Ez aggodalomra ad okot?
Számos oka lehet annak, hogy székrekedése lehet, és ezek egyike a változó hormonja.
Előfordulhat, hogy egyes időszakok előtt székrekedés van, mások nem. Akárhogy is, teljesen normális, ha ez és más emésztési problémák jelentkeznek a menstruáció előtt vagy után.
Olvassa el, hogy megtudja, miért székrekedhet a menstruáció előtt, hogyan lehet megkönnyebbülni, és mikor kell orvoshoz fordulni.
Miért történik
A menstruációs ciklus a szervezet ösztrogén- és progeszteronszintjének folyamatos kiigazításának eredménye.
Ezek a hormonok nemcsak az ovuláció során vannak hatással, hanem az emésztési szokásokra is.
Egyes szakértők úgy gondolják, hogy a progeszteron növekedése székrekedéshez vezethet. Ez általában akkor történik, amikor petesejtje van, vagy néhány nappal azután.
Más szakértők szerint a magasabb ösztrogénszint székrekedéshez vezethet. Például egy 2013-as kutatásban a kutatók az ösztrogén és a progeszteron hatását vizsgálták a nőstény és hím egereken, hogy megállapítsák, a hormonok okoztak-e székrekedést.
A vizsgálat végén a kutatók nem figyelték meg a progeszteron hatását a bélmozgásokra. Azt találták azonban, hogy az ösztrogén magasabb szintje (amely a menstruáció előtt nő) lassítja a bélmozgást és székrekedést okoz. Fontos megjegyezni, hogy ez állatkísérlet volt. További kutatásokra van szükség emberben annak megállapításához, hogy az ösztrogén tényező-e a székrekedésben.
Függetlenül attól, hogy az a hormon, amely az időszakhoz kapcsolódó székrekedést okozza, a legtöbb embernek jobbnak találja a tüneteit a menstruáció megkezdése után, és ezek a hormonszintek csökkenni kezdenek.
Hogyan lehet enyhíteni a jelenlegi székrekedést
Hasznos lehet, ha kipróbálja a következők közül egyet vagy többet.
Koncentráljon a természetes rostforrásokra. A rost ömlesztve adja a székletet, néha a víz felszívásával. Ez a terjedelmesebb széklet serkenti a beleket a mozgásra, segít leküzdeni a hormonok által a testre gyakorolt néhány hatást.
Próbáljon naponta egy-két adag rostos gyümölcsöt, zöldséget vagy teljes kiőrlésű gabonát adni étrendjéhez.
A kipróbálandó ételek a következők:
- almák
- brokkoli
- sárgarépa
- zab
- körte
- málna
- felesborsó
Növelje a vízfelvételt. Több víz elfogyasztása lágyabbá és könnyebben átjárhatóvá teszi a székletet.
Adjon hozzá néhány gyakorlatot. A testmozgás révén történő mozgás a beleket is lelassíthatja. Példaként említhetjük a sétát az evés után.
Mindig használja a fürdőszobát, amikor úgy érzi, hogy mennie kell. Ha nem megy, amikor a késztetés megtörténik, megzavarhatja az agy-test kapcsolatot. Több időt ad arra is, hogy a széklet nehezebbé váljon és nehezebb legyen átadni.
Beszéljen orvosával a hashajtókról. A hashajtók rövid távú megoldást jelentenek a továbbjutásban. Ilyenek például a síkosító hashajtók, mint az ásványi olaj, vagy a székletlágyítók, például a dokuzát-nátrium (Colace). Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt ezeket bevenné.
Hogyan lehet megelőzni a jövőbeni székrekedést
Ezek a tippek segíthetnek az időszakhoz kapcsolódó székrekedés távol tartásában.
A menstruáció környékén kerülje a dehidratáló italokat, például a koffeint és az alkoholt. Ezek az italok természetes vízhajtók, és csökkenthetik a víz mennyiségét a szervezetben. Ez nem hagy annyi rendelkezésre álló vizet, hogy a széklet felszívódjon. A víz elsőbbséget élvezhet.
Tartsa meg az egészséges étrendet. A friss gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend hangsúlyozása egész évben nagy erőfeszítés, nemcsak az időszak körül.
Fontolja meg az orális fogamzásgátlókat. A fogamzásgátló tabletták segíthetnek a hormonszint szabályozásában. Ez enyhítheti azokat a súlyosabb ingadozásokat, amelyek egyik hónapban szélsőséges székrekedést, a másikban hasmenést okoznak.
Beszéljen orvosával a vényköteles gyógyszerekről. Ha a székrekedése a kivétel helyett szabálysá válik, forduljon orvoshoz. Felírhatnak gyógyszereket a székrekedés csökkentésére, például linaklotidot vagy lubiprosztont, ha úgy tűnik, hogy otthoni erőfeszítései nem működnek.
Egyéb emésztési problémák, amelyekre figyelni kell
A székrekedés nem az egyetlen emésztőrendszeri bánat, amely a menstruációja körül sújt.
Hasmenés
Néhány ember hasmenést kap a prosztaglandinok (egy másik hormontípus) növekedése miatt, amikor megkezdi a menstruációt. Ezek a hormonok ellazítják a simaizmokat, beleértve a beleket is.
Mit tehet: Igyon sok vizet a hasmenés okozta kiszáradás megelőzésére. Kerülje a magas laktóz-, cukor- vagy koffeintartalmú ételeket, mivel ezek súlyosbíthatják a hasmenést. A hasmenés kezelésére gyógyszerek állnak rendelkezésre, de általában csak akkor alkalmazzák őket, ha néhány napon túl is fennállnak.
Gáz
A prosztaglandinok növekedése a gáz előfordulásának valószínűségét is növelheti.
Mit tehet: Kerülje az olyan ételeket, amelyekről ismert, hogy hozzájárulnak a gázképződéshez, például a babot és a brokkolit. Kerülje a szénsavas italokat, amelyek szintén növelhetik a gázt. Megfontolhatja a vény nélkül kapható gázcsökkentőket is, például a szimetikont (Gas-X).
Puffadás
Az ösztrogén és a progeszteron szintjének emelkedése víz- és nátrium-visszatartást okozhat, amely puffadáshoz vezet.
Mit tehet: Kerülje a magas nátriumtartalmú ételeket, amelyek súlyosbíthatják a puffadást. A kellő mennyiségű víz fogyasztása ösztönözheti a testet a felesleges folyadék egy részének felszabadítására is.
Mikor kell orvoshoz vagy más egészségügyi szolgáltatóhoz fordulni
Ha nem biztos abban, hogy mi a normális, és nem normális-e a menstruációval összefüggő székrekedés tekintetében, beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szolgáltatóval.
Megnyugtatásra és tanácsadásra képesek.
Látnia kell a szolgáltatójánál is, ha a székrekedés három napnál tovább tart.
Azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha súlyos görcsöket észlel vagy vért tapasztal a székletében.
