Áttekintés
Valószínűleg ismeri a mentális és érzelmi bántalmazás számos nyilvánvalóbb jeleit. De amikor a közepén jársz, könnyen elmulaszthatja a visszaélésszerű viselkedés tartós áramlását.
A pszichológiai bántalmazás magában foglalja az ember próbálkozásait megijeszteni, ellenőrizni vagy elszigetelni. Ez a bántalmazó szavaiban és tetteiben, valamint ezekben a viselkedésekben való kitartásuk.
A bántalmazó lehet a házastársa vagy más romantikus partner. Lehetnek üzleti partnere, szülője vagy gondviselője.
Nem számít, ki az, nem érdemled meg és nem a te hibád. Folytassa az olvasást, ha többet szeretne megtudni arról, hogy miként ismerheti fel, és mit tehet ezután.
Megalázás, tagadás, kritika
Ezeknek a taktikáknak célja az önértékelés aláásása. A bántalmazás durva és lankadatlan nagy és kicsi ügyekben.
Íme néhány példa:
- Névhívás. Nyíltan „hülyének”, „vesztesnek” fogják nevezni, vagy túl szörnyű szavakkal ismételhetik meg itt.
- Kizáró „kisállat-nevek”. Ez inkább csak a névadás, nem túl finom álruhában. A „kis csülökhúzóm” vagy a „pufók tököm” nem jelentenek kedvet.
- Karaktergyilkosság. Ez általában magában foglalja a „mindig” szót. Mindig késésben vagy, tévedsz, cseszegetsz, kellemetlen stb. Alapvetően azt mondják, hogy nem vagy jó ember.
- Kiabálás. Az ordibálás, a sikítás és a káromkodás célja a megfélemlítés és a kicsi és következetlenség érzése. Lehet, hogy ököllel dobáló vagy dobáló dolgok kísérik.
- Pártfogó. - Ó, édesem, tudom, hogy megpróbálod, de ez csak meghaladja a megértésedet.
- Nyilvános zavar. Harcokat válogatnak, leleplezik titkait, vagy nyilvánosan kigúnyolják hiányosságait.
- Elengedhetőség. Mesélsz nekik valamiről, ami fontos neked, és azt mondják, hogy ez semmi. A testbeszéd, mint a szemforgatás, a vigyorgás, a fejrázás és a sóhaj, ugyanazt az üzenetet segíti.
- - Vicc. Lehet, hogy a poénok egy darab igazsággal rendelkeznek, vagy teljes kitalációnak számítanak. Akárhogy is, bolondnak látszanak.
- Gúny. Gyakran csak álruhában ásni. Amikor ellenkezel, azt állítják, hogy ugrattak, és azt mondják, hogy ne vegyél mindent ennyire komolyan.
- Sértés a megjelenésedről. Azt mondják neked, mielőtt kimész, hogy a hajad csúnya, vagy a ruhád bohóc.
- Csekély eredményeit. A bántalmazója elmondhatja, hogy eredményei nem jelentenek semmit, vagy akár felelősséget is vállalhatnak a sikeréért.
- Érdeklődésének lebuktatása. Lehet, hogy elmondják neked, hogy a hobbid gyerekes időpazarlás, vagy sportolás közben kívül vagy a ligádon. Tényleg az, hogy inkább nem vesznek részt tevékenységekben nélkülük.
- Nyomja meg a gombjait. Amint a bántalmazója tud valamiről, ami bosszant, fel fog hozni vagy meg fog tenni minden lehetőséget, amikor csak kap.
Irányítás és szégyen
Az, hogy megpróbálja szégyellni a hiányosságait, csak egy újabb út a hatalom felé.
A szégyen és az ellenőrző játék eszközei a következők:
- Fenyegetések. Mondván, hogy elviszik a gyerekeket, és eltűnnek, vagy azt mondják: "Nincs megmondva, hogy mit csinálhatnék."
- A tartózkodási helyének figyelemmel kísérése. Mindig tudni akarják, hogy hol vagy, és ragaszkodnak ahhoz, hogy azonnal válaszolj a hívásokra vagy az SMS-ekre. Lehet, hogy csak azért jelennek meg, hogy megnézzék, ott van-e, ahol lennie kellene.
- Digitális kémkedés. Ellenőrizhetik az internet előzményeit, az e-maileket, az SMS-eket és a hívásnaplót. Lehet, hogy még a jelszavakat is követelik.
- Egyoldalú döntéshozatal. Lehet, hogy kérés nélkül bezárnak egy közös bankszámlát, lemondhatják orvosának kinevezését, vagy beszélhetnek a főnökkel.
- Pénzügyi ellenőrzés. Lehet, hogy csak a nevükön vezetnek bankszámlát, és arra késztetnek, hogy pénzt kérjen. Lehetséges, hogy számolnia kell minden elköltött fillérrel.
- Előadás. Hibáid hosszú monológokkal való átgondolása egyértelművé teszi, hogy szerintük alattuk vagy.
