Hónapok után, folyamatos alvás nélkül kezd el hurkolódni. Kíváncsi vagy, hogy meddig lehet így tovább haladni, és kezded rettegni a kisbabáját kiáltó csecsemő hangjától. Tudod, hogy valamin változtatni kell.
Néhány barátod megemlítette az alvás edzését az ellenőrzött sírási módszer alkalmazásával, hogy segítsen a babának hosszabb ideig aludni. Fogalmad sincs, mi az ellenőrzött sírás, és ha a családod számára szól (de készen állsz a változásra!). Segítsünk kitölteni a részleteket ...
Mi az ellenőrzött sírás?
Időnként kontrollált vigasztalásként, kontrollált sírásként nevezik alvásképzési módszernek, ahol a gondozók lehetővé teszik egy kisgyerek számára, hogy fokozatosan növekszik az idő növekménye, mielőtt visszatérne a vigasztaláshoz, annak érdekében, hogy ösztönözze a kislányt, hogy tanuljon meg önnyugtatni és elalszanak önmaguktól. (Vagy másképp fogalmazva ... az alvásképzés megközelítése, amely valahol a ragaszkodó szülői szülő és a kiáltás közé esik.)
Az ellenőrzött sírást nem szabad összetéveszteni a kiáltás, vagy a kihalási módszerrel, amikor a gyermekeket elalszásig sírni hagyják, mivel az ellenőrzött sírás fontos része lép be, ha a sírás egyszerre több percnél tovább tart.
Az ellenőrzött sírás különbözik a sírás nélküli alvás edzésmódszereitől, amelyeket a ragaszkodó szülők támogatnak. Az ellenőrzött sírás célja az, hogy a csecsemő megtanuljon önállóan elaludni és önmagát megnyugtatni, ahelyett, hogy nyugtatóvá válna a gondozója.
Hogyan használja az ellenőrzött sírást?
Most, hogy tudja, mi az ellenőrzött sírás, a következő kérdés az, hogy valójában hogyan csinálja?
- Készítse fel a kislányát lefekvésre egy olyan alvási rutin használatával, mint a fürdés, a könyv elolvasása vagy a cudyálás, miközben altatódalt énekel. Győződjön meg arról, hogy a csecsemő minden igényét kielégíti (táplált, megváltoztatott, elég meleg) és kényelmes.
- A babáját be kell tenni a kiságyába, a hátára, miközben még ébren van, de álmos. Mielőtt egyedül hagyná gyermekét, ellenőrizni kell a területet annak biztonságossága érdekében. (Ügyeljen arra, hogy a kiságy felett és mellett, a kiságy belsejében kívül ellenőrizze az esetleges veszélyeket, például a mobilokat vagy a művészetet, amelyeket le tudnak húzni.)
- Ha a kicsi sír, miután elhagyta a területet, térjen vissza a babához csak ütemezett időközönként. Általában ez 2-3 percnél kezdődik, minden egyes visszatéréskor 2-3 perccel növekszik. Ez úgy nézhet ki, mintha visszatérne 3 perc után, majd várna 5 percet, majd várna 7 percet stb.
- Amikor visszatér a kicsihez, vigasztaljon / csúsztasson / simogassa meg babáját egy percig, hogy megnyugtassa őket, de próbálja meg tartózkodni attól, hogy kivegye a kiságyból, hacsak nem feltétlenül szükséges.
- Miután gyermeke megnyugodott, vagy 2-3 perc múlva hagyja el a területet, és hagyja, hogy gyermeke ismét megpróbálja elaludni.
- Folytassa rövid ideig a gyermeke megnyugtatását, majd hagyja el a területet egy meghatározott ideig, amíg a kicsi alszik.
- Folytassa az ellenőrzött sírási folyamat következetes használatát. Gyermekének meg kell tanulnia önnyugtató készségeket, és az idő múlásával egyre gyorsabban el kell kezdeni elaludni.
Ellenőrzött sírás használható a baba legalább 6 hónapos kora után, vagy idősebb csecsemőkkel vagy kisgyermekekkel. Ha úgy dönt, hogy megpróbálja az ellenőrzött sírást, megvalósíthatja szundikálásra, lefekvésre és az éjszaka közepén való ébredésre.
Hogyan döntheti el, hogy az irányított sírás megfelel-e Önnek?
Végül az a döntés, hogy kontrollált sírást (vagy bármilyen típusú alvásképzést) alkalmaz, nagyon személyes döntés. Nagyban függ a szülői stílusoktól és filozófiáktól.
Az ellenőrzött sírás nem minden helyzetben megfelelő, és vannak olyan helyzetek, amikor biztosan nem javasolják. Például nem ajánlott 6 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára, és nem biztos, hogy hatékony, ha a gyermek betegségben szenved, vagy egyéb jelentős változásokat tapasztal, például fogzás vagy fejlődési ugrások.
