A WFH szülei és szakértői megosztják legjobb stratégiáikat, amelyek segítenek abban, hogy a legtöbbet hozza ki idejéből és energiájából.
Mivel gyermekgondozási helyzeteink a pandémiának köszönhetően megváltoztak, legtöbben azt feltételeztük, hogy rövid távú. Így tettünk a lehető legjobban, emlékeztetve magunkat arra, hogy ez csak ideiglenes.
De idén ősszel sok család ismét ugyanazokkal a kihívásokkal néz szembe, mivel az iskolai körzetek távoktatást vagy hibrid modelleket választanak - a személyes és a virtuális oktatás keveréke. És sok szülő választja a napköziot, legalább néhány hónapra.
Természetesen ez bonyolítja a munkahelyi helyzetünket. Végül is a szülői tevékenység és a munka önmagában elég nehéz - most tandemben kell végeznünk őket.
De stratégiai lépések megtételével lehetséges a munka elvégzése. Arra kértük a WFH szüleit és szakértőit, hogy osszák meg pontosan, hogyan boldogulnak - amit alább talál.
Nevezze meg, hogy mi számít!
Határozza meg, mi a fontos számodra a munkával és a gyerekeivel való kapcsolatoddal kapcsolatban - mondja Kendra Adachi, háromgyermekes anyuka és a „A lusta zsenialitás útja: öleld át a fontos dolgokat, ártsd el, ami nem, és készítsd el a cuccot” című könyv szerzője.
Pontosítson mindent a munkaórák számától a szakmai célokig, amelyeket elérni próbál. Gondolja át, hogyan szeretne kapcsolatba lépni a gyermekeivel, és milyen típusú oktatási élményt szeretne szerezni nekik. És ezt beszélje meg partnerével, ha van ilyen.
Az egész szavakba foglalása segíthet azonosítani prioritásait, valamint küzdelmeit. Annak ismerete, hogy mire van a legnagyobb hangsúly, és hol tudna valamilyen segítséget igénybe venni, segíthet a nap, a hét vagy a belátható jövőbeni terv elkészítésében.
Béreljen segítséget
„Az első számú titkom az, hogy ha fiatal gyerekeid vannak, szükséged van egy másik felnőttre - nem te! - felelős azokban az órákban, amikor dolgozni szándékozik ”- mondja Laura Vanderkam, időgazdálkodási szakértő, ötgyermekes anyuka és a„ The New Corner Office: How The legsikeresebb emberek dolgoznak otthonról ”című e-könyv szerzője.
Azt javasolja, hogy vegyen fel egy olyan nőt, aki osztja a társadalmi távolságtartó filozófiáját. Például Odelia Mirzadehnek, egy 2 éves anyának, aki elfoglalt logopédiai gyakorlattal rendelkezik, reggel 8-tól délután 5-ig dada van. Keddtől péntekig. Mirzadeh hétfőnként szabadságot tölt leányával tölteni.
Nem biztos benne, hogy a gyermekgondozás szerepel a költségvetésében? Vanderkam azt javasolja, hogy helyezzék át a pénzt az olyan korábbi prioritásokról, amelyek jelenleg nem történnek meg, például kirándulások és étkezési lehetőségek. Vagy azt mondja, béreljen egy ülőt a reggeli órákra, délután pedig szunyókáljon és használjon képernyőidőt.
Melody Godfred, a Fred and Far alapítója egy főiskolai hallgatót bérelt fel, hogy hetente kétszer oktasson 7 éves ikreit szociálisan elhatárolt szabadtéri foglalkozásokon.
Ossza meg a felelősségét házastársával (vagy mással)
Egy másik alternatíva az, ha megosztja a lefedettséget házastársával, szomszédjával, rokonával vagy barátjával. Tori Press művész és férje, szoftvermérnök pontosan ezt csinálja 10 és 7 éves gyerekeikkel.
A sajtó azt tervezi, hogy reggel 8-tól délig dolgozik, amíg férje figyeli gyermekeiket. Aztán ő irányítja estig, amikor a férje megszakad vacsorázni, és segít a gyerekek ágyba helyezésében. Hétvégenként 2–4 órát is fog dolgozni.
