Ha kemény, csúszós felületeken veszel részt fizikai tevékenységekben, egyszer előfordulhat, hogy gyepes lábujjal vagy. A gyep lábujja a nagylábujj főízületének sérülése. Ezt az ízületet metatarsophalangealis ízületnek (MTP) nevezzük.
A gyep lábujj sérülése az MTP ízületet körülvevő szalagokat és inakat is megnyújthatja vagy elszakíthatja. A láb ezen területét talpi komplexumnak nevezzük.
A gyep lábujja általában szilárd, sima felületeken történik, amelyek nincsenek alatta, például a gyepen, amelyen futballoznak, innen ered a neve.
A gyep lábujjszalagolása a konzervatív kezelések egyike, amely támogatja a sérülés gyógyulását.
Helyesen elvégezve a lábujjszalagolás korlátozza a hajlítást vagy a nagylábujj hajlítási képességét. Ez biztosítja:
- fájdalomcsillapítás
- stabilizáció
- a lábujj és a láb védelme
Mennyire súlyos a gyep lábujjam sérülése?
A gyep lábujja fájdalmat, duzzanatot és véraláfutást okoz, ami megnehezíti az állást vagy a terhelést a lábán. Bizonyos esetekben a gyep lábujja a nagy lábujj elmozdulását is okozhatja, ami műtétet igényelhet.
A gyepes lábujjaknak három fokozata van: 1., 2. és 3. fokozat:
- 1. fokozatú gyep lábujj. Az MTP ízületet körülvevő szalagok megnyúltak, de nem szakadnak el. Gyengédség és enyhe duzzanat jelentkezhet. Enyhe fájdalom érezhető.
- 2. fokozatú gyep lábujj. Részleges szakadás következik be, amely duzzanatot, zúzódást, fájdalmat és a lábujj mozgásának csökkenését okozza.
- 3. fokozatú gyep lábujj. A talpi komplexus súlyosan szakad, ami képtelenség a lábujj mozgatására, zúzódásokra, duzzanatokra és fájdalmakra.
A gyep lábujjainak gyógyulási ideje
Minél súlyosabb a gyep lábujj sérülése, annál tovább tart a teljes gyógyulás.
- Az 1. fokozatú sérülések részben vagy teljesen egy héten belül megszűnhetnek.
- A 2. fokozatú sérülések elhúzódása körülbelül 2 hétig tarthat.
- A 3. fokozatú sérülések 2-6 hónapig tarthatnak, mielőtt a gyógyulás befejeződik. Előfordulhat, hogy a 3. fokozatú gyep lábujjsérülés műtétet igényelhet.
Hogy történt ez?
A gyep lábujj sérülése akkor következik be, amikor a nagy lábujj a lábfej felé nyúlik, túlságosan felfelé hajlik.
Képezzen egy sprintelő futballistát vagy balerinát, aki en pointe táncol. Az ilyen típusú mozgások hirtelen vagy idővel a gyep lábujjához vezethetnek.
A tapolás segít a gyep lábujján?
Valószínűleg. Nagyon kevés olyan klinikai vizsgálat van, amely a gyep lábujjszalagjának hatékonyságát vizsgálta ebben az állapotban.
A gyep lábujj sérüléséről szóló szakirodalom áttekintése azonban megállapította, hogy mindhárom súlyossági szint vagy fokozat előnyös a konzervatív kezelésekből, beleértve a szalagot és az R.I.C.E. (pihenés, jég, tömörítés, magasság) módszer.
Merev talpú cipő vagy ortotikum viselése is ajánlott.
Hogyan ragasztjuk be a gyep lábujját
Számos gyepes lábujjszalagolási technika létezik. Mindegyiküket úgy tervezték, hogy a nagy lábujjat mereven a helyükön tartsák, és megakadályozzák az MTP ízület felfelé hajlítását.
Nem számít, melyik technikát használja, ne felejtse el szilárdan ragasztani a lábujját és a lábát, de ne olyan nagy nyomással, hogy elzárja a keringést.
Amikor?
Minél hamarabb ragasztja a szalagot a sérülés bekövetkezte után, annál jobb. Szükség szerint jégcsomagokat használhat a szalag felett.
Milyen szalagot használjak a gyep lábujjához?
Használjon merev, pamut sportszalagot, például cink-oxid szalagot. A cink-oxid szalag vízálló és nem igényel ollót a vágáshoz.
Elegendő merevséget biztosít ahhoz, hogy a sérülés hosszú ideig a helyzetben maradjon anélkül, hogy a kötést cserélnie kellene. A gyep lábujjszalagolásához használt leggyakoribb méretű szalagok 2,5 hüvelyk vagy 1 fél hüvelyk (3,8 cm).
