Hogyan lehet megkönnyebbülni anyu hüvelykujjától

Az új kis örömcsomag felkapása és megtartása segít mindkettőtökben megkötni és kikapcsolódni. De olyan izmokat is működtet, amelyekről soha nem tudtad, hogy neked van!

Bizonyos esetekben az újszülött megemelésének és elmozdulásának - vagy akár babája babakocsiban történő tolásának - ismételt megterhelése és mozgása új fájdalmakhoz vezethet.

A közöset néha „anyu hüvelykujjának” hívják, mert sok új mama (vagy apu vagy más gondozó) fejleszti ezt az átmeneti kézfájdalmat.

Anyu hüvelykujja bárkit érinthet. Leggyakrabban 30-50 év közötti embereknél tapasztalható, és a nőknél háromszor nagyobb az esély, mint a férfiakra.

Íme, mit kell tudni erről a kéz és csukló általános állapotáról, beleértve a megkönnyebbülés módját is.

Mi az anyu hüvelykujja?

Azt is hallhatja, hogy anyu hüvelykujját hívják:

• baba csukló
• bölcső hüvelykujja
• de Quervain tenosynovitis (vagy de Quervain íngyulladása, szindróma vagy betegség)

Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a csukló hüvelykujj oldalán lévő inak meggyulladnak vagy megduzzadnak. Az inak azok a „kötelek”, amelyek együtt tartják az izmokat és a csontokat. A hüvelykujj hátulján lévőket láthatja, amikor a hüvelykujját felfelé tartja az ujjaitól.

Milyen tünetei vannak az anyu hüvelykujjának?

Néhány új szülő az anyu hüvelykujját éles vagy tompa fájdalomként írja le a hüvelykujj tövében vagy a csukló hüvelykujj oldalán. A hüvelykujja vagy a csuklója is duzzadhat. Fájdalmat érezhet egészen a csuklójától a hüvelykujjig.

Az anyu hüvelykujjának fájdalma, duzzanata és gyengédsége megnehezítheti a dolgok megragadását, megtartását vagy csipkedését. A hüvelykujja merevnek és gyengédnek érezheti magát, amikor megpróbálja megmozgatni. Kényelmetlenséget érezhet akkor is, amikor a baba fejét a nyitott tenyérbe tekeri.

Súlyos esetekben ez az állapot ahhoz vezethet, hogy egy kis dudor vagy csomó képződik a hüvelykujj tövében. Azt is érezheti, hogy hüvelykujja csattanó hangot ad és „reteszelődik”, vagy megakad valamiben, amikor mozgatja. Ez akkor történik, amikor az ín annyira meg van duzzadva, hogy nem tudja megfelelően támogatni a hüvelykujját.

Mi okozza a mama hüvelykujját?

A mama hüvelykujjának pontos oka nem ismert, mert ez több okból is megtörténhet. A kézben bekövetkező változások vagy sérülések okozhatják ezt az állapotot. Anyu hüvelykujját bármilyen tevékenységtől megkaphatja, ahol gyakran túlhúzza a hüvelykujj izmait.

Ez magában foglalja a kertészkedést, festést, teniszezést, gépelést, emelést és akár csak a csecsemő fogását is. A túlzott megterhelés vagy a hüvelykujj túlzott hajlítása apró könnyekhez vezethet az ín belsejében vagy körül. Ezt nevezzük ismétlődő törzssérülésnek (RSI).

Az új szülők, akiknél ez a kézállapot van, általában 4-6 héttel a szülés után kapják meg. Ez azért fordulhat elő, mert a hormonok megváltozása és a duzzanat megcsípheti vagy nyomást gyakorolhat a hüvelykujj inaira és izmaira.

Terhes állapotában is kaphat anyu hüvelykujját a változó hormonok, a duzzanat és az ismétlődő munka miatt. Egy orvosi tanulmány megállapította, hogy az ösztrogén hormon magasabb szintje növelheti egyeseknél az anyu hüvelykujjának kockázatát.

Az apáknak és más gondozóknak is lehet anyukájuk hüvelykujja, különösen, ha naponta többször felvesznek egy babát (vagy kisgyermeket).

Ha krónikus ízületi állapota van, például osteoarthritis vagy rheumatoid arthritis, a hüvelykujj és a csukló inai gyengébbek és könnyebben sérülhetnek. Ez növelheti anyu hüvelykujjának kockázatát.

Hogyan kezelheti otthon anyu hüvelykujját?

Néha a mama hüvelykujja önmagában idővel jobb lesz. Kerülje a hüvelykujj, a csukló és a kéz használatát, amennyire csak lehetséges, amíg a sérült ín meggyógyul.

Bár ez lehetetlen tanácsnak tűnhet, ha újszülött van, keressen olyan alternatívákat - mint például a csecsemő viselése ahelyett, hogy a kislányt a karjaiban hordaná, vagy az alkarját használja a babakocsi sík talajra tolásához -, amelyek csökkenthetik az ismétlődő mozgásokat.

