Ha valaha kétszer is fagyasztóba tette a mobiltelefonját, vagy pelenkát cserélt, akkor tud az anya agyáról.
Eszeveszetten kereste már a szemüvegét csak azért, hogy rájöjjön, egész idő alatt az arcán voltak? Vagy használta a zseblámpát a mobiltelefonján, miközben a kanapé repedésein turkált, és kereste (arc-tenyér) mobiltelefonját?
Elfelejtette más nevét egy alkalmi beszélgetés során egy vadonatúj ismerőssel, akinek - várjon rá - pontosan ugyanaz a monikere volt?
Ha igennel válaszolt ezekre a kérdésekre (vagy mindegyikre), akkor anyu agyában szenvedhet.
Új szülői jelenség, hogy esze és élességünk tompulhat a terhesség alatt és az anyaság első napjaiban. Az alváshiány, a hormonok és az unalom valóságos sétáló, beszélgető mombikká tesznek minket.
De lehet, hogy ennél többről is van szó: egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a várakozó nők a szürkeállomány térfogatának változását tapasztalják a 9 hónapos és az azt meghaladó időszakban.
Ezenkívül ez a sejttevékenység a frontális és temporális lebenyekben fejeződik ki leginkább, amelyek felelősek a mindennapi kognitív feladatok elvégzésében, beleértve a társas interakciót is. (Van hogy miért voltak határozottan fájdalmasak az egyszerű beszélgetések munkatársakkal és ismerősökkel, amikor terhes voltam?)
Körülbelül 7 hónapos koromban az anyám agya nagy sebességbe lendült - és hát, három gyerek később, nem vagyok biztos benne, hogy teljesen kijöttem a ködből. Ha Ön is ennek a gyakori állapotnak a zavaros közepette van, akkor itt vagyok, hogy elmondjam, nem vagy egyedül.
Vannak azonban olyan módszerek, amelyekkel enyhítheti a „pépet” és élesítheti készségeit. Szolidaritásként megosztok néhány igazi mesét az anya agyáról, valamint néhány gyakorlati tippet, amelyek segítenek előnyt szerezni.
Igaz mesék az anya agyáról
Néhány szülőtárs elég nagylelkű volt ahhoz, hogy megosszák az anya agyának saját pillanatait.
Almalé hidzsinkek
A 7 éves fiam almalé-dobozt kért tőlem. A hűtőhöz léptem, kivettem egyet, és az etetőszékében nyújtottam az 5 hónapos gyerekemnek.
Amikor a fiam úgy nézett rám, mintha tíz fejem lenne, rájöttem a hibámra, nevettem, visszakaptam, a szalmával áttörtem a lé doboz tetejét, majd rögtön visszaadta a babának.
Homályos helyzet
A férjemmel az első randevú éjszakánkon jártunk, mióta megszületett a kicsi. 8 hetes, csak szükség szerint lezuhanyozott zuhanyozás után szexinek akartam érezni magam - merem mondani.
Megmostam a hajam és megborotváltam az alkalmat. Úgy képzeltem, hogy a férjem állkapcsa a földre esik, amikor előkerültem a hálószobából. Így amikor ehelyett hisztérikusan nevetni kezdett, zavart voltam.
Kiderült, hogy csak az egyik lábamat borotváltam - teljesen nem vettem észre, hogy egy glam gamot, egy wookie lábat ringatok.
A perverz keverék
Volt, hogy versenyeztem az ajtón, hogy megbeszélhessem. - Hé, édesem, csak adhatod a babának a cumit, mielőtt elmész? - kérdezte a férjem, miközben térdre pattant nyűgös lányunknak. Nincs mit.
A pulton megtaláltam szeretett binkyjét, visszaszaladtam a férjemhez, és beugrottam ... be övé száj. Soha nem fogom elfelejteni férjem és lányom arcán a teljes zavartságot és az enyhe rémületet.
Nézd és moss
Behoztam a babakövetőt a mosókonyhába, hogy nézhessem a 6 hónapos szundikálást, piszkos rakományt dobtam be, beindítottam az alátétet és kimentem. Zavart voltam, amikor sehol nem találtam a monitort.
Nos, azt hiszem, áztatásra és centrifugálásra volt szükség. Természetesen új monitort kellett vennem. Találd ki? Alig néhány héttel később véletlenül a szemétbe került.
Hétköznapi bajok
Ez volt az első alkalom, hogy segítség nélkül segítettem abbahagyni az idősebb gyerekeket, mióta megszületett az új babám. Annyira büszke voltam magamra, hogy elsajátítottam a reggeli káoszot, és mindhárom gyereket beültettem az autóba.
