Mindenki időről időre stresszt érez, de amikor krónikussá válik, súlyos következményekkel járhat az egészségére. A stressz növelheti a depresszió kialakulásának kockázatát, negatívan befolyásolhatja immunrendszerét, és növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
A stressz nyomot hagyhat az arcán is. A száraz bőr, a ráncok és a pattanások csak néhány módja annak, hogy megnyilvánulhat. Olvassa tovább, hogy megtudja, milyen egyéb hatásai lehetnek a stressznek az arcán.
A stressz megjelenése az arcokon
A krónikus stressz kétféleképpen mutatkozhat meg az arcán. Először is, azok a hormonok, amelyeket teste felszabadít, amikor stresszt érez, fiziológiai változásokhoz vezethetnek, amelyek negatívan befolyásolják a bőrt. Másodszor, a stressz érzése rossz szokásokhoz is vezethet, például fogcsikorgatáshoz vagy ajkak harapásához.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a stressz miként jelenhet meg az arcán.
Pattanás
Amikor stresszt érez, teste több kortizol hormont termel. A kortizol hatására agyának a hipotalamuszként ismert része egy kortikotrofin-felszabadító hormon (CRH) nevű hormont termel. Úgy gondolják, hogy a CRH serkenti az olaj felszabadulását a faggyúmirigyekből a szőrtüszők körül. Ezen mirigyek túlzott olajtermelése eltömítheti a pórusokat és pattanásokhoz vezethet.
Bár széles körben úgy gondolják, hogy a stressz pattanásokat okoz, csak néhány tanulmány vizsgálta a kapcsolatot.
Egy 2017-es tanulmány a stressz pattanásokra gyakorolt hatását vizsgálta a 22 és 24 év közötti női orvos hallgatók körében. A kutatók azt találták, hogy a magasabb stresszszint pozitívan korrelált a pattanások súlyosságával.
Egy 2011-es dél-koreai epidemiológiai tanulmány 1236 embernél vizsgálta a lehetséges pattanás súlyosbító tényezőket. Megállapították, hogy a stressz, az alváshiány, az alkoholfogyasztás és a menstruáció potenciálisan ronthatja a pattanásokat.
Táskák a szemed alatt
A szem alatti táskákra a szemhéjak alatt duzzanat vagy duzzanat jellemző. Az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válnak, mivel a szem körüli tartó izmok meggyengülnek. A rugalmasság elvesztése által okozott megereszkedett bőr szintén hozzájárulhat a szemtáskák kialakulásához.
Kutatások szerint az alváshiány okozta stressz növeli az öregedés jeleit, például a finom vonalak, a csökkent rugalmasság és az egyenetlen pigmentáció. A bőr rugalmasságának elvesztése szintén hozzájárulhat a szem alatti táskák kialakulásához.
Száraz bőr
A stratum corneum a bőr külső rétege. Fehérjét és lipideket tartalmaz, amelyek kritikus szerepet játszanak a bőrsejtek hidratálásában. Gátként is működik, amely megvédi az alatta lévő bőrt. Amikor a stratum corneum nem úgy működik, ahogy kellene, a bőre kiszáradhat és viszkethet.
A 2014-ben megjelent, 2014-ben megjelent felülvizsgálat szerint Gyulladásos és allergiás gyógyszercélok, egereken végzett pár tanulmány megállapította, hogy a stressz rontja a sarokréteg gátfunkcióját, és negatívan befolyásolhatja a bőr vízvisszatartását.
Az áttekintés azt is megemlíti, hogy számos emberi tanulmány megállapította, hogy az interjú és a „házassági zavarok” okozta stressz lelassíthatja a bőrsorompó azon képességét is, hogy önmagát meggyógyítsa.
Kiütések
A stressz gyengítheti immunrendszerét. A legyengült immunrendszer a bélben és a bőrben a baktériumok egyensúlyhiányához vezethet, amelyet dysbiosisnak neveznek. Amikor ez az egyensúlyhiány bekövetkezik a bőrén, bőrpírhoz vagy kiütéshez vezethet.
