Mérgező barátságban? Íme, mit kell keresni (és hogyan kell kezelni)

A barátok segítenek az élet értelmesebbé tételében. Szociális és érzelmi támogatást nyújtanak, megkönnyítik a magány érzését, és segítenek abban, hogy boldogabbnak és elégedettebbnek érezze magát az élettel.

A társadalmi kapcsolatok fenntartása akár meghosszabbíthatja az életedet, és csökkentheti a mentális és fizikai egészségi problémák, köztük a depresszió és a magas vérnyomás kockázatát.

Egyes barátságoknak nincs ilyen pozitív hatása. Mások egyenesen mérgezőek lehetnek.

A mérgező barátságok különböző formákat ölthetnek, de általában mentálisan lerázzák és módja van arra, hogy építés helyett lebuktassanak.

Kíváncsi arra, hogyan lehet felismerni a mérgező barátságot? Nem tudja, hogyan kell kezelni a helyzetet, vagy hogy ez milyen hatással lehet Önre? Segítünk 25 tippnek a barátok felismerésében és kezelésében, amelyek több kárt okoznak, mint boldogságot.

Mit csinál egy mérgező barát

Mindenkinek vannak jó és rossz napjai. Egy rossz napon a kedvesség nem mindig jön könnyen, még a szeretteivel sem. Szóval, hogyan lehet különbséget tenni egy igazán mérgező barát és egy olyan között, akinek éppen rossz napja van?

Rossz napok és rossz hangulatok

Lehet, hogy egy jó barát, akinek rossz napja van, rákattan vagy távolinak tűnik, de valószínűleg elnézést kér, ha a dolgok rendeződnek.

A mérgező barátok viszont hajlamosak olyan mintát követni, amely valójában soha nem hal le. Nem fognak sok sajnálatot vagy hajlandóságot mutatni a változásra, még akkor sem, ha rájönnek, hogy rosszul érezték magukat.

Íme néhány további dolog, amelyet egy mérgező barát tehet:

Tedd le

A barátok gyakran viccelődnek egymással, és egy kis jóindulatú kötekedés nem azt jelenti, hogy mérgező a barátságod, főleg ha te is nevetsz.

Amikor egy barátod rendszeresen megaláz és téged nyomorultul érez, függetlenül attól, hogy finomabb elhanyagolási taktikát alkalmaznak, vagy egyenesen sértegetnek, a barátságod valószínűleg nem egészséges.

Pletyka

Bizalmasan mondtál el egy barátodnak valamit, és másnap az egész társadalmi kör ismeri a részleteket.

Bárki megcsúszhat, és mondhat olyan dolgokat, amiket nem kellene. Úgy tűnik, hogy a mérgező barátok élvezik a titkok terjesztését, még akkor is, ha arra kérik őket, hogy a személyes adatokat titokban tartsák.

Valaki, aki következetesen megszakítja a bizalmát, valószínűleg nem sokat törődik az érzéseivel.

Elnézést őszinteség nélkül

Amikor felhívja őket viselkedésükre, levonják a szorongásodat, vagy egy sajnálatos módon: „Sajnálom”.

Ahelyett, hogy időt szánnának a perspektívájának mérlegelésére, azt mondják: „Sajnálom, hogy így érzel”, vagy védekező „de” -vel követik bocsánatkérésüket.

Tudod az egyet: „Sajnálom, hogy megbántottam az érzéseidet, de ez csak vicc volt.“

Ezek a bocsánatkérések azt sugallják, hogy valakit nem igazán érdekel, hogy cselekedetei hogyan hatnak rád.

Idegessé tegye

A kiszámíthatatlanság önmagában nem feltétlenül jelenti azt, hogy valaki mérgező, de ha reakciói kárt okozhatnak vagy erőszakosnak érzik magukat, bölcs dolog óvatosan járni.

Senki sem teljesen kiszámítható, de ésszerű elvárni, hogy valaki, akiben megbízik, többnyire biztonságos, egészséges módon fejezze ki érzelmeit.