Amikor felértünk a telekocsi területre, zavart voltam, mert szó szerint nem volt vonal. Nem voltak emberek. Nulla aktivitás volt. Talán azért, mert szombat volt.
Gondolom, gyakorlatnak is tekinthettem volna, de még 2 hét eltelik, mire mi vagyunk tulajdonképpen megint korán.
4 módszer az élesség visszaszerzésére
Bár van mit mondani az előző történetek által kiváltott nevetésről, frusztráló lehet, ha ködösnek érzed magad és nem szereted a játékot. Ha az anya agyának hatásait kívánja csökkenteni, próbálja ki a következőket.
Egyél jól és fogyassz vitaminokat
Nehéz összpontosítani az egészséges, kiegyensúlyozott ételek fogyasztására a szünet nélküli ápolás és a végtelen pelenkaváltások között, de az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, mint az áfonya, brokkoli és narancs, valóban táplálják a hasad és elméd.
Ezek az agynövelő ételek segítenek leküzdeni a szabad gyököket, amelyek agyi ködös gyulladást okozhatnak. A diófélék, a tojás, a zöld tea, az étcsokoládé és a kávé (mindkettő üdvözli a kötelező anya-elixírt) szintén hasznos.
A lazacban lévő omega-3 zsírsavak vagy azok a prenatális vitaminok (amelyek orvosa javasolhatja a szoptatás idejére való folytatást) szintén elősegítik a tanuláshoz szükséges agy és idegsejtek növekedését.
Indítsa el a testét
Kimerült anyaként kísértésbe eshet, hogy korlátozott "én-időmet" töltse a kanapén. Öngondoskodásnak hívják, és boldog lehet. De amikor összegyűjtheti az energiát a motiváláshoz, a test mozgatásához és egy kis testmozgáshoz - teste és agya meg fogja köszönni.
A testmozgás a hangulatot fokozó endorfinok felszabadulását okozza, csökkenti a fáradtságot és javítja az általános kikapcsolódási képességet. Ezenkívül élesebbé teheti mentális élességét azáltal, hogy több véráramlást és oxigént juttat az agyba, és növeli az agysejtek növekedését elősegítő hormontermelést.
Szundítson egy macskát
Tudom, tudom. Melyik új szülő nem kétségbeesett néhány értékes kacsintás miatt? Lehet, hogy itt prédikálok a kórusnak, de a több alvás több agyi kapacitást jelent. Ha ébren és koncentráltan küzd, próbáljon ki egy napi 20 perces macskaszundit.
A National Sleep Foundation szerint ez az ideális leállási idő az általános éberség és teljesítmény javításához; bármi mást és lehet, hogy szutykos leszel.
Van erre egy alkalmazás
Ahelyett, hogy esztelenül lapozgatna az Instagramon, miközben a baba szundikál (bűnös, ha töltik), játsszon néhány agyi játékot telefonján, és adjon egy kis edzést az elmének.
Próbálja ki a Lumosity-t vagy a Happify-t - gyors gyakorlataik segítségével jobban érezheti magát a játék tetején. Hasonlóképpen, a meditációs alkalmazások segítenek megtalálni a fókuszt, ha szétszórtnak érzi magát.
Tehát legközelebb, amikor rájössz, hogy egész nap nem megfelelő cipőt viselt, tartson egy kis szünetet és egy tisztító lélegzetet, és végezzen egy kis szellemi munkát.
Elvitel
Az anya-agy küzdelem valóságos, és előfordulhat, hogy kerekeivel forgatva megpróbál egyszerű kérdésekre válaszolni, emlékezni az általános tényekre, használni a megfelelő szavakat, és megtalálni az autó kulcsait. (Ellenőrizze a hűtőszekrényt!)
Bár nem mindig lehet leküzdeni a ködöt és a fáradtságot - ez az új-anya tanfolyamra jellemző - rengeteg egészséges módja van annak, hogy (szőrös) lábat hozzon a helyzetre.
És ha mégis úgy érzed, hogy az agyad nincs teljesen ott? Mutass magadnak kegyelmet és kedvességet, és ne feledd, hogy ez a feledékeny szakasz elmúlik. Addig állítsa be a telefon ébresztőjét, használja a Post-It jegyzeteket, és jót nevessen.
Lauren Barth szabadúszó író, online szerkesztő és közösségi média-marketingszakember, több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik a folyamatosan fejlődő médiatérben. Életmódszakértőként szerepelt az országos televíziós és rádióműsorokban, valamint digitális és nyomtatott magazinokban. Férjével és három kis humoristájukkal New York külvárosában él. Nagyon korlátozott szabadidejében Lauren szeret kávét kortyolgatni, a falakat bámulni és újraolvasni a könyv ugyanazt az oldalát, amelyre minden este elalszik.
-test-results.jpg)
