Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Gyors áttekintés az izomépítés legjobb fehérjeporjairól
- Legjobb tejsavó: Legion Whey Plus
- A legjobb kazein: Ascent Native Fuel Micellar kazein
- A legjobb vegán: PlantFusion teljes növényi fehérjepor
- A legjobb füves táplálás: Garden of Life Sport Fűvel táplált tejsavó
- Legjobb költségvetés: NutriCost Whey Protein Concentrate
- Legjobb íz: Ghost Whey Protein
- A legjobb alacsony szénhidráttartalmú: Isopure alacsony szénhidráttartalmú szénhidrát-tejsavó-izolátum
- A legjobb tojásfehérje: MOST Sports Egg White Protein
- Legjobb ízesítés: Meztelen Tejsavó
- A legjobb a súlygyarapodáshoz: Az alaptáplálékok növekednek
A fehérjeporok a versenysportolók és a szabadidős tornaterem látogatóinak táplálkozási rendszerében váltak alapanyaggá.
Ezek a termékek kényelmes és kiváló minőségű fehérjeforrásként szolgálnak. A végtelennek tűnő lehetőségek közül mégis elgondolkodhat azon, hogy melyik a legjobb az izomépítéshez.
A listában szereplő termékeket a következő kritériumok alapján választották ki:
- Minőség. A termék kiváló minőségű összetevőkből áll, és felesleges töltőanyagoktól mentes.
- Íz. A termék különféle ízeket kínál a különböző preferenciáknak megfelelően.
- Ár. A termék minősége igazodik a költségekhez.
- Gyártási előírások. A vállalatok betartják az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) által meghatározott jelenlegi helyes gyártási gyakorlatot (cGMP). Használhatnak harmadik fél általi tesztelést is.
Itt van a 10 legjobb fehérjepor, amely 2021-ben izomépítésre képes.
Megjegyzés az árról
Az alábbiakban általános dollárjelekkel ($ - $$$$) látható árkategóriákat mutatunk be. Egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg négy dollárjel magasabb költséget jelez.
Általában az árak 0,61–4,10 USD / adag, vagy 19,99–61,49 USD / kád vagy csomag, bár ez a vásárlás helyétől függően változhat.
Árképzési útmutató
- $ = adagonként 1,00 USD alatt
- $$ = 1,00–1,50 USD adagonként
- $$$ = 1,50–2,00 USD adagonként
- $$$$ = több mint 2,00 USD adagonként
Az Healthline kiválasztja a legjobb fehérjeporokat az izomépítéshez
A legjobb tejsavófehérje lehetőség
Legion Whey Plus
Ár: $$$
A Legion Whey Plus egy tejsavó-izolátum, amelyet az írországi kis tejüzemek tejjel állítanak elő.
A tejsavó-izolátum több mint 90 tömegszázalék fehérjét tartalmaz, és viszonylag alacsony a laktóztartalma, míg a tejsavó-koncentrátum 25–89% fehérjét és még több laktózt tartalmaz.
A Legion Whey Plus felsorolja az összes összetevőt a címkén, és nem használ töltőanyagot. Ezenkívül harmadik fél által Labdoor által tesztelt és cGMP tanúsítvánnyal rendelkezik, biztosítva, hogy tiltott anyagoktól és szennyeződésektől mentes legyen.
Ez a termék 11 ízben kapható, valamint ízesítés nélküli lehetőség.
Egy gombóc (28,9 gramm):
A legjobb kazeinfehérje lehetőség
Ascent Native Fuel Micellar kazein
VÁSÁRLÁS MOST az Amazon-on
Ár: $$$
Az Ascent Native Fuel Micellar kazein kiváló minőségű fehérjepor, amely állítólag csak természetes összetevőket használ.
A kazein a tejfehérje 80% -át, míg a tejsavó 20% -át teszi ki. A fehérje-összetétele miatt a tested lényegesen lassabban emészti a kazeint, mint a savó, ezért az emberek hajlamosak lefekvés előtt bevenni az egész éjszakán át tartó tartós fehérje emésztés érdekében.
Különösen az Ascent az A minőségű tejet dolgozza fel a vállalat saját létesítményeiben, hogy fehérjeporrá alakítsa, míg a legtöbb gyártó előfeldolgozott fehérjét vásárol.
Ezenkívül ez a termék az Informed Sport által harmadik fél által tesztelt, hogy biztosítsa alkalmasságát a sportolók és a szabadidős tornaterem látogatói számára.
Három ízben kapható - csokoládé, csokoládé mogyoróvaj és vanília bab.
Egy gombóc (36 gramm) biztosítja:
A legjobb vegán fehérje lehetőség
PlantFusion teljes növényi fehérjepor
Ár: $$$
Ha vegán vagy, kihívást jelenthet a napi fehérjeszükséglet kielégítése. Az elegendő táplálkozás egyik módja az, ha növényi fehérjeport vesz fel az étrendbe.
