Áttekintés
Az elhagyástól való félelem elsöprő aggodalom, amelyet a hozzád közel álló emberek elhagynak.
Bárkinél kialakulhat az elhagyástól való félelem. Mélyen gyökerezhet egy traumatikus tapasztalatban, amelyet gyermekként élt át, vagy felnőttkori szorongató kapcsolatában.
Ha félsz az elhagyástól, akkor szinte lehetetlen fenntartani az egészséges kapcsolatokat. Ez a bénító félelem arra késztetheti Önt, hogy elzárja magát, nehogy megsérüljön. Vagy véletlenül szabotálja a kapcsolatokat.
A félelmed legyőzésének első lépése annak tudomásul vétele, hogy miért érzel így. Lehetséges, hogy önállóan vagy terápiával kezelheti félelmeit. De az elhagyástól való félelem része lehet egy kezelést igénylő személyiségzavarnak is.
Olvassa tovább, hogy feltárja az elhagyástól való félelem okait és hosszú távú következményeit, és mikor kell segítséget kérnie.
Az elhagyástól való félelem típusai
Félhet, hogy valaki, akit szeret, fizikailag elhagyja, és nem tér vissza. Félhet, hogy valaki elhagyja érzelmi szükségleteit. Bármelyik visszatarthatja a szülőkkel, partnerekkel vagy barátokkal fenntartott kapcsolatokban.
Az érzelmi elhagyástól való félelem
Lehet, hogy kevésbé nyilvánvaló, mint a fizikai elhagyás, de nem kevésbé traumatikus.
Mindannyiunknak vannak érzelmi igényei. Ha ezek az igények nem teljesülnek, úgy érezhetik, hogy nem értékelik, nem szeretik és nincs kapcsolatod. Nagyon egyedül érezheti magát, még akkor is, ha kapcsolatban áll valakivel, aki fizikailag jelen van.
Ha korábban érzelmi elhagyást tapasztalt, főleg gyermekként, örökös félelemben élhet, hogy ez megismétlődik.
A gyermekek elhagyásától való félelem
Teljesen normális, ha a csecsemők és a kisgyermekek szétválasztási szorongási szakaszon mennek keresztül.
Sírhatnak, sikolyozhatnak, vagy megtagadhatják az elengedést, amikor a szülőnek vagy az elsődleges gondozónak távoznia kell. A gyermekek ebben a szakaszban nehezen értik meg, hogy az illető mikor és mikor tér vissza.
Ahogy kezdik megérteni, hogy a szeretteik visszatérnek, kinőik félelmüket. A legtöbb gyermek esetében ez a 3. születésnapjára történik.
Elhagyási szorongás a kapcsolatokban
Félhet, hogy hagyja magát kiszolgáltatottnak lenni egy kapcsolatban. Bizalmi problémák merülhetnek fel, és túlzottan aggódhat a kapcsolata miatt. Ettől gyanús lehet a partnered.
Idővel a szorongásod a másik ember visszahúzódását idézheti elő, fenntartva a ciklust.
Az elhagyástól való félelem tünetei
Ha félsz az elhagyástól, felismerhet néhány ilyen tünetet és jelet:
- túlságosan érzékeny a kritikára
- nehéz másokban bízni
- nehezen barátkozik, hacsak nem lehet biztos abban, hogy kedvelnek
- szélsőséges intézkedések megtétele az elutasítás vagy a különválás elkerülése érdekében
- az egészségtelen kapcsolatok mintája
- túl gyorsan kötődik az emberekhez, majd ugyanolyan gyorsan halad tovább
- a kapcsolat elkötelezettségének nehézségei
- túl keményen dolgozik, hogy tetszik a másiknak
- hibáztatja magát, amikor a dolgok nem sikerülnek
- párkapcsolatban maradni akkor is, ha ez nem egészséges számodra
Az elhagyástól való félelem okai
Elhagyási kérdések a kapcsolatokban
Ha félsz az elhagyástól jelenlegi kapcsolatodban, annak oka lehet, hogy a múltban fizikailag vagy érzelmileg elhagyták. Például:
- Gyermekként megtapasztalhatta egy szülő vagy gondozó halálát vagy elhagyását.
- Lehet, hogy megtapasztalta a szülői elhanyagolást.
- Lehet, hogy társai elutasították.
- Egy szeretett személy elhúzódó betegségén ment keresztül.
- Lehet, hogy egy romantikus partner hirtelen elhagyta Önt, vagy megbízhatatlanul viselkedett.
Az ilyen események az elhagyástól való félelemhez vezethetnek.
Kerülendő személyiségzavar
Az elkerülő személyiségzavar olyan személyiségzavar, amely magában foglalhatja az elhagyástól való félelmet, aminek következtében az ember szociálisan gátoltnak vagy nem megfelelőnek érzi magát. Néhány egyéb jel és tünet:
- idegesség
- gyenge önértékelés
- intenzív félelem a negatív megítéléstől vagy elutasítástól
- kényelmetlenség társadalmi helyzetekben
- a csoportos tevékenységek elkerülése és az önálló társadalmi elszigeteltség
Borderline személyiségzavar
A határ menti személyiségzavar egy másik olyan személyiségzavar, amelyben szerepet játszhat az elhagyástól való intenzív félelem. Egyéb tünetek és tünetek lehetnek:
- instabil kapcsolatok
- torz önkép
- rendkívüli impulzivitás
- hangulatváltozások és nem megfelelő harag
- nehéz egyedül lenni
Sokan, akiknek határ menti személyiségzavaruk van, azt mondják, hogy gyermekként szexuálisan vagy fizikailag bántalmazták őket. Mások intenzív konfliktusok közepette nőttek fel, vagy ugyanolyan állapotú családtagjaik voltak.
