A csülök feltörése rossz neked?

Nem sok kutatást végeztek a csülök repedésének hatásairól, de a korlátozott bizonyítékok azt mutatják, hogy nem károsítja az ízületeket.

A Swiss Medical Journal egyik áttekintése egyetlen rendelkezésre álló tanulmányban sem talált bizonyítékot arra, hogy a csülök feltörése ízületi gyulladást okozna.

Egy orvos ezt még azzal is megmutatta, hogy kísérletezett magán. Az Arthritis & Rheumatology című folyóiratban arról számolt be, hogy 50 év alatt naponta kétszer vagy többször repesztette a bal kezén lévő csülköket, de a jobb kezén soha. A kísérlet végén a bal kezén lévő csülök nem különböztek a jobb kezétől, és egyik kéz sem mutatta az ízületi gyulladás jeleit vagy tüneteit.

Nincs is jó bizonyíték arra, hogy a csülök megrepedésével nagyobbak lesznek az ízületei, vagy gyengül a markolat ereje.

Miért csinálják az emberek?

Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek 54 százaléka feltöri a csülköt. Sok okból teszik, többek között:

• Hang. Vannak, akik szeretik hallani a csuklótörést.
• Ahogy érzi. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a csülök megrepedése több helyet biztosít az ízületben, ami enyhíti a feszültséget és növeli a mobilitást. Bár úgy tűnhet, hogy van több hely, nincs bizonyíték arra, hogy valóban van.
• Idegesség. Csakúgy, mint a kezek tördelése vagy a haj forgatása, a csülök feltörése is módja lehet elfoglalni a kezét, ha ideges vagy.
• Feszültség. Néhány stresszes embernek ki kell vennie valamire. A feltörő csülök eltérítést és elengedést tehetnek lehetővé anélkül, hogy valóban kárt okoznának.
• Szokás. Amint ezen okok miatt elkezdi ropogtatni a csülköt, könnyű tovább csinálni, amíg meg nem történik a gondolkodás. Amikor naponta sokszor öntudatlanul töredezi a csülköt, ez szokássá vált. Azokat az embereket, akik naponta ötször vagy többször csinálják, szokásos csülöktörőnek nevezik.

Mi okozza a popot?

Még mindig nem teljesen érthető, hogy az ízület húzáskor pattogó vagy pattogó hangot ad-e. Hosszú ideig sok ember a zajnak tulajdonította az ízületi folyadékban képződő vagy összeomló nitrogénbuborékokat. Mások azt gondolták, hogy ez a csípő körüli szalagok mozgásából származik.

Egy 2015-ös tanulmányban a kutatók csülöket figyeltek, miközben az MRI segítségével megrepedtek. Megállapították, hogy egy üreg keletkezett a negatív nyomás következtében, amikor az ízületet gyorsan széthúzták. Megállapították, hogy a hangot az üreg kialakulása adja. Ez azonban nem tudta megmagyarázni a hang hangosságát.

Egy 2018-as tanulmány szerint a hangot valójában az üreg részleges összeomlása okozta. A tanulmányok áttekintése szerint 20 percbe telik, amíg az üreg teljesen összeomlik, így új üreg képződhet. Ez lehet az oka annak, hogy miután feltörte a csülköt, nem tudja azonnal megtenni.

Mellékhatások

A csülök repedése nem lehet fájdalmas, nem okozhat duzzanatot vagy nem változtathatja meg az ízület alakját. Ha ezek közül bármelyik megtörténik, valami más történik.

Bár ez nem könnyű, ha elég erősen húz, akkor lehetséges, hogy kihúzza az ujját az ízületből, vagy megsértheti az ízület körüli szalagokat.

Ha azt észleli, hogy ízületei fájdalmasak vagy duzzadtak, miközben feltörik a csülköt, akkor ez valószínűleg egy mögöttes állapotnak, például ízületi gyulladásnak vagy köszvénynek köszönhető.

Tippek a repedés leállításához

Bár a csülök feltörése nem árt neked, zavarhatja a körülötted lévő embereket. Lehet, hogy nehezen áll meg, ha szokássá válik.

Néhány tipp, amely segíthet a szokás megszüntetésében:

• Gondoljon arra, miért törik össze a csülköt, és foglalkozzon az esetleges mögöttes problémákkal.
• Keressen egy másik módszert a stressz enyhítésére, például mély légzés, testmozgás vagy meditáció.
• Foglalja le a kezét más stresszoldókkal, például nyomja meg a stresszlabdát vagy dörzsölje meg az aggódó követ.
• Legyen tudatában minden egyes alkalommal, amikor feltöri a csülköt, és tudatosan állítsa meg önmagát.
• Viseljen gumiszalagot a csuklóján, és pattintsa be, amikor csak meg akarja repeszteni a csülköt.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A csülök feltörése nem okoz kárt, ezért nem lehet fájdalmas, nem okozhat duzzanatot vagy nem változtathatja meg az ízület alakját. Ezek annak a jelei, hogy valami nincs rendben, és orvosának értékelnie kell.

Az ujjának sérülése nagyon erőteljes húzással vagy rossz irányba mozgatásával általában nagyon fájdalmas. Lehet, hogy az ujja görbe vagy duzzadni kezd. Ha ez megtörténik, azonnal keresse fel orvosát.

Ha azt észleli, hogy ízületei fájdalmasak vagy duzzadtak, miközben feltörik a csülköt, az valószínűleg egy mögöttes állapotnak köszönhető, és orvosának értékelnie kell.

Alsó vonal

Kutatások szerint a csülök feltörése nem káros. Nem okoz ízületi gyulladást, és nem növeli a csülköt, de zavaró vagy hangos lehet a körülötted lévő emberek számára.

Egy olyan szokás megtörése, mint a csülök feltörése, nehéz lehet, de megtehető. Az, hogy tisztában van azzal, mikor csinálja, és más módszerek keresése a stressz enyhítésére, két dolog, amellyel segíthet a szokás feloldásában.