Áttekintés
A 2-es típusú cukorbetegség krónikus betegség, amely állandó tervezést és tudatosságot igényel. Minél hosszabb ideig cukorbetegségben szenved, annál nagyobb a komplikációk előfordulásának kockázata. Szerencsére számos életmódbeli változtatást hajthat végre, amelyek megakadályozhatják a szövődményeket.
Íme néhány lépés, amelyet most megtehet a 2-es típusú cukorbetegség jövőjének megtervezéséhez.
Mozgás
A fizikai aktivitás elengedhetetlen a cukorbetegség kezeléséhez. Bármilyen típusú mozgás hasznos, ezért bátran válasszon valamit, ami igazán tetszik. A cél az, hogy körülbelül 30 perc tevékenységet végezzen hetente legalább ötször, vagy összesen legalább 150 percet hetente.
Rövid sétákkal lehet kezdeni. Ha szeret táncolni, talán beiratkozhat egy táncórára, amely hetente néhányszor találkozik. Még a kertészkedés vagy a levelek gereblyézése is aerob tevékenységnek tekinthető.
Minél többet mozog most, annál könnyebb lesz kezelnie a vércukorszintjét. Mielőtt új fizikai tevékenységet kezdene, beszéljen egészségügyi csoportjával.
Felülvizsgálja étrendjét
Az étrend minőségének javítása a cukorbetegség kezelésének másik fontos módja. A regisztrált dietetikus remek forrás ennek megtanulásához.
Az American Diabetes Association javasolja az alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztását. Cél, hogy több gyümölcsöt és zöldséget, valamint sovány fehérjéket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazzon. A vércukorszintet növelő ételek kerülése csökkentheti a jövőbeni szövődmények kockázatát.
Ételek hozzáadása az étrendhez
- zsíros halak, például lazac, tonhal, szardella és makréla
- leveles zöldségek
- színes gyümölcsök és zöldségek
- diófélék és magvak
- extra szűz olívaolaj
- zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék
- tojás
- avokádó
- teljes kiőrlésű gabonák
- sovány hús
Ételekből kivágható ételek
- cukorral édesített italok, például édes tea, gyümölcslé és szóda
- fehér kenyér
- tészta
- fehér rizs
- cukor, beleértve a barna cukrot és a „természetes” cukrokat, mint a méz, az agave-nektár és a juharszirup
- előre csomagolt snackek
- sült ételek
- magas sótartalmú ételek
- aszalt gyümölcsök
- fagylalt és más édesség
- sör
Fenntartja az egészséges súlyt
Ha túlsúlyos, akkor csak néhány font elvesztése valóban változást hozhat a cukorbetegség kezelésében. Az öregedéssel az egészséges testsúly megőrzése nehezebbé válhat, de nem lehetetlen.
A regisztrált dietetikus együttműködhet Önnel a fogyás céljainak és módszereinek meghatározásában. Az étrend egyszerű megváltoztatása, például a cukros üdítők vízre váltása valóban hozzájárulhat.
Vigyázzon a lábára
A magas vércukorszint okozta gyenge véráramlás és idegkárosodás lábfekélyhez vezethet. Ennek megakadályozása érdekében kényelmes, támogató cipőt kell viselnie kényelmes zoknival. Győződjön meg arról, hogy gyakran ellenőrizze a lábát hólyagok vagy sebek jelei között.
A megbeszéléseket előre ütemezze
Korai felismeréssel és kezeléssel számos cukorbetegség szövődményét megelőzheti. Ez azt jelenti, hogy rendszeresen meg kell látogatnia orvosát, még akkor is, ha nincsenek új tünetei.
Előre ütemezze a megbeszéléseket, és tartsa azokat egy naptárban, hogy ne felejtse el és ne próbálja meg halogatni. Minden ellenőrzéskor orvosa fontos teszteket fog lefolytatni a jelenlegi gyógyszerek hatékonyságának figyelemmel kísérése érdekében. Biztosítják azt is, hogy ne alakuljon ki más probléma, például magas vérnyomás vagy vesebetegség.
Alakítson cukorbetegséggel foglalkozó csoportot
A cukorbetegség bonyolult betegség. Mivel ez számos lehetséges szövődményhez vezethet, nemcsak az alapellátást kezelő orvosnál kell felkeresnie. Most állítson össze egy cukorbetegséggel foglalkozó csoportot, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól gondoskodnak-e bármilyen esetleges szövődmények esetén.
A cukorbetegség gondozó csoportja tartalmazhatja:
- regisztrált dietetikus
- cukorbetegség oktató
- gyógyszerész
- fogorvos
- endokrinológus
- szem orvos
- neurológus
- mentálhigiénés szolgáltató
- szociális munkás
- gyógytornász
- nefrológus
Tegyen el pénzt a jövőbeli ellátáshoz
Az egészségügyi ellátás drága, és a krónikus állapot ellátásáért fizetni hihetetlenül nehéz lehet. Az American Diabetes Association szerint a 65 évnél idősebbek legalább 70 százalékának valamilyen segítségre lesz szüksége. Végül segítségre lehet szüksége a mindennapi tevékenységekhez.
Hosszú távú gondozást lehet nyújtani otthon vagy segített lakóhelyen. Célszerű most elkezdeni elkülöníteni néhány pénzt, hogy a jövőben fizethessen az ilyen típusú ellátásért. A Medicare és más biztosítások általában nem fedezik ezt a fajta ellátást.
Kérjen segítséget
Ha csipetnyi helyzetben van, rendelkezésre állnak olyan források, amelyek segítenek a cukorbetegség gyógyszereinek kifizetésében. Íme néhány tipp a gyógyszerek és kellékek költségeinek csökkentésére:
- Kérdezze meg orvosát, hogy fel lehet-e fizetési tervre.
- Keressen egy ingyenes vagy olcsó egészségügyi rendelőt.
- Kérdezze meg a kórházakat az együttérző gondozási programokról.
- Keresse meg az előírt gyógyszerek gyártóját, hogy megtudja, pénzügyi segítséget nyújtanak-e vagy támogatási programokat kínálnak-e.
- Hívja az Amerikai Diabetes Szövetség Információs és Közösségi Támogatási Központját az 1-800-DIABETES telefonszámon.
Rúgjon egészségtelen szokásokat
A dohányzás nagymértékben növeli a szívbetegség kialakulásának kockázatát, különösen cukorbetegség esetén. A túlzott alkoholfogyasztás ronthatja a vércukorszintet és az általános egészségi állapotot is. Minél hamarabb hagyja abba ezeket a szokásokat, annál jobb.
Elvitel
A cukorbetegség gondozó csapata, a család és a barátok mind segítséget nyújtanak a sikeres jövő megtervezésében. De ne feledje, hogy te hívod a lövéseket. Az egészségesebb táplálkozás, a testmozgás, a fogyás, a jó pénzügyi döntések meghozatala és az orvosával való rendszeres látogatások megalapozhatják a cukorbetegség könnyebb jövőjét.
