Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Szeretek néhány jó szakaszon bejutni és békés, csendes pillanatokat elkapni - de nem vagyok egészen profi jóga.
Általában csak egy jógaszőnyeget dobok a földre (amit valószínűleg kedvezményesen szereztem a helyi TJ Maxx-nál), a telefon bármely audioalkalmazásánál megnyomtam a „spa hangokat”, és bumm, megnyugtató meditációs beállítások vannak másodperc - otthon.
Bár nem egy Pinteresthez méltó otthoni meditációs stúdióra törekszem, a módszerem bevallottan használhatna egy kis spruce-ot. Ennek egyik módja egy meditációs párna hozzáadása.
Végül is valljuk be: ha keresztben ülve a padlón a térde merev és a háta feszes, akkor az utolsó dolog, amit érdemes megtennie, az a meditáció ebben a helyzetben.
Most, hogy felhalmoztam magam öt meditációs párnán, van néhány gondolatom. Ráadásul elbeszélgettem Nicole Dunlap-tal, egy meditációs tanárral és a Tranquil Fern alapítójával, hogy többet megtudjon a meditációról általában, és rávenje, hogy vegye fel, mi teszi a meditációs párnát az Ön számára.
Összeomlási tanfolyam a meditációban
A meditációnak több típusa és számos előnye jár.
Én személy szerint arra használom a meditációt, hogy központúnak, tudatosnak és nyugodtnak érezzem magam; alapvetően segít csökkenteni a stresszt. Ha az idő tényező, akkor csak pár percet lopok, hogy szüneteltessem vagy "visszaállítsam". Azt tapasztalom, hogy utána összeszedettebbnek és felfrissültnek érzem magam.
Ezeknek a pillanatoknak szentelt párna szórakoztató formája volt az öngondoskodásnak. Amikor a párnán ülök, az a szándékom, hogy csendes és csendes legyek. Olyan ez, mint egy pozitív és szándékos időtúllépés.
Valójában, amikor ezeket a párnákat teszteltem, szándékomat tűztem ki rájuk. Például leülnék, és a hálára, az imádságra vagy csak a lélegzetemre koncentrálnék.
Miután beszélgetett egy meditációs tanárral, úgy hangzik, hogy nekem van egy jó ötletem.
Nevelje a tudatosságot
Dunlap a meditációt, a jógát és a művészetet használja az önfelfedezés és a jobb életmód eszközeként.
Azt mondja nekem, hogy bár a meditáció gyakorlásánál sokféle technika és stílus létezik, gyakran egyszerűen csak a fókuszpontot választja, például a lélegzetét. Ezután gyakorolja, hogy újra és újra visszahozza tudatosságát a középpontba.
"A tudatosság az elmében lévő gondolatokra vagy a térben lévő zavaró tényezőkre téved - mondja. „Ez teljesen normális. A meditáció nem arról szól, hogy kitörlöd az elméd bármilyen gondolatot; ez az elme természetes formájában történő megfigyelésének gyakorlata. "
Szerinte inkább arról van szó, hogy nem engedi, hogy gondolatai spirálszerűen vigyenek magukkal egy nyúllyukba. Ehelyett csak megfigyeled gondolataidat, és visszahozod a tudatosságodat a középpontba és a jelen pillanatba.
Adj neki időt
Természetesen mindezt könnyebb elmondani, mint megtenni.
"Időbe telik, hogy belépjen a gyakorlatába" - mondja Dunlap. Valójában azok is, akik évekig gyakorolnak, néha mégis kényelmetlenül érezhetik magukat.
Elmagyarázza, hogy a meditáció nem egy „csukott szemmel” kapcsolatos élményről szól. Inkább a „nyitott szemmel” tapasztalatról van szó - vagyis „nem mindig érezheti úgy, hogy sokat csinálsz, amikor csendben ülsz, de a gyakorlaton kívüli életed akkor is előnyös lesz”.
Megjelenik
Az ottani perfekcionistáknak, köztük magamnak is, azon kellett gondolkodnom: tévedhetünk-e teljesen rosszul?
Dunlap azonban biztosítja, hogy a meditációt nem rosszul, sőt rosszul is megteheti (tyűha!).
"Igazság szerint mindez a megjelenésről szól" - mondja.
- Azt gondolhatja, hogy ha zajos az elméd, akkor nem vagy jó meditálni. De az elméd elfoglalt, mert ember vagy, és a meditációt okkal nevezzük „gyakorlatnak”. ”
Amíg megjelensz és a legjobb lövést adod neki, Dunlap szerint remekül teljesítesz.
