Lehetőségek a nap minden étkezéséhez, beleértve a desszertet is.
Telített zsírok vannak mindenütt. A burgonya chipsektől és a csomagolt sütiktől kezdve a zsíros marhahúson, sertészsíron és tejszínig úgy tűnik, hogy nem tud átjutni az élelmiszerbolton vagy beolvasni egy menüt anélkül, hogy találkozna egy ilyen típusú zsírral megrakott termékkel.
Míg az összes mértékletes étel a legtöbbünk számára reális megközelítés, a bizonyos egészségi állapotban élő embereknek éberen kell figyelniük a telített zsír bevitelére.
Roy L. Swank, MD, a Swank MS Diet megalkotója szerint a nagyon alacsony telített zsírtartalmú étrend fogyasztása - legfeljebb napi 15 gramm - segíthet kezelni a sclerosis multiplex (MS) tüneteit. A telített zsírok korlátozása mellett a Swank-módszer a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és a nagyon sovány fehérjéket emeli ki.
Itt van hét Swank-barát recept, amelyet kipróbálhat.
1. Könnyű téli meleg reggeliző
A hideg reggelek meleg ébresztést igényelnek, hogy felmelegítsék a napot. Ez a zabkása recept Kylie-től az MS Diet Recipes-nél friss gyümölcsökkel, chia magokkal, szeletelt mandulákkal és teljesen természetes zabkásával van tele.
Készítse el ezt a receptet!
2. Tengeri fogások
Mivel a Swank-étrend zöld utat ad a fehér halaknak, ez az MS Diet Recipes tengeri pörkölt receptje tökéletes kiegészítője a vacsora menüjének. A szilárd fehérhal filé, a kagyló, a kagyló, a garnélarák, a fésűkagyló és a tintahal kombinálva extra szűz olívaolajjal, paradicsommal, fokhagymával és hagymával ízletes ízt kölcsönöz ennek a kiadós pörköltnek.
Készítse el ezt a receptet!
3. Csirke Shawarma
Ha a főzési játékot szeretné feljavítani, akkor a Slender Kitchen receptje csak neked szól. A csirke shawarma egy közel-keleti étel, amely csirkét, citromlevet, köményt, paprikát, fokhagymát, kurkumát, fahéjat és egyebeket tartalmaz.
Az összetevők teszik ezt az ételt remekessé, de az a tény, hogy lassú tűzhelyben, gyorsforralóban vagy a grillen főzheti, ez a recept rajongó kedvence. Ráadásul a Swank diétakövető barátságos recepteknél szereplő emberek ezt az ételt ajánlják, mindaddig, amíg csont nélküli, bőr nélküli csirkemellel készítjük.
Készítse el ezt a receptet!
4. Instant Pot Salsa csirke
A tacók, burritók és saláták imádni fogják, ha ezt a salsa csirke receptet a Simply Happy Foodie készíti. Az összetevők listája egyszerű: csont nélküli bőr nélküli csirkemell, fokhagymapor, taco fűszerezés, oregano, salsa, valamint só és bors. És ha még nem ismeri az azonnali edényeket, akkor a Swank étrend követői barátságos receptek csoportja szerint ez egy remek recept kezdetnek.
Készítse el ezt a receptet!
5. Hummus és grillezett zöldséges pizza
A legtöbb pizzában telített zsír található, de a Budget Byte $ -ból nem. Valójában a Swank MS Diet and Lifestyle Public Page szerint ez a recept egészséges és finom csavar a kedvenc pizzánkhoz.
Készítse el ezt a receptet!
6. Spenót saláta juhar szója csirkével
A juharszirup és a szójaszósz kombinációjának édes íze miatt az alacsony zsírtartalmú élet életének receptje csirke lesz. De az avokádóolajból, fokhagymából, olívaolajból, almaecetből, mézből és mustárból készült salátaöntet igazán vonzza ezt az ételt.
Készítse el ezt a receptet!
7. Swank-barát Tootsie tekercsek
Mondja, hogy nem így van ... egy egészséges csokoládé recept, amely szintén Swank-barát? A The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page moderátorai hüvelykujjával felajánlják ezt az Eat Plant Based receptet. És csak öt hozzávalóval és sütés nélkül, ez egy édes csemege, amelyet meg kell próbálnia.
Készítse el ezt a receptet!
Minden elpattant
A Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest webhely az ön egyablakos ügyintézése a Swank Diet receptjeihez. A méregtelenítő lassú tűzhelyű marokkói pörkölttől a csokoládé vegán sütés nélküli süteményig készen áll arra, hogy órákat töltsön a tábláik keresésével.
Sara Lindberg, BS, MEd, szabadúszó egészség- és fitneszíró. Gyakorlástudományi alapképzéssel és tanácsadási mesterképzéssel rendelkezik. Életét azzal töltötte, hogy az embereket az egészség, a wellness, a gondolkodásmód és a mentális egészség fontosságára oktatta. Szakterülete az elme-test kapcsolat, amelynek középpontjában az áll, hogy szellemi és érzelmi jólétünk hogyan befolyásolja fizikai erőnlétünket és egészségünket.
