A bigorexia, más néven izomdiszmorfia, olyan egészségi állapot, amely arra késztetheti Önt, hogy állandóan gondolkodjon az izmok felépítésén a testén.
A bigorexia ugyanazokkal a tünetekkel jár, mint más rendellenességek, például az anorexia nervosa, és a test egyfajta diszmorfikus rendellenessége.
Úgy tűnik, hogy a bigorexia növekszik, különösen a fiatal felnőttek körében. Vessünk egy pillantást az izomdiszmorfia tüneteire, kockázati tényezőire, megküzdési stratégiáira és kezeléseire.
Mi a bigorexia?
A diagnózis és statisztikai kézikönyv (DSM-5) meghatározza a bigorexiát, mint testdiszmorf rendellenességet, amely kiváltja a gondolatot, hogy teste túl kicsi vagy nem elég izmos.
Ha bigorexiában szenved, akkor az a gondolat ragaszkodik hozzád, hogy valami nincs rendben a tested megjelenésével. Ez befolyásolhatja a viselkedését.
Az izomdiszmorfia sok dolognak tűnhet, beleértve:
- órákat tölteni az edzőteremben, a testét messze túlmutatva a határain, majd kényszert érez, hogy visszatérjen, és már másnap újra megcsinálja
- diéták követése a súlycsökkentés és az izmok hozzáadásának útján, amelynek soha nem tűnik vége
- gyűlölni a testet, amelyben élsz, és úgy érezni, hogy a tested ezen észlelt hiányosságai ugyanolyan egyértelműek mindenki számára, aki lát téged
Kezelés nélkül a bigorexia fokozódhat, és a következőkhöz vezethet:
- szteroid visszaélés
- depresszió
- öngyilkosság gondolatai
Egyéb mentális egészségi állapotok, például a rendezetlen étkezés és a rögeszmés-kényszeres rendellenességek is szerepet játszhatnak ebben az állapotban.
Az orvosi közösségben még mindig vita folyik arról, hogy a bigorexiát egyszerűen a test diszmorf rendellenességének kell-e besorolni, vagy inkább van-e közös étkezési rendellenességekkel vagy függőséggel.
Melyek a bigorexia tünetei?
A bigorexia elsősorban pszichológiai állapot, bár fizikai módon is megjelenhet.
A bigorexiában szenvedő betegek a következő tünetek közül néhányat tapasztalhatnak:
- a megjelenés megszállottsága, néha tükörellenőrzésnek nevezik
- az étrend és az étrend-kiegészítők rögzítése
- a fizikai erőnléthez kapcsolódó gyógyszerek és szteroidok használata
- elégedetlenség a megjelenésével, ami nyomott hangulathoz vagy haraghoz vezet
A bigorexia számos tünete viszonylag normálisnak érezheti magát. De amikor a testét arra törekszik, hogy elérje a fitnesz célokat, amelyek mindig elérhetetlennek tűnnek, több is történhet, mint egyszerűen csak jó formában lenni.
Vannak-e kockázati tényezők a bigorexia kialakulásához?
Nem mindig világos, hogy ki fogja tapasztalni a bigorexiát.
Amint a Mayo Klinika rámutat, bizonyos élettapasztalatok és mögöttes pszichológiai tényezők nagyobb valószínűséggel okozhatják a test dysmorphiáját.
A nők és a férfiak egyaránt izomdiszmorfiumban szenvedhetnek. A gyermekkorban tapasztalható negatív tapasztalatok, például a zaklatás vagy az ön méretének megfelelő ugratás, szerepet játszhatnak ebben az állapotban.
Egy több mint 14 000 fiatalon végzett 2019-es tanulmány szerint a férfiak 22 és 5 százaléka számolt be rendellenes étkezési szokásokról, amelyek az edzéshez és az izmosodáshoz kapcsolódtak.
Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy más mentális egészségi állapotok nagyobb kockázattal járhatnak a bigorexia szempontjából. A testépítő, bizonyos sportágakban vagy birkózó közösségekben élő embereknél is nagyobb a valószínűsége ennek az állapotnak.
Vannak kezelések a bigorexia kezelésére?
Ha bigorexiája van, akkor lehet, hogy a tünetek kezelésének módjait keresi.
Bár van néhány dolog, amit otthon megtehet, előfordulhat, hogy szakszerű mentális egészségügyi szolgáltatót kell keresnie az Ön állapotának kezelésére.