A stresszről ismert, hogy számos olyan állapotot vált ki vagy súlyosbít, amelyek kiütéseket vagy bőrgyulladást okozhatnak, például pikkelysömör, ekcéma és kontakt dermatitis.
Ráncok
A stressz megváltoztatja a bőr fehérjéit és csökkenti annak rugalmasságát. Ez a rugalmasságvesztés hozzájárulhat a ráncok kialakulásához.
A stressz a szemöldök ismételt barázdálásához is vezethet, amely szintén hozzájárulhat a ráncok kialakulásához.
Szürkülő haj és hajhullás
A közönséges bölcsesség azt mondja, hogy a stressz miatt őszülhet a hajad. A tudósok azonban csak nemrég találták ki, miért. A melanocitáknak nevezett sejtek melanin nevű pigmentet termelnek, amely a hajának színét adja.
2020-ban megjelent tanulmány Természet megállapította, hogy a stressz okozta szimpatikus idegi aktivitás a melanocitákat létrehozó őssejtek eltűnését okozhatja. Amint ezek a sejtek eltűnnek, az új sejtek elveszítik színüket és elszürkülnek.
A krónikus stressz a haj növekedési ciklusát is megzavarhatja, és a telogen effluvium nevű állapothoz vezethet. A telogen effluvium miatt a szokásosnál nagyobb mennyiségű haj esik ki.
A stressz egyéb módjai az arcodra
A stressz más hatással lehet az arcodra:
- Fogkárosodás. Sokan alkalmazzák a fogcsikorgatás szokását, amikor stresszt vagy szorongást éreznek. Idővel ez maradandó károsodást okozhat a fogain.
- Temporomandibularis ízületi diszfunkció (TMD). A TMD egy olyan egészségügyi probléma csoportja, amely befolyásolja az ízületet, ahol az állkapocs kapcsolódik a koponyához. Ennek oka lehet a fogak ismételt összeszorítása.
- Arc kipirul. A stressz megváltoztathatja légzési szokásait. Ezek a légzési szokások az arcod ideiglenes kipirulását okozhatják.
- Fájó ajkak. Sokan rágják az ajkukat vagy a szájuk belsejét, amikor stresszt éreznek.
Hogyan lehet megbirkózni a stresszel
A stressz egyes okai, mint a hirtelen halál a családban vagy a váratlan munkahelyvesztés, elkerülhetetlenek. Azonban a stressz kezelésének és az elkerülhető stressz minimalizálásának módjainak megtalálása segíthet jobban kezelni azt.
Néhány módszer a stressz kezelésére:
- Ütemezze a pihentető tevékenységeket. Az időzítés olyan tevékenységekre, amelyek nyugodtnak érzik magukat, segíthet csökkenteni a stresszt, ha úgy érzi, hogy elfoglalt az elfoglaltsága.
- Tartsa fenn a jó életmódbeli szokásokat. Az egészséges táplálkozás folytatása, valamint a sok alvás segít testének jobban kezelni a stresszt.
- Maradj aktív. A testmozgás elősegítheti a stresszhormonok alacsonyabb szintjét, és adhat egy kis időt arra, hogy levegye az elmét a stressz okáról.
- Beszélj másokkal. Baráttal, családtaggal vagy mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés sok embernek segít a stressz kezelésében.
- Kerülje a drogokat és az alkoholt. A kábítószerek és az alkohol folyamatos használata további problémákat okozhat a stresszben.
Elvitel
A stressz az élet elkerülhetetlen része. Ha azonban a stressz krónikussá válik, maradandó benyomást hagyhat az arcán. A pattanások, az ősz haj és a száraz bőr csak néhány olyan módszer, amellyel a stressz megmutatkozhat.
Az elkerülhető stressz-okok minimalizálása az életedben és a stressz kezelésére szolgáló technikák elsajátítása elősegítheti a korai öregedés ezen jelei elleni küzdelmet.
