Kipróbált és igaz csapásaim fekélyes vastagbélgyulladásra (UC)

Ha fekélyes vastagbélgyulladással (UC) él, minden tevékenység új kihívásokkal jár, amelyeken felül kell küzdeni. Legyen szó étkezésről, utazásról vagy csak a barátaival és családjával való együttlétről, olyan dolgok, amelyeket a legtöbb ember a mindennapi élet egyszerű részeinek tart, elsöprő lehet.

Tisztességesen részesedtem jó és rossz tapasztalatokból, amikor valaki UC-vel él. Mindezek a tapasztalatok segítettek abban, hogy krónikus betegségem ellenére a világon kijussak és a legjobb életemet élhessem. Remélhetőleg ezeket a tippeket ugyanolyan hasznosnak találja, mint én.

1. Tartsa hidratált állapotban

A hidratált állapot fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. A kiszáradás mindig is kérdés volt számomra. A megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása nem elegendő. Ki kell egészítenem olyan italokkal, amelyek elektrolitokat tartalmaznak.

Miután sokféle elektrolit italt és megoldást kipróbáltam, úgy döntöttem, hogy a Pedialyte porcsomagok működnek a legjobban nekem. Nekem általában minden nap van egy. Ha már utaztam, akkor kettőre ütköztem.

2. Tudja meg, mi működik a fájdalom enyhítésében

Néhány mellékhatást tapasztaltam az acetaminofénnel kapcsolatban, ezért kissé félek a fájdalomcsillapító gyógyszerektől. A Tylenolt szedve mégis biztonságban érzem magam. Igyekszem korlátozni a használatomat, de minden esetre magammal hozni, bárhová is megyek.

Ha fáj és otthon vagyok, csinálok egy teát. Általában kb. 20 percig főzök zúzott fokhagymagerezdeket, reszelt gyömbért és csipet cayenne borsot zöld teával. Miután leszűröm, adok hozzá mézet és citromlevet. Ez akkor segít a legjobban, ha az ízületeim vagy az izmaim fájnak, vagy ha hidegrázásom vagy lázam van.

Más alternatív gyógymódok, amelyek hasznosak voltak, amikor fájdalmaim vannak, a légzési technikák, a jóga és a CBD olaj.

3. Ne hagyja el a házat gyógyszer nélkül

Mindig hozzon magával minden szükséges gyógyszert, amikor elhagyja a házat - különösen, ha utazik. Az utazás izgatja a rutinját. A testének van értelme reagálni. Még akkor is, ha jól érzem magam, természetes és előírt gyógyszerek keverékét hozom, hogy a testem alkalmazkodhasson az utazás esetleges hatásaihoz a testemen.

Veszek néhány vény nélkül kapható gyógyszert is, amikor utazom. Általában a Gas-X-et, a Dulcolax-ot és a Gaviscon-t csomagolom. A gáz, a székrekedés és a felső emésztési problémák gyakran sújtanak, amikor mozgásban vagyok. Ezeknek a táskámba kerülése életmentő lehet.

4. Igyon sok teát

Mindennap iszom teát, de utazás közben felemelem az előzetest.

A sült pitypang tea segít az emésztésben és a méregtelenítésben. Magas zsírtartalmú étkezés után iszom (még akkor is, ha egészséges zsír).

A gázkönnyítő keverékek segítenek, ha gázfájdalmaim vannak, vagy ha olyan ételeket ettem, amelyek gázt okoznak. Az édeskömény vagy kömény, borsmenta, koriander, citromfű és kamilla keverékét tartalmazó keverékek nagyszerűek.

A borsmenta tökéletes, ha hányingerem van, vagy ha segítségre van szükségem a kikapcsolódáshoz.

A kamilla jó pihenésre és az emésztést is segíti.

A gyömbér remekül alkalmazható fájdalmakra, vagy belülről melegít fel, ha hidegrázás van.

A málna levél a menésem, amikor a menstruációm van. Ha Önnek UC-je van, a menstruációs görcsök okozta kellemetlenségek sokkal intenzívebbek lehetnek az Ön számára, mint a legtöbb ember számára. A málnalevél tea segít enyhíteni e kellemetlenségek egy részét.

5. Legyen társasági élet

A társasági életed nagy sikert arathat, ha van UC, de fontos, hogy kapcsolatba lépj a barátaiddal és a családoddal. Támogatásuk segít megőrizni az eszedet, amikor az UC napi kihívásaival küzdesz.

Fontos azonban ismerni a test határait. Ha elég jól érzi magát a társasági élethez, de ideges attól, hogy távol van a fürdőszobától, hívja meg az embereket otthonába. Szeretek barátaimmal együtt nézegetni kedvenc műsorokat vagy filmeket. Megpróbálok olyan dolgokat válogatni, amelyeket már láttam, hogy ne hiányoljak semmit, ha a fürdőszobát kell használnom.

