Mivel továbbra is elhatárolódási iránymutatással nézünk szembe, íme néhány kreatív módszer arra, hogy családja aktív maradjon ezen a nyáron.
A tavaszi szünet megkezdődött, és sokaknak soha nem ért véget. A COVID-19 zárlatai bevezettek minket a nyárba, és az iskolák többsége késedelemig késleltette az újranyitást. Bár a gyermek számára valóra vált álomnak tűnhet, a valóság nem annyira elbűvölő.
Nem nyaralunk. Nem ütjük fel a vízi parkokat. A fene egyáltalán nem merészkedünk ki a könyvtárba vagy a helyi játszótérre. Mivel a koronavírus veszélye fenyeget, a legtöbben a lehető legtöbb időt töltjük otthon.
A napok vége otthon tölteni újszerű ötlet volt - először. Hosszú elhalasztási projekteket kell megoldanunk, sütni a gyerekekkel, nyugodtan sétálni a környéken, és nagyon élvezzük a lassulást.
Most együtt telnek a napok, mindent megnéztünk a Netflix ÉS a Disney + -on, a gyerekeink pedig szó szerint másznak a falakon.
Hogyan folytathatják a családok az aktív életmód fenntartása mellett a biztonságos fizikai távolságtartást, más néven társadalmi távolságtartást? Itt van hat olyan tevékenység, amelyet a szülők és a gyerekek együtt tudnak tartani az erőnlét érdekében, miközben otthon szórakoznak ezen a nyáron
Végezzen néhány tavaszi (ahem, nyári) tisztítást
Igen, valószínűleg már elkészült egy mérföld hosszú projektek listája az első 2 hétben otthon. De bizonyára még sokan várnak még.
Itt az ideje, hogy felcsendítsd a zenét, seprűt adj a gyerekeknek, és nekilátj a takarításnak. Vegyen be mindenkit - kisgyermekek tizenévesek! Átruházza az életkorának megfelelő házimunkákat és tegye szórakoztatóvá.
Jutalmazzon meg mindenkit egy pizzával és filmmel jól végzett munkáért a hosszú hét végén. Ez nagyszerű módja annak, hogy az egész család produktív és mozgékony maradjon, miközben biztonságban marad otthon.
Vegyük a P.E. - a modern módon
Az, hogy az iskola kint van, nem jelenti azt, hogy testnevelésnek lennie kell. A modern technológiával szerencsére annyi lehetőség áll rendelkezésére, hogy gyermekeit fitt állapotban tartsa szórakozás közben - és gyakran INGYEN!
A YouTube itt aranybánya. Nagyon sok csodálatos csatorna kínál mozgásvideókat, tánc oktatóanyagokat, wiggle breakeket és egyebeket.
Néhány általunk kedvelt YouTube-csatorna:
- GoNoodle | Mozgás. Igen, emberek, a tagline itt valóban „mozog”. A GoNoodle olyan rövid tánc- és mozgásvideókat kínál, amelyek vidámak és vonzóak, és amelyek biztosan magukhoz vonzzák a kicsiket.
- Kidz Bop. A Kidz Bop sokak számára elterjedt név. Most híresek a YouTube-on! Nem csak a népszerű dalokról készült videókat készítettek gyerekek, hanem vannak táncos videók is.
- Kozmikus gyerekek jóga. A Cosmic Kids Yoga a rugalmasságon és az erőn dolgozik, miközben folyamatosan foglalkozik olyan nyújtó gyakorlatokkal, amelyek izgalmas történetekhez kapcsolódnak, és amelyeket a gyerekek felismernek és szeretnek.
- P.E. Joe-val. Ennek a csatornának (The Body Coach TV) sokféle videója van, de nagyon szeretjük a P.E. Joe sorozattal. Vidámak, viccesek, és az egész családot fitt állapotban tartják!
- PopSugar Fitness. A PopSugar Fitness nem kifejezetten gyerekeknek szól, de kiváló minőségű csatorna, sokféle nagyszerű tartalommal, hogy anya, apa és gyerekek együtt mozogjanak.
Ügyeljen arra, hogy a YouTube keresősávját olyan dolgokra használja, mint a „családbarát fitnesz”, a „gyerekeknek szóló edzésvideók” vagy a „kezdő jóga”, és többet talál, mint amennyit tud. A YouTube valóban az ingyenes mozgáslehetőségek kincsestára minden korosztály számára.
Építsen fedett akadálypályát
Ha a gyerekeid imádják az „American Ninja Warriort”, akkor mindent tudsz az akadálypályákról. Itt az ideje, hogy otthon építsd a sajátodat.
Állítsa be a konyhai székeket, heverőpárnákat, párnákat, takarókat és bármi mást, ami csak kéznél van, és tegye a tanfolyamot olyan bonyolulttá és kihívásokkal telivé, amennyire csak szeretné. Ezután lazítsd meg a gyerekeidet, és nézd, ahogy mennek. Még jobb, ha maga fordul be!
A legjobb az egészben, hogy hetente megteheti, és minden alkalommal létrehozhat egy új tanfolyamot.
Jól akarod csinálni? Legyen téma nap.
- Töltse a délelőttöt a tanfolyam megtervezésével és felállításával. Hagyja, hogy kezdő tervezői rajzolják ki papírra (és színezzék is!).
- Aztán, ha mindez be van állítva, öltözzön a legjobb ninja harcos viseletbe. Öltözz a sikerhez!
- Ha mindenki jelmezben van, állítsa be az időzítőt és induljon. Váltogassa végig a tanfolyamot, és nézze meg, ki jut a leggyorsabb időhöz.