Bár a vegán fehérjeporokat eleinte ízetlenül bírálták, ízük jelentősen javult az elmúlt években.
A PlantFusion teljes növényi eredetű fehérjepor minősége és íze kiválóan értékelt. A vegán fehérjéket, beleértve a borsót, a quinoát és az algákat, elágazó láncú aminosavakkal (BCAA) keveri, hogy teljes fehérjét állítson elő.
A BCAA-k a esszenciális aminosavakat, a leucint, az izoleucint és a valint tartalmazzák, amelyek az egyetlen aminosavak, amelyek lebonthatók a vázizomban.
Ezenkívül a PlantFusion Complete növényi eredetű fehérjepor tartalmaz enzimeket az emésztés elősegítésére, és nem tartalmaz fő allergéneket, például tejterméket, szóját és glutént. Négyféle ízben kapható.
Végül biotermék, cGMP létesítményben gyártják, és harmadik fél által az NSF International tanúsítja.
Egy gombóc (30 gramm):
A legjobb fűvel táplált fehérje lehetőség
Garden of Life Sport fűben táplált szerves tejsavó fehérje
Ár: $$$
A Garden of Life a tejsavófehérjét ehhez a termékhez a Truly Grass Fed-től, egy állatjóléti szempontból barátságos és 95% -ban füves táplálékú tejtermelő üzemtől kapja Írországban.
A fűvel táplált tejtermékek bizonyos hasznos tápanyagok, mint például az omega-3 zsírsavak és a konjugált linolsav (CLA) esetében magasabbnak bizonyultak, mint a hagyományos tejtermékek.
A Garden of Life Sport Grass-Fed tejsavó ökológiai minősítésű, géntechnológiával módosított organizmusoktól (GMO) mentes, és két harmadik fél általi ellenőrzést végez az NSF International and Informed Choice-tól annak biztosítása érdekében, hogy tiltott anyagoktól mentes legyen.
Sőt, 2 milliárd kolóniaképző egységet (CFU) tartalmaz probiotikumokat a bél és az immun egészségének elősegítése érdekében.
Hagyományos csokoládé- és vaníliaaromában van, mesterséges íz nélkül.
Egy gombóc (32 gramm):
A legjobb költségvetés-barát fehérjetartalom
NutriCost Whey Protein Concentrate
Ár: $
A NutriCost Whey Protein Concentrate nem fodros fehérjepor, amely olcsón biztosítja a tejsavófehérje izomnövelő előnyeit.
Minimális összetevők listája tartalmaz tejsavófehérje-koncentrátumot, természetes aromákat, nátrium-kloridot (sót), szukralózt és aceszulfám-káliumot.
Sőt, ezt a terméket egy cGMP tanúsítvánnyal rendelkező létesítményben gyártják, és az Analytical Research Laboratories által tesztelt harmadik fél biztosítja a sportolók biztonsága érdekében.
Ízesítetlen, valamint vanília-, csokoládé- és csokoládé-mogyoróvaj, fajták vannak.
Egy gombóc (32 gramm):
Legjobb ízű fehérje lehetőség
Ghost Whey Protein
Ár: $$$
Az egyedülálló ízek előállításához a Ghost olyan népszerű márkákkal együttműködik, mint a Chips Ahoy és a Nutter Butter, hogy egyes fehérjeporjaikba süteménydarabokat tegyenek. A cég összesen nyolc ízt kínál.
A tejsavó izolátum és a tejsavó koncentrátum keverékének felhasználásával a Ghost biztosítja a testének szükséges aminosavakat. Ezenkívül ez a termék emésztési enzimek keverékével büszkélkedhet az emésztés elősegítése érdekében.
A Ghost Whey Proteint cGMP tanúsítvánnyal rendelkező létesítményben állítják elő, és harmadik fél által az NSF International tesztelte az összetevők biztonságának megerősítése érdekében.
Egy gombóc (34,5 gramm) biztosítja:
A legjobb alacsony szénhidráttartalmú fehérje lehetőség
Isopure alacsony szénhidráttartalmú szénhidrát-tejsavó-izolátum
Ár: $$$
Vannak, akik az edzés és a makrotápanyagok célja alapján korlátozzák szénhidrátbevitelüket.
Az Isopure alacsony szénhidráttartalmú tejsavó-izolátum ugyanolyan kiváló minőségű tejsavófehérje-izolátumot biztosít, mint más fehérjeporok hozzáadott szénhidrát nélkül.
Sőt, cGMP által tanúsított létesítményben gyártják, laktóz- és gluténmentesen. Számos ízben is kapható.
Egy gombóc (33 gramm):
A legjobb tojásfehérje fehérje lehetőség
MOST Sport tojásfehérje
Ár: $$
Míg a tejsavó továbbra is a legelterjedtebb fehérjepor, más kiváló minőségű típusok is léteznek - az egyik a tojásfehérje fehérjepor.
