hogy változtatni tudjon. Például, bár szeretheti azt az új gyapjú pulóvert, amelyet barátja éppen megajándékozott, bár ez pikkelysömör fellángolást okoz, ideje lenne befektetnie egy alatta viselt pamut vagy selyem rétegbe.
Csökkentse az idejét rendkívüli hidegben
Bár előfordulhatnak olyan események, amikor nem tud megúszni a hideg körülményeket, próbáljon minél kevesebb szabadtéri időt tervezni az év ezen időszakában.
Például, ha ismeri azt a villásreggelit, amellyel barátja találkozni akar, azt jelenti, hogy messze kell parkolnia az autójával, mondjon valamit! Valószínű, hogy a barátod csak javaslatokat tesz, és valójában nem bánják a tervek megváltoztatását. Ha tudod, mi segíthet abban, hogy jobban érezd magad, akkor örömmel tölt el, hogy támogatnak.
Próbálok néhány kutatást is végezni, mielőtt találkoznék valakivel. Hívhatja találkozóhelyét, és mindent megtudhat a helyről, például azt, hogy milyen közel van a közlekedéshez vagy a parkoláshoz. Így jobban érzem magam a helyzet irányításában.
Eközben, ha nem tud kijönni egy eseményről, és nem túl pikkelysömör-barát helyen van, még egyszer mondjon valamit.
Mindig tudatom, hogy legalább egy ember, akivel kijárok, tudja, mi történik az egészségemmel, mielőtt odaérek. Így nem kell bűnösnek éreznem magam, ha az első néhány percben kissé elborzadok, vagy kissé későn futok, mert extra lassan kellett vennem a dolgokat.
NE izolálja magát
Tudom, hogy már mondtam, hogy van engedélye arra, hogy ne kényszerítse magát arra, hogy többet tegyen, mint amire készül, de ez azt is jelenti, hogy ügyelnie kell arra, hogy ne fordítsa túl messzire a mérleget. Ha olyan betegséggel foglalkozik, amely ugyanolyan kihívást jelenthet, mint a pikkelysömör, akkor a külvilágtól való elszigeteltség nagyon csábító. De ennek negatív hatása lehet a mentális jólétére.
Ha úgy találja, hogy több mint egy nap alatt nem lépett kapcsolatba szeretett emberekkel, vagy nem járt olyan helyen, amely boldoggá tesz (a saját ágy nem számít!), Itt az ideje néhány tervet megtervezni.
Szeretnék felhívni egy barátomat, és randizni, hogy elmehessek egy filmbe. Tartok egy listát azokról az érdekes helyekről, amelyeket ki akarok próbálni, és kihúzom ezt a listát, hogy felfedezhessem, ha egy kicsit visszaesésben vagyok.
Segít abban, hogy izgalmasak maradjanak a dolgok, és egy olyan egyszerű dolog, mint egy új étterem kipróbálása olyan környéken, ahová nem gyakran jár, kalandnak érezheti magát!
NE hidratálja extra
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de nem a szokásos hidratálóról beszélek. Mielőtt elhagyná a házat, és még lefekvés előtt, azt javaslom, hogy teljesen természetes, vastag shea vajjal vonja be a bőrét.
Noha rengeteg csodálatos hidratáló van a piacon, életkorokba telt, mire megtaláltam a legjobban a vastag és pikkelyes pikkelysömöröm kezelését. Végül találtam egy teljesen természetes afrikai shea vajat, amelyet egy harlemi kis boltban vásárolok. Online módon is megvásárolhatja. Ez tiszta shea vaj, és én csak ezt használom!
Elvitel
Akár kipróbálja mind az öt tippet, vagy csak választ egyet, amelyre a pillanatra összpontosít, nincs rossz út a továbblépéshez. Tudatában annak, hogy milyen lehetőségei vannak, és olyan dolgok kiválasztása, amelyek segítenek jobban érezni magát, a legjobb módja annak, hogy átvészelje a téli szezont a pikkelysömörrel - függetlenül attól, hogy a változások mekkorának vagy kicsinek tűnnek.
Nitika Chopra szépség- és életmódszakértő, aki elkötelezett az öngondoskodás és az önszeretet üzenetének terjesztése mellett. A pikkelysömörben él, ő a „Természetesen szép” beszélgetős műsor házigazdája is. Kapcsolatba léphet vele a webhelyén, a Twitteren vagy az Instagramon.
