Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A kalcium fontos ásványi anyag, amely döntő fontosságú a csontok szilárdságának és szerkezetének fenntartásában.
Sőt, az egészség számos más aspektusában részt vesz, és szükséges a véralvadáshoz, az izomösszehúzódásokhoz és az idegsejtek működéséhez.
Bár a kalcium különféle élelmiszerekben található meg, például tejtermékekben, diófélékben, magvakban és leveles zöldségekben, néhány embernek szükség lehet kiegészítésre a napi szükségletek kielégítéséhez.
Kiváló minőségű kalcium-kiegészítő kiválasztása azonban kihívást jelenthet, különösen, ha nem biztos abban, hogy mit kell keresnie.
Ez a cikk a kalcium-kiegészítőket a következő kritériumok alapján értékeli:
- harmadik fél általi tesztelés és tanúsítások
- a kalcium típusa
- az adagolás
- hozzáadott összetevők jelenléte a kalcium felszívódásának fokozása érdekében
Itt van a 10 legjobb kalcium-kiegészítő 2021-re.
Megjegyzés az árról
Az alábbiakban általános dollárjelekkel ($ - $$$) szereplő ártartományokat mutatunk be. Az egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg három dollárjel magasabb árkategóriát jelez.
Az árak általában 0,07–0,93 USD adagonként vagy 10,40–38 USD között vannak, bár ez a vásárlás helyétől függően változhat.
A legtöbb termék megköveteli, hogy naponta csak 1 kapszulát vegyen be, de egyesek nagyobb adaggal rendelkeznek.
Árképzési útmutató
- $ = adagonként 0,20 USD alatt
- $$ = 0,20–0,40 USD adagonként
- $$$ = több mint 0,40 USD adagonként
Összességében a legjobb
A természet által készített kalcium
Ár: $
Ez a kiegészítés 600 mg kalciumot tartalmaz kalcium-karbonát formájában, amely vegyület minden adagban nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz.
A kalcium-karbonát nemcsak szélesebb körben elérhető, mint más formák, de gyakran megfizethetőbb is.
Ez a termék szintén tartalmaz D-vitamint, amely elősegítheti a kalcium felszívódását a szervezetben.
Ezenkívül az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP), egy harmadik fél által ellenőrzött szervezet, amely a kiegészítők tisztaságát és hatékonyságát teszteli
A legjobb kalcium-citrát
Tiszta kapszulák kalcium-citrát
Ár: $$
300 mg kalciumot egyetlen adagba csomagolva, ez a kiváló minőségű kiegészítő kalcium-citrátot tartalmaz, a kalcium egy olyan formáját, amelyet a szervezet nagyon jól felszív.
Amellett, hogy hipoallergén és géntechnológiával módosított organizmusok (GMO-k) használata nélkül készült, ez a kalcium-kiegészítő gluténmentesen van tanúsítva, így remek lehetőség azok számára, akiknél ételérzékenység vagy cöliákia van.
Olyan létesítményben is gyártják, amely megfelel az NSF International által tanúsított Jó Gyártási Gyakorlatnak (GMP), vagyis szigorú minőségi és szilárdsági előírásoknak felel meg.
A legjobb kalcium-karbonát
Vega Sport Pro kalcium
Ár: $$
Ez a termék kalcium-karbonát felhasználásával készül, egyfajta kalciummal, amely gyakran olcsóbb és szélesebb körben elérhető, mint más formák.
Adagonként 600 mg kalciumot tartalmaz, ami a kalcium közel felét biztosítja egy egész nap alatt.
Ez a kiegészítés szintén vegán és az NSF tanúsított a sport számára, vagyis harmadik fél által végzett tesztelésen esett át a termék összetételének és tisztaságának ellenőrzése érdekében.
A legjobb a csontok egészségére
A természet által készített kalcium 750 mg + D + K
Ár: $
Ez a kiegészítés nem csak 750 mg kalciumot tartalmaz kalcium-karbonátból minden adagban, hanem kiadós adag D- és K-vitamint is.
Mind a D-vitamin, mind a K-vitamin fontos a csontok egészsége és az olyan állapotok megelőzése szempontjából, mint az oszteoporózis vagy a csontvesztés.