6. Egyszerűsítse ételét és italát

A diéta kapcsán fontolja meg olyan ételeket, amelyek nem tartalmaznak sok összetevőt. Az egyszerű ételek általában a legkevesebb emésztési problémát vagy fájdalmat okoznak nekem.

A grillezett vagy párolt ételek kiválóak, mert jellemzően minimális a fűszerezés és nincsenek nehéz szószok. Minél kevesebb az összetevő, annál kevésbé valószínű a tünetek kiváltása.

A fehérje esetében a tenger gyümölcsei biztonságos megoldás, mert általában nagyon egyszerűek is. A csirke a második, majd a marhahús és végül a sertéshús.

Ügyeljen arra, hogy mérsékelje, mit eszik és iszik. Számomra a túlevés a lehető legrosszabb. Amikor étterembe megyek, a szervertől kértem egy dobozot, még mielőtt megérkezne az étel. Az étkezésem egy részének előzetes becsomagolása megakadályozza, hogy túlevjek és rosszul legyek.

Továbbá, ha egy étterembe megy, amely messze van az otthonától, mindig érdemes csomagolni egy extra fehérneműt és nadrágot, minden esetre.

Ami az alkoholfogyasztást illeti, ha elég jól érzed magad egy éjszakára a barátaiddal, mindenképp igyál mértékkel.

Tapasztalatom szerint a legkevesebb keverő nélküli ital fogyasztása a legbiztonságosabb, mert kevesebb az összetevő. Ezenkívül az ilyen italokat kortyolgatni szándékoznak, ami segíthet elkerülni a túlzott ivást. Ügyeljen arra, hogy egész éjszaka hidratált maradjon. Igyon legalább egy pohár vizet minden ital mellett, és hagyjon egy pohár vizet az ágya mellett, mielőtt aznap este lefekszik.

7. Egyél kis adagokat utazás közben

Az utazás első napja a legnehezebb. Menj könnyedén a testeden. Hidratáljon többet, mint máskor, és egyenletesen fogyasszon kis adag ételeket a nap folyamán.

Megállapítottam, hogy a probiotikus joghurt és a vízzel nehéz gyümölcsök, például a görögdinnye, a sárgadinnye és a mézharmat segítenek abban, hogy jó baktériumok kerüljenek a gyomromba és hidratáltak maradjanak. Mindkettőt általában minden kontinentális reggelinél kínálják.

Új helyek felfedezésekor nehéz lehet ragaszkodni a szokásos étrendhez. Ahelyett, hogy megállna ebédre és vacsorára, és elfogyasztana két nagy ételt, fontolja meg, hogy egész nap néhány megállót tegyen az ételhez. Rendeljen minden alkalommal kis tányérokat. Így nemcsak több helyet próbál kipróbálni, hanem megakadályozza, hogy túlevés vagy túl éhes legyen az étkezések között.

Én is nagyon ajánlom a vezetés felett járást. Egy kellemes séta segít az emésztésben, és valóban lehetővé teszi a város megtekintését!

8. Beszéljen barátaival és családjával

Nagyon jó, ha van módunk beszélgetni mindenről, ami zavar. Legyen szó online támogató csoportról, személyes beszélgetésről egy baráttal vagy folyóiratban való írásról, mindezek megszerzése segít megtisztítani az elméd és kevésbé érzi magát túlterheltnek.

Két dolgot kell figyelembe venni, amikor másokkal beszélünk az UC-ről:

• Őszinteség. Rajtad múlik, mennyire szeretnél nyitott lenni, de ne feledd, hogy minél őszintébb vagy, annál valószínűbb, hogy szeretteid hasznos tanácsokkal tudnak szolgálni. Mindig hálás vagyok a barátaimért, akik képesek kezelni az igazságomat és nagyszerű betekintést kínálnak.
• Humor. A testi funkciókkal kapcsolatos jó humorérzéke segíthet abban, hogy a gyarló helyzetek olyanná váljanak, amin együtt együtt nevethet.

9. Légy bátor akkor is, ha félsz

Elolvashatja a világ összes tanácsát, de végül kipróbálásra és hibára vezethető vissza. Lehet, hogy néhány időbe telik, hogy rendbe hozzuk, de meg kell tanulni, mi működik az UC tüneteinek kezelésére, megéri a fáradságot.

Érthető, ha az UC félelmet kelt, hogy elhagyja a házat, de a félelmeink meghódítása az, ami bátor.

Megan Wells-nek 26 éves korában fekélyes vastagbélgyulladást diagnosztizáltak. Három év után úgy döntött, hogy eltávolítják a vastagbélét. Most J-tasakkal éli az életet. Útja során a megiswell.com blogján keresztül életben tartotta az ételek iránti szeretetét. A blogon recepteket készít, képeket készít, és beszél a fekélyes vastagbélgyulladással és az étellel folytatott küzdelmeiről.