Hogyan lehet felismerni és reagálni a neggingra

Mi a hanyagolás?

Az érzelmi manipuláció vagy a „negligálás” eleinte annyira finom tud lenni, hogy nem azt látja, amilyen. Végül is mindenki mond valamit, amit kíván, hogy alkalmanként ne tett volna.

De az elhanyagolás nem hiba vagy nyelvcsúszás. Folyamatosan történik. A lassú eszkaláció pedig érzéketlenné teheti hatásait.

Azt gondolhatja, hogy mivel ez nem fizikai, nem visszaélés. És az illető sem csinál szép dolgokat? Elgondolkodhat azon, hogy túl érzékeny vagy-e, vagy úgy gondolja, hogy nincs lehetősége igénybe venni.

Ne tévedjen. Ez a manipuláció része.

Idővel az elhanyagolás károsíthatja önértékelését és megváltoztathatja életmódját. Spirálozhat súlyos érzelmi vagy fizikai bántalmazássá is.

Bárkivel megtörténhet. Lehet, hogy szülő, főnök, munkatárs, barát, házastárs vagy más jelentős személy származik.

Nem számít, ki vagy, vagy ki csinálja az elhanyagolást, ez nem a te hibád, és nem kell elfogadnod.

Olvassa tovább az elhanyagolás példáit és mit tehet ez ellen.

Hátulról bókolnak

Nagyon jó érzéssel tölt el - aztán leütnek. Ez egy bevált módszer a bizonytalan talajon tartáshoz.

Különösen akkor hatékony, ha vannak tanúk, így inkább elvigyorodik és elviseli.

Például:

• - Nos, nem nézel ki mesésen? Soha nem lenne bátorságom így viselni a hajamat. ”
• „Nagyon büszke vagyok rád, hogy felhagytál a dohányzással! Kár, hogy már ott van az a kis vonal az arcán.
• „Gratulálok a jégtáncverseny megnyeréséhez! Lehet, hogy valamikor kipróbál egy igazi sportot. ”

Összehasonlítanak más emberekkel

Ez egy olyan összehasonlítás, amelyben soha nem kerül ki a csúcsra.

Függetlenül attól, hogy az állítás igaz-e vagy sem, nyilvánvaló fogás, hogy rávilágítson hiányosságaira, és "kevesebbnek" érezze magát.

Például:

• „Nagyszerű javulás a jelentéskártyádon. Talán a következő félévben ugyanolyan jól fog teljesíteni, mint a bátyád. ”
• "A régi főiskolai szobatársad most sikeres céget vezet, miért nem tudsz magadból valamit csinálni?"
• - A nővéred olyan nagyszerű állapotban van. Venned kell egy jelet tőle, és elkezdhetsz dolgozni.

„Építő kritika” leple alatt sértegetnek

Kritikájukban valójában nincs semmi építő jellegű. Bántani szándékozik, nem pedig segíteni. Nincs tévedés, amikor meghallja.

Például:

• - Ez a jelentés szörnyű volt, de a téma teljesen a fejed fölött van.
• "Nem esni a felvonuláson, vagy bármi más, de azt gondoltam, tudnia kell, hogy a ruha miatt szemetlennek tűnik."
• - Tudom, hogy sokat tettél a dal megírásába, de ez az idegeimre csábít.

Mindig egyfelé tesznek

Van néhány remek híred, de van valami, amellyel a tetejükön lehet.

Az időzítés minden ebben a forgatókönyvben található, és a lényeg az, hogy kiüsse a vitorla szélét, és figyeljen rájuk.

Például:

• Nemrég jelentette be, hogy eljegyezte magát, ezért ezt az időt választják, hogy bejelentik terhességüket és megmutassák a baba dudorját.
• Említette, hogy szörnyen megfázik a feje. Arra válaszolnak, hogy mesélnek arról az időpontról, amikor kórházba kerültek, és majdnem meghaltak tüdőgyulladásban, ezért nem szabad ilyen nyafogónak lennie.
• Az imént megtett 5 mérföldes túráról beszélsz, így egy hosszú történetbe kezdnek arról az időről, amikor egy hónapra Európában hátizsákoztak.

Kérdéseknek álcázzák a sértéseket

A gondosan megfogalmazott kérdés könnyen sértésként szolgálhat. Ha egyáltalán sörtél, akkor azt mondják, hogy ez csak egy "ártatlan" kérdés, és a semmiből csinálsz valamit.

Például:

• - Meglepődtem, hogy ilyen jól sikerült a jelentés elkészítése. Ki segített rajta?
• - Tényleg nem érdekli, hogy mások mit gondolnak, igaz?
• "Ne vedd ezt rosszul, de tényleg megeszed mindezt?"

Mindig „csak viccelnek”, amikor felhívod őket

A „viccelés” a végső kifogás, amikor megpróbál visszaszorulni. Nem lehet az ő hibájuk, hogy nem tudsz elnevetni magadon, igaz?

Íme néhány dolog, amit mondhatnak rólad:

• "Könnyítsen!"
• - Csak ugrattam.
• "Túl érzékeny vagy."
• - Tudod, hogy nem gondoltam komolyan.
• - Hol van a humorérzéked?
• "Hú, nem tudok semmit mondani, anélkül, hogy rosszul vennéd."

Sajnálják, hogy aggályait hangoztatja

Néha egyszerűen nem engedheti megcsúszni. Szeretne arról beszélni, hogy az elhanyagolás milyen érzéseket kelt.

