A spirulina egy népszerű kiegészítő és összetevő, amely kék-zöld algákból készül.
Bár számos előnye van, elgondolkodhat azon, hogy van-e mellékhatása.
Ez a cikk áttekinti a spirulina lehetséges hátrányait és mellékhatásait.
Mi az a spirulina?
A spirulina egyfajta kék-zöld alga, amely édes- és sós vízben egyaránt növekszik. Élelmiszerekben és kiegészítőkben való kereskedelemben is előállítják.
Mivel 60 tömegszázalék fehérjét, valamint különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, Mexikó és Afrika egyes részein széles körben használják élelmiszer-forrásként.
Sőt, ez az egészséges többszörösen telítetlen zsírok, valamint a C-fikocianin és a béta-karotin antioxidánsok jó forrása.
Kiegészítésként antibakteriális, antioxidáns, gyulladáscsökkentő, immunerősítő és koleszterinszint-csökkentő képessége miatt emlegetik.
ÖsszegzésA Spirulina egy kék-zöld alga, amelyet általában étrend-kiegészítőként használnak. Antioxidáns, gyulladáscsökkentő és immunerősítő előnyökkel járhat.
Mellékhatások és hátrányok
Bár a spirulinát általában biztonságosnak tekintik, bizonyos mellékhatásai és hátrányai lehetnek - különösen bizonyos egészségi állapotú emberek számára.
Íme néhány a spirulina lehetséges mellékhatásai és hátrányai.
Méregekkel szennyezett lehet
A vadonban betakarított spirulina jelentős fertőzésveszélyt jelent. Az algák méreganyagokat hordozhatnak, ha nehézfémekkel, baktériumokkal vagy mikrocisztineknek nevezett káros részecskékkel szennyezett víztestben nőnek fel.
Valójában a mikrocisztineket a kék-zöld algák állítják elő, mint védekező mechanizmust a ragadozók ellen. Nagy mennyiségben fogyasztva mérgező a májára.
A mikrocisztinnal szennyezett alga-kiegészítőket Olaszországban, Észak-Amerikában és Kínában találták, ezek a vegyületek májhatásuk miatt egyre nagyobb közegészségügyi problémát jelentenek.
Az ellenőrzött környezetben termesztett spirulina mikrocisztinekben alacsonyabb, mivel a tudósok módszereket fejlesztettek ki a vegyület eltávolítására, valamint a termelés korlátozására.
Ronthatja az autoimmun állapotokat
Mivel a spirulina fokozza immunrendszerét, súlyosbíthatja bizonyos autoimmun betegségeket - például a lupuszt, a sclerosis multiplexet és a reumás ízületi gyulladást -, amelyekben az immunrendszere megtámadja a testét.
A Spirulina megerősíti immunrendszerét azáltal, hogy megerősíti az immunsejteket, az úgynevezett természetes gyilkos (NK) sejteket, amelyek sejtes szinten támadják a vélt fenyegetéseket.
Állat- és emberkutatások azt mutatják, hogy ez a hatás elősegítheti a tumor növekedésének lassulását, javíthatja a betegségekkel szembeni ellenállást és csökkentheti a gyulladást.
Azonban az autoimmun betegségben szenvedő emberek NK-sejtjeinek megerősítésével ezek az algák súlyosbíthatják ezeket az állapotokat.
A spirulina-kiegészítőket a bőrt és az izmokat érintő súlyos autoimmun válaszokkal is összefüggésbe hozták, bár ez a mellékhatás nagyon ritkának tűnik.
Ha autoimmun állapota van, kerülje a spirulinát és más alga-kiegészítőket.
Lassíthatja a véralvadást
A spirulinának antikoaguláns hatása van, vagyis ritkíthatja a vérét, és megnöveli a véralvadási időt.
Az alvadás segít megelőzni a túlzott vérzést vagy a véraláfutást sérülés esetén.
Vérhígítót szedők vagy vérzési rendellenességek esetén a spirulina veszélyes lehet, mert csökkentheti véralvadási képességét, több zúzódást és vérzést okozhat.
Míg egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a spirulina nem befolyásolja a véralvadási időt, kevéssé ismert annak hatása azokra az emberekre, akik már vérhígítót szednek.
Ezért kerülnie kell a spirulinát, ha vérzési rendellenessége van vagy vérhígítót szed.
Egyéb hátrányok
Néhány ember allergiás lehet a spirulinára. Súlyos esetekben a reakciók végzetesek lehetnek.
Egy tanulmány szerint az egyéb allergiás emberek nagyobb valószínűséggel reagálnak negatívan a spirulinára, mint azok, akik más allergiával nem rendelkeznek. A biztonság érdekében az allergiásoknak kerülniük kell ezt a kiegészítést, vagy konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt használnák.
A spirulina és más algák szintén tartalmaznak fenilalanint, egy olyan vegyületet, amelyet a fenilketonuriában (PKU) szenvedő embereknek - ritka örökletes állapotnak - szigorúan kerülniük kell.
A spirulina kisebb mellékhatásai közé tartozik hányinger, álmatlanság és fejfájás. Ennek ellenére ezt a kiegészítést széles körben biztonságosnak tekintik, és a legtöbb ember nem tapasztal mellékhatást.
ÖsszegzésA spirulina káros vegyületekkel szennyeződhet, hígíthatja a vérét, és súlyosbíthatja az autoimmun állapotokat. Néhány ember allergiás lehet, és a PKU-val rendelkezőknek kerülniük kell.
Hogyan lehet elkerülni a mellékhatásokat
Mivel a spirulinának bizonyos hátrányai lehetnek, különösen bizonyos populációkban, a legjobb, ha a gyógyszer szedése előtt konzultál az egészségügyi szolgáltatóval.
A mikrocisztinnel vagy toxinokkal szennyezett spirulina elkerülése érdekében csak megbízható márkákból vásároljon termékeket, amelyeket harmadik fél által tesztelt szervezetek, például az U.S. Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab vagy az NSF International.
Ne feledje, hogy még a tanúsított termékek sem lehetnek teljesen mentesek szennyeződésektől, mivel az étrend-kiegészítők az Egyesült Államokban nagyrészt nem szabályozottak.
ÖsszegzésMegbízható márkáktól történő vásárlás csökkentheti a szennyeződés kockázatát. Arra azonban nincs garancia, hogy a spirulina termékek 100% -ban szennyeződésmentesek.
Alsó vonal
Bár széles körben biztonságosnak tekintik, a spirulinának számos lehetséges mellékhatása van.
Egyes kiegészítőket toxinok szennyezhetnek. Sőt, ezek az algák ronthatnak néhány autoimmun állapotot és elvékonyíthatják a vérét.
Kerülnie kell a spirulinát, ha vérhígítót szed, vagy autoimmun állapota, vérzési rendellenessége, allergiája vagy PKU van.
Ha nem biztos abban, hogy ez a kiegészítés megfelelő-e az Ön számára, forduljon orvosához.
.jpg)