Fontos megbizonyosodni arról, hogy az irányított sírást minden szülői figura támogatja, mielőtt elkezdené. Fontos megbeszélni orvosával is, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van. Ha pár hét múlva nem lát pozitív eredményeket a kontrollált sírásból, akkor ideje lenne megfontolnia az alvásedzés egy másik módszerét, vagy azt, hogy az alvástanulás még a helyes megközelítés is a gyermeke számára.
Működik?
Akár hiszed, akár nem, a sírás valóban segíthet az önnyugtatásban. Aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely elősegíti a test pihenését és emésztését. Bár előfordulhat, hogy nem azonnal következik be, több percnyi könnycsepp után a baba készen áll az alvásra.
A 2018-as tanulmányi áttekintés szerint minden negyedik kisgyerekből 1 részesült kontrollált sírásban, összehasonlítva az alvásképzés nélküli gyermekekkel. Ez a felülvizsgálat megállapította, hogy a szülők hangulata is jelentősen megnőtt, és 5 éven belül nem jelentettek káros hatásokat.
Egy kis 2016-os, 43 csecsemő bevonásával végzett tanulmány előnyöket mutatott az ellenőrzött sírás szempontjából, beleértve annak az időtartamnak a csökkenését, ameddig a kisgyerekek elalszanak, és azt, hogy milyen gyakran ébrednek fel az éjszaka folyamán. A tanulmány szintén jelezte, hogy nem voltak káros stresszreakciók vagy hosszú távú kötődési problémák.
Vannak azonban korlátai annak, amikor a kontrollált sírás (és általában az alvási edzés) megfelelő. Vannak kutatások, amelyek szerint a 6 hónaposnál fiatalabb csecsemők (és szüleik) nem részesülnek alvásedzésből. Az első életév első felében bekövetkező összetett táplálkozás és fejlődési / neurológiai változások miatt fontos, hogy a szülők ebben az időszakban rendkívül figyeljenek a csecsemőjükre.
Hasonlóképpen fontos, hogy a szülők fokozottan reagáljanak, ha gyermekük beteg, fogzása vagy új mérföldkőhöz érkezik. Így az ellenőrzött sírás (vagy más alvástanítási módszer) nem megfelelő, ha a gyermek ezekben az esetekben további megnyugvást vagy ölelést keres.
Tippek
Ha gyermekét alvási ütemtervre szeretné irányítani sírva, vagy kontrollált sírást szeretne beépíteni az alvási edzés tervébe, akkor néhány dolog megkönnyítheti a folyamatot.
- Győződjön meg arról, hogy gyermeke elegendő ételt kap-e a nap folyamán. Ha hosszabb ideig szeretne aludni a csecsemőtől, fontos, hogy a kicsi rengeteg kalóriát vegyen fel ébrenléti idejében.
- Győződjön meg arról, hogy a környezet, amelyben a kicsi alszik, biztonságos, kényelmes és kedvező az alváshoz. Ez azt jelenti, hogy éjjel sötétben kell tartani a teret (sötétítő függönyök a győzelemért!), Párnákat / takarókat / kitömött állatokat / kiságy lökhárítókat hagyni a kiságyból, hogy elkerüljük a fulladást vagy a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatát, és jó alvást kell teremteni. alvási zsákok, ventilátorok, fűtőberendezések stb.
- Használjon következetes rutint annak jelzésére, hogy eljött az alvás ideje. Az egyszerű szundi rutin csendes dalok énekéből vagy könyvek olvasásából állhat. A lefekvés rutinjai lehetnek fürdés, dalok, könyvek vagy az éjszakai fény bekapcsolása.
- Kerülje el a gyermeke rutinjának egyéb nagy változásait az ellenőrzött sírás bevezetésekor. Fontolja meg, hogy várjon-e az ellenőrzött sírás megvalósítására, ha gyermeke fogzással jár, jelentős mérföldkövet követ, beteg vagy másképp szükség lehet egy kis extra TLC-re az elalváshoz.
Elvitel
Az ellenőrzött sírás (vagy akár az alvás edzése) nem biztos, hogy minden csecsemő számára megfelelő választás, de ha ismeri a kicsi elalvásának elősegítésére rendelkezésre álló lehetőségeket és módszereket, az hasznos lehet abban, hogy megtalálja, mi működik a családja számára.
Ha kérdései vagy aggályai vannak az alvástanítással kapcsolatban, mindenképpen beszélje meg gyermeke gyermekorvosával a következő látogatásakor. A jó éjszakai alvás változást hozhat a világban, és remélhetőleg a közeljövőben van!