Megpróbálják megbánni:

• tagadva vádjait
• a bánásmód minimalizálása
• téged hangol ki
• valódi vagy képzelt hibáinak mélyítése, hogy megmutassa, hogy te vagy a probléma
• figyelmen kívül hagyva a tájékozatlan, intelligens vagy fiatalkorú véleményét
• kiabálás, sikítás vagy káromkodás
• dolgokat dobni, a falnak ütni vagy az arcodba kerülni

Átirányítják az aggodalmadat, hogy áldozattá váljanak

Ezt a klasszikus tévedést használják az asztalok teljes megfordításához és a felbujtóvá tételéhez.

Például:

• Az a csúf tirada? A te hibád, hogy eleve felidegesítetted őket.
• Fizikussá kellett válniuk, mert nem hagyta abba a gombok megnyomását.
• Ha csak egy kis tiszteletet tanúsítana, akkor nem kellene neveznie.
• Nem kellene féltékenykedniük vagy folyamatosan ellenőrizniük, ha nem lenne vándor szeme.
• Megkérdezik, miért válogatsz mindig mindent, amit mondanak és tesznek.
• Panaszkodnak, hogy túl rászorulsz.
• Folyamatosan arról beszélnek, hogy mennyire szeretnek, és minden jó dologról, amit érted tesznek, amit nem értékelsz.

Hogyan reagáljunk az elhanyagolásra

Mindannyian rosszat mondunk egyszer-egyszer, és véletlenül megbántjuk az embereket, akiket érdekelünk. De felismerjük hibáinkat, elnézést kérünk, és megpróbáljuk nem megismételni.

De az érzelmi bántalmazás nem véletlen. Rendszeres esemény, és az elkövető általában nem próbál viselkedését megváltoztatni vagy javítani.

Lehet, hogy érzelmi bántalmazást tapasztal, ha az alábbiak bármelyike ​​érvényes Önre:

• Gyakran tapasztalja a fent felsorolt ​​viselkedések egy részét, és ez túlságosan ismerősnek tűnik.
• Gyakran megalázottnak és tisztelet nélkülinek érzi magát.
• Megváltoztatja a viselkedését, hogy a másik kedvében járjon.
• A kapcsolatodat a másik ember határozza meg.
• Úgy tűnik, minden rendben van. Aztán felrobbantanak olyan okok miatt, amelyeket nem ért.
• A másik ember alig vagy egyáltalán nem bánja viselkedését.

Mindenki helyzete más, ezért nincs egy megoldás.

Hasznos lehet, ha figyelembe veszi az alábbiakat, és előrelép a saját helyzetének megfelelőnek:

• Ne rántson le a szintjükre azzal, hogy visszasértem őket.
• Ne folytasson értelmetlen vitákat.
• Fejezd ki érzéseidet. Az, hogy hogyan reagálnak, sokat elárul.
• Ha őszinte bocsánatot kérnek, fogadja el. Ennek ellenére ne hagyja őket lehúzni, ha valami ilyesmit mond: „Ne aggódjon miatta.”
• Tisztázza, hogy ez a viselkedés elfogadhatatlan, és változást igényel.
• Döntse el, hogy érdemes-e folytatni a kapcsolatot.

Mi a teendő, ha fokozódik

Íme az eszkaláció néhány jele:

• Ön elszigetelődik a családtól és a barátoktól.
• Az érzelmi bántalmazás ma más emberek előtt történik.
• A dolgaidat elpusztították vagy elvitték.
• Füleket tartanak a tevékenységeiről, vagy követnek.
• Olyan dolgokra kényszerítik, amelyeket nem akar.

Ha a fentiek közül egyet vagy többet tapasztal, a helyzete veszélyesebb lehet, mint ahogyan észrevette.

Az alábbiak segíthetnek a körülmények ismeretében és kezelésében:

• Kezdjen írásos nyilvántartást vezetni a történésekről.
• Ha elszigetelt vagy, szakítsd meg a ciklust. Beszéljen olyan emberekkel, akikben megbízik, például barátokkal, családdal, tanárokkal, tanácsadókkal vagy papokkal.
• Ha nem érzed úgy, hogy ezzel egyedül tudsz megbirkózni, akkor érdemes felkeresni egy olyan terapeutát, aki segít kitalálni, mit kell tennie.
• Csatlakozzon egy támogató csoporthoz.
• Készítsen tervet, ha sietősen távoznia kell.
• Fejezze be a kapcsolatot, ha ez lehetséges.

A verbális és érzelmi bántalmazás fizikai bántalmazássá fajulhat. Amikor valaki sarokba szorít vagy annyira szorosan tart, hogy nem tudod megtörni a tartást, az fizikai. Világos, fenyegető üzenetet küldenek.

Ha valaha úgy érzi, hogy közvetlen veszélyben van, hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi sürgősségi szolgálatot.

Ha nincs közvetlen veszélyben, és beszélnie kell, vagy találnia kell valahová menni, vegye fel a kapcsolatot a nemzeti bántalmazási forródróttal (800-799-7233).

Ez a 24/7 forródrót kapcsolatba léphet az Egyesült Államok szolgáltatóival és menedékhelyeivel.

Alsó vonal

A verbálisan vagy érzelmileg erőszakos kapcsolatban maradás hosszú távú hatásai lehetnek szorongás, depresszió és krónikus fájdalom. Ezt nem érdemli meg.

Ha a negálás fogadó végén találod magad, tudd meg, hogy nem te vagy a hibás. És nem a te felelősséged a másik ember „kijavítása”. Ez teljesen rajtuk áll.