A magas koleszterinszint az egyik vezető kockázati tényező az érelmeszesedésben, a koszorúerek megkeményedésében, amelyet a lepedék képződése okoz. Ez az állapot korlátozott véráramláshoz, szívbetegségekhez, szívrohamokhoz és szélütéshez vezethet.
Több mint 95 millió amerikainak magas a koleszterinszintje - vagy 200 mg / dl-t meghaladó szintje. Számos tényező, beleértve a genetikát, az étrendet, a dohányzást és a testtömeget, befolyásolja ezeket a szinteket.
Bár sok ember támaszkodik a koleszterin gyógyszerekre, például a sztatinokra, alternatív kezelések, például az ájurvédikus orvoslás is érdekelheti.
Az ájurvéda a világ egyik legrégebbi gyógyászati rendszere. Az optimális egészség elősegítése és a betegségek megelőzése érdekében étrendet, viselkedésmódosításokat, kiegészítőket és méregtelenítő szereket használ. A tudományos tanulmányok azonban gyakran megkérdőjelezik annak biztonságosságát és hatékonyságát.
Ez a cikk elmagyarázza, hogy az ayurvédikus gyógyszer segít-e csökkenteni a koleszterinszintet.
Ájurvédikus gyógyszerek a magas koleszterinszint ellen
A magas koleszterinszint modern kezelése magában foglalja az életmód módosítását és a koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket, például a sztatinokat.
Ehhez képest a magas koleszterinszintű ájurvédikus kezelések az étrend korlátozásából, masszázsból, jógából, légzési technikákból, viselkedésmódosításokból, testmozgásból, tisztításból, hőterápiából, beöntésből és növényi kiegészítőkből állnak.
Az ayurvédikus szakemberek általában az Ön egyéni igényei alapján készítenek kezelési tervet.
Tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos ájurvédikus gyakorlatok, például az étrend módosítása, a kiegészítők és a stressz csökkentése csökkentik a koleszterinszintet és növelik az egészség más aspektusait.
A magas koleszterinszint kezelésére használt ájurvédikus kiegészítők
Az ájurvédikus orvoslás gyógynövényeket alkalmaz a magas koleszterinszint kezelésére. A leggyakrabban használt gyógynövények a fokhagyma, a guggul (Commiphora mukul) és arjuna (Terminalia arjuna) .
Ezeket a gyógynövényeket önmagukban is fel lehet használni, de általában hozzáadják a kurkuma, gyömbér, shilajit, édesgyökér, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala és egyéb összetevők.
Ezeket az összetevőket gyakran kombinálják, hogy olyan ájurvédikus gyógyszereket hozzanak létre, mint a Mustadi Ghanavti, amely egy keveréket tartalmaz Cyperus rotundus, kurkuma, Tribulus terrestris, és más ájurvédikus anyagok.
Az ayurvédikus gyógyszerek különböző formákban kaphatók, például gyümölcslevek, porok, tabletták, kivonatok és koncentrált növényi készítmények, amelyeket főzeteknek neveznek.
ÖsszegzésA magas koleszterinszintű ájurvédikus kezelések közé tartozik az étrend korlátozása, a koplalás, a masszázs, a hőterápia és a gyógynövényes gyógyszerek.
Az ájurvédikus gyógymódok hatékonyak-e a koleszterinszint csökkentésére?
A kutatások szerint bizonyos ayurvédikus orvoslás megközelítései hasznosak lehetnek a koleszterinszint csökkentésére.
Diéta és életmód
A koleszterinszint csökkentésére szolgáló ájurvédikus gyakorlatok tartalmaznak bizonyos étrendi módosításokat, például alacsonyabb zsír- és kalóriabevitelt.
Ráadásul az ájurvédikus étrendi szokások egész, feldolgozatlan ételeket népszerűsítenek - különös tekintettel a növényi élelmiszerekre - és korlátozzák a feldolgozott élelmiszerek bevitelét.