Taping lépések
A gyep lábujjának ragasztása:
- Biztosítson egy horgonyt a láb számára úgy, hogy egy szalaggal körbekeríti a nagylábujj alapját. Ha hosszú lábujja van, használjon két darab átfedő szalagot a stabilitás növelése érdekében. A nagy lábujjnak semleges helyzetben kell lennie, és nem felfelé vagy lefelé kell mutatnia.
- Széttárja a lábujjait. Miközben a lábujjait kissé szétterített helyzetben tartja, két darab átfedő szalaggal karikázza be a láb ívet. Az első és a második lépés befejezi a horgonyt.
- Csatlakoztassa a horgony két szakaszát úgy, hogy két vagy három egymást átfedő, függőleges támasztószalagot ad hozzá a láb közepétől a nagylábujj tövéig.
- Rögzítse a horgonyt a helyére úgy, hogy további szalaggal megismétli az első és a második lépést.
- Ha elkészült, a nagylábujja képtelen legyen lehajolni.
Hogyan ellenőrizhető a véráramlás
Ellenőrizze, hogy nem tette-e túl szorosan a kötését a lábujja véráramának ellenőrzésével. Ezt úgy teheti meg, hogy a ragasztott lábujj oldalához nyomja.
Az a terület, amelyre megnyomja, fehérré válik, de 2-3 másodperc múlva pirosra kell pirulnia. Ha nem vörösödik meg, és a vér visszatér a területre, akkor a kötése túl szorosan fel van tekerve, és meg kell újítani.
A kötése akkor is túl szoros lehet, ha lüktető érzés van a lábában.
A szalag addig maradhat, amíg a gyógyulás meg nem történik. Ha a szalag meglazul vagy szennyeződik, távolítsa el és helyezze vissza.
Mi a következő?
Ha fájdalma súlyos vagy 12 órán belül nem enyhül a konzervatív kezeléssel, hívja orvosát. Lehet, hogy eltört egy csontja, vagy olyan súlyos sérülést szenvedett, amely agresszívebb kezelést igényel.
Tippek
Itt van néhány tipp, amelyeket szem előtt kell tartani a gyep lábujjszalagjának mérlegelésekor:
Magam is felvehetem a sérülésemet?
Megpróbálhatja, de valószínűleg jobb eredményeket ér el, ha valaki más megteszi helyetted.
Hogyan akadályozhatom meg, hogy a szalagom összegyűljön és ne tapadjon meg önmagában, miközben megpróbálom felhelyezni?
A megfelelő szalag használata segít. Az atlétikai szalag, például a cink-oxid szalag, merev. Ez megkönnyíti a manőverezést és a tapadást ott, ahol szeretné. Könnyen szakad is, így nem kell ollót használni a vágáshoz.
Hogyan készíthetek kényelmes és nem túl korlátozó kötést?
Feltétlenül tartsa kissé elrugaszkodva a lábujjait, miközben kötést formál. Ez lehetővé teszi a megfelelő mennyiségű adást, amikor áll.
Támogató kezelések
- Jég. A sérülésének megragadása mellett alkalmazza az R.I.C.E. technikát 1-2 napig vagy tovább, az orvos ajánlása alapján.
- NSAID-ok. A fájdalom és gyulladás kezelésére vény nélkül kapható gyógyszerek is segítenek.
- Idő. Adjon elegendő időt a gyep lábujjának a gyógyulásra. A túl gyors visszatérés a játéktérre súlyosbítja sérülését, és több leállást eredményez.
- Kerülje a nyomást. Használjon mankót, ha szükséges, hogy a súly ne kerüljön a sérült lábra.
Turf toe prevenciós tippek
Ha kemény vagy csúszós felületen sportol vagy más tevékenységet folytat, nehéz lehet elkerülni a gyep lábujj sérülésének megismétlődését.
Itt van azonban néhány tipp, amelyek segítenek megelőzni az ismétlődő sérüléseket:
- Kerülje a rugalmas talpú cipők viselését, amelyek sok adatot tartalmaznak.
- Ne dolgozzon mezítláb.
- A kapoccsal ellátott cipők hajlamosabbak lehetnek a sérülésekre, mivel megragadják a talajt, és túlterhelhetik a lábujjadat.
- Viseljen kemény talpú cipőt, amely semleges helyzetben tartja a lábujjait.
- Addig tartsa a lábát gyepes lábujjszalaggal a kemény talpú cipő alatt, amíg a sérülés teljesen meg nem gyógyul.
Az elvitel
A gyep lábujja gyakori sérülés a sportolók és a táncosok körében.
A gyep lábujjszalagja stabilizálja a lábujjat és a lábat. A sérülés megragadása a konzervatív kezelések egyike, amelyet felhasználhat a gyep lábujjának gyógyulásához.
Ha 12 órán belül nem tapasztal javulást, hívja orvosát.