Öngondoskodási intézkedések
Az izom-diszmorfia kezelését ma kezdheti meg, változtatásokkal, beleértve:
- a testmozgást és a súlyemelő tevékenységeket napi 30 percről órára korlátozza
- szteroidok, fehérje turmixok és fitnesz kiegészítők használatának leállítása
- a kalóriakövetők és a fitneszalkalmazások törlése az eszközökről
- egyéb olyan viselkedés azonosítása és kezelése, amelyek befolyásolhatják az állapotát, beleértve a tisztogatást, a mértéktelen evést, a dohányzást és az erős alkoholfogyasztást
Érdemes elkezdenie a kezelést azzal is, hogy felhívja vagy online csevegést indít az Országos Étkezési Rendellenességek Segélyvonalával.
Orvosi kezelések
Érdemes egy mentálhigiénés szakemberrel is beszélni a tüneteiről, különösen akkor, ha az izomdiszmorfia befolyásolja a kapcsolatait, és megfontolja önkárosítást.
Ezek a kezelések a következők lehetnek:
- kognitív viselkedésterápia (CBT) a gondolkodási minták azonosítására és az agy válaszadásának megváltoztatására
- expozíciós terápia / rituális prevenció (E / RT), hogy segítsen alternatív módszereket találni a negatív elfoglaltságok kezelésére
- perceptuális átképzés a test látásmódjának megváltoztatására
Ha izomdiszmorfia és más mentális egészségi állapotok vannak, szolgáltatója olyan gyógyszert ajánlhat, mint egy szelektív szerotonin újrafelvétel gátló (SSRI), hogy stabilizálja a hangulatát a kezelés során.
Hogyan tudok megbirkózni a bigorexiával?
A bigorexiával való együttélés azt jelenti, hogy megtalálja a megfelelő megküzdési stratégiákat.
Ezek a stratégiák segíthetnek a tüneteiben, és kontroll érzetet adhatnak Önnek:
- Vegyen részt a test dysmorphiában szenvedők gyógyulási és támogató csoportjaiban.
- Gyakorold a meditációt és a mély légzésű gyakorlatokat.
- Töltse az aktív idejét a szabadban, az edzőterem helyett.
- Vezessen naplót, ahol felírja a tüneteit és az érzését.
- Azonosítsa a kiváltó okokat és kerülje őket, amikor csak lehet. Kiváltó ok lehet bármi olyan filmből, ahol az emberek úgy néznek ki, ahogyan gondolnád kell, egy olyan emberre, aki kritizálja a testedet.
Messze nem vagy egyedül a bigorexiában szenvedő embertől, függetlenül attól, hogy Ön vagy valaki ismeri-e ezeket a tüneteket.
Becslések szerint 50 emberből 1 esetben valamilyen típusú test dysmorphia van. A „Bigorexia” című dokumentumfilm rávilágított arra, hogy az izomdiszmorfia milyen hatással van a testépítő szakmai közösségre.
Beszélgetés egy baráttal, családtaggal vagy valakivel, akiben megbízik a bigorexiával kapcsolatos tapasztalatairól, hasznos első lépés lehet abban, hogy életét visszavezesse egy rögeszméből, ha egy bizonyos utat keres.
Ha a bigorexia vagy bármely mentális egészségi állapot miatt önkárosító gondolatok merülnek fel, vegye fel a kapcsolatot az Országos Öngyilkossági Megelőzési Mentőszolgálattal a 800-273-8255 telefonszámon, vagy küldje el a „HOME” címre a 741741 számon, hogy ma beszéljen tanácsadóval.
Az elvitel
Az izomdiszmorfia valódi egészségi állapot, és a tüneteket nehéz kezelni.
Egyre többen veszik tudomásul a test diszmorfiáját és az ezzel kapcsolatos problémákat, mivel a közszereplők, köztük Jane Fonda, Elton John, Diana hercegnő, Lady Gaga, Zayn Malik és Taylor Swift őszinték lettek a testkép aggodalmaival kapcsolatban.
Amint egyre többen beszélnek arról, hogy ezzel a betegséggel élnek, a körülötte lévő megbélyegzés és mítoszok eloszlanak.
Segítség és támogatás van az Ön számára, ha izomdiszmorfiában él. A mentális egészségügyi szolgáltató elindíthatja a kezelési tervet, az öngondoskodási változások pedig a tüneteit kordában tarthatják.