- Közvetlen megrendelések. A „Vegyem most az asztalra az asztaltól” a „Hagyja abba a tabletta szedését” kezdetétől az ellenkező tervek ellenére várhatóan teljesíteni fogja a megrendeléseket.
- Kitörések. Azt mondták, hogy törölje ezt a kirándulást a barátjával, vagy tegye az autót a garázsba, de nem tette meg, ezért most el kell viselnie egy vörös arcú tirádát arról, hogy mennyire nem együttműködő vagy.
- Gyermekként kezelni. Megmondják, mit vegyél fel, mit és mennyit egyél, vagy mely barátokat láthatod.
- Színlelt tehetetlenség. Mondhatják, hogy nem tudnak valamit csinálni. Néha könnyebb magadnak megtenni, mint elmagyarázni. Tudják ezt és kihasználják.
- Kiszámíthatatlanság. Felrobbannak a dühtől a semmiből, hirtelen szeretettel árasztanak el, vagy sötétek és hangulatosak lesznek egy kalap cseppjénél, hogy tojáshéjon járhassanak.
- Kisétálnak. Társadalmi helyzetben a szobából való kitaposás a táskát tartja. Otthon ez egy olyan eszköz, amely megoldja a problémát.
- Mások felhasználásával. A bántalmazók elmondhatják, hogy „mindenki” őrültnek gondolja magát, vagy „mindannyian azt mondják”, hogy téved.
Vádaskodás, hibáztatás és tagadás
Ez a viselkedés a bántalmazó bizonytalanságából fakad. Olyan hierarchiát akarnak létrehozni, amelyben a legfelsõbbek, te pedig alul vannak.
Íme néhány példa:
- Féltékenység. Vádolják, hogy flörtölsz vagy megcsalod őket.
- Az asztalok forgatása. Azt mondják, hogy ilyen fájdalommal okozod a dühüket és az ellenőrzési problémáikat.
- Megtagadni valamit, amit tudsz, igaz. A bántalmazó tagadja, hogy vita vagy akár megállapodás történt volna. Ezt nevezzük gázvilágításnak. Arra hivatott, hogy megkérdőjelezze saját emlékét és józan eszét.
- A bűntudat felhasználásával. Valami ilyesmit mondhatnak: „Te tartozol nekem. Nézd meg mindazt, amit érted tettem ”, hogy utat érjek.
- Töltés, majd hibáztatás. A bántalmazók tudják, hogyan kell felidegesíteni. De ha a baj elkezdődik, az a te hibád, hogy létrehoztad.
- Tagadva visszaélésüket. Amikor panaszkodik a támadásaikra, a bántalmazók tagadják, látszólag megzavarodva a gondolattól.
- Visszaéléssel vádol. Azt mondják, hogy önnek van haragja és ellenőrzési problémája, és ők a tehetetlen áldozat.
- Trivializálás. Amikor megbántott érzéseidről akarsz beszélni, azzal vádolják, hogy túlreagálod és hegyeket csinálsz vakondhalmokból.
- Mondván, hogy nincs humorérzéked. A bántalmazók személyes vicceket tesznek rólad. Ha ellenkezik, azt mondják, hogy könnyítsen.
- Téged hibáztatnak a problémáikért. Bármi is a baj az életükben, mind a te hibád. Nem vagy eléggé támogató, nem tettél eleget, vagy odadugtad az orrodat, ahova nem tartozott.
- Pusztító és tagadó. Lehet, hogy feltörik a mobiltelefon képernyőjét, vagy „elveszítik” az autó kulcsait, majd letagadják.
Érzelmi elhanyagolás és elszigeteltség
A bántalmazók saját érzelmi szükségleteiket általában az ön elé helyezik. Sok bántalmazó megpróbál eljutni közted és olyan emberek között, akik támogatnak téged, hogy jobban függővé válj tőlük.
Teszik ezt:
- Követel tiszteletet. Egy észlelt apróság sem marad büntetlen, és várhatóan elhalasztja őket. De ez egyirányú utca.
- A kommunikáció leállítása. Nem veszik figyelembe a személyes, szöveges vagy telefonos beszélgetési kísérleteket.
- Dehumanizál. Szétnéznek, amikor beszélsz, vagy bámul valami mást, amikor hozzád szólnak.
- A társasági élet megakadályozása. Valahányszor kimenni tervez, eltereli a figyelmét, vagy könyörög, hogy ne menjen.
- Megpróbálok közte és családja között lenni. Azt mondják a családtagoknak, hogy nem akarja látni őket, vagy kifogásokat keres, miért nem vehet részt a családi rendezvényeken.
- A szeretet visszatartása. Nem fognak hozzád nyúlni, még csak azért sem, hogy megfogják a kezed vagy megveregessék a vállad. Lehet, hogy megtagadják a szexuális kapcsolatokat, hogy megbüntessenek, vagy arra késztessenek, hogy tegyen valamit.
- Hangoljon ki. Integetnek, témát váltanak, vagy egyszerűen figyelmen kívül hagyják, ha a kapcsolatodról akarsz beszélni.