A felesleges kalória csökkentése és a feldolgozott élelmiszerek cseréje olyan tápláló élelmiszerekre, mint az ayurvédikus étrenden népszerűsített termékek, hatékony módszerek a koleszterinszint csökkentésére.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a stressz csökkentése, a testmozgás, az éberségi technikák és más ájurvédikus kezelések, például a jóga, a légzőgyakorlatok és a hőterápia segíthetnek csökkenteni a teljes és az LDL (rossz) koleszterinszintet.
Ayurvédikus növényi gyógyszerek a koleszterin ellen
A kutatások szerint az ayurvédikus orvostudományban alkalmazott gyakori gyógynövények és gyógynövénykeverékek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.
Egy 87 magas koleszterinszintű embernél végzett vizsgálatban 5 gramm arjuna port szedtek naponta kétszer, 3 héten át, majd 500 mg arogyavardhini vati-t fogyasztottak naponta kétszer, 4 héten keresztül. koleszterin.
Az Arjuna por a. Kérgéből készül Terminalia arjuna Indiában őshonos fa, míg az arogyavardhini vati a gyógynövények és más anyagok kombinációja, beleértve:
- Terminalia chebula (haritaki)
- Commiphora wightii (guggul)
- Emblica officinalis (amalaki)
- shilajit (silajatu-suddha)
- Terminalia bellerica (Bibhitaki)
A Triphala egy másik népszerű ájurvédikus, több gyógynövényt tartalmazó készítmény, amely indiai egres-t tartalmaz, Terminalia bellerica (Bibhitaka), és Terminalia chebula (haritaki). Míg az állatkísérletek azt mutatják, hogy magas koleszterinszintet kezelhet, emberi vizsgálatokra van szükség.
Mégis, emberi vizsgálatok megvizsgálták a Mustadi Ghanavti gyógynövénykeveréket, amely olyan ájurvédikus összetevőket tartalmaz, mint a kurkuma és az indiai borbolya.
Nevezetesen egy 30 napos vizsgálatban 50 magas koleszterinszintű embernél napi 3 gramm Mustadi Ghanavti bevétele nemcsak az összkoleszterinszintet 22,4% -kal és az LDL (rossz) koleszterint 18,2% -kal, hanem a HDL (jó) koleszterinszintet is növelte 5,6% -kal. , összehasonlítva egy placebo csoporttal.
Ashwagandha (Withania somnifera) egy másik ayurvédikus gyógynövény, amely segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Egy 30 napos vizsgálat 18 embernél azt találta, hogy a változó, legfeljebb 1 gramm / nap dózisok bevitele az összkoleszterin jelentős csökkenéséhez vezetett, összehasonlítva a kiindulási értékkel.
Bár a pontos mechanizmusok nem tisztázottak, az ájurvédikus gyógynövények olyan növényi vegyületeket nyújthatnak, amelyek koleszterinszint-csökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, például elősegítik a koleszterin lebontását a szervezetben.
Bár ezek az eredmények ígéretesek, nagyobb, magas színvonalú tanulmányokra van szükség.
ÖsszegzésAz ayurvédikus kezelések, például az étrend módosítása és egyes növényi kiegészítők, csökkenthetik a koleszterinszintet. Ugyanakkor további kutatásokra van szükség.
Lehetséges hátrányok
Bár az ayurvédikus orvoslásban alkalmazott egyes módszerek nem járnak káros hatásokkal, a növényi kiegészítők kockázatokkal járnak.
Például az ayurvédikus gyógynövényeket koleszterinszintet vizsgáló tanulmányok közül néhány olyan mellékhatásokat figyelt fel, mint a hasmenés, hasi görcsök, hallucinációk, gyengeség, bőrkiütések és fejfájás.
Ráadásul sok gyógynövény zavarhatja az általánosan felírt gyógyszereket, például a vérhígítókat, a vérnyomáscsökkentőket és az antibiotikumokat.
A biztonság érdekében fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen ájurvédikus növényi gyógyszert szed, különösen akkor, ha gyógyszereket szed.