Lehet, hogy rendkívül ingerültek és apró dolgok miatt kiáltanak rád, például elfelejtik kikapcsolni a tévét, vagy nem adnak vissza egy zakót, amelyet kölcsön adtak neked. Aztán a következő percben úgy viselkednek, mintha mi sem történt volna.

Ha soha nem tudja, hogyan reagálnak, akkor nehezen érezheti jól magát körülöttük.

Hagyjon nyugtalanul

Ha egy közeli barátjával töltesz időt, akkor általában jól érezheted magad. Talán egy adott barátjával töltve az időt nyugtalanná vagy idegesre hagyja.

Lehet, hogy nincs is jó magyarázata, miért, de amikor elhagyja őket, akkor inkább megkönnyebbülést érez, mint csalódást, és nem várja, hogy velük tölthessen időt.

Ha észreveszi ezt a rendezetlen érzést, fontolja meg barátságának megvizsgálását, hogy vannak-e egyéb jelei annak, hogy a dolgok nem teljesen rendben vannak.

Hasonlítson össze más emberekkel

Van olyan barátod, aki szeret rámutatni azokra a módokra, amelyeket nem mérsz fel más barátaikkal? Lehet, hogy a lakása kisebb, mint X lakása, így nem olyan szórakoztató veled lógni. Vagy ha úgy öltözködsz jobban, mint Y, hűvösebbé válnál.

Az embereknek megvannak a maguk egyedi vonásai és különbségei, és egy jó barát ezt fel fogja ismerni. Nem fognak összehasonlítani másokkal, és nem utalnak arra, hogy valahogy kevesebb lennél, mint egy másik ember. Ők határozottan nem alkalmazzák a társak nyomását arra sem, hogy olyan dolgokat tegyenek meg, amelyeket inkább nem szeretne megtenni.

Tedd magukat előre és középre - mindig

Volt már barátod szép időjárásnak? Akkor esnek be, amikor a dolgok jól mennek, vagy amikor szükségük van valamire, de mikor te vagy küzdve egyáltalán nem érheti el őket.

Néhány barát egy órán át folytathatja legújabb problémáit. Amikor befejezik a szellőzést, felajánlanak egy jelzőt: "És hogy vagy?" mielőtt gyorsan visszafordítanák magukra a beszélgetést.

Az igazi barátok nem csak vesznek. Empátiát kínálnak az aggodalmak iránt is, jó, rossz körülmények között, vagy bárhol, ami közte van.

Próbáljon megváltoztatni

Lehet, hogy valaki, aki megpróbál változtatni rajtad, nem ideális barát.

Egy igazi barát megérti, hogy az emberek különböző személyiségűek, és elfogadják magadnak. Ha útmutatást kér valamivel kapcsolatban, amelyen változtatni szeretne, akkor támogatást és bátorítást nyújthatnak - de valószínűleg megvárják, amíg megkérdezi ahelyett, hogy elmondaná, mit kell tennie.

Tegyük fel, hogy társadalmi körülmények között küzd, és szeretne jobb emberekkel találkozni. Egy jó barát javasolhatja, hogy jöjjön el a következő játékestjére, hogy bemutasson néhány további barátnak kényelmes környezetben.

Hogyan hatnak rád a mérgező barátságok

A mérgező barátságoknak meglehetősen jelentős hatása lehet az általános közérzetre - és nem pozitívan. Azokkal az emberekkel töltött idő, akik nem törődnek az érzelmeivel, végül befolyásolhatja érzelmi viszonyait és fizikai egészség.

Ha az alábbi jelek bármelyikét észleli, miután barátjával töltött időt, érdemes megfontolni a barátság újraértékelését.

Magányosnak és elszigeteltnek érzi magát

A barátokkal töltött idő növeli a kapcsolat érzetét.

