Fontos dolgok
Ahogy öregszik, a test belső folyamatai - a bőrsejtek forgalmától az edzés helyreállításáig - lelassulnak, és hosszabb ideig tart a teljes vagy újratöltődni.
Ez teret enged az öregedés jeleinek, például a ráncoknak és a fáradtságnak.
Ezek a változások meglepőek lehetnek, ha a vártnál korábban történnek meg, ezért a „korai” öregedés kifejezés.
Lehetetlen teljesen elkerülni ezeket a változásokat, de vannak módok az öregedés jeleinek csökkentésére a testében - különösen, ha azok még azelőtt történnek, hogy készen állna arra, hogy befogadja őket.
Íme, mit kell figyelni, miért történik, és így tovább.
Milyen jelei vannak a korai öregedésnek?
Az öregedési folyamat mindenki számára másképp néz ki, de vannak bizonyos öregedési jelei, amelyeket „koraszülöttnek” tekintenek, ha észreveszi őket, mielőtt betöltötte a 35. életévét.
Napfoltok
A napfoltok, más néven öregségi foltok és májfoltok, sík foltok a bőrödön, amelyeket évekig tartó napsugárzás okoz.
Ezek a hiper-pigmentált foltok kialakulhatnak az arcodon, a kezed hátsó részén vagy az alkarodon.
Általában 40 évesen vagy azt követően jelennek meg. A szebb bőrű emberek, mint például az 1. és 2. típusú Fitzpatrick, korábban láthatják ezeket a napfoltos fejleményeket.
Gaunt kezét
Az idő múlásával a bőröd felső rétegei vékonyabbá válnak, és kevesebb strukturáló fehérjét, például kollagént tartalmaznak, amelyek megadják a bőrének formáját.
Lehet, hogy kezed erélyesebb, vékonyabb és hajlamosabb a ráncokra.
Nincs objektív mutató arra vonatkozóan, hogy a kezek mikor kezdenek idősebbnek látszani, de a legtöbb ember hajlamos észrevenni a 30-as évek végén és a 40-es évek elején.
Gyulladás vagy hiperpigmentáció a mellkas mentén
Sok ember öregedésével foltos elszíneződés jelentkezik a mellkasán.
A napfoltokhoz hasonlóan ezeknek a különböző pigmenttartományoknak a napsugárzás okozhatja sejtjeinek károsodását.
Ez a fajta hiperpigmentáció nem mindig kapcsolódik az öregedéshez. Ennek oka lehet ekcéma vagy más bőrbetegség, amely károsítja a bőr melaninsejtjeit.
Nincs átlagos életkor, amikor ez a bőrbetegség általában megjelenik.
Száraz vagy viszkető bőr
A száraz vagy viszkető bőr (xerosis cutis) idővel gyakrabban fordulhat elő. Ez azért van, mert a ritkuló bőr hajlamosabb a kiszáradásra.
Észreveheti, hogy a 40-es évek közelében a bőre szárazabbá és hajlamosabbá válik a hámlásra.
Ráncok vagy megereszkedett
Amikor belép a 30 éves korába, a bőre lelassítja kollagéntermelését, amely fehérje adja a bőrének formáját. A kollagén az, ami segít a bőrének visszapattanni és kövér maradni.
Ha kevesebb a kollagén a bőrben, könnyebben előfordulhatnak látható ráncok és megereszkedés. Észreveheti, hogy ez a gyakran használt izmok körüli területeken történik, például a homlokán, vagy ahol jobban ki van téve a napnak.
Az az életkor, amikor az emberek először észreveszik a ráncokat, változó, kevés színvonalú, amikor „korai”.
És néha az öregedés nem is felelős. Ez egyszerűen szennyeződés vagy kiszáradás lehet.
Hajhullás
A hajhullás akkor következik be, amikor az őssejtek, amelyek új hajnövekedést váltanak ki a hajhagymákban, elpusztulnak.
A hormonváltozások, a környezeti tényezők, a genetika és az étrend mind szerepet játszik abban, hogy ez milyen gyorsan történik.
