Hátad
Merev az alsó hátad? Nem vagy egyedül.
Életük során legalább egyszer az amerikaiak körülbelül 80 százaléka tapasztalja a derékfájást - derül ki egy 2013-as jelentésből.
Az amerikai felnőttek körülbelül egynegyede számolt be 2017-ben az előző három hónapban legalább egy napig tartó derékfájásról.
Miért van hátmerevségem?
A hátad merevségének két legvalószínűbb oka izom- vagy szalagfeszülés vagy ízületi gyulladás.
Izom vagy szalag törzs
Megterhelheti gerincszalagjait és hátizmait ismételt nehéz emeléssel vagy hirtelen kínos mozdulattal. Ha nem vagy megfelelő fizikai állapotban, a hátad folyamatos megterhelése izomgörcsöket eredményezhet, amelyek meglehetősen fájdalmasak lehetnek.
Ízületi gyulladás
Az osteoarthritis befolyásolja ízületeink porcát, amely lengéscsillapítóként és kenőanyagként működik, ahol a csontok egymáshoz érnek és egymás ellen mozognak. A csigolyák - a gerincet alkotó csontok - között is megtalálható.
Ahogy a gerinced porcszáradása kiszárad és összezsugorodik, a csigolyák nem mozoghatnak egymás ellen olyan simán, ami gyulladást és feszülést okoz a hát alsó részén.
Bár nem gyakori, az ízületi gyulladás más formái, például a pikkelysömör ízületi gyulladása és a reumás ízületi gyulladás, szintén negatívan befolyásolhatják az ízületeket, beleértve a gerincet is.
Miért van hát merev hátam reggel?
Lehet, hogy egy inaktivitási periódus következménye, vagy előfordulhat, hogy a gerincnek ritka típusa van, amelyet spondylitis ankylopoetikának neveznek, ami irritációt és duzzanatot okoz a gerinc lemezei között, és végül a csigolyák összeolvadnak.
Ez az állapot férfiaknál gyakrabban fordul elő, és örökletes tényezője lehet.
A merev hátsó öngondoskodása
Néhány otthoni kezelés segíthet a merev háton.
- Hő. A hő növelheti a véráramlást az izmok ellazítására és az ízületi fájdalmak enyhítésére. Ha ízületi gyulladása vagy több mint hathetes sérülése van, a hő hatására jobban érezheti magát.
- Jég. A jég összehúzhatja az ereket, hogy elzsibbítsa a fájdalmat és csökkentse a gyulladást.
- Tevékenység. Mivel az ágyfekvés súlyosbíthatja a merevséget, folytassa a mozgást könnyű tevékenységgel, például jógával. Kerülje el a hátának elfordításával vagy nehéz emeléssel járó tevékenységeket.
- Fájdalom csillapító. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók - például aszpirin, ibuprofen, acetaminofen és naproxen - segíthetnek a fájdalom és a merevség kezelésében.
- Relaxációs technikák. A meditáció, a tai chi és az ellenőrzött mély légzés segít egyesek ellazítani a hátizmokat a merevség és a kényelmetlenség csökkentése érdekében.
- Masszázs. A masszázs terápiája az izomszövet ellazítására szolgál, hogy csökkentse a fájdalmas görcsöket és összehúzódásokat.
Alternatív gondozás a merev hátért
Az Amerikai Orvostudományi Főiskola javasolja a nem gyógyszeres terápiát a derékfájás kezdeti kezelésére. A megfelelő képzéssel rendelkező szolgáltatók által kezelt javaslatok a következők:
- akupunktúra
- kognitív viselkedésterápia
- alacsony szintű lézeres terápia
- az éberségen alapuló stresszcsökkentés
- multidiszciplináris rehabilitáció
A testmozgás segíthet megerősíteni az izmokat és megelőzheti a derékfájást a jövőben.
Mikor keresse fel orvosát
Rendeljen időpontot orvosával, ha:
- A hátmerevsége több mint pár hétig tartott.
- A hátmerevséged túlságosan megnehezíti a szokásos tevékenységek elvégzését.
- A hátmerevsége reggel különösen súlyos.
- Fájdalmat és merevséget észlel a területeken, különösen az izmokban vagy az ízületekben.
- Korábban diagnosztizálták Önnél az ízületi gyulladást vagy más állapotot, és a tünetei súlyosbodnak.
Azonnal sürgősségi orvosi ellátást kapjon, ha a hátának merevsége és fájdalma sérülés következménye, és nem tud mozogni.
Ha a következő tüneteket tapasztalja, a hát merevségével és fájdalmával együtt, akkor azonnal orvosi kezelést is kell kapnia:
- szemfájdalom vagy vizuális változások, például homályos látás
- gyenge lábak vagy érzékelési változások a lábadban vagy az ágyékban
- a bél- és hólyagműködés kontrolljának elvesztése
- láz és szokatlan fáradtság
Elvitel
A jó hír az, hogy az alsó hátfájás és -merevség idővel a kezeléstől függetlenül javul. Ezt szem előtt tartva számos öngondoskodási lépést tehet a merev hátának kezelésére és kényelmesebbé tételére.
Ha a merevség továbbra is fennáll, vagy egyéb tünetei vannak, keresse fel orvosát a részletes diagnózis érdekében.
.jpg)