Enyhe esetekben a napi feladatok egyszerű megváltoztatása segíthet a tünetek enyhítésében. Ellenőrizze, hogyan helyezi el a kezét és a testét, amikor hordozza és szoptatja babáját.

Ne felejtse el pihenni, és nyújtani a kezét és a csuklóját a nap folyamán.

A mami hüvelykujj tüneteinek enyhítését segítő házi jogorvoslatok a következők:

• különböző pozíciók kipróbálása a csecsemő etetése és fogása közben
• heveder és párna használata a csecsemő súlyának támogatásához
• több szünetet tartva, ahelyett, hogy egyszerre próbálna elvégezni egy feladatot

A kontrasztterápia segíthet a fájdalom és a gyulladás enyhítésében. Próbálja meg váltani a következő lépéseket:

• Használjon fűtőbetétet, forró vizes palackot vagy meleg vizet hőkezeléshez a kezén.
• Használjon nedves törülközőt, hűvös vizet egy tálban, vagy egy jégcsomagolást törülközőbe csomagolva a hidegterápia enyhítésére.

A sín segíthet abban, hogy a hüvelykujj és a csukló mozdulatlan maradjon, míg az inak gyógyulnak. Kérdezze meg orvosát a legjobb hüvelykujjról.

Rendszerint vastag szövetből és könnyű műanyagból készülnek, állítható hevederekkel a kényelem érdekében. Alváskor leveheti a sínt, és napközben viselheti, amikor aktív.

Milyen gyógyszerek segíthetik az anyu hüvelykujját?

A vény nélkül kapható gyógyszerek közé tartoznak a fájdalomcsillapítók és a gyulladáscsökkentők, amelyek segítenek csillapítani a kellemetlenségeket és csökkenteni a duzzanatot. Tartalmazzák:

• acetaminofen (tilenol)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)

Ellenőrizze azonban orvosával vagy szülésznőjével, hogy mit várhat Önnek terhesség vagy szoptatás esetén.

Edzés enyhítheti vagy megakadályozhatja az anyu hüvelykujját?

A mama hüvelykujjának kezelése és megelőzése olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek nyújtják és ellazítják a hüvelykujját, a kezét és a csuklóját. Mielőtt kipróbálná ezeket a könnyű fizioterápiás gyakorlatokat, kérdezze meg szolgáltatóját.

Hüvelykujj emelés

1. Tegye a kezét egy sima felületre, tenyérrel felfelé.
2. Emelje fel és tekerje össze a hüvelykujját a tenyerén, hogy „C” alakot kapjon.
3. Tartsa kb. 6 másodpercig.
4. Ismételje meg akár 12-szer.

Passzív hüvelykujjhajlás

1. Tartsa a kezét maga előtt, mintha meg akarná szorítani valaki kezét.
2. A másik kezével hajlítsa le a hüvelykujját azon a helyen, ahol a tenyere találkozik a hüvelykujjával.
3. Tartsa 15-30 másodpercig.
4. Ismételje meg akár 4-szer.

Finkelstein nyújtás

1. Tartsa mindkét karját maga előtt tenyérrel felfelé.
2. Hajlítsa meg érintett hüvelykujját a tenyere felé.
3. A másik kezével finoman nyújtja a hüvelykujját és csuklóját az alkar felé, amíg meg nem érzi a nyújtást a csukló hüvelykujj oldalán.
4. Tartsa legalább 15 másodpercig, és ismételje meg akár 4-szer.

Mikor kell orvoshoz fordulni anyu hüvelykujjával?

Tájékoztassa egészségügyi szolgáltatóját, ha anyja hüvelykujja nem múlik el vagy javul 2–4 héten belül, vagy ha a fájdalom súlyos.

Bizonyos esetekben szükség lehet orvosi kezelésre, otthoni kezelésekkel és gyakorlatokkal együtt. Az orvos által biztosított anyu hüvelykujj-kezelések a következők lehetnek:

• kortikoszteroid injekció (kortizon lövés) a hüvelykujj inába a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében
• műtét az ín nyomásának enyhítésére
• gyógytorna, hogy ellazuljon és csökkentse a keze terhelését

Az elvitel

Az anyu hüvelykujja gyakori kéz- és csuklóbetegség, amely bárkivel előfordulhat. Az új szülőknél gyakori a változó hormonok és a csecsemő tartásával és ápolásával járó ismétlődő stressz mozgások miatt.

A legtöbb esetben a hüvelykujj javul, vagy otthoni kezelésekkel jár, például fájdalomcsillapítással és megfázásos terápiával. Súlyosabb esetekben kezelésre lehet szüksége a gyulladás lebontásához és az ín gyógyulásához.