Godfred hasonló megosztottságot mutat férjével, anyja pedig 10 és 13 óra között figyeli 2 éves kisfiukat. hétfőn, kedden és pénteken. Ha nincs házastárs vagy nagyszülő lehetőség, fontolja meg, hogy egy munkatárs, barát, szomszéd vagy más megbízható felnőtt érdekelheti-e Önnel az ellátás összehangolását, különösen, ha szintén segítségre szorulnak.
Kérjen segítséget más feladatokhoz
Gondoljon más feladatokra, amelyek időt és energiát igényelnek, és hogyan kaphat támogatást ezeken a területeken - mondja Louise Webster, az „Új út az anyák számára: Forradalmi megközelítés az anyák számára képességeik és tehetségeik kiaknázására, miközben gyermekeik vannak. Iskola."
Például az élelmiszer-vásárlás helyett bérelhet-e szállítási szolgáltatást? Segíthetnek-e gyermekei a vacsora előkészítésében és a rendrakásban? Cserélhetsz főzési feladatokat egy barátoddal?
Legyen családi találkozó
Nem szabad feltételezned, hogy a házastársad és a gyerekek tudják, mit csinálsz nap mint nap - mondja Craig Jarrow, kétgyermekes apuka és az „Időgazdálkodás ninja: 21 szabály több időért és kevesebb stresszért az életedben” írója. Ezért javasolja a családoknak, hogy kommunikáljanak az értekezletekről, az iskolai tevékenységekről és a prioritásokról.
Tehát, ha gyermekei elég idősek, tartsanak heti vagy éjszakai találkozókat, hogy megbeszéljék, mire van szükségük minden egyes embernek. Hasznos lehet az is, ha mindezeket az információkat elhelyezzük egy családi naptárban, akár online, akár valahol az otthonban, hogy minden családtag hozzáférhessen.
Fárassza el a gyerekeit
Vanderkam azt javasolja, hogy reggelente sok aktív időt biztosítsanak a gyerekeknek, hogy egy kis csendes időt biztosítsanak a munkához ebéd után. Például játsszon címkét a kertben, vagy használjon beltéri trambulint. Próbáljon ki olyan mozgásvideókat, mint a GoNoodle és a Cosmic Kids Yoga.
Hozzon létre egy korlátozott tennivalók listáját
Ha dolgozni próbálsz és szülő, akkor úgy érezheti, hogy mindkét irányba húznak egyidejűleg. Ha minden nap elkészíted a három legfontosabb feladatot, akkor végpontot kapsz.
Ehhez hasonlóan hasznos lehet beszélgetni kollégáival és felügyelőjével a reális célokról - mondja Ann Gold Buscho, PhD, pszichológus, a „The Parent's Guide to Birdnesting: A Child-Centered Solution to Co-szülői elválás és válás során” című könyv szerzője. ”
Miután elvégezte ezeket a feladatokat, „Pihenhet és élvezheti a családjával való együttlétet - ami sokkal kellemesebb, mint megpróbálni válaszolni az e-mailekre, miközben harcba avatkozik” - mondja Vanderkam.
Stratégiailag használja a képernyőket
Takarítson meg képernyőidőt arra az esetre, amikor nem tud megszakadni - például hívások, megbeszélések vagy határidők - mondja Buscho. Ha szeretne néhány oktatási lehetőséget, javasolja a PBS-t és a Khan Akadémiát.
Godfred javasolja a képernyők ütemezésének elkészítését. Lányai tévét néznek, és kedden, pénteken és hétvégén 1-2 órán keresztül hozzáférhetnek a Nintendo Switchhez. Reggelente kerülik az eszközöket, mert hajlamosak csökkenteni a frusztrációval szembeni toleranciájukat, negatívan befolyásolva hangulatukat - mondja.
Jelöljön ki munkahelyeket munkahelyi és iskolai célokra
Noha ez a gyerekek életkorától függ, mindenkinek segíthet a saját térben. Például Jarrow az alagsorban dolgozik. Felesége, üzleti hírszerzési vezető, otthoni irodájában dolgozik. 8 éves lányuk az ebédlőasztalnál van, tizenéves fiuk pedig a szobájában az íróasztalánál dolgozik.