A 70 év feletti nők akár 40 százaléka is hajhullást tapasztal. A férfiak korábban tapasztalják meg, 50 százalékuk látja a hajhullást 50 éves kor után.
Mi okozza az idő előtti öregedést?
Van néhány különböző tényező, amely közvetlen hatással van arra, hogy ezek a jelek milyen gyorsan jelennek meg a testén.
Dohányzó
A cigarettafüstben található toxinok oxidatív stressznek teszik ki a bőrt. Ez szárazságot, ráncokat és a korai öregedés egyéb jeleit okozza.
Napozás és barnulás
A szoláriumok és a napsugárzás UV-sugarakkal hatol be a bőrödbe. Ezek a sugarak károsítják a bőrsejtjeiben lévő DNS-t, ráncokat okozva.
Gének
Vannak nagyon ritka genetikai állapotok, amelyek az öregedés jeleit okozhatják gyermekkorban és korai pubertásban. Ezeket az állapotokat progeriának nevezzük.
A Werner-szindróma 1 millió ember közül 1-et érint. 13-30 év között ráncos bőrt, őszülő hajat és kopaszodást okoz.
A Hutchinson-Gilford-szindróma még ritkább állapot, 8 millió csecsemőből 1-et érint.
Az ebben a szindrómában szenvedő gyermekek nem nőnek olyan gyorsan, mint mások a korosztályukban. Vékony végtagokat és kopaszságot is tapasztalnak. A Hutchinson-Gilford-szindrómában élő gyermekek átlagos várható élettartama 13 év.
Vannak más tényezők?
Számos életmódbeli szokás járulhat hozzá ahhoz, hogy teste milyen gyorsan mutassa az öregedés jeleit, még akkor is, ha ezek nem elsődleges okok.
Alvási szokások
Az alvás lehetőséget ad a testének a sejtek felfrissítésére és regenerálására.
Legalább egy kicsi tanulmány jelezte, hogy a rossz alvásminőség összefügg az öregedés fokozott jeleivel és a csökkent bőrgát funkcióval.
Diéta
Egyes kutatások szerint a magas cukor- és finomított szénhidráttartalmú étrend idővel károsíthatja a bőrt.
Alkohol és koffein bevitel
Az alkoholfogyasztás túlzottan kiszárítja a testet. Idővel ez a kiszáradás a bőröd megereszkedését és alakjának elvesztését okozhatja.
A koffeinnek hasonló hatása lehet, bár ellentmondásos kutatások folynak arról, hogy a napi kávéfogyasztás ráncokat okoz-e.
Környezet
A pigmentfoltokat és ráncokat a környezeti szennyezők kiválthatják vagy ronthatják.
Mivel a bőre közvetlenül érintkezik a körülötted lévő levegővel, bőrgátját a mindennapi környezetben lévő toxinok és szennyező anyagok teszik ki.
Feszültség
A stresszes életmód gyulladásos reakciót válthat ki a testében, valamint károsíthatja alvási szokásait. A stresszhormonok és a gyulladás gyorsabban öregbítheti testét.
Amit tehetsz
Amint észreveszi az öregedés jeleit, lépéseket tehet a teste változásának kezelésére - vagy megengedheti a természetnek, hogy haladjon.
Nincs helyes vagy rossz mód az életkor előrehaladásához, és bármit is választasz a testeddel, teljesen rajtad múlik.
Ha napfoltok vannak
Ha napfoltokat észlel, kezdje meg egy bőrgyógyász felkeresését, hogy kizárja az egyéb bőrbetegségeket.
Miután biztosan tudta, hogy mivel foglalkozik, fontolja meg, milyen életmódbeli változásokat hajthat végre.
Viseljen napvédő krémet legalább 30 SPF-rel naponta, hogy megvédje magát az UV-sugaraktól, és lehetőség szerint csökkentse a közvetlen napsugárzást. A takarás, amikor kifelé megy, megakadályozhatja a további foltok megjelenését.
Megpróbálhatja helyileg kezelni a napfoltokat is, hátha elhalványulnak. Az aloe vera, a C-vitamin és az alfa-hidroxisavat tartalmazó termékek segíthetnek a napfoltok kezelésében.
