Christel Oerum Los Angeles-i székhelyű blogger, képesített személyi edző és cukorbetegség szószóló. Meghív mindannyiunkat - sportolókat burgonya díványra -, hogy vegyenek részt az éves Fit With Diabetes Challenge-en.
1997 óta élek 1-es típusú cukorbetegségben, és körülbelül az első 15 évben mindezt egyedül csináltam.
Elmentem a szokásos orvoslátogatásaimra, de az orvosi rendelőn kívül nem igazán beszéltem meg senkivel a cukorbetegségemet. Nem azért, mert bármilyen módon zavarban voltam, hanem azért, mert inkább a cukorbetegségem miatt voltam magán.
Őszintén szólva nem vettem észre a cukorbetegség közösségének erejét és azt, amit hiányoltam.
Miután bekapcsolódtam a cukorbetegséggel foglalkozó online közösségbe (DOC), gyorsan rájöttem, hogy nem csak van mit ajánlanom másoknak, akik cukorbetegségben élnek, támogatásuk és bajtársiasságuk is óriási segítséget nyújtott nekem.
A cukorbetegség közösségének felfedezése
Számomra a sarkalatos pont az volt, amikor elkezdtem egy strukturáltabb edzésmódot, ami végül testépítő versenyeken vett részt.
Ahogy az edzésem egyre nehezebbé vált, úgy a cukorbetegség kezelésem is. Először eltévedtem, és akkoriban nagyon kevés támogatást kaptam az orvosi csoportomtól a vércukorszint kezelésével és a testmozgással kapcsolatban. Kaptam egy röpiratot, amely azt mondta, hogy edzés előtt egyek 15 gramm szénhidrátot ... ennyi.
Szóval elkezdtem mindent leírni és dokumentálni online. Rendkívül strukturált elmém van, és gyorsan elkezdtem látni azokat a trendeket, amelyek lehetővé tették számomra, hogy csökkentse a magas és alacsony vércukorszintet az edzés alatt és után az élelmiszer és az inzulin megfelelő időben történő manipulálásával.
Kissé meglepetésemre mások is profitáltak az online firkáimból, és így jöttem rá, hogy van mit adnom ennek a közösségnek. És találtam másokat, akik ugyanazokkal a kihívásokkal szembesültek, mint én, akiktől én is tanulhattam.
Ahogy egyre többet foglalkoztam az Instagramon, a Facebookon, a személyes, és végül a Diabetes Strong weboldalamon keresztül, elkezdtem barátkozni. Barátok, akik szintén cukorbetegségben élnek, akik megértik, hogy ez néha milyen frusztráló lehet, de tudják, hogy ez mennyivel erősebbé tehet minket.
Keresse meg saját cukorbeteg törzsét
Természetesen nem kell olyan weboldalt létrehozni, mint én, hogy bekapcsolódjak a cukorbetegség közösségébe. Szerintem remek kiindulópont az, hogy megtalál minket a Facebookon, az Instagramon vagy a Twitteren.
Előnyben részesített közösségi média platformom az Instagram. Itt olyan hashtageken kereshet, mint a #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉 stb., És a cukorbetegség számláinak egész világa megnyílik előtted. Azonnal találkozhat cukorbetegséggel élő emberekkel a világ minden tájáról, akik megmutatják, hogy néz ki számukra a cukorbeteg élet.
Ha nem foglalkozik a közösségi médiával, találkozhat másokkal a helyi diabétesz szövetségeken, találkozókon vagy cukorbeteg táborokon keresztül (elsősorban az Egyesült Államokban). Idén felnőtt cukorbeteg táborokban vettem részt, és elmondhatom, hogy ezek szórakoztatóak!
Vagy csatlakozhat az ingyenes Fit With Diabetes Challenge-hez, amely 2020. január 3-án indul, és lehetőséget kap arra, hogy több ezer más, cukorbetegségben élő emberrel találkozhasson…
A Fit With Diabetes Challenge
Az éves Fit With Diabetes Challenge létrehozása lehetővé teszi számomra, hogy visszaadjam a közösségnek. Közösségi esemény minden cukorbetegségben élő és az élet minden területén élő emberek számára. Ez egy ingyenes 3 hetes utazás, ahol mindenbe belemerülünk a célok kitűzésétől, a testmozgástól és a táplálkozástól kezdve az általános cukorbetegség-kezelésig, a mentális egészségig és az egészséges életstílusok kialakításáig.
Bár ösztönözni fogják a mozgást, ez önmagában nem gyakorlási kihívás, és bármilyen fitnesz szintű emberek részt vehetnek benne. Tavaly például egy kis kerekesszékes embercsoport csatlakozott hozzánk, és segítettek egymásnak olyan gyakorlatokat kitalálni, amelyeket leülve végezhettek.
Az összes tartalmat én és egy szakértői csoport írta, akik mind cukorbetegségben élnek, akárcsak mi. Ez a 4. év, amikor megrendezzük a kihívást, és tavaly 4000 ember volt a világ minden tájáról regisztrált és csatlakozott hozzánk!
Fit With Diabetes Challenge összetevők
A Fit With Diabetes Challenge öt dologból áll:
- Napi tevékenységek vagy „kihívások”, amelyeket lépésről lépésre mutatnak be
- Cikkek a cukorbetegség és a súlykezelés kulcsfontosságú témáiról
- Ajánlott heti étkezési terv
- Javasolt edzésprogramok az edzőterembe és otthon
- Facebook támogató csoport, ahol a résztvevők kérdéseket tehetnek fel, megoszthatják tapasztalataikat és kapcsolatba léphetnek
Ne feledje, hogy a 2020-as kihívást az Eversense Diabetes szponzorálja, az első és egyetlen 90 napos beültethető folyamatos glükózmonitorozó (CGM) rendszer. Olvassa el 'Enyém az Eversense áttekintése itt.
Az egyik kihívás, amelyre a legbüszkébb vagyok, a Diabetes Strong Community Facebook csoport, amely kihívást jelentő kortárs csoportként működik. Itt találkozunk mindannyian, felvidítjuk egymást, támogatást kínálunk, ha valaki küzd, és megosztjuk tapasztalatainkat.
Ez a csoport a közösség lényege, és szeretem látni, hogy a mindenféle cukorbetegségben élő emberek egész évben ott lehetnek-e egymás mellett, még akkor is, ha nincs aktív kihívásunk.
Mire vársz még? Ugorjon be és találkozzon törzsével, itt regisztrálva a 2020 Fit With Diabetes Challenge-re.
.jpg)
.jpg)