A mérgező barátság inkább figyelmen kívül hagyhatja. Elérkezik, hogy terveket készítsen, de kimarad a csoportos eseményekből, és üzenetei megválaszolatlanok maradnak (kivéve, ha természetesen szükségük van valamire tőled).

Úgy tűnik, hogy nem akarnak veled időt tölteni, és a barátság nem teljesít vagy egyáltalán nem érzi magát barátságnak.

A stressz fokozódik

A csökkent stressz az erős barátság egyik legfontosabb előnye. Ha látja a barátokat, nem mindig érzi magát 100 százalékkal jobban, de valószínűleg észrevesz némi javulást.

Egy mérgező barát, aki messze nem segít a stressz enyhítésében, hozzáadhatja azt. Mondhatnak vagy tehetnek olyan dolgokat, amelyek felidegesítik, ha például együtt töltenek időt.

Még akkor is, ha nincs velük, sok időt fordíthat arra, hogy visszagondoljon negatív interakcióira, ami feszültnek, ingerlékenynek, sőt egyenesen szörnyűnek érezheti magát.

Nem érzed magad támogatottnak

Az igaz barátok támogatást kínálnak, amikor szükséged van rá. Persze, ez a támogatás nem mindig kézzelfogható. Legalábbis a barátság általában magában foglalja az empátiával történő hallgatást és a szorongás és a fájdalom érvényesítésének felajánlását.

Mérgező barátságban soha nem érzed ezt a támogatást vagy együttérzést. Minimalizáltnak érzed magad, amikor elhárítják a problémádat, vagy egyenesen figyelmen kívül hagyják, ha soha nem válaszolnak az üzenetekre vagy a segítségkérésekre.

Röviden: nincsenek ott az Ön számára, amikor leginkább egy barátra van szüksége.

Önbizalma és önbecsülése sikert arat

Amikor valaki folyamatosan leteszi és rosszul bánik veled, akkor kezdheted elfogadni ezt a viselkedést, és nem számíthatsz jobbra.

Amint elkezdi hinni a bukásaikat, és kételkedni kezd saját erősségeiben és képességeiben, önbecsülése csökkenhet.

Magadat hibáztatod viselkedésükért

A manipuláció újabb eredménye? Kezdesz azt hinni, hogy tévedsz.

Amikor rád törnek, azt hiheti, megérdemli. Úgy dönthet, hogy soha nem kínálnak támogatást, mert túl gyakran kér segítséget. Tehát megpróbálja nekik pótolni, ha beugrik, amikor valamire szükségük van.

Még hálás is lehet, hogy bármikor időt töltenek veled, hiszen végül is annyi hibádra rámutattak.

Gyakran egyensúlyhiányosnak érzi magát

A mérgező módon viselkedő emberek gyakran manipulálnak, hogy megszerezzék, amit akarnak. A manipuláció gyakran azt a benyomást kelti, hogy valami nincs rendben, bár nem tudja pontosan meghatározni, hogy mit.

Úgy érezheti, mintha soha nem tudná a helyes dolgot mondani vagy tenni. Lehet, hogy finoman ásnak rád, vagy nyíltan gúnyolódnak, elbizonytalanítva ezzel, hogy jelentik-e azt, amit mondanak.

Reakcióik (vagy túlreagálásuk) tovább ki tudják egyensúlyozni.Néha kinevetik a dolgokat, néha kiabálnak. Ha nem tudod, hogy mi fog történni, annyira összezavarodhatsz, hogy nem vagy biztos abban, hogyan tovább - kivéve rendkívül óvatosan.

Ez a nyugtalanság elvérezhet az életed más részein, így ugró és könnyen ideges lehet.

A többi kapcsolata szenved

Egy mérgező barátság lassan, de folyamatosan megmérgezheti más közeli kapcsolatokat.

Ha egyszer kételkedni kezd önmagában, akkor szegény barátnak tekintheti magát. Még akkor is, ha nem kezd el kételkedni önmagában, nehezen bízhat meg másokban. Elgondolkodhat azon, hogy mindenki hibásnak, unalmasnak vagy nem támogatónak látja-e, és ennek következtében elkezdi-e elkerülni az embereket.

