Az alváshiány az új szülõség része, de a kalóriahiánynak nem szabad. Itt az ideje, hogy szembenézzünk a „visszapattanás” elvárásával.
A testem elképesztő dolgokat tett. 15 éves koromban meggyógyult egy 8 órás műtétből. Súlyos gerincferdülésem volt, a hátam ágyéki régióját össze kellett olvasztani.
20 éves koromban számos versenyen támogatott. Több maratont, félmaratont, valamint 5 és 10K-t futottam, mint amennyit meg tudok számolni.
30-as éveimben pedig két gyermeket hordozott a testem. 9 hónapig a szívem tartotta és táplálta az övékét.
Természetesen ennek ünneplésre kellett volna szolgálnia. Végül is egészséges lányt és fiút szültem. És miközben féltem a létezésüket - teljes arcuk és lekerekített vonásuk tökéletes volt -, nem éreztem ugyanazt a büszkeséget a megjelenésemben.
A gyomrom kitágult és csúnya volt. A csípőm széles és terjedelmes volt. A lábam duzzadt volt és nem szexi (bár ha őszinte vagyok, akkor az alsó végtagjaimat soha nem nagyon lehetett nézni), és minden puha volt.
Tésztásnak éreztem magam.
Középső részem úgy összeomlott, mint egy alul főtt torta.
Ez Normál. Valójában az egyik legcsodálatosabb dolog az emberi testben az, hogy képes megváltoztatni, átültetni és átalakulni.
A média azonban mást javasol. A modellek hetekkel a szülés után megjelennek a kifutókon és a magazinok borítóin, változatlanul. A befolyásolók rendszeresen beszélnek a #postpartumfitness és a #postpartumweightloss témakörökről, és a „lefogyni” kifejezés gyors Google-keresése több mint 100 millió eredményt ad ... kevesebb, mint egy másodperc alatt.
Mint ilyen, hatalmas nyomást éreztem tökéletesnek. „Visszapattanni”. Olyan óriási, hogy meglöktem a testemet. Éheztem a testemet. Elárultam a testemet.
Kevesebb, mint 6 hét alatt „felépültem”, de a szellemi és fizikai egészségemnek nagy kárára.
Fogyókúrának indult
A szülés utáni első napok rendben voltak. Érzelmes voltam, alváshiányos, és túl fájó volt a törődésem. Addig nem számoltam a kalóriákat (vagy nem hajaztam hajat), amíg el nem mentem a kórházból. De amikor hazaértem, elkezdtem diétázni, amit egyetlen szoptató anyának sem szabad tennie.
Kerültem a vörös húst és zsírokat. Nem vettem figyelembe az éhségjelzéseket. Gyakran úgy feküdtem le, hogy zakatolt és morogott a gyomrom, és elkezdtem edzeni.
3 mérföldet futottam néhány nappal a szülés után.
És bár ez ideálisnak tűnhet, legalábbis papíron - rendszeresen azt mondták nekem, hogy „nagyszerűnek” és „szerencsésnek” tűntem, és egyesek tapsoltak nekem az “odaadásom” és kitartásom miatt - az egészségre való törekvésem hamar rögeszmévé vált. Torz testképpel és szülés utáni étkezési rendellenességgel küzdöttem.
Nem vagyok egyedül. Az Illinoisi Egyetem és a Brigham Young Egyetem kutatóinak 2017-es tanulmánya szerint az új kismamák 46 százaléka csalódott a születés utáni testalkatában. Az OK?
Irreális normák és képek a tónusú nőkről, akik hetekkel a szülés után „visszapattantak”, tehetetlennek és reménytelennek érezték magukat. A média összességében a terhességre való összpontosítás is szerepet játszott.
De mit tehetünk azért, hogy megváltoztassuk azt, ahogy a nők önmagukat érzékelik? Felhívhatunk olyan cégeket, amelyek irreális eszméket tartanak fenn. „Nem követhetjük nyomon” azokat, akik a wellness leple alatt fogyókúrás tablettákat, étrend-kiegészítőket és egyéb thinspirációs formákat követnek el. És megszüntethetjük a nők születés utáni testeit. Időszak.
Igen, ide tartozik a szülés utáni fogyás tapsolása.
Dicsérjen egy új mama félelmét, és ne a testét
Látja, az új anyák (és a szülők) sokkal többet jelentenek, mint egy forma, méret vagy szám a skálán. Szakácsok, orvosok, alvásedzők, nedves ápolónők, szerelmesek és gondozók vagyunk. Védjük kicsinyeinket, és biztonságos alvási helyet biztosítunk nekik - és leszállunk. Szórakoztatjuk gyermekeinket és megvigasztaljuk őket. És ezt gondolkodás és pislogás nélkül tesszük.
Sok szülő teljes munkaidős, otthonon kívüli feladat mellett vállalja ezeket a feladatokat. Sokan más gyermekek vagy idősödő szülők gondozása mellett vállalják ezeket a feladatokat. Sok szülő kevés vagy semmilyen támogatás nélkül vállalja ezeket a feladatokat.
Tehát az új szülő megjelenésének kommentálása helyett kommentálja az eredményeiket. Mondja meg nekik, milyen nagyszerű munkát végeznek, még akkor is, ha csak annyit tettek, hogy felkeltek, és felajánlották a kicsinek egy palackot vagy a mellüket. Ünnepelje a kézzelfogható sikereket, például aznap reggel lezuhanyozott zuhanyt vagy az aznapi meleg ételt.
És ha hallja, hogy egy új anya aggódik a testalkatán, és mégis beszél a látszatról, emlékeztesse rá, hogy a hasa puha, mert annak lennie kell. Mert nélküle az otthona csendben marad. A késő esti kókuszok és ölelések nem léteznének.
Emlékeztesse rá, hogy striái becsületjelvények, nem szégyen. A csíkokat büszkén kell viselni. Emlékeztesse rá, hogy a csípője kiszélesedett és a combok megvastagodtak, mert elég erőseknek és elég földelteknek kell lenniük ahhoz, hogy támogassák az ő és mások életének súlyát
Emellett a szülés utáni anyáknak nem kell "megtalálni" a tested, mert nem veszítette el. Egyáltalán. Mindig veled volt, és alakjától és méretétől függetlenül mindig is így lesz.
Kimberly Zapata anya, író és a mentális egészség szószólója. Munkája több helyszínen megjelent, köztük a Washington Post, a HuffPost, Oprah, a szülők, az egészségügy és a Scary Mommy - hogy csak néhányat említsünk -, és amikor az orra nincs eltemetve a munkában (vagy egy jó könyvben), Kimberly szabadidejét futással tölti Nagyobb, mint: Betegség, egy nonprofit szervezet, amelynek célja a mentális egészségi állapotokkal küzdő gyermekek és fiatal felnőttek felhatalmazása. Kövesse Kimberlyt tovább Facebook vagy Twitter.
