Forró vagy hideg ivóvíz egészséges és hidratált állapotban tartja testét.
Vannak, akik azt állítják, hogy a meleg víz kifejezetten hozzájárulhat az emésztés javításához, enyhítheti a torlódásokat, sőt elősegítheti a relaxációt a hideg víz ivásával szemben.
A forró víz legtöbb egészségügyi előnye anekdotikus jelentéseken alapul, mivel ezen a területen kevés a tudományos kutatás. Ennek ellenére sok ember érzi előnyeit ennek a gyógymódnak, különösen reggel vagy közvetlenül lefekvés előtt.
Forró italok fogyasztása esetén a kutatások az optimális hőmérsékletet 130 és 160 ° F (54 és 71 ° C) között javasolják. Az ezt meghaladó hőmérséklet égési sérüléseket vagy forrázást okozhat.
További egészségnövelésért és némi C-vitaminért próbáljon hozzá egy csavar citromot forró vízhez, hogy citromvizet készítsen.
Ez a cikk 10 módszert vizsgál meg, amelyek számára előnyös lehet a forró víz ivása.
1. Lehet enyhíteni az orrdugulást
Egy csésze forró víz gőzt képez. Ha egy csésze forró vizet tart, és mélyen belélegzi ezt a gyengéd gőzt, az fellazíthatja az eldugult orrmelléküreget, és enyhítheti a sinus fejfájását is.
Mivel az orrmelléküregében és a torokban nyálkahártya van, a forró víz fogyasztása elősegítheti a terület felmelegedését és megnyugtathatja a nyálkahártya felhalmozódása által okozott torokfájást.
Egy régebbi, 2008-as tanulmány szerint egy forró ital, például tea, gyors, tartós enyhülést hozott az orrfolyás, a köhögés, a torokfájás és a fáradtság ellen. A forró ital hatásosabb volt, mint ugyanaz az ital szobahőmérsékleten.
2. Segítheti az emésztést
Az ivóvíz elősegíti az emésztőrendszer mozgását. Amint a víz a gyomrodban és a beledben mozog, a test jobban képes eltávolítani a hulladékot.
Egyesek úgy vélik, hogy a forró víz ivása különösen hatékony az emésztőrendszer aktiválására.
Az elmélet szerint a forró víz feloldhatja és feloszlathatja az elfogyasztott ételeket is, amelyeknek a testének emésztési problémái lehetnek.
További kutatásokra van szükség ennek az előnynek a bizonyításához, bár egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a meleg víz kedvezően befolyásolhatja a bélmozgásokat és a műtét utáni gázkiürítést.
Addig is, ha úgy érzi, hogy a forró víz elfogyasztása elősegíti az emésztést, nem árt ezt orvoslásként használni.
3. Javíthatja a központi idegrendszer működését
Ha nem kap elegendő vizet, meleg vagy hideg, negatív hatással lehet az idegrendszer működésére, ami végső soron befolyásolhatja a hangulatot és az agy működését.
2019-től végzett kutatások kimutatták, hogy az ivóvíz javíthatja a központi idegrendszer aktivitását, valamint a hangulatot.
Ez a kutatás kimutatta, hogy az ivóvíz fokozta a résztvevők agyi aktivitását az igényes tevékenységek során, és csökkentette az önjelölt szorongásukat is.
4. Segíthet a székrekedés enyhítésében
A kiszáradás a székrekedés gyakori oka. Sok esetben az ivóvíz hatékony módszer a székrekedés enyhítésére és megelőzésére. A hidratált állapot fenntartása elősegíti a széklet lágyítását és megkönnyíti az áthaladást.
Rendszeres forró víz fogyasztása segíthet a bél rendszeres működésében.
5.Hidratált állapotban tart
Bár bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy a hideg víz a legjobb a folyadékpótláshoz, a bármilyen hőmérsékletű ivóvíz segít megőrizni a hidratáltságot
Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a nők naponta 78 uncia (2,3 liter) vizet kapjanak, a férfiak pedig naponta 112 unciát (3,3 liter). Ezek a számok tartalmazzák az élelmiszerekből származó vizet, például gyümölcsöket, zöldségeket és bármit, ami megolvad.
Sokkal több vízre van szüksége, ha terhes vagy szoptat, megerőltető tevékenységet folytat vagy meleg környezetben dolgozik.
Kezdje a napot egy adag forró vízzel, és fejezze be mással. A testének vízre van szüksége, hogy alapvetően minden alapvető funkciót elvégezzen, így ennek értékét nem lehet túlzásba vinni.