Szeparációs szorongásos rendellenesség
Ha a gyermek nem nő ki a szeparációs szorongásból, és ez zavarja a mindennapi tevékenységeket, szeparációs szorongásos zavara lehet.
A szeparációs szorongás egyéb jelei és tünetei a következők lehetnek:
- pánikrohamok
- szorongás a gondolattól, hogy elválnak a szerettektől
- megtagadása, hogy otthagyja szeretett ember nélkül, vagy egyedül maradjon otthonról
- rémálmok, amelyek elválnak a szerettektől
- fizikai problémák, például gyomorfájás vagy fejfájás, ha elválasztják a szeretteiktől
A tizenéveseknek és a felnőtteknek is lehet szeparációs szorongásos rendellenességük.
Az elhagyástól való félelem hosszú távú hatásai
Az elhagyástól való félelem hosszú távú következményei lehetnek:
- nehéz kapcsolatok társaikkal és romantikus partnereikkel
- kevés önbizalom
- bizalmi kérdések
- harag kérdései
- hangulatingadozás
- együttfüggés
- félelem az intimitástól
- szorongásos rendellenességek
- pánikbetegségek
- depresszió
Példák az elhagyástól való félelemre
Íme néhány példa arra, hogy milyen lehet az elhagyástól való félelem:
- A félelmed olyan jelentős, hogy nem engeded meg magadnak, hogy elég közel kerülj senkihez, hogy ez megtörténjen. Gondolhatja: "Nincs ragaszkodás, nincs elhagyás."
- Megszállottan aggódsz vélt hibáid miatt, és azért, hogy mások mit gondolhatnak rólad.
- Te vagy a végső emberek örömére. Nem akarja kockáztatni, hogy valaki nem fogja eléggé kedvelni, hogy kibírjon.
- Abszolút összetört vagy, ha valaki egy kicsit kritizál, vagy bármilyen módon idegesít veled.
- Túlreagálsz, ha enyhének érzed magad.
- Nem megfelelőnek és vonzónak érzi magát.
- Szakítasz egy romantikus partnerrel, így nem tudnak szakítani veled.
- Kapaszkodó akkor is, ha a másik helyet kér.
- Gyakran féltékeny, gyanakvó vagy kritikus a partnerével szemben.
Az elhagyástól való félelem diagnosztizálása
Az elhagyástól való félelem nem diagnosztizálható mentális egészségügyi rendellenesség, de mindenképpen azonosítható és kezelhető. Ezenkívül az elhagyástól való félelem része lehet egy diagnosztizálható személyiségzavarnak vagy más rendellenességnek, amelyet kezelni kell.
Gyógyító elhagyási kérdések
Miután felismerte az elhagyástól való félelmét, néhány dolgot megtehet a gyógyulás megkezdéséhez.
Lazítson magának egy kicsit, és állítsa le a kemény önbíráskodást. Emlékeztesse magát mindazokra a pozitív tulajdonságokra, amelyek jó barátgá és partnerré tesznek.
Beszéljen a másik személlyel az elhagyástól való félelméről és annak létrejöttéről. De ügyeljen arra, amit másoktól elvár. Magyarázza el, honnan érkezik, de ne tegyen valamit attól, hogy féljen az elhagyástól, hogy kijavítsa őket. Ne várjon többet tőlük, mint ésszerű.
Dolgozzon a barátságok fenntartásán és a támogató hálózat kiépítésén. Az erős barátság növelheti önértékét és összetartozás-érzését.
Ha ezt kezelhetetlennek találja, fontolja meg, hogy szakképzett terapeutával beszéljen. Előnyt élvezhet az egyéni tanácsadás.
Hogyan segítsünk valakinek elhagyási kérdésekben
Íme néhány stratégia annak kipróbálására, ha valaki ismeri az elhagyástól való félelmet:
- Indítsa el a beszélgetést. Biztassa őket, hogy beszéljenek erről, de ne nyomják őket.
- Akár van értelme számodra, akár nem, értsd meg, hogy a félelem valódi számukra.
- Biztosítsa őket, hogy nem hagyja el őket.
- Kérdezze meg, mit tehet a segítségért.
- Javasoljon terápiát, de ne nyomja. Ha kifejezik vágyukat a továbblépésre, ajánlja fel segítségét szakképzett terapeuta megtalálásában.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha megpróbálta, de önállóan nem tudja kezelni az elhagyástól való félelmét, vagy ha pánikbetegség, szorongásos rendellenesség vagy depresszió tünetei vannak, keresse fel az egészségügyi szolgáltatót.
Kezdje az alapellátást kezelő orvosával a teljes ellenőrzés érdekében. Ezután egy mentálhigiénés szakemberhez utalhatják, hogy diagnosztizálja és kezelje állapotát.
Kezelés nélkül a személyiségzavarok depresszióhoz, szerhasználathoz és társadalmi elszigetelődéshez vezethetnek.
Elvitel
Az elhagyástól való félelem negatívan befolyásolhatja kapcsolatait. De vannak dolgok, amelyekkel minimalizálhatja ezeket a félelmeket.
Amikor az elhagyástól való félelem egy tágabb személyiségzavar része, akkor gyógyszerekkel és pszichoterápiával sikeresen kezelhető.
