Ha a világ bajairól hallunk, akkor téged is lehúz, próbáld meg kihúzni a csatlakozódugót, és tedd magadhoz egy digitális méregtelenítőt.
K: Őszintén félek a jövőtől. Kihangsúlyozom a hírek aktuális eseményeit, és hogy mi fog történni ezután az életemben. Mit tehetek, hogy jobban élvezhessem a jelent?
A ma elfogyasztott hírek kissé egészségkárosítóvá váltak. Kezdetnek növelheti a biztonsággal kapcsolatos aggodalmainkat, amelyek teljes körű szorongássá válhatnak, különösen, ha korábban traumát tapasztalt, például balesetet, betegséget, bántalmazást vagy egy családtag elvesztését.
Ha a világ bajairól hallunk, akkor próbálja meg kihúzni a hálózati csatlakozást, és tegye magát egy „digitális méregtelenítőhöz”. Ez azt jelentheti, hogy legalább egy ideig lecsökkentik a közösségi médiában töltött időt, vagy elvetik az esti híreket.
Horgonyozhat a jelenbe, ha kipróbál néhány wellness tevékenységet, például jógát, meditációt, vagy kapcsolatba lép (közeli) barátjával.
Készíthet egy listát az „örömteli” tevékenységekről, amelyek magukban foglalhatnak olyan dolgokat, mint kirándulni, vicces filmet nézni, kávézni munkatársával vagy regényt olvasni.
Hasonlóan ahhoz, amit új szokásai kezdetekor, vállaljon el minden héten többször is örömteli tevékenységeinek 1 vagy 2 elvégzését. Az egyes tevékenységek során fokozottan figyeljen arra, hogyan érzi magát. Mi történik a stressz szintjével, amikor egy közeli barátjával beszél? Eloszlanak a jövőorientált gondjai, ha egy új regénybe merül el?
Ha továbbra is szorongást érez, vagy ha a szorongása befolyásolja az alvás, étkezés és a munkahelyi működés képességét, fontolja meg, hogy beszéljen pszichoterapeutával. Az általános szorongás az egyik leggyakoribb mentális egészségi probléma, de szakmai segítséggel teljesen kezelhető.
Juli Fraga San Franciscóban él férjével, lányával és két macskájával. Írása megjelent a New York Times, a Real Simple, a Washington Post, az NPR, a Science of Us, a Lily és a Vice lapokban. Pszichológusként szeret írni a mentális egészségről és a wellnessről. Amikor nem dolgozik, akkor szívesen vásárol, olvas és élő zenét hallgat. Megtalálhatja Twitter.
