Mi az autofágia?
Az autofágia a szervezet módja a sérült sejtek megtisztításának, az újabb, egészségesebb sejtek regenerálása érdekében, Priya Khorana PhD szerint a Columbia Egyetem táplálkozási oktatásában.
Az „auto” jelentése önmaga, a „phagy” pedig enni. Tehát az autofágia szó szerinti jelentése az „önevés”.
Ezt „önemésztőnek” is nevezik. Bár ez úgy hangozhat, mintha soha nem akarna megtörténni a testével, valójában előnyös általános egészségi állapotának szempontjából.
Az autofágia ugyanis egy evolúciós önmegtartó mechanizmus, amely révén a test eltávolíthatja a diszfunkcionális sejteket, és egyes részeiket újrahasznosíthatja a sejtek javítása és tisztítása felé, Dr. Luiza Petre fórumon tanúsított kardiológus szerint.
Petre elmagyarázza, hogy az autofágia célja a törmelék eltávolítása és az önszabályozás az optimális sima működéshez.
„Ez egyszerre újrahasznosítás és tisztítás, csakúgy, mint a reset gomb megnyomása a testén. Ráadásul elősegíti a túlélést és az alkalmazkodást, reagálva a sejtjeinkben felhalmozódott különféle stresszorokra és toxinokra ”- teszi hozzá.
Melyek az autofágia előnyei?
Úgy tűnik, hogy az autofágia fő előnyei az öregedésgátló elvek formájában jelentkeznek. Valójában Petre szerint ez a legismertebb módja a testnek az óra visszaforgatásának és a fiatalabb sejtek létrehozásának a módja.
Khorana rámutat, hogy amikor sejtjeink stresszt szenvednek, az autofágia fokozódik, hogy megvédjen minket, ami hozzájárul az Ön élettartamának növeléséhez.
Ezenkívül a bejegyzett dietetikus, Scott Keatley, RD, CDN azt mondja, hogy éhezés idején az autofágia tovább tartja a testet a sejtanyag lebontásával és a szükséges folyamatokhoz történő újrafelhasználásával.
"Természetesen ez energiát igényel, és nem folytatható örökké, de több időt biztosít számunkra, hogy táplálékot találjunk" - teszi hozzá.
Sejt szinten Petre szerint az autofágia előnyei a következők:
- a toxikus fehérjék eltávolítása a sejtekből, amelyek neurodegeneratív betegségeknek, például Parkinson-kórnak és Alzheimer-kórnak tulajdoníthatók
- a visszamaradt fehérjék újrafeldolgozása
- energia és építőelemek biztosítása olyan cellák számára, amelyeknek még hasznos lehet a javítás
- nagyobb léptékben ösztönzi a regenerációt és az egészséges sejteket
Az autofágia nagy figyelmet kap arra a szerepre, amelyet a rák megelőzésében vagy kezelésében is játszhat.
"Az autofágia az életkor előrehaladtával csökken, tehát ez azt jelenti, hogy a már nem működő vagy ártalmas sejtek szaporodhatnak, ami a rákos sejtek MO-ja" - magyarázza Keatley.
Míg az összes rák valamilyen hibás sejtből indul ki, Petre szerint a testnek fel kell ismernie és eltávolítania ezeket a sejteket, gyakran autofág folyamatok segítségével. Ezért kutatják egyes kutatók annak lehetőségét, hogy az autofágia csökkentheti a rák kockázatát.
Bár nincs tudományos bizonyíték ennek alátámasztására, Petre szerint egyes tanulmányok szerint sok rákos sejt eltávolítható autofágia révén.
"A test így rendezi a rákos gazembereket" - magyarázza. "A rosszul felismert és megsemmisített, valamint a javító mechanizmus beindítása hozzájárul a rák kockázatának csökkentéséhez."
A kutatók úgy vélik, hogy az új tanulmányok betekintést eredményeznek, amely segít nekik az autofágia megcélzásában a rák terápiájaként.
Diétaváltások, amelyek fokozhatják az autofágia kialakulását
Ne feledje, hogy az autofágia szó szerint „önevést” jelent. Tehát van értelme, hogy a szakaszos éhezés és a ketogén étrend köztudottan kiváltja az autofágia kialakulását.
"A koplalás az autofágia kiváltásának leghatékonyabb módja" - magyarázza Petre.
"A ketózis, a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend ugyanolyan előnyökkel jár a koplalás nélküli éhgyomorra, mint egy parancsikon ugyanazon előnyös anyagcsere-változások kiváltására" - teszi hozzá. „Azzal, hogy nem terheli meg a testet külső terheléssel, szünetet ad a testnek, hogy saját egészségére és javítására összpontosítson.”
A keto diéta során a napi kalóriák körülbelül 75 százalékát zsírból, kalóriáinak 5-10 százalékát pedig szénhidrátokból nyerik.
Ez a kalóriaforrások elmozdulása miatt a test elmozdul az anyagcsere útján. A szénhidrátokból származó glükóz helyett zsírokat fog használni üzemanyagként.
Erre a korlátozásra reagálva teste elkezd ketontesteket termelni, amelyeknek számos védőhatása van. Khorana szerint a vizsgálatok azt sugallják, hogy a ketózis éhség okozta autofágiát is okozhat, amelynek neuroprotektív funkciói vannak.
"Az alacsony glükózszint mindkét étrendben előfordul, és összefügg az alacsony inzulin- és a magas glükagonszinttel" - magyarázza Petre. És a glukagon szint az, amely elindítja az autofágia kialakulását.
"Ha az éhezés vagy a ketózis miatt a szervezetben kevés a cukorszint, az a pozitív stresszt ébreszti, amely felébreszti a túlélésjavító módot" - teszi hozzá.
Az egyik diétán kívüli terület, amely szerepet játszhat az autofágia kiváltásában is, a testmozgás. Egy állatkísérlet szerint a testmozgás autofágiát indukálhat azokban a szervekben, amelyek az anyagcsere-szabályozási folyamatok részét képezik.
Ez magában foglalhatja az izmokat, a májat, a hasnyálmirigyet és a zsírszövetet.
Alsó vonal
Az autofágia továbbra is figyelmet kap, mivel a kutatók több tanulmányt végeznek az egészségünkre gyakorolt hatásáról.
Egyelőre olyan táplálkozási és egészségügyi szakértők, mint a Khorana, rámutatnak arra, hogy még mindig sok mindent meg kell tanulnunk az autofágia és annak ösztönzése terén.
De ha érdekli az autofágia stimulálása a testében, akkor azt javasolja, hogy kezdje azzal, hogy a böjtöt és a rendszeres testmozgást hozzáadja a rutinjához.
Azonban konzultálnia kell orvosával, ha bármilyen gyógyszert szed, terhes, szoptat, vagy teherbe kíván esni, vagy krónikus állapota van, például szívbetegség vagy cukorbetegség.
Khorana figyelmeztet arra, hogy ha a fenti kategóriák valamelyikébe tartozik, akkor nem ösztönzik a böjtölésre.
-safe-during-pregnancy.jpg)