Párnás beszélgetés: Hogyan válasszuk ki a tiéteket
Ha már meditációs párnákat böngészett, akkor tudja, hogy körülbelül egymillió lehetőség van. És őszintén szólva mindegyik nagyon jól néz ki. Tehát hogyan válasszon egyet?
Jellemzők
Az általam felkerekített párnák mindenféle formában és méretben kaphatók. Látni fogja köröket, négyzeteket, v-alakú alakzatokat és még sok mást.
Különböző szilárdsági szinteket és anyagokat is figyelembe kell venni - egyesek szilárd memóriahabból készülnek, míg mások speciális gyöngyökkel vagy töltelékkel rendelkeznek, amelyek a babzsákos napokra emlékeztetnek.
Tér szempontok
Fontos szem előtt tartani azt a teret is, amelyben meditálni tervez.
Néhány meditációs párna kényelmes utazáshoz, mert kompaktabb, beépített fogantyúval rendelkezik. Mások arra hivatottak, hogy otthon maradjanak, mert nehezebbek és több helyet foglalnak el.
Megállapítottam, hogy a meditációs párnák személyes preferenciám egy négyzet alakú és hajdina töltelék (gondoljunk csak egy támogató babzsákra), puha párna felső érzéssel. De jól ültem az összes kipróbált párnával.
Árképzési útmutató
- $ = 70 USD alatt
- $$ = $70–$90
- $$$ = több mint 90 USD
A legjobb meditációs párnák
Brentwood otthoni Crystal Cove tér meditációs párna
- Ár: $$$
- Alakja: Négyzet
Spoiler figyelmeztetés: ez a párna őszintén az egyik kedvencem - ha nem a legjobb választásom.
Ez a párna üzletet jelent. Kézzel készített és nagy négyzet alakú - 27 hüvelyk hosszú, 27 hüvelyk széles és 2 hüvelyk magas -, így saját egyedi terének parancsol.
Két fogantyúja van a mozgatáshoz. De súlya 17 font, határozottan nem a legjobb az utazáshoz.
Bár sok oka van annak, hogy szeressem, a legjobban azt szeretem, hogy mennyire támogató. Azt tapasztaltam, hogy a legtöbb meditációs percet kihozhatnám ebből a választásból - a leghosszabb ideig kényelmesen maradhatok rajta.
Bár erős és támogató, mégis hangulatos hangulata van. Vegán hajdina töltelékkel készül a belső Global Organic Textile Standard (GOTS) tanúsított pamut bélés belsejében. A hangulatos rész a kivehető külső burkolattal érkezik. Puha és gyengéd, pamutból és nyúlós spandexből készült.
A bírálók szeretik, hogy tartósan épülnek, megjegyezve, hogy az idő múlásával nem veszítette el támogatását. Néhányan nem szeretik a vegán hajdina töltelék „gyöngyös” érzését, de ez az Ön preferenciájának köszönhető - a babzsák-szerű töltelék vagy a sűrű, memóriahab közötti döntés segít szűkíteni a lehetőségeket.
Összességében ez a párna az árképzési útmutató tetején landol, de okkal: erős, támogató és tartós.
Vásárolja meg online a Brentwood Home Crystal Cove Square meditációs párnát.
Hugger Mugger V alakú meditációs párna
- Ár: $
- Alakja: V alakú
Úgy tűnik, hogy ennek a kézzel készített párnának az alakja jobban támogatja a térdeket. A véleményezők, különösen azok, akik térdfájdalmakkal küzdenek, azt mondják, hogy szeretik a párna által nyújtott támogatást. Az egyik még azt is megemlíti, hogy használja, miközben gyermekeivel a padlón játszik.
Ennek a párnának az alakja megemeli Önt, arra ösztönzi a csípőjét és térdeit, hogy szögben emelkedjen le a földről, ahelyett, hogy laposan egymásra hajlana.
Ez a babzsák-hatása van, ami „áthúzódó” zajt okoz, amikor mozgatja, köszönhetően a gyöngyszerű tölteléknek, amely a weboldal szerint organikus hajdina héja.
Még mindig elég szilárd párna lehet, annak ellenére, hogy nincsenek sűrű habrétegek.