Ha ezek nem hatékonyak, a napfoltok klinikai kezelése intenzív pulzáló fényterápiát, krioterápiát és kémiai hámlást tartalmaz.
Ha fanyar kezed van
Ha keze érzéketlen, áttetsző, törékeny bőrrel és látható erekkel rendelkezik, kezdje el rendszeresen hidratálni.
Ideje lehet egy új terméket kipróbálni, amely a hidratálást a bőrgátjához rögzíti. Érdemes legalább 30 SPF-es fényvédőt felvinni a kezére.
Ha kezét az elvégzett munka vagy a háztartási munkák során rendszeresen ki van téve vegyi anyagoknak és szennyező anyagoknak, akkor lehet, hogy nem lehet teljesen leállítani a kitettségét ezeknek a dolgoknak.
Ehelyett végezzen apróbb változtatásokat - például viseljen kesztyűt, ha mosogat vagy gyomlálja a kertjét.
Ha érdekli a kezed kinézete, beszéljen egy bőrgyógyásszal.
Az idősödő kezek klinikai kezelése kémiai hámlasztást, dermális töltőanyagokat és lézeres kezelést tartalmaz.
Ha gyulladása vagy hiperpigmentációja van
Ha elszíneződött a mellkasa, kezdje meg védeni testének ezt a területét a naptól, amikor csak lehetséges.
Használjon naponta legalább 30 SPF-et tartalmazó fényvédőt, és ügyeljen arra, hogy a sérült bőrrészeit eltakarja.
Gyakran hidratálja a területet, és próbáljon megtalálni egy C-vitamint vagy retinoidokat tartalmazó krémet.
Vannak olyan termékek, amelyeket az orvos felírhat a mellkasának hiperpigmentációjának kezelésére. Az enyhe szteroidok és fehérítőszerek idővel elhalványíthatják a hiperpigmentáció megjelenését.
Ha száraz vagy viszkető bőre van
Ha pelyhes, száraz és viszkető a bőre, érdemes beszélnie egy bőrgyógyásszal és kizárni minden egyéb egészségi állapotot.
Miután tudta, hogy száraz bőre az öregedés jele, és nem valami más tünete, kezdjen az életmódbeli tényezőkre koncentrálni.
Igyon több vizet a test és a bőr hidratálásának fenntartása érdekében. Vegyen rövidebb zuhanyokat langyos vízzel.
Határozza meg, hogy a szárazság a bőrtípusának köszönhető-e, vagy valóban kiszáradt-e, mivel mindkettő kezelése eltérő.
Ezután keressen egy Önnek megfelelő hidratáló krémet, és naponta alkalmazza.
Ha az otthoni rutinváltás nem működik, beszéljen orvosával egy vényköteles hidratáló krémről, amelynek erősebb összetevői vannak a bőr védelme érdekében.
Ha ráncai vannak vagy megereszkedett a bőre
Ha a bőre megereszkedik vagy ráncokat észlel, akkor több dolgot is megtehet.
Kezdje azzal, hogy minden nap megvédi a bőrét egy legalább 30 SPF fényvédővel. Korlátozza a napsütést úgy, hogy viseljen kalapot karimájú és laza ruhával, amely eltakarja a végtagjait.
Ha dohányzik, a leszokás segíthet megelőzni a további bőrkárosodást.
Igyon vizet és hidratálja a bőrét minden nap. A zöld tea kivonatokkal, A-vitaminnal, C-vitaminnal, retinoidokkal és antioxidánsokkal ellátott kozmetikumok segíthetnek.
Ha a klinikai utat szeretné megtenni, az olyan eljárások, mint a Botox és a dermális töltőanyagok, kevésbé ráncosnak, teltebbnek vagy felemeltebbé tehetik a bőrét.
Ha hajhullása van
Ha a hajad hull vagy elvékonyodik, fontolja meg a probléma kezelésére szolgáló sampon és balzsam termék vásárlását.
Ügyeljen arra, hogy étrendje tele legyen tápláló ételekkel, amelyek táplálják a haját. Fontolja meg egy multivitamin vagy vitamin-kiegészítés hozzáadását, hogy a test segítsen keratin előállításában.