Ez megakadályozhatja abban, hogy támogatást kérjen olyan emberektől, akik valóban törődnek vele, így tovább elszigetelve és egyedül maradhat.

Akkor most mi legyen?

Rájöttél, hogy mérgező barátságod van, de mi következik?

Két fő lehetőséged van. Először érdemes megpróbálnia beszélgetni a barátjával. Lehetséges, hogy nem veszik észre, mennyire kellemetlen a viselkedésük. Ha meg akarja menteni a barátságot, ez első jó választás lehet. A másik választás a barátság megszüntetésével jár.

Az alábbi tippek segíthetnek a biztonságos, egészséges útvonalon - bármelyik utat is választja.

Rendben van, ha fel akar ajánlani egy második esélyt ...

Talán nem mindig voltak mérgezőek, vagy nem értik, hogy cselekedeteik hogyan hatnak rád. Néhány ember csináld szüksége van egy kis extra támogatásra itt.

Ha önközpontúan viselkednek, anélkül, hogy kimondanák a rosszindulatú szándékot, a viselkedésük hatásáról való beszélgetés javíthatna a helyzeten.

Használjon „I” állításokat és más produktív kommunikációs módszereket a párbeszéd megkezdéséhez. Legyen nyitott abban, hogyan viselkedik velük, és fontolja meg a határokat a jövőbeni interakciókhoz.

Például: „Sérültnek érzem magam, amikor negatív megjegyzéseket hallok a hajamról vagy a ruhámról. A jövőben kérem, ne csúfolja meg a stílusválasztásomat. ”

... de ez nem mindig a legjobb ötlet

Ha a barátságnak nincsenek pozitív előnyei az Ön számára, és a velük folytatott beszélgetés nem segített, akkor ideje lenne befejezni. Ugyanez vonatkozik a bántalmazó területekre átívelő barátságokra.

Elmondhatja valakinek, hogy cselekedetei miként hatnak rád, de nem változtathatja meg őket. Ezt egyedül kell megtenniük, és nem mindenki hajlandó megtenni az erőfeszítéseket.

Megígérhetik, hogy átmenetileg jobban bánnak veled. De ha újra elkezdenek lebecsülni, vagy visszatérnek a mérgező viselkedés más mintáihoz, akkor jobb, ha továbblépsz.

Foglaljon helyet magának

Ha sok időt töltesz azzal, hogy egy barátod jobban bánjon veled, miért ne pihenhetne ki egy ideig és megnézné, mi változik?

A barátságon kívüli idő segíthet az érzéseinek rendezésében és a további lépések tisztázásában. Láthatja azt is, hogy néz ki az életed anélkül, hogy az illető benne lenne.

Lehet, hogy a dolgok jelentősen javulnak, és sokkal jobban érzi magát, ha nem kell aggódnia, hogy látja őket. Ha igen, ez komoly ok arra, hogy fontolóra vegyük a barátság megszüntetését.

Állítsa be a határokat

Ha mégis megpróbálja fenntartani a barátságot, a határok kulcsfontosságúak.

Tisztázza, hogy bizonyos magatartásokat, például kiabálást, hazudozást, pletykálkodást vagy a tervek lebontását nem fogadja el magyarázat nélkül.

Fontolja meg, hogy elmagyarázza, hogyan hatnak rád ezek a viselkedések, és hogyan fogsz reagálni.

Például: "Nem szeretem, ha lebuktatnak, ezért ha folytat vicceket az én költségemre, akkor nem lóghatunk."

Gyakorold idő előtt

Miután tudta, hogy meg kell szüntetnie a barátságot, szóljon nekik.

Ennek a személyes közlése gyakran a legjobb. Válasszon egy nyilvános helyet, amely némi magánéletet is kínál, például parkot vagy más semleges helyet. Ha nem érzi magát biztonságban, akkor a telefonálás vagy levélírás is működhet. Csak próbálja elkerülni a barátság szöveges üzenetben történő megszakítását, ha lehetséges.

