A krónikus gyulladás megértése és kezelése

Mi a gyulladás?

A gyulladás a testének folyamatát jelenti, amely harcot okoz a számára ártalmas dolgokkal, például fertőzésekkel, sérülésekkel és méreganyagokkal, hogy megpróbálja meggyógyítani önmagát. Amikor valami károsítja a sejtjeit, teste olyan vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek az immunrendszer válaszát váltják ki.

Ez a válasz magában foglalja az antitestek és fehérjék felszabadulását, valamint a megnövekedett véráramlást a sérült területre. Az egész folyamat akut gyulladás esetén általában néhány óráig vagy napig tart.

Krónikus gyulladás akkor következik be, amikor ez a válasz elhúzódik, és a testét állandó éber állapotban hagyja. Idővel a krónikus gyulladás negatívan befolyásolhatja szöveteit és szerveit. Egyes kutatások szerint a krónikus gyulladás számos betegségben szerepet játszhat, a ráktól az asztmáig.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a krónikus gyulladásról, beleértve a gyakori okokat és az ellene küzdő ételeket.

Melyek a krónikus gyulladás tünetei?

Az akut gyulladás gyakran észrevehető tüneteket okoz, például fájdalmat, bőrpírt vagy duzzanatot. De a krónikus gyulladás tünetei általában finomabbak. Ez megkönnyíti a figyelmen kívül hagyást.

A krónikus gyulladás gyakori tünetei a következők:

• fáradtság
• láz
• szájfájdalmak
• kiütések
• hasi fájdalom
• mellkasi fájdalom

Ezek a tünetek enyhétől súlyosig terjedhetnek, és több hónapig vagy évig tarthatnak.

Mi okozza a krónikus gyulladást?

Számos dolog okozhat krónikus gyulladást, beleértve:

• az akut gyulladás kezeletlen okai, például fertőzés vagy sérülés
• autoimmun rendellenesség, amelynek során immunrendszere tévesen megtámadja az egészséges szöveteket
• hosszú távú irritáló hatásoknak, például ipari vegyi anyagoknak vagy szennyezett levegőnek való kitettség

Ne feledje, hogy ezek nem mindenkiben okoznak krónikus gyulladást. Ezenkívül a krónikus gyulladás egyes eseteinek nincs egyértelmű oka.

A szakértők úgy vélik, hogy számos tényező is hozzájárulhat a krónikus gyulladáshoz, például:

• dohányzó
• elhízottság
• alkohol
• krónikus stressz

Hogyan hat a krónikus gyulladás a szervezetre?

Krónikus gyulladás esetén a szervezet gyulladásos reakciója végül káros sejteket, szöveteket és szerveket károsíthat. Idővel ez DNS-károsodáshoz, szöveti halálhoz és belső hegesedéshez vezethet.

Mindezek számos betegség kialakulásához kapcsolódnak, beleértve:

• rák
• szívbetegség
• rheumatoid arthritis
• 2-es típusú diabétesz
• elhízottság
• asztma
• neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór

Hogyan kezelik a krónikus gyulladásokat?

A gyulladás a gyógyulási folyamat természetes része. De amikor krónikussá válik, fontos a kontroll alatt tartása a hosszú távú károsodás kockázatának csökkentése érdekében. Néhány lehetőség, amelyet a gyulladás kezelésére feltártak, a következők:

• Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok). A vény nélkül kapható NSAID-k, például az aszpirin, az ibuprofen (Advil) és a naproxen (Aleve) hatékonyan csökkentik a gyulladást és a fájdalmat. De a hosszú távú használat több betegség, köztük a peptikus fekélybetegség és a vesebetegség fokozott kockázatával függ össze.
• Szteroidok. A kortikoszteroidok egyfajta szteroid hormonok. Csökkentik a gyulladást és elnyomják az immunrendszert, ami hasznos, amikor az egészséges szöveteket támadni kezdi. De a kortikoszteroidok hosszú távú alkalmazása látási problémákhoz, magas vérnyomáshoz és csontritkuláshoz vezethet. A kortikoszteroidok felírásakor orvosa mérlegeli Önnel az előnyöket és a kockázatokat.
• Kiegészítők. Bizonyos kiegészítők segíthetnek a gyulladás csökkentésében. A halolaj, a liponsav és a kurkumin mind a betegségek, köztük a rák és a szívbetegségek gyulladásának csökkenéséhez kapcsolódik. Számos fűszer is segíthet krónikus gyulladásban és gyulladásos betegségekben, beleértve a gyömbért, a fokhagymát és a cayenne-t. Tudjon meg többet a fűszerekről, amelyek küzdenek a gyulladás ellen.

Hogyan befolyásolja az étrend a krónikus gyulladást?

Amit eszel, mind pozitív, mind negatív szerepet játszhat a krónikus gyulladás kezelésében.

Ételek

Különböző ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ide tartoznak az antioxidánsokban és polifenolokban gazdag élelmiszerek, például:

• olivaolaj
• leveles zöldek, például kelkáposzta és spenót
• paradicsom
• zsíros halak, például lazac, szardínia és makréla
• diófélék
• gyümölcsök, különösen meggy, áfonya és narancs

Ha át akarja gondolni étkezési szokásait, fontolja meg a mediterrán étrend kipróbálását. Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy az ezt a diétát követő résztvevők alacsonyabb gyulladásjelzők voltak. Ez növeli a mediterrán étrendet körülvevő más vizsgálatokban tapasztalt egészségügyi előnyöket.

Szeretne kipróbálni? Nézze meg a mediterrán étrend kezdő útmutatóját.

Kerülendő ételek

A következő ételek fokozhatják egyes emberek gyulladását:

• finomított szénhidrátok, például fehér kenyér és sütemények
• sült ételek, például hasábburgonya
• vörös hús
• feldolgozott hús, például virsli és kolbász

Ha megpróbálja csökkenteni a gyulladás elleni küzdelmet, próbálja csökkenteni ezeknek az ételeknek a bevitelét. Nem kell teljesen megszüntetni őket, de csak alkalmanként próbáljon megenni. További információ a gyulladásos ételekről.

Alsó vonal

A krónikus gyulladás növeli számos súlyos betegség kockázatát. Orvosa vérvizsgálatokkal diagnosztizálhatja a gyulladást. A gyógyszeres kezelés, a kiegészítők és a gyulladáscsökkentő diéta fogyasztása csökkentheti a gyulladás kockázatát. A dohányzás és az alkohol elkerülése, valamint az egészséges testtömeg fenntartása szintén hozzájárulhat a kockázat csökkentéséhez, valamint a stressz szintjének csökkentéséhez.