- Miután mindent megtisztított, hagyja, hogy gyermekei részt vegyenek egy harcoshoz méltó étel elkészítésében. A friss zöldségtálca, a kockasajt, a deli hús és a keksz egyszerű, kiegyensúlyozott és gyorsan összerakható.
- Végül zárja le az éjszakát egy „American Ninja Warrior” maratonnal a tévében. Ezt a képernyőidőt mindenki megérdemli és élvezi.
A fedett akadálypálya létrehozása kreatív módszer arra, hogy a család aktív maradjon testben és lélekben egyaránt, miközben jól érzik magukat együtt.
Indítson kertet
Kert létrehozása szerepel a „valamikor” projektek listáján? Készítsd el azt a napot ma!
Igen, ehhez valószínűleg gyorsan el kell futni az üzletbe néhány alapvető kellékért, de egyébként olyan tevékenységről van szó, amelyet otthon is tartani lehet. Ráadásul jóval a COVID-19 karantén lejárta után aratod le a jutalmakat.
A kertészkedés jó választás a gyerekek számára, mert lehetővé teszi számukra a friss levegő élvezését, a napsütést és a kezek beszennyeződését. Ezek a dolgok kiválóan alkalmasak immunrendszerük fokozására, motorikus képességek építésére és a szükséges érzékszervi input biztosítására.
Megtanítja a gyerekeket arra is, hogy honnan származnak az ételeik, és remek módja a gyakorlati természettudományos órák beépítésének, mivel mindannyian otthon iskolázunk.
A kertészkedés gyakorlati módja annak, hogy testét aktívan, elméjét bekapcsolva tartsuk, és olyasmit gyarapítsunk, amely az elkövetkező évek során ételt, szórakozást és napsütést biztosít a családjának.
Legyen fit a játékokkal
Miközben otthon tölti az idejét, a képernyőidő valószínűleg több történik, mint amennyit be kellene vallania. Nincs ezzel semmi baj. Komolyan, itt nincs ítélet - megtesszük, amit meg kell tennünk a túlélésért.
De, ha a nap felbomlásának módját keresi, akkor társasjátékok az! Kezdhet egy új családi hagyományt (játékestek a győzelemért!), Vagy használhat olyan játékokat, amelyek ösztönzik a fizikai aktivitást, hogy segítsen a gyerekeknek a felhasznált energia elköltésében.
Néhány kedvenc klasszikus játékunk a test mozgásáért: Twister, hopscotch, mondja Simon, tag és charades.
Ezeknek a játékoknak a többsége olcsó, vagy olyan játékokkal játszhat, amelyek otthon már vannak. Mindegyikre vonatkozó szabályok könnyen megtalálhatók az interneten, és minden korú gyerek (és felnőtt!) Eljátszhatja őket.
A játékok csodálatos módja a családi összetartozás, a képernyők nélküli építésnek.
Tegyen egy természetjárást
Valószínűleg arra gondolsz: „Ugh, egy természetjárás? Ez nehéznek tűnik. Ne aggódj, nem az!
A természeti séta ugyanolyan egyszerű lehet, mint egy cipzáras pecsétes táska a hátsó udvarban való vándorlás, amely összegyűjti a „példányokat” (pl. Gallyakat, leveleket és sziklákat), és hallgatja, ahogy kisgyermeke észrevételeket tesz a látottakkal kapcsolatban. "Az ég kék? Miért igen! - Szerinted az a fa valóban nagy? Egyetértek veled!" - A fű csupasz lábán karcosnak tűnik? Mit gondolsz, miért?
Nagyobb gyerekek számára bejárhatja a háztömböt, vagy elindulhat a város nyílt zöldterületére. Vigyen magával néhány vázlatkészletet, esetleg terepi útmutatót, álljon hátrébb és nézze meg, hogyan működnek.
Ha egy kicsit több útmutatást szeretne, az interneten rengeteg ingyenes nyomtathatót találhat: hulladékvadászatok, színező oldalak, felszólítások írása, rajz oktatóanyagok és egyebek.
Ez lehet olyan egyszerű vagy olyan bonyolult, amennyit el akar készíteni. Bármely korosztályhoz igazítható - még a nagy gyerekek és felnőttek is élvezhetik a kint töltött időt, értékelve a körülöttük lévő természet szépségét!
Most, mint valaha, a kint töltött idő döntő fontosságú az ember szellemi és fizikai egészsége szempontjából. A fizikai távolságtartás nehéz, és meg kell találnunk a módját annak, hogy aktívak legyünk és fenntartsuk a normális élet látszatát önmagunk és gyermekeink számára.
A lényeg
Fontos, hogy aktívan tartsa magát és családját, miközben otthon marad a COVID-19 karantén ideje alatt. Ezt számtalan módon lehet megtenni, de néhány javaslatot bemutattunk az induláshoz.
Amint az államok újból megnyílnak, mindenképpen tartsák be a helyi, állami és nemzeti hatóságok által meghatározott fizikai távolságtartási irányelveket.A testmozgás lehetőségei szélesedni fognak, amint a korlátozások kezdenek megszűnni, de mindenekelőtt tartsa szem előtt a biztonságot és az egészséget - sajátját és a környező közösségét.
Amy Thetford szabadúszó író és apró embertörzsének otthoni tanító anyukája. A kávé és az MINDEN vágy vágya táplálja. A. DOLGOK. Az anyaságról mindenben blogot ír a realtalkwithamy.com oldalon. Keresse meg a közösségi médiában @realtalkwithamy.