- Aktívan azon munkálkodunk, hogy másokat ellenetek fordítsunk. Megmondják munkatársainak, barátaiknak és még a családodnak is, hogy instabil vagy és hajlamos a hisztérikára.
- Rászorulóknak hívlak. Amikor tényleg lent vagy, és eléred a támogatást, akkor azt mondják, hogy túl rászorulsz, vagy a világ nem állhat meg az apró problémáidért.
- Megszakító. Telefonálsz, vagy sms-t küldesz, és az arcodba kapják, hogy tudják, a figyelmednek rájuk kell irányulnia.
- Közöny. Látják, hogy bántasz vagy sírsz, és nem csinálsz semmit.
- Vitatja az érzéseit. Bármit is érzel, azt mondják, tévedsz, ha így érzel, vagy valójában egyáltalán nem ezt érzed.
Codependence
A kódfüggő kapcsolat az, amikor minden, amit teszel, visszaélő viselkedésére reagál. És ugyanúgy szükségük van rád, hogy növeljék saját önbecsülésüket. Elfelejtette, hogyan lehet másképp. Ez az egészségtelen viselkedés ördögi köre.
Lehet, hogy Öntől függ, ha:
- boldogtalanok a kapcsolatban, de félnek az alternatíváktól
- következetesen hanyagolja saját igényeit az ő érdekében
- árassza el a barátait, és hagyja el a családját, hogy örömet szerezzen párjának
- gyakran kérje partnerének jóváhagyását
- kritizálja önmagát a bántalmazó szemével, figyelmen kívül hagyva saját ösztöneit
- tegyen sok áldozatot a másik kedvéért, de ez nem viszonzott
- inkább a káosz jelenlegi állapotában élne, mint egyedül
- harapd meg a nyelved és elfojtsd az érzéseidet a béke megőrzése érdekében
- érezze felelősségét és vállalja a hibát valamiért, amit tettek
- védje meg bántalmazóját, amikor mások rámutatnak a történésekre
- próbálja meg „megmenteni” őket önmaguktól
- bűnösnek érzi magát, amikor kiáll magának
- úgy gondolja, hogy megérdemli ezt a kezelést
- hisz abban, hogy soha senki más nem akarhat veled lenni
- változtassa meg a viselkedését a bűntudatra reagálva; bántalmazója azt mondja: "Nem tudok nélküled élni", így maradsz
Mit kell tenni
Ha mentálisan és érzelmileg bántalmazzák, bízzon ösztöneiben. Tudd, hogy ez nem helyes, és nem kell így élned.
Ha fél azonnali fizikai erőszaktól, hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi sürgősségi szolgálatot.
Ha nincs közvetlen veszélyben, és beszélnie kell, vagy találnia kell valahová menni, hívja a nemzeti bántalmazási forródrótot a 800-799-7233 telefonszámon. Ez a 24/7 forródrót kapcsolatba léphet az Egyesült Államok szolgáltatóival és menedékhelyeivel.
Ellenkező esetben a választásai a helyzet sajátosságaihoz igazodnak. A következőket teheti:
- Fogadja el, hogy a bántalmazás nem az Ön felelőssége. Ne próbáljon érvelni a bántalmazójával. Lehet, hogy segíteni szeretne, de nem valószínű, hogy szakszerű tanácsadás nélkül meg fogják szakítani ezt a viselkedésmintát. Ez az ő felelősségük.
- Oldja ki és határozza meg a személyes határokat. Döntse el, hogy nem reagál a visszaélésekre, és nem ragad vitákba. Tartsd magad hozzá. Korlátozza a bántalmazó expozícióját, amennyire csak tudja.
- Lépjen ki a kapcsolatból vagy körülményből. Ha lehetséges, vágja le az összes köteléket. Tisztázza, hogy vége, és ne nézzen vissza. Érdemes olyan terapeutát is találni, aki egészséges utat mutat meg a továbblépéshez.
- Adj magadnak időt a gyógyulásra. Keresse fel a támogató barátokat és családtagokat. Ha iskolában jár, beszéljen tanárral vagy tanácsadóval. Ha úgy gondolja, hogy ez segít, keressen egy terapeutát, aki segíthet a gyógyulásban.
A párkapcsolat elhagyása bonyolultabb, ha házas, gyermeke van vagy vagyona van. Ha ez a helyzet, kérjen jogi segítséget. Íme néhány további forrás:
- Megszakítani a ciklust: A 12 és 24 év közötti fiatalok támogatása az egészséges kapcsolatok kiépítésében és a visszaélések nélküli kultúra kialakításában.
- DomesticShelters.org: Oktatási információ, forródrót és kereshető adatbázis a környéken található szolgáltatásokról.
- A szeretet tisztelet (National Dating Abuse Hotline): Lehetőséget ad tizenéveseknek és fiatal felnőtteknek, hogy online beszélgethessenek, telefonálhassanak vagy szöveget küldhessenek az ügyvédekkel.