Ezenkívül ne feledje, hogy az ájurvéda étrendi javaslatai zavaróak és túlságosan korlátozóak lehetnek, különösen, ha csak a koleszterinszintjét próbálja csökkenteni.
ÖsszegzésBár számos ájurvédikus gyakorlat biztonságos, a növényi kiegészítők káros mellékhatásokat okozhatnak. Ráadásul az étrend néhány módosítása szükségtelen lehet azok számára, akik megpróbálják csökkenteni koleszterinszintjüket.
A bizonyítékokon alapuló módszerek a koleszterinszint csökkentésére
Bár egyes ájurvédikus kezelések segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, a vérmarkerek csökkentésére más, bizonyítékokon alapuló módszerek hatékonyabbak lehetnek.
Íme néhány hatékony módszer a koleszterinszint csökkentésére:
- Növelje a rostbevitelt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rostbevitel növelése az egyik legjobb módszer a koleszterinszint csökkentésére. Az oldható rostok, például a babban, a gyümölcsben, a lenben és a zabban található rostok lehetnek a leghatékonyabbak.
- Veszítse el a felesleges testzsírt. A felesleges testzsír leadása csökkentheti a koleszterinszintet. A mindössze 5–10% -os súlycsökkenés az össz- és az LDL (rossz) koleszterinszint jelentős csökkenését eredményezheti.
- Egyél több növényi ételt. A zöldség- és gyümölcsbevitel növelése hozzájárulhat az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentéséhez és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.
- Növelje aktivitási szintjét. A testmozgás csökkentheti az LDL (rossz) koleszterin szintjét, valamint növelheti a HDL (jó) koleszterin szintjét.
- Próbálja ki a mediterrán étrendet. Ez az étkezési szokás szorosan összefügg a szív egészségének javulásával, csökkent LDL (rossz) koleszterinszinttel és magasabb HDL (jó) koleszterinnel. Az étrend gazdag olívaolajban, tenger gyümölcseiben, zöldségekben, diófélékben és babokban.
- Vágja ki a feldolgozott ételeket és a hozzáadott cukrot. A feldolgozott élelmiszerek és a hozzáadott cukor gyakori bevitele a szívbetegségek nagyobb kockázatához és a kapcsolódó kockázati tényezőkhöz, például a magas LDL (rossz) koleszterinszinthez kapcsolódik.
A dohányzásról való leszokás és bizonyos kiegészítők, például kurkumin és omega-3 zsírok szedése szintén segíthet a koleszterinszint csökkentésében.
Fontos megjegyezni, hogy a koleszterinszint más tényezőktől függ, mint az étrend, az aktivitás szintje és a testsúly. Például az öröklött genetikai variációk megnehezíthetik a koleszterinszint megtartását a célszinten, még akkor is, ha egészséges életmódot folytat.
Beszéljen orvosával, ha tanácsra van szüksége a koleszterinszint biztonságos csökkentéséhez.
ÖsszegzésAz étrend minőségének javítása, a testmozgás növelése, a túlsúly csökkentése és a dohányzásról való leszokás csak néhány módszer a koleszterinszint csökkentésére, ha nem hajlandó vagy képtelen bevenni az ájurvédikus gyógynövényeket.
Alsó vonal
A kutatások szerint bizonyos ayurvédikus kezelések, beleértve az étrend módosítását és a növényi kiegészítőket, csökkenthetik a koleszterinszintet.
Az ájurvédikus gyógynövények azonban nem mindenki számára biztonságosak, és mellékhatásokat hordozhatnak.
Ha ki akarja próbálni az ayurvédikus orvostudományt, mindenképpen működjön együtt egy jó hírű ayurvédikus szakemberrel. Mi több, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen gyógynövényes tápszert hozzáadna a rutinjához.
Ne feledje, hogy más, bizonyítékokon alapuló stratégiák csökkenthetik a koleszterinszintjét. Ezek közé tartozik a fizikai aktivitás és a rostbevitel növelése.
.jpg)
.jpg)