Ezenkívül a D-vitamin hozzájárulhat a kalcium felszívódásának növeléséhez, hogy hozzájáruljon a csontok szilárdságának fenntartásához.
Ezt a terméket az USP is ellenőrizte, ami biztosíthatja, hogy a lehető legjobb minőséget érje el.
Élethosszabbító kalcium-citrát D-vitaminnal
Ár: $
Ez a kiegészítés 200 mg kalciumot tartalmaz nagyon felszívódó kalcium-citrát formájában.
2,5 mcg D-vitamint is tartalmaz, amely elősegítheti a kalcium felszívódását és elősegítheti a csontok egészségét.
A Life Extension gyártja, amely kiváló minőségű kiegészítők gyártásáról ismert.
Ezenkívül elemzési tanúsítvány (COA) áll rendelkezésre az összes Life Extension termékhez. A COA részletes információkat nyújt az egyes kiegészítésekről.
Thorne alapvető csonttápanyagok
Ár: $$
A Thorne Research elismert kiegészítők gyártója, és egyike azon kevés vállalatoknak, amelyeket az ausztrál kormányhivatal, a terápiás áruk igazgatása (TGA) tanúsított, a biztonsági és minőségi kiegészítők szabályozásáért felelős.
Kalciummal, D-vitaminnal, magnéziummal és K-vitaminnal ez a termék kiváló lehetőség azok számára, akik támogatni akarják a csontok egészségét.
A legjobb nagy dózis
Azoknál a személyeknél, akiknél fennáll a csontritkulás kockázata, bizonyos betegségekben szenvedők, és azoknál, akik nem képesek kielégíteni kalciumigényüket táplálékkal, nagyobb kalciumadagokra lehet szükség.
Fontos azonban, hogy beszéljen orvosával, mielőtt nagy dózisú kalcium-kiegészítőt alkalmazna az egészségre gyakorolt káros hatások megelőzése érdekében.
Ezenkívül feltétlenül ossza meg a teljes napi adagot, és vegyen be több kisebb adagot a nap folyamán. Ennek oka, hogy a kalcium felszívódása 500 mg vagy annál kisebb dózisokban a legnagyobb, és nagyobb mennyiségekkel csökken.
Az élet kertje Dr. Formulált erősebb csontok
Ár: $$$
Ez a termék adagonként 1300 mg kalciumot biztosít, így nagyszerű lehetőség azok számára, akik nagy dózisú kalcium-kiegészítőre vágynak.
Tojáshéjakból származó kalcium-karbonátot, valamint számos más tápanyagot tartalmaz, amelyek támogatják a csontok egészségét, beleértve a D- és a K-vitamint.
Ez a termék gluténmentes, kóser, nem GMO és ökológiai tanúsítvánnyal is rendelkezik.
MOST Foods kalcium és magnézium
Ár: $
Ennek a kiegészítésnek minden adagja 1000 mg kalciummal büszkélkedhet, amely kalcium-karbonát, kalcium-citrát és kalcium-aszkorbát kombinációjából származik.
Néhány régebbi állatkísérlet azt mutatja, hogy a kalcium-aszkorbát, egy vegyület, amely kalciumot és C-vitamint egyaránt tartalmaz, ugyanolyan jól felszívódhat, mint a kalcium egyéb formái a szervezetben.
Magnéziumot, ásványi anyagot is tartalmaz, amely nélkülözhetetlen a csontok egészsége szempontjából, és a csontok megnövekedett ásványi sűrűségével társul.
Amellett, hogy vegán, kóser és szójamentes, az Underwriters Laboratories (UL) tanúsítja, amely nonprofit szervezet, amely értékeli a kiegészítők biztonságosságát.
A legjobb rágható
500 mg Kirkland Signature kalcium D3-mal
Ár: $
Azok számára, akik a kalcium-gumikat jobban szeretik a kapszulák és tabletták helyett, ez a termék jó választás lehet.
500 mg kalciumot és D-vitamint tartalmaz a maximális felszívódás érdekében.
Tisztaságának és erősségének értékelése érdekében harmadik féltől származó teszteken is átesett, és az USP is ellenőrizte.
Normál folyamat kalcifud
Ár: $$$
Ezek az ostyák adagonként 200 mg kalciumot kínálnak, és egyszerű módja lehet a kalcium bevitel felpörgetésének.
A Standard Process egy egyedülálló gyártó, amely a kiegészítőként használt növények 80% -át saját tanúsított ökológiai gazdaságában termeszti.
A minőség maximalizálása érdekében olyan átfogó tesztelési módszereket is alkalmaznak, amelyeket külső szervezetek, például az USP és az Analitikai Közösségek Szövetsége is jóváhagyott.
Hogyan válasszunk
A piacon lévő különféle kiegészítők miatt a megfelelő termék kiválasztása kihívást jelenthet.
Feltétlenül vásároljon egy jó nevű gyártótól, és keressen olyan kiegészítőket, amelyek harmadik féltől származó teszteken estek át, és amelyeket olyan szervezetek tanúsítottak, mint az USP vagy az NSF International.
Fontos figyelembe venni az étrend-kiegészítő kalcium típusát és azt, hogy kalcium-karbonátot vagy kalcium-citrátot tartalmaz-e, amelyek a két leggyakoribb forma.
A kalcium-karbonát szélesebb körben elérhető, olcsóbb és nagyobb mennyiségű kalciumot tartalmaz, mint más vegyületek. Azonban olyan tünetekkel társult, mint a gáz és a puffadás.
A kalcium-citrát viszont valamivel drágább, de könnyebben felszívódik a szervezetben is.
Azoknak az embereknek, akiknek gyomorsav-tartalmuk alacsony, vagy protonpumpa-gátlókat szednek, a kalcium-citrátot kell választaniuk, mivel az gyomorsav segítsége nélkül felszívódhat.
Ügyeljen arra, hogy gondosan ellenőrizze az összetevők címkéjét, mivel sok termék nagy mennyiségben tartalmaz töltőanyagokat, adalékanyagokat, mesterséges édesítőszereket és tartósítószereket.
Számos termék tartalmaz olyan összetevőket is, mint a D-vitamin, amelyek segíthetnek a kalcium felszívódásának optimalizálásában.
A kalciumigény a legtöbb felnőtt számára naponta 1000-1200 mg között mozog, kortól és nemtől függően, és táplálékforrások és kiegészítők kombinációjából származhat.
A legtöbb ember számára a 200–500 mg kalciumot tartalmazó étrend-kiegészítők gyakran elegendőek étrendjük hiányosságainak pótlásához.
Azok számára azonban, akiket csontritkulás veszélye fenyeget, vagy élelmiszer-allergia vagy étrendi korlátozások miatt nem képesek kielégíteni kalciumigényüket, nagyobb adagra lehet szükség.
Ezen túlmenően azoknak, akik bizonyos betegségekben szenvednek, például hypoparathyreoidismusban - olyan állapotban, amelyet a mellékpajzsmirigy-hormon alacsony termelése jellemez, szintén szükség lehet nagyobb adag kiegészítésre.
Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, mielőtt nagy dózisú kalcium-kiegészítőt alkalmazna, és ne felejtse el mindig felosztani több kisebb, 500 mg-nál kisebb adagra a felszívódás maximalizálása érdekében.
Végül fontos, hogy csak kiegészítést használjon az utasítások szerint, és beszéljen egy egészségügyi szakemberrel a kiegészítés megkezdése előtt, különösen akkor, ha bármilyen mögöttes állapota van, vagy gyógyszereket szed.
Hasznos kiegészítő vásárlási útmutatók
Nézze meg ezt a két cikket, hogy könnyebbé tegye a kiegészítő vásárlást:
- Hogyan válasszunk kiváló minőségű vitaminokat és kiegészítőket
- Hogyan olvassuk el a kiegészítő címkéket, mint egy profi
Alsó vonal
A kalcium fontos ásványi anyag, amely központi szerepet játszik a csontok egészségében.
Számos kalcium-kiegészítő van a piacon, amelyek mindegyike a kalcium típusától, az adagolástól és az összetevőktől függ.
A kalcium-kiegészítő kiválasztásakor feltétlenül vegye figyelembe ezeket a tényezőket, és keressen olyan termékeket, amelyeken harmadik fél tesztelt, hogy a lehető legmagasabb minőséget érje el.