A NOW Sports Egg White fehérje kiváló alternatívát kínál azok számára, akik kerülik a tejtermékeket. Harmadik fél által az Informed Choice és az Informed Sport által tesztelt, kiváló minőségű összetevőket biztosít, amelyek nem tartalmaznak tiltott anyagokat.
Ennek ellenére korlátozott ízei - az ízesítés mellett a csokoládé és a vanília - kívánnivalót hagyhatnak maguk után.
Egy gombóc (28 gramm):
Legjobb ízesítetlen fehérje lehetőség
Meztelen Tejsavó
Ár: $$
Míg egyesek ízesítik az ízesített fehérjeporokat, mások inkább az ízesítetleneket részesítik előnyben, amelyeket az ételekhez és italokhoz ízlés nélkül adhatunk hozzá.
A Naked Whey tökéletesen illeszkedik ehhez a számlához egyetlen összetevőjével - a tejsavófehérje-koncentrátummal.
Ezt a fehérjeport egy kaliforniai székhelyű Rumiano Cheese-ből nyerik, amelynek termékei olyan tehenekből származnak, amelyeket évente több mint 300 napig és naponta 19 órán át legeltettek.
Ezenkívül a Naked Whey harmadik fél által tesztelt Informed Choice.
Egy gombóc (30 gramm):
A legjobb fehérje lehetőség a súlygyarapodáshoz
Az alapvető táplálék-alapanyagok nőnek
Ár: $$$$
A hízáshoz több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit rendszeresen elfogyaszt.
Azok számára, akik küzdenek az elegendő kalória megszerzéséért, a tömeggyarapodóknak nevezett kiegészítők további kalóriákat tartalmaznak a szokásos fehérje adag mellett.
A Core Nutritionals Grow olyan egyedülálló tömeggyarapító, amely teljes élelmiszer-összetevőkből áll, mint édesburgonya, zab, avokádóolaj, közepes láncú triglicerid (MCT) olaj és tejsavófehérje-koncentrátum - mindez por formájában.
Kiváló fehérje- és kalóriaforrást biztosít, amelyet az edzések körül vagy snackként fogyaszthat el a nap folyamán.
A Core Nutritionals Grow cGMP tanúsítvánnyal rendelkező létesítményben készül, maltodextrin és egyéb töltőanyagok nélkül, így ez megbízható termék a fitnesz szakemberek körében. Ráadásul emésztőenzimeket tartalmaz, és kétféle ízben kapható - Chocolate Bliss és Mogyoróvajas pite.
Három gombóc (156,7 gramm):
Hogyan válasszuk ki a legjobb fehérjeport az izomtömeg növelésére
Mivel olyan sok fehérjepor van a piacon, nehéz lehet meghatározni, hogy melyik a legjobb az izomépítéshez.
Íme néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni:
- Mikor fogja elfogyasztani? A tejsavó az edzés mindkét végén a legjobb, míg a kazein előnyösebb, ha tartós felszabadulásra vágyik, például lefekvés előtt.
- Mi a költségvetése? A fehérjeporok ára nagyon eltér. Határozza meg a költségkeretet, majd keresse meg a tartományon belüli lehetőségeket.
- Olyan ízekben jön, amelyek tetszenek? Ha meghatározott ízlési preferenciákkal rendelkezik, végezze el a kutatásokat, hogy megnézze, hogy egy adott fehérje megvan-e a kívánt ízben.
- Használ-e a cég harmadik féltől származó teszteléseket? Harmadik fél általi tesztelés biztosítja, hogy a termék mentes legyen tiltott anyagtól és káros szennyeződéstől.
- A terméket cGMP által tanúsított létesítményben gyártják? Ez a címke biztosítja az FDA által meghatározott magas gyártási előírások betartását.
- Van-e valamilyen étrendi korlátozása? Egyes fehérjeporok potenciális allergéneket vagy olyan anyagokat tartalmaznak, amelyekre érzékeny lehet, ezért a legjobb, ha vásárlás előtt figyelmesen olvassa el a címkét.
- Minden összetevő nyíltan szerepel? Egyes vállalatok saját keverékeket használnak a felhasznált összetevők és mennyiségek elrejtésére. A legjobb elkerülni ezeket a termékeket az átláthatóság hiánya miatt.
- Megfelelően adagolják? Jó ökölszabály, hogy olyan fehérjeport kell keresni, amely adagonként legalább 20 gramm fehérjét tartalmaz, hogy elősegítse az izomnövekedést az ellenállási gyakorlattal kombinálva.
Alsó vonal
Egyes sportolók és a szabadidős tornaterem látogatói egyedül a teljes ételekből küzdenek fehérjeszükségletük teljesítéséért.
A fehérjeporok kiváló minőségű fehérjeforrást biztosítanak, amelyet edzés közben vagy étkezés között is elfogyaszthat az izomtömeg növelése érdekében.
A fehérjepor vásárlásakor koncentráljon a minőségre, az ízre, az árra és a gyártási szabványokra. A legjobb lehetőségekért vegye fontolóra a fenti lista egyik termékét.