Ha megoszt egy helyet, fektessen fejhallgatókba, hogy mindenki koncentrálhasson saját találkozóira vagy feladataira. Tartsa kéznél a szükséges kellékeket, és töltse fel a nyomtató tintáját, mert tudja, hogy elfogy.
Koncentrálj arra, hogy csapat legyél
A Press és családja rendszeresen beszélnek az összefogásról, hogy segítsenek egymásnak, és megtegyék a legjobbat családjuknak. Megvitatták a munka és a boldogulás nehézségeit is a járvány idején. "Néha az egyén nem ér rá, de amikor mindannyian támogatjuk és törődünk egymással, mindannyian jobban járunk" - mondja.
Kisebb gyerekekkel továbbra is beszélhet arról, hogy csapat legyél, és ápolhatod az együttműködési légkört azáltal, hogy együtt játszol és elválaszthatsz házimunkát (például ruhanemű összecsukása, portalanítás vagy háziállatok gondozása).
Szervezze a lejátszási dátumokat
A Playdates újabb lehetőséget kínálhat a munkára - mondja Webster. Bár lehet, hogy a mély munka lehetetlen, kevesebb figyelmet igénylő feladatot hajthat végre, például válaszolhat az e-mailre és ütemezheti az értekezleteket. És persze, a játékidők csodálatosak a gyerekek szociális és érzelmi egészségére nézve. Godfred társadalmilag elhatárolt szabadtéri játéknapokat csinál egy baráti társasággal.
Dobja el a „kell”
A pandémia minden fordulóján a Presset a bűntudat leverése sújtotta - azt gondolva, hogy figyelmesebbnek kell lennie a gyerekeivel szemben, többet kell dolgoznia, tisztább otthona van, és igazán élveznie kell a családi összetartozást. De rájött, elvárásai a pandémiát megelőző életén alapulnak, és ma ezek a normák lehetetlenek.
Most, a Press, a „Határozottan vagyok, valószínűleg elég (gondolom)” szerzője naponta emlékezteti magát arra, hogy mindent megtesz: „Még akkor is, ha messze van attól, hogy a COVID előtt mi nézett ki a legjobban.”
Fektessen be az ellátásba
Gyerekei elfoglaltsága érdekében Godfred napi projektet indít, amelynek célja, hogy „órákat töltsön el ötletes játékkal”, olyan eszközöket használva, mint a Lakeshore-i erődépítő készlet, 3D színező puzzle, szövetjelzők és Michaels vásznak.
A közelmúltban lányai házuk művészeti kellékeit és anyagait felhasználva létrehoztak íróasztal-szervezőket (amelyeket a YouTube-on fedeztek fel) - ami Godfrednek több órát adott a munkára.
A fiatal gyerekekkel kapcsolatos egyéb tevékenységekhez Godfred ezeket az Instagram-fiókokat ajánlja: @ 7daysofplay és @inspiremyplay.
Alsó vonal
Ha küzdesz, kérlek, tudd, hogy nem vagy egyedül. A sajtó megjegyzi, hogy „a termelékenysége hatalmas sikert aratott”. Bár reménykedik őszi menetrendjükben, azt is tudja, hogy az iskola megkezdése után nagy a tanulási görbe és az alkalmazkodási időszak.
És ha a menetrendje nem rugalmas, és korlátozott segítségre és erőforrásokra van szüksége: „Tegyen meg mindent, ami szükséges ahhoz, hogy épeszű legyen és a gyerekei viszonylag boldogok legyenek” - mondja Godfred. "Egy Disney-film és egy zacskó pattogatott kukorica nagyon hosszú utat mutat be."
Margarita Tartakovsky, MS, szabadúszó író és a PsychCentral.com munkatársa. Több mint egy évtizede ír a mentális egészségről, a pszichológiáról, a testképről és az öngondoskodásról. Floridában él férjével és lányukkal. További információt a https://www.margaritatartakovsky.com oldalon talál.
.jpg)
-test.jpg)
-levels.jpg)