Számomra ennek a párnának a legerősebb pontja a kényelmi tényező: fogantyúja és mérete megkönnyíti az utazást vele. Ez azonban egy kicsit a nehezebb oldalon áll, súlya meghaladja a 7 fontot. (Ha menstruációs görcsöket okoz a hasán, valójában jó bónusz tényező.)
Kihúzhatja a párnát, és elővehet egy kis tölteléket, ha kevesebb súlyt szeretne - de a kibontás elvezet az egyetlen igaz panaszomhoz ezzel a párnával kapcsolatban: a párnán belül nincs eset.
Amikor kibontja a fedelet, egyenesen a hajdina töltelék hüvelyébe néz.
Ez azt jelentheti, hogy néhány töltelék átcsúszhat a párnán, ha véletlenül kissé kinyitja a cipzárat, és áthelyezi (mint én tettem). Ügyeljen arra, hogy végig cipzáras legyen.
Azt is mondom, hogy ez a párna a legjobb a rövidebb meditációs foglalkozásokhoz. Észrevettem, hogy a Brentwood párna (fent említett kedvenc) kényelmesebbnek érezte magát, ha hosszabb meditációt folytattam, mivel ez kissé a lágyabb oldalon áll.
Ez egy sor szórakoztató színben és mintában kapható, és nagy rajongója vagyok a párnám mintájának (az úgynevezett Midnight Flurry). Bár a minták többe kerülnek, mint az egyszínűek, ez a párna költségvetés-barátabb lehetőség más márkákhoz képest.
Vásárolja meg online a Hugger Mugger V alakú meditációs párnát.
Figyelmes és modern kerek meditációs párna
- Ár: $
- Alak: Kör
Ez a kerek meditációs párna abból készül, amelyet a vállalat teljesen természetes hajdinahéjként jellemez.
Ha módosítani szeretné a töltelék mennyiségét, húzza ki a kivehető, géppel mosható fedelet, hogy megtalálja a tokot. Ezután csak csomagolja ki a tokot, és vegyen ki egy kis tölteléket.
Ez a folyamat segíthet a magasság és a kényelem beállításában. Nekem személy szerint tetszik, ahogy megtelt, ezért az enyémet úgy tartottam, ahogy van.
Kipróbáltam a hagyományos kerek meditációs párnát és annak divatos párját, a Luxe Bársony Meditációs Párnát.
Jobban szeretem a párna luxe változatát - a bársony annyira puha tapintású. Még ha csak a sallang is becsap, engem is kényelmesebb ülni.
Mindkét változat kényelmes fogantyúval rendelkezik, amely erős, de nem terjedelmes, az egyszerű utazás érdekében.
Bár ennek a párnának van egy jó darab súlya, 5,5 font, ez nem olyan nehéz, mint más hajdinával töltött párnák.
A weboldal ezeket a párnákat nagynak írja le, de eddig azt tapasztaltam, hogy ez a méret (16 x 16 hüvelyk) elég szabványos a kerek meditációs párnákhoz.
Összességében ez egy jó választás, ha erős, hagyományos meditációs párnát keres, amely lehetővé teszi az egyszerű utazást és a takarítást.
Nagyon rajongtam a bársonyos verziómért és a smaragdzöld színért. Ha te is kedveled a luxust, tavaszodj a bársonyért!
Vásárolja meg online a figyelmes és modern kerek meditációs párnát.
Sugarmat meditációs párna
- Ár: $
- Alak: Kör
Ez a párna szilárd, gyönyörű kör, tömörített újrahasznosított szövetrétegből és nagy sűrűségű habrétegekből áll - itt nincs babzsákos hatás.
Ez a választás messze a legesztétikusabb párna. Valójában a Sugarmat minden jógát magában foglaló termékcsaládjának böngészésekor láthatja, hogy mennyire divatos a márka.
A párnámon egy gyönyörű illusztráció látható, puha tapintású textília tetejére nyomtatva. Mikroszálas érzés, de a weboldal nem pontosan adja meg, mi az. A vállalat azonban megemlíti, hogy az anyagokat etikusan dolgozzák fel, és a párna nem tartalmaz latexet és PVC-t.
Ez egy határozott választás. Miután több párnát kipróbáltam, úgy döntöttem, hogy szilárdsági preferenciám valahol a spektrum középső-lágy oldalán helyezkedik el.
Ez a párna egy jóga blokkra emlékeztet. Nincs "süllyedés" hatás, de nincs párna-szerű puhaság sem.