A vita előtt írd ki, mit akarsz mondani. Megmagyarázza az okait, vagy egyszerűen azt mondja, hogy a barátság már nem működik az Ön számára? Gondolatai megszervezése és előzetes gyakorlása (önmagában vagy abban, akiben megbízik) növelheti az önbizalmát és segíthet kitartani döntése mellett.

Legyen közvetlen

Noha az Ön által megadott részletesség a körülményektől vagy az adott személlyel kapcsolatos előzményektől függhet, ne hagyjon semmilyen kétértelműséget a barátsága állapotával kapcsolatban.

Lehet, hogy nem akarják megszüntetni a barátságot, ezért elvághatnak téged, vagy megpróbálják megfordítani a helyzetet, hogy bűnösnek érezzék magukat. Próbálj meg nem reagálni, még akkor sem, ha dühösen vagy agresszíven reagálnak. Állítsa vissza nyugodtan (de határozottan) a döntését, és távozzon.

Gondolja át alaposan, mielőtt újra kapcsolatba lépne

Ha úgy dönt, hogy megszakítja a kapcsolattartást, bízzon ösztöneiben, és kerülje a kapcsolatfelvételi kísérletek elérését vagy válaszolását.

Idővel elgondolkodhat a megosztott jó időkön, és elgondolkodhat azon, hogy változtak-e. Ne feledje, miért szüntette meg a barátságot. Az újraindítás ismét ugyanolyan szerencsétlenné teheti Önt, ezért a legjobb, ha egy kis idő telik el, mielőtt fontolóra veszi az újbóli felvételt.

Emberek tud minden bizonnyal változtass, és ha a barátod őszintének tűnő bocsánatkéréssel fordul, akkor megpróbálhatod újra feléleszteni a barátságot. Csak lassan mozogjon, hogy megvédje magát.

Nyíljon meg mások előtt

Ha mérgező barátságba keveredik, zavarban, zavarban vagy bizalmatlannak érezheti magát mások iránt. Ha elhatárolódott más barátaitól, akkor nehezen tud megint kapcsolatba lépni.

Valószínűleg van néhány jó barátod, akik valóban támogatást akarnak nyújtani. Ha hozzájuk fordul, és elmagyarázza a helyzetet, segíthet visszaszerezni azokat a pozitív barátságokat, amelyek segíthetnek a gyógyulásban.

Mi van, ha vannak közös barátaink?

Ha Önnek és egy mérgező barátnak közös barátai vannak, akkor aggódhat, hogyan reagálnak. Ne érezze, hogy több részletet kell megadnia, mint amennyivel jól érzi magát. Lehet, hogy már vannak bizonyos ismereteik a helyzetről.

Mondhatod egyszerűen: „Úgy döntöttem, hogy befejezem a barátságot, mert negatív hatással volt a közérzetemre”, vagy valami ilyesmi.

Vigyázz magadra

Miután befejezte a mérgező barátságot, szánjon egy kis időt arra, hogy önmagára koncentráljon.

Valami fájdalmas és nehéz dolgot élt át, ezért teljesen ésszerű, hogy egy kis időre van szükség a gyógyuláshoz.

Gyakorold a jó öngondoskodást:

• időt tölteni szeretteivel
• időt szánva a minőségi alvásra
• élvezetes hobbikra összpontosítva

Töltse ki az életét pozitív dolgokkal, és kérjen támogatást, ha szüksége van rá.

Alsó vonal

A mérgező barátság megszüntetése kihívást jelenthet, és teljesen normális, hogy a folyamat bármely részén szükség van egy kis extra támogatásra. A terapeuta segíthet megismerni a barátsággal kapcsolatos érzéseit, és megfontolhatja a kapcsolat megszüntetésének vagy helyrehozásának lehetőségeit.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.