Van valami ellentmondásos abban, hogy rossz álomból ébredj fel. Míg az éjszakai alvás állítólag fiatalító, a rémálmok adóztatottnak vagy legalábbis idegesnek érezhetik magunkat.
Bár az álmokról sok elmélet létezik, a szakemberek hajlamosak egyetérteni abban, hogy az álmok a nap maradványai. Tehát, ha stresszel vagy szorongással él, álmai ezt tükrözhetik.
Volt már olyan álmod, amikor meztelen vagy a nyilvánosság előtt, vagy elkéssz egy olyan tesztről, amelyet soha nem vettél észre? Ezek a stressz és szorongás által kiváltott álmok gyakori forgatókönyvei.
A jó hír az, hogy teljesen természetesek. Ez azt jelenti, hogy nem kellemes őket megtapasztalni. És bár nincs mód teljes mértékben megállítani őket (és valójában nem is kellene), vannak módok enyhítésére és az alvás egy kicsit békésebbé tételére.
Miért látja a stressz álmait?
"Stressz álmaid vannak, mert stresszes vagy" - mondja Kevin Gilliland, a PsyD, az Innovation 360 ügyvezető igazgatója és klinikai pszichológus. "Ez az. A stressz fizikailag hat ránk. Remek adatok állnak rendelkezésre a vérnyomásunkat, egészségi állapotunkat és fájdalmunkat befolyásoló stresszről. [Testünk és elménk] nagyon összefüggenek. Tehát az egyik hely, ahol a szorongás hatással van ránk, az alvás. "
Alvás közben a tudattalan elme aktív marad, feldolgozza a nap tapasztalatait. A stressz és a szorongás fokozott izgalmi állapot, és kiváltó okai a tudattalan elmében rajzolódhatnak ki.
5 gyakori szorongás rémálma, amelyek nagyon ismerősnek tűnhetnek
Bár nehéz álmokat általánosítani, mivel nincs két egyforma ember, számoltak be arról, hogy számos stressz-álom következetesnek tűnik. Ez azt jelenti, hogy az egyes álmok elemzése szubjektív egyénenként.
1. Valami fontos elfelejtése
A mindennapi élet fontos eseményeinek elfelejtése komoly stresszt vagy szorongást okozhat, ezért természetesen, ha szorongást vagy stresszt érez a nap folyamán, az álomidő alatt megnyilvánulásokba is átterjedhet.
A stresszel kapcsolatos álomforgatókönyvek elfelejtése egy olyan tesztről, amelyre még nem tanult, vagy egy előadásról, amelyet nem tudott arról, hogy a munkahelyén kell elvégeznie.
Mit jelenthet ez?
„Ez a csalódástól vagy a kudarctól való félelem érzése.Amikor szorongás és stressz van, az átterjed életünk más területeire. Nem meglepő, hogy átárad az álmunkba ”- mondja ezekről az álmokról Gilliland.
2. Meztelenül lenni a nyilvánosság előtt
Egy másik gyakori stressz-álom az, ha meztelenül mutatkozik egy nyilvános helyen, vagy úgy cselekszik, hogy a figyelem középpontjába kerüljön, de rosszul.
Mit jelenthet ez?
„Ez az érzések és a kiszolgáltatottság, a szégyen és az emberek csalódását okozó félelmek gyűrűje. Ez a félelem, hogy elfelejtünk valamit, és leleplezünk ”- mondja Gilliland.
3. Megpróbál futni, de nem képes megúszni
Ez az érzés álmokként is megnyilvánulhat a fulladásról, az élettel eltemetésről vagy üldözésről.
Mit jelenthet ez?
"Bármennyire is nyilvánvalónak tűnik, ez az álom szemlélteti, hogy túlterheltnek érzi magát, mintha nem érné el, és kudarcnak érzi magát" - magyarázza Gilliland.
4. Látni a házát
Gilliland sok ember számára elmondja, hogy a ház azt szimbolizálja, hogy kik ők - önmaguk.
Mit jelenthet ez?
"A tűzben lévő ház álma különböző dolgokat jelenthet, de lényegében az, hogy rágódsz vagy égsz" - jegyzi meg Gilliland. „Szó szerint azt mondjuk, hogy mindkét végén gyertyát égetünk, ezzel elégetjük az akkumulátor élettartamát. Csoda, hogy alvás közben ezek az érzések álmokba csúsznak?
5. Elfelejtve, hol parkolta le autóját
Bár fontos megjegyezni, hogy ne menjünk bele túl mélyen az álmok jelentésének általánosításába, Gilliland szerint ezt a bizonyos álmot bizonytalanságból fakadta.
Mit jelenthet ez?
„Akár munkában, akár párkapcsolatban érzi magát blahnak, egy városba költözik, vagy új állást szerez, arról van szó, hogy nem érzi a kapcsolatot. A kapcsolat az emberi alapelemek egyike ”- mondja.
Van-e különbség a stressz és a szorongásos álmok között?
Csak súlyosan. A stressz jó lehet számunkra. - De amint elkezd felépülni, fennáll annak a veszélye, hogy túlárad, és aggodalom, izgatottság és szorongás lesz belőle. A különbség a súlyosságban van ”- magyarázza Gilliland.
Hogyan tartsuk távol a stressz-álmokat?
Nem valószínű, hogy teljesen abbahagyja a stresszel kapcsolatos álmokat. A stressz az élet része, az álmok pedig a napi tevékenységek válogatása és feldolgozása.
Ennek ellenére vannak olyan módszerek, amelyekkel minimalizálhatja a stresszt és a szorongást, ami átterjedhet álmaiba és befolyásolhatja az alvás minőségét.
1. Tudomásul veszi
Ha valami stresszes dolog közepette van, ismerje el, hogy ez történik. Nincs semmi baj a stresszel. Gyakran úgy tesz, mintha nem látnánk, ez rontja a helyzetet.
"Örülj annak a ténynek, hogy stresszes heted volt, és ne feledd, hogy nem így fogsz élni" - mondja Gilliland.
2. Ellenőrizze az életerejét
Gyakran az alváshiány és a megfelelő táplálkozás súlyosbíthatja a stresszt és a szorongást. Az alkohol és a koffein fokozhatja a stressz érzését, ezért mérsékelje mindkettőt.
3. Fejlesszen ki egy egészséges esti rutint
A lefekvésig végzett munka sokunkban szokott, de ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk a stressz ellen. Lassan kúpozzon, sétáljon, üljön és olvasson, vagy végezzen néhány perc mély lélegzetet, mielőtt lekapcsolja a villanyt.
4. Vezessen egy álomnaplót
Ez segíthet megérteni álmait, beleértve azt is, hogyan és miért történnek.
Például volt-e olyan álma, amelyet elfelejtett felkészülni egy munka bemutatójára, mielőtt egy nagy projekt valóban esedékes lenne? Gondoljon bele, mi lehet a gyökere annak, amiért stresszt érez a projekt körül, vagy nyomást gyakorol a sikerre.
Végül fontos megjegyezni, hogy ne féljünk az álmoktól, még azoktól sem, amelyek különösen ijesztőnek tűnnek.
"Az álmok csak egy újabb adatforrás" - mondja Gilliland. „Nézzen vissza a hétre, és értékelje újra. Csak az elméd rágja a nap folyamán történteket. Ez minden, és nincs miért félni. "
.jpg)