Ez egy jó választás, ha egy aranyos, határozott kört szeretne feldobni bárhol meditálni. 15,3 hüvelyk átmérőjű és 4,5 hüvelyk magas, könnyű és elég kicsi az utazáshoz. Bár nincs rajta fogantyú a hordozáshoz.
Nagyra értékeltem a környezetbarát csomagolást is, és azt tervezem, hogy újból felhasználom azt a gyönyörű dobozt, amelybe fényképeket tároltunk.
Vásárolja meg online a Sugarmat meditációs párnát.
Párna laboratóriumi nyomáscsökkentő üléspárna
- Ár: $$
- Alakja: Négyzet
Ez a memóriahabos párna vadkártya azok számára, akik kényelmesen meditálnak ülve - de nem a földön.
Ez a párna könnyen elhelyezhető bármilyen székre. Jól működik a szokásos étkezőhelyemen. A fogantyú alsó része helyben marad, és kesztyűként illeszkedik az ülés platformjára.
A vastag, sűrű hab (4 hüvelyk magas) ergonomikusan formázott, hogy a lábát és a combját bölcsője legyen. Ezenkívül egyenletesen osztja el a testsúlyt, a zsákmányt támogató, szinte felemelt helyzetben tartja.
A weboldal szerint a párnázás segít enyhíteni az alsó hátfájást és zsibbadást a hosszabb ülések során. A weboldal egyik bírálója szerint ez segít megakadályozni, hogy a lába elaludjon.
Azt szeretem ebben a párnában, hogy ez egyfajta multitasker. A meditációs üléseknél a helyén tarthatja, és irodai székének kényelmes, támogató lendületként használhatja.
A Cushion Lab azt javasolja, hogy ezt a párnaülést párosítsák a hátsó dombtámasz ágyéki párnájukkal, amely a vállalat szerint megfelelő testtartásra ösztönöz és kényelmes alsó háttámlát kínál.
Látom, mennyire hasznos ez a párosítás a hátfájásban szenvedőknek, de csak az üléspárnával volt jó tapasztalatom. De ha meg akarja újítani az irodai székét, menjen előre, és szerezze be mindkettőt.
Vásárolja meg online a Párna laboratóriumi nyomáscsökkentő üléspárnát.
Mi van a rendszeres párnákkal a meditációhoz?
Kíváncsi lehet, hogy a ház körül már meglévő párnák működhetnek-e meditációra.
"A meditációhoz abszolút használhat hétköznapi párnákat" - mondja Dunlap. "Minél szilárdabb a párna, annál nagyobb támogatást fog nyújtani."
Azonban a kifejezetten meditációra tervezett párnák, mint Dunlap megjegyzi, általában nagyobb támogatást kínálnak, mivel erre a célra készülnek.
Én személy szerint ezt igaznak találtam.
Alakjától vagy anyagától függetlenül az összes kipróbált párna erősebb támogatást nyújtott a testem számára, mint az alvásra szánt szokásos párnák. Mindannyian szép munkát végeztek abban, hogy a gerincemet is megfelelő irányban tartsák.
Dunlaps azt is elmondja, hogy nem gondolja, hogy létezik egy mindenki számára megfelelő forma vagy stílus, és egyet kell értenem.
"Úgy gondolom, hogy mindez a személyes preferenciáknak és a testének leginkább érezhető dolgoknak köszönhető" - mondja.
A kifejezetten meditáció céljából forgalmazott párnák ára meredek. De, mint Dunlap hangsúlyozza, az akadálymentesség fontos. Ne hagyja, hogy hivatalos meditációs párna hiánya megakadályozza a gyakorlást.
A legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy nem szükség bármi meditálni.
Dunlap azt mondja: „Szabadon jöhetsz, amilyen vagy, pontosan úgy, ahogy vagy. Bármit is hozol magaddal, mindig elég lesz. ”
Elvitel
Ha meg akarja próbálni a meditációt, rengeteg módszer létezik rá. És sokféleképpen beállíthatja magát.
Fogjon nyugodtan egy rendes párnát, vagy akár egy összehajtott takarót vagy törölközőt, amire leülhet. De ha a költségvetésben szerepel, akkor egy meditációs párna jó befektetés lehet a gyakorlat fokozásához. Minden bizonnyal fokozta az enyémet.
Breanna Mona író, székhelye Cleveland, OH. Média és újságírás mesterképzéssel rendelkezik, egészségről, életmódról és szórakozásról ír.
-safe-during-pregnancy.jpg)
