Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A kömény egy népszerű fűszer, amelyet a konyha főzésében használnak az egész világon. A feldarabolt magokból készült Alumínium ciminum növény, a kömény a petrezselyem családjába tartozik, és főleg Kínában, Indiában és Mexikóban termesztik. A chili por és a curry gyakori összetevője is.
A kömény fokozhatja az anyagcserét, csökkentheti a koleszterinszintet és csökkentheti a vércukorszintet. Tanulmányok megerősítik, hogy az őrölt kömény fogyasztása segít néhány embernek, aki fogyni próbál.
Bár nincs garancia arra, hogy a kömény megkezdi a fogyást, egyedi tulajdonságai és egyéb egészségügyi előnyei miatt a legtöbb ember számára érdemes kipróbálni.
Hogyan kell használni a köményport fogyáshoz
A kömény egyedülálló hatóanyag - a thymoquinone, a természetben előforduló vegyi anyag, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik - segít a fogyásban.
A thymoquinone megcélozhatja a szervezetben lévő szabad gyököket, segítve a szervezetet abban, hogy megtisztuljon a méreganyagoktól. A kömény segít a sejtjeinek reagálni az inzulinra és a glükózra, ami stabilan tartja a vércukorszintet.
Idővel a kömény hatása az egészséges étrenddel és testmozgással együtt csökkentheti a zsírlerakódást és csökkentheti a gyulladást a szervezetben. Amikor minden együtt működik, észreveheti, hogy a kömény fogyasztása során a puffadás, a duzzanat és a fáradtság tünetei csökkennek.
A kutatások alátámasztják azt az elképzelést, hogy a kömény segíthet a fogyásban, de további vizsgálatokra van szükségünk ahhoz, hogy szilárd következtetésre jussunk a működésével kapcsolatban.
Egy kis tanulmány 72 túlsúlyos alanyon kimutatta, hogy a kömény és a mész hozzáadása a fogyáshoz jelentősen felgyorsította a fogyást.
Egy másik kis tanulmányban, amelyen 88 túlsúlyos nő vett részt, egyedül a kömény volt elegendő ahhoz, hogy gyorsabb fogyást eredményezzen az alanyok számára.
Tévhitek a kömény fogyás eredményeiről
Bár a kömény segíthet a fogyásban, reális korlátok vannak abban, hogy mekkora súlyra számíthat. A működésével kapcsolatos tévhitek is léteznek.
A kömény nem célozhatja meg testének egyik területét, például a gyomrát, hogy robbantsa a zsírt. Bár javítja vagy segít csökkenteni a gyulladást, ami karcsúbb külsejű középszakaszt eredményezhet, a kömény valójában nem tudja törölni a zsírt. Csak az általános súlycsökkenés célozhatja meg a test zsírlerakódását.
Hogyan kell a köményt fogyni
A köményt számos módon használhatja a fogyáshoz.
Köményital
Próbáljon saját köményitalt készíteni (más néven jeera vizet) úgy, hogy két teáskanál köménymagot 1,5 liter forrásban lévő vízbe áztat, kiszűri a magokat és meginja a kömény egészséges olajaival és kivonataival öntött vizet.
A Jeera víz felpörgetheti az anyagcserét és elősegítheti a vércukorszint egyensúlyát, emellett növeli a hidratáltságot.
Anekdotálisan az emberek naponta kétszer isznak józsa vizet éhgyomorra a legjobb eredmény érdekében.
Köménykiegészítők
Vásárolhat orális kömény-kiegészítőket, amelyek őrölt köménymagot vagy fekete köménymagolajat tartalmaznak. Ezeket a kiegészítőket étkezés közben vegye be naponta egyszer, vagy a csomagolás utasításainak megfelelően.
A kömény-kiegészítők segíthetnek a vércukorszint stabilizálásában.
Kömény az étrendben
Azt is választhatja, hogy egyszerűen köményt fogyaszt az étrendben. A chili por, a köménymag és az őrölt kömény mind a kömény antioxidáns és anyagcsere-fokozó képességét tartalmazza.
A rizst, a lencsét és a sült zöldséget köménnyel ízesítve ízletes módon tapasztalhatjuk meg előnyeit.
A kömény egyéb előnyei
A kömény nem csak fogyás elősegítésére jó. Egyéb előnyöket nyújt:
- magas a vas tartalma, egy ásványi anyag, amely sokaknak nem jut elegendő étrendbe
- javíthatja a HDL (jó) és az LDL (rossz) koleszterin arányát
- antimikrobiális és antibiotikus tulajdonságai miatt megakadályozhatja az ételmérgezést
- támogatja az immunrendszert, megakadályozva, hogy gyakrabban betegedjen meg
- rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
Hol lehet köményt fogyni
A kömény nagyjából bármely élelmiszerboltban megvásárolható magban és őrölt formában. A szaküzletek, egészséges élelmiszerboltok és a mezőgazdasági termelők piacai köményt is szállítanak.
Kömény-kiegészítőket online vásárolhat bizonyos eladóktól, de vigyázzon - a kömény-kiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályozza, és csak megbízható eladóktól szabad vásárolni.
Nézze meg ezeket az Amazon-on elérhető köménytermékeket.
Az elvitel
A kömény egy általános fűszer, kivételes előnyökkel jár az egészségére nézve. Nemcsak bebizonyosodott, hogy elősegíti a fogyás megkezdését, a kömény a gyulladást is csökkentheti.
Ne feledje, hogy a kömény nem csoda összetevő. Még mindig el kell köteleznie magát a kalóriák csökkentése és a rendszeres testmozgás mellett, hogy teljes mértékben kihasználhassa annak előnyeit.
A kömény biztonságos a legtöbb ember számára, aki egészséges testsúlyt szeretne elérni és kiegyensúlyozza vércukorszintjét.