A hajhullás elleni termékek a cisznemű férfiaknál és nőknél eltérőek.
A rogaine (minoxidil) és a Propecia (finaszterid) népszerű vény nélkül kapható kezelés.
Megfordítható?
Nem lehet teljesen megállítani az öregedést - és ez jó dolog.
A tapasztalatok a korral járnak, és vannak olyan esetek, amikor a bőrünk vagy a testünk ezt tükrözi.
A nem tetsző jelek lelassításakor a megelőzésről és a sejtek lendületének megadásáról van szó termékek vagy életmódváltások révén.
Bizonyos esetekben a bőr gondozása lehetővé teheti a gyógyulási folyamatot, amely helyreállítja a bőr bizonyos megjelenését és kissé visszaadja annak szerkezetét.
Beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szolgáltatóval
Néhány tünet jelezheti az orvos vagy a bőrgyógyász konzultációját.
Például a napfoltokat nehéz megkülönböztetni az anyajegyektől vagy más foltoktól.
Az orvos ellenőrizheti, hogy a folt vagy az elszíneződés nem egy másik egészségi állapot jele.
A haj elvékonyodása alultápláltság vagy túlzott stressz következménye lehet, ezért kérdezzen erről egy orvost is.
Ha aggódsz az öregedés jelei miatt - ami normális, mi nem, és ha bármit megtehetsz másképp -, akkor beszélj orvosával.
Segíthetnek olyan gondozási terv készítésében, amely foglalkozik a környezetével, az életmóddal és a családtörténettel.
Hogyan lehet megakadályozni a további öregedést
Számos tényező befolyásolja, hogy az öregedés jelei mennyire lesznek láthatóak. Vannak, akiket irányíthat, másokat pedig nem.
Használjon fényvédőt
A naponta legalább SPF 30-as fényvédő viselése lehet a legnagyobb dolog, amit megelőzhet a korai öregedés jelei ellen.
Ne csak az arcodra figyelj
Ne korlátozza a hidratáló és bőrvédő kezelést csak az arcára. Győződjön meg arról, hogy a test többi részén is használjon legalább 30 SPF-t és testápolót tartalmazó fényvédőt.
Vezessen be egy-egy új terméket - és adjon neki időt a munkára
Egyes termékek tetemes állításokat tesznek az öregedés jeleinek azonnali lassítására. Az az igazság, hogy bármely kozmetikai termék eltart egy ideig, amíg látható eredményeket lát.
Ügyeljen arra, hogy lefekvés előtt távolítson el minden sminket
Arcmosási szokásai befolyásolhatják a bőr megjelenését.
Naponta kétszer mossa meg az arcát meleg vízzel és enyhe tisztítószerrel. Mielőtt lefeküdne, győződjön meg arról, hogy arca nem tartalmaz alapot és egyéb maradványokat.
Tartsa be az alvási ütemtervet
Az alvás elengedhetetlen a test minden szervéhez, beleértve a bőrt is.
Az alvási ütemterv betartása időt ad a bőrének, hogy naponta frissüljön és megújuljon.
Étkezz kiegyensúlyozottan
A kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy minden olyan táplálékot megkapjon, amelyre a testének szüksége van az egészséges bőrsejtek előállításához.
Maradj hidratált
A kiszáradás miatt a ráncok gyorsabban megjelenhetnek. Igyon naponta 8 csésze vizet a test hidratálásához.
Legyen aktív
A napi testmozgás fokozza a vérkeringést, ami egészségesebbé teszi a bőrt. Ez segíthet a bőrének fiatalabb megjelenésében.
Ne cigarettázz
Ha abbahagyja bőrének a cigarettafüstben lévő méreganyagokat, időt ad a bőrének, hogy helyrehozza magát.
Legalább egy régebbi tanulmány megállapította, hogy a dohányzást leszokó résztvevők észrevették, hogy bőrük fiatalosabbnak tűnik a leszokás után.
Gyakorold a stresszkezelést
Keressen egy megfelelő stresszoldási technikát, és tegye szokássá. A jóga, a természetjárás és a meditáció bizonyítottan egészséges megküzdési mechanizmus.