Mennyit kell inni naponta? Bővebben itt olvashat.
6. Csökkenti a hidegrázást
Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy bár a test hideg körülmények között a hidegrázás természetes válasza, a meleg folyadékfogyasztás segíthet csökkenteni a didergést.
Az alanyok olyan ruhákat viseltek, amelyek vízzel kissé fagypont fölött keringtek, majd különféle hőmérsékleteken ittak vizet, beleértve a 126 ° F (52 ° C) hőmérsékletet is.
A kutatók azt találták, hogy a forró víz elfogyasztása gyorsan segített az egyéneknek kevesebb munkát végezni a testhőmérséklet fenntartásában. A tanulmány megjegyzi, hogy ez hasznos lehet a hideg körülmények között dolgozó vagy edző emberek számára.
7. Javítja a keringést
Az egészséges véráramlás a vérnyomástól kezdve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatáig mindent befolyásol.
A meleg fürdő elősegíti a keringési szervek - az artériák és a vénák - kiterjesztését és a vér hatékonyabb szállítását az egész testben.
A forró víz ivása hasonló hatással lehet. Kevés a kutatás azonban, hogy ez hatékony-e.
Bónuszként a meleg víz ivása vagy az éjszakai fürdés melegsége segíthet pihenni és felkészíteni a pihentető alvásra.
8. Csökkentheti a stressz szintjét
Mivel a forró víz elfogyasztása javítja a központi idegrendszer működését, akkor kevesebb szorongást érezhet, ha issza.
Egy 2014-es tanulmány szerint a kevesebb víz fogyasztása csökkent nyugalmat, elégedettséget és pozitív érzelmeket eredményezett.
A hidratált állapot javíthatja a hangulatot és a relaxációs szintet.
9. Segítheti a szervezet méregtelenítő rendszereit
Bár nincs végleges bizonyíték a forró víz konkrét előnyére e tekintetben, egy 2020-as tanulmány szerint a több víz fogyasztása elősegítheti a vesék védelmét, miközben hígítja a hulladék anyagokat a vérben.
Az Arthritis Alapítvány szerint pedig az ivóvíz fontos a test öblítéséhez. Segíthet a gyulladás leküzdésében is, az ízületek jól kenhetők és megelőzheti a köszvény kialakulását.
10. Segíthet enyhíteni az achalasia tüneteit
Az Achalasia olyan állapot, amikor a nyelőcsövének gondjai vannak az élelmiszer mozgatásával a gyomrába.
Az achalasia-ban szenvedőknek nyelési nehézségeik vannak. Úgy érezhetik, mintha az ételek elakadnának a nyelőcsövükben, ahelyett, hogy a gyomorba költöznének. Ezt diszfágiának hívják.
A kutatók nem tudják, miért, de egy régebbi, 2012-es tanulmány szerint a meleg víz elfogyasztása segíthet az achalasia-ban szenvedőknél a kényelmesebb emésztésben.
Milyen kockázatokkal jár?
A túl forró víz ivása károsíthatja a nyelőcső szövetét, megégetheti az ízlelőbimbóit és leforrázhatja a nyelvét. Legyen nagyon óvatos, ha forró vizet iszik. A hűvös, nem forró víz fogyasztása a legjobb a folyadékpótláshoz.
Általában azonban a forró víz ivása nincs káros hatással, ezért biztonságosan használható gyógyszerként.
Alsó vonal
Bár kevés közvetlen kutatást végeznek a meleg és a hideg víz előnyeiről, a forró víz ivása biztonságosnak tekinthető, és jó módszer lehet arra, hogy a nap folyamán hidratált maradjon.
A meleg víz ivásának szokása könnyű. Próbáld meg kezdeni a napodat egy csésze forralt vízzel, hagyva egy ideig kihűlni. Ha nem vagy tea- vagy kávéivó, próbálj ki forró vizet citrommal.
Adjon hozzá egy könnyű nyújtást a rutinjához, így energikusabbnak és jobban felkészültnek érzi magát a nap megoldására.
Ha a meleg víz íze nem vonzza Önt, adjon hozzá egy csepp citrusfélét - mint a citrom vagy a mész - az italhoz, mielőtt meginne.
Meleg víz elfekvése lefekvés előtt nagyszerű módja annak, hogy fárasztó napot töltsön el. Az egészségügyi előnyök ismeretében nyugodtan alhat